3 τρόποι αντιμετώπισης των χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι αντιμετώπισης των χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου
3 τρόποι αντιμετώπισης των χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου

Βίντεο: 3 τρόποι αντιμετώπισης των χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου

Βίντεο: 3 τρόποι αντιμετώπισης των χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου
Βίντεο: Το Μοσχοκάρυδο διαλύει τις πέτρες της χολής και όχι μόνο 2024, Μάρτιος
Anonim

Το σώμα σας χρησιμοποιεί κάλιο για να κάνει τα πάντα, από τη διατήρηση των ισορροπιών υγρών έως τη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και της καρδιάς σας όπως έχουν σχεδιαστεί. Παρά τη μεγάλη διαθεσιμότητα τροφών πλούσιων σε κάλιο, πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν συνήθως μόλις το ήμισυ της ημερήσιας προτεινόμενης πρόσληψης καλίου. Κατανοώντας τα συμπτώματα της ανεπάρκειας καλίου και γνωρίζοντας τους ασφαλέστερους τρόπους για να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη καλίου, μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε τα δικά σας χαμηλά επίπεδα καλίου.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αναγνώριση σημάτων χαμηλού καλίου

Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 1
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 1

Βήμα 1. Αναζητήστε συμπτώματα χαμηλών επιπέδων καλίου

Έχοντας είτε πολύ είτε πολύ λίγο κάλιο στο αίμα σας μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές στην υγεία. Το χαμηλό επίπεδο καλίου στο αίμα σας ονομάζεται υποκαλιαιμία. Τα αποτελέσματα της υποκαλιαιμίας μπορεί να περιλαμβάνουν αδύναμους μύες, ανώμαλο καρδιακό ρυθμό και μικρή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Πρόσθετα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Δυσκοιλιότητα
  • Κούραση
  • Μυικοί σπασμοί
  • Μούδιασμα ή μούδιασμα των μυών
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 2
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 2

Βήμα 2. Αναζητήστε κοινές αιτίες χαμηλών επιπέδων καλίου

Αρκετά κοινά και όχι τόσο συνηθισμένα περιστατικά που σχετίζονται με την υγεία μπορούν να συμβάλουν σε χαμηλά επίπεδα καλίου. Έχετε υποστεί πτώση των επιπέδων καλίου λόγω:

  • Λήψη αντιβιοτικών
  • Βιώνετε διάρροια ή έμετο
  • Βιώνοντας υψηλά επίπεδα εφίδρωσης
  • Χρησιμοποιώντας πάρα πολλά καθαρτικά
  • Υποφέρει από χρόνια νεφρική νόσο
  • Χρήση διουρητικών φαρμάκων (χάπια νερού) για τη θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας και της υψηλής αρτηριακής πίεσης
  • Υποφέρει από διατροφική διαταραχή
  • Έχοντας χαμηλά επίπεδα μαγνησίου
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 3
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 3

Βήμα 3. Προσέξτε για σημάδια υπερκαλιαιμίας

Η υπερκαλιαιμία είναι η παρουσία υπερβολικού καλίου στο αίμα σας. Η πάθηση συχνά έχει λίγα συμπτώματα, αλλά μπορεί να παρατηρήσετε ναυτία, αδύναμο ή ακανόνιστο σφυγμό ή αργό καρδιακό παλμό σε σημείο κατάρρευσης. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα σε συνδυασμό με δίαιτα αυξημένου καλίου, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.

Τα νεφρά σας συνήθως βοηθούν στην αποβολή του περιττού καλίου μέσω των ούρων σας. Αυτό καθιστά την υπερκαλιαιμία πιο συχνή σε άτομα με νεφρά και άλλες παθήσεις, καθώς και σε άτομα με νόσο του Addison, σε άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, σε άτομα με αιμολυτική αναιμία και σε άτομα με συγκεκριμένους όγκους

Μέθοδος 2 από 3: Προσθήκη περισσότερου καλίου στη διατροφή σας

Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 4
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 4

Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε χαμηλά επίπεδα καλίου, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας πριν στραφείτε σε συμπληρώματα ή άλλες μεθόδους για να αυξήσετε την πρόσληψη καλίου. Όταν απομακρύνεστε από μια τυπική δίαιτα, μπορείτε εύκολα να το παρακάνετε και να καταλήξετε με πολύ κάλιο στη διατροφή σας. Οι ειδικοί προτείνουν 4, 700 mg καλίου την ημέρα σε μια ισορροπημένη διατροφή. Ο γιατρός σας θα κάνει τις κατάλληλες εξετάσεις αίματος για να καθορίσει τα πραγματικά επίπεδα καλίου σας και θα σας συνταγογραφήσει τη σωστή πορεία δράσης για εσάς με βάση αυτά τα αποτελέσματα.

  • Στις περισσότερες περιπτώσεις η θεραπεία σας θα περιλαμβάνει περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο στη διατροφή σας.
  • Ακολουθήστε στενά τις συστάσεις του γιατρού σας για να αποφύγετε την εισαγωγή πολύ καλίου στη διατροφή σας.
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 5
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 5

Βήμα 2. Αφήστε τα επίπεδα καλίου σας να ανακάμψουν φυσικά

Εάν υποφέρατε πρόσφατα από τις κοινές αιτίες χαμηλού καλίου, όπως διάρροια, έμετο ή εφίδρωση λόγω ασθένειας-ή εάν πήρατε πρόσφατα μια βραχυπρόθεσμη συνταγογράφηση αντιβιοτικών-τα επίπεδα καλίου σας θα επανέλθουν συνήθως στα φυσιολογικά μόλις είσαι πάλι καλά Ο γιατρός σας πιθανότατα θα προτείνει την προσθήκη τροφών πλούσιων σε κάλιο μέχρι να είστε πάλι καλά αντί να πάρετε συμπλήρωμα καλίου.

Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 6
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 6

Βήμα 3. Προσθέστε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα προσφέρουν μερικές από τις υψηλότερες πηγές καλίου που μπορείτε να βρείτε σε μία μερίδα φαγητού. Ένα φλιτζάνι γιαούρτι, για παράδειγμα, περιέχει περίπου 579 mg καλίου. Ένα φλιτζάνι μη λιπαρό γάλα μπορεί να περιέχει έως και 382 mg καλίου.

  • Επιλέξτε ό, τι είναι δυνατόν για μη λιπαρά, καθώς τα υπερβολικά λιπαρά γαλακτοκομικά αυξάνουν δραματικά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.
  • Μην στραφείτε σε γαλακτοκομικές επιλογές εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη. Μπορείτε ακόμα να βρείτε άφθονο κάλιο από άλλες πηγές.
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 7
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 7

Βήμα 4. Φάτε περισσότερα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο

Επιλεγμένα φρούτα είναι μεγάλες πηγές καλίου. Βεβαιωθείτε όμως ότι έχετε επιλέξει ένα φρούτο πλούσιο σε κάλιο, γιατί δεν δημιουργούνται όλα τα φρούτα ίσα από αυτή την άποψη. Τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο περιλαμβάνουν:

  • 422 mg σε μεσαίου μεγέθους μπανάνα
  • 390 mg στη μισή παπάγια
  • 378 mg σε τρία μέτρια βερίκοκα
  • 368 mg σε ένα φλιτζάνι πεπόνι
  • 355 mg σε 3/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
  • 273 mg σε 1/4 φλιτζάνι σταφίδες
  • 254 mg σε ένα φλιτζάνι φράουλες
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 8
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 8

Βήμα 5. Προσθέστε περισσότερα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο

Τα φρούτα δεν είναι οι μοναδικές επιλογές πλούσιες σε κάλιο. Μπορείτε επίσης να πάρετε άφθονο κάλιο σε αρκετά κοινά λαχανικά. Μερικές από τις καλύτερες ποικιλίες περιλαμβάνουν:

  • 925 mg σε μεσαίου μεγέθους ψητή πατάτα με το δέρμα (610 mg χωρίς το δέρμα)
  • 694 mg σε μια μεγάλη γλυκοπατάτα
  • 517 mg σε 3/4 φλιτζάνι χυμό καρότου
  • 448 mg σε 1/2 φλιτζάνι χειμωνιάτικη κολοκύθα
  • 419 mg σε 1/2 φλιτζάνι σπανάκι
  • 417 mg σε 3/4 φλιτζάνι χυμό ντομάτας (ή 300 mg σε μια μεγάλη ντομάτα)
  • 312 mg σε ένα μίσχο σέλινο
  • 278 mg σε 1/2 φλιτζάνι μπρόκολο
  • 267 mg σε 1/2 φλιτζάνι τεύτλα
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 9
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 9

Βήμα 6. Προσθέστε περισσότερο κρέας πλούσιο σε κάλιο

Αν και όχι τόσο πολύ όσο κάποιες άλλες επιλογές, μπορείτε ακόμα να βρείτε μια αξιοπρεπή ποσότητα καλίου σε διάφορες πηγές κρέατος. Η ποσότητα καλίου σε μια μερίδα τριών ουγγιών κοινών επιλογών κρέατος είναι:

  • 383 mg στο κοτόπουλο
  • 290 mg σε βόειο κρέας
  • 259 mg σε αρνί
  • 250 mg σε γαλοπούλα με σκούρο κρέας
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 10
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 10

Βήμα 7. Τρώτε θαλασσινά που είναι καλή πηγή καλίου

Τα ψάρια είναι επίσης μια καλή πηγή καλίου. Για μια μερίδα ψαριών τριών ουγγιών, μπορείτε να βρείτε:

  • 484 mg σε κονσέρβα σολομό ή τόνο
  • Κατά μέσο όρο 375 mg στις περισσότερες άλλες ποικιλίες ψαριών
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 11
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 11

Βήμα 8. Προσθέστε ξηρούς καρπούς και όσπρια με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο

Πολλές ποικιλίες ξηρών καρπών και οσπρίων είναι επίσης καλές πηγές καλίου. Επιπλέον, είναι συχνά εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης, φυτικών ινών και άλλων μετάλλων. Οι επιλογές υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο περιλαμβάνουν:

  • 400 mg σε 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα φασόλια pinto
  • 365 mg σε 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές
  • 340 mg σε 1/2 φλιτζάνι απούλητα καρύδια
  • 241 mg σε 1/4 φλιτζάνι ηλιόσπορους
  • 208 mg σε δύο κουταλιές της σούπας. φυστικοβούτυρο
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 12
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 12

Βήμα 9. Χρησιμοποιήστε μελάσα σε συνταγές

Αν και δεν είναι ένα συστατικό που χρησιμοποιούν συχνά οι άνθρωποι (και μια απροσδόκητη πηγή θρεπτικών συστατικών), η μελάσα περιέχει 498 mg καλίου σε μία κουταλιά της σούπας. Περιχυμένο με γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης, που χρησιμοποιείται σε smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε εύκολα την ενίσχυση καλίου της μελάσας σε κάποια κοινά είδη διατροφής.

Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 13
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 13

Βήμα 10. Μάθετε ποια τρόφιμα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο

Εκτός από την εστίαση σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε τα κοινά τρόφιμα που είναι χαμηλά σε κάλιο. Μερικές από αυτές τις επιλογές εξακολουθούν να είναι πολύ υγιείς, αλλά αν το κάλιο είναι το επίκεντρό σας, τότε δεν κάνουν καλές επιλογές. Τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο περιλαμβάνουν:

  • 0 mg σε μαύρες ελιές (επίσης πολύ υψηλή πηγή νατρίου)
  • 3 mg σε μία κουταλιά της σούπας. βούτυρο
  • 20-30 mg σε μια ουγγιά τυρί
  • 45 mg σε τρεις ουγγιές μπέικον (επίσης πολύ υψηλή πηγή νατρίου)
  • 50 mg σε 1/2 φλιτζάνι βατόμουρα
  • 55 mg σε ένα αυγό
  • 69 mg σε μία φέτα ψωμί
  • 72 mg σε δέκα μεσαία σταφύλια
  • 81 mg σε 3/4 φλιτζάνι ζυμαρικά
  • 90 mg σε 1/2 φλιτζάνι μήλο
  • 100 mg σε 1/4 φλιτζάνι καλαμπόκι

Μέθοδος 3 από 3: Χρήση Ιατρικών Θεραπειών

Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 14
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 14

Βήμα 1. Συζητήστε με το γιατρό σας για θεραπεία υποκατάστασης καλίου

Ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους που σχετίζονται με το χαμηλό κάλιο είναι η αρρυθμία ή ο ακανόνιστος καρδιακός παλμός. Οι ηλικιωμένοι και εκείνοι με προϋπάρχουσες καρδιακές παθήσεις διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για αρρυθμία. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι έχετε σοβαρό χαμηλό κάλιο, μπορεί να κάνει εξετάσεις για να αποκλείσει άλλες καταστάσεις, όπως νεφρική σωληναριακή οξέωση, σύνδρομο Cushing και υπασβεστιαιμία και να επιβεβαιώσει τη διάγνωσή σας.

  • Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει εξετάσεις αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα ηλεκτρολύτη, γλυκόζης, μαγνησίου, ασβεστίου και φωσφόρου.
  • Εάν παίρνετε ήδη φάρμακα για την καρδιά, όπως ένα digitalis που προορίζεται να ενισχύσει την καρδιά σας, ο γιατρός σας θα θέλει να ελέγξει τα επίπεδα της διγοξίνης σας.
  • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να διατάξει ΗΚΓ για να εντοπίσει τυχόν ανωμαλίες στον καρδιακό σας παλμό.
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 15
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 15

Βήμα 2. Κάντε IV θεραπεία υποκατάστασης καλίου

Εάν ο γιατρός σας επιβεβαιώσει ότι έχετε πολύ χαμηλό κάλιο, αρρυθμία ή σοβαρά συμπτώματα, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας δώσει κάλιο ενδοφλεβίως. Το κάλιο θα χορηγηθεί πολύ αργά, υπό την επίβλεψη γιατρού, για να βεβαιωθείτε ότι δεν επηρεάζει την καρδιά σας.

Η ενδοφλέβια θεραπεία μπορεί να είναι πολύ ερεθιστική στο σημείο της ένεσης

Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 16
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 16

Βήμα 3. Πάρτε κάλιο σε χάπι ή υγρή μορφή

Θα πάρετε τα περισσότερα συμπληρώματα καλίου από το στόμα με τη μορφή είτε χάπια, υγρά ή σκόνες. Πολλές πολυβιταμίνες περιέχουν επίσης κάλιο. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τη δοσολογία που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας χωρίς να υπερβείτε ή να υπερβείτε τη δοσολογία. Αυτό θα εξασφαλίσει σταθερά υγιή επίπεδα καλίου στο αίμα.

  • Δεδομένου ότι είναι πιθανό η διατροφή σας να έχει πολύ κάλιο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα στο καθημερινό σας σχήμα. Αυτό πιθανότατα θα απαιτήσει ορισμένες εξετάσεις αίματος για να καθοριστεί πόσο επιπλέον κάλιο χρειάζεστε πραγματικά στη διατροφή σας.
  • Οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν συμπληρώματα καλίου ταυτόχρονα με ένα άλλο φάρμακο που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα καλίου. Εάν ο γιατρός σας σας χορηγήσει ένα από αυτά τα φάρμακα, τότε μπορεί να σας προτείνει συμπληρώματα καλίου ακόμη και αν τα τρέχοντα επίπεδα σας είναι εντός εμβέλειας.
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 17
Αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων αίματος καλίου Βήμα 17

Βήμα 4. Ακολουθήστε το γιατρό σας

Ο γιατρός σας θα θελήσει να κάνει εξετάσεις παρακολούθησης, ελέγχοντας τα επίπεδα καλίου σας και ελέγχοντας ότι η συνταγογραφούμενη θεραπεία της λειτουργεί. Η παρακολούθηση πιθανότατα θα είναι δύο έως τρεις ημέρες μετά την αρχική σας θεραπεία.

Συνιστάται: