Το μονοξείδιο του αζώτου (NO) είναι ένα στοιχείο που παράγεται στο σώμα σας και παίζει σημαντικό ρόλο στην καρδιαγγειακή σας υγεία και μπορεί επίσης να μετρήσει το επίπεδο φλεγμονής στο σώμα σας. Τα χαμηλά επίπεδα ΝΟ μπορεί να οδηγήσουν σε υψηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα στην κυκλοφορία και μειωμένη ενέργεια, αλλά ο πιο συνηθισμένος λόγος για δοκιμή είναι η αξιολόγηση του άσθματος που δεν ανταποκρίνεται στα φάρμακα. Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα, μπορείτε να παρακολουθήσετε τα επίπεδα ΟΧΙ στο σπίτι σας χρησιμοποιώντας δοκιμαστικές ταινίες που μετρούν το ΟΧΙ στο σάλιο σας. Εάν τα επίπεδα ΟΧΙ σας είναι χαμηλά, επισκεφτείτε το γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αύξησής τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει μια εξέταση εκπνεόμενου οξειδίου του αζώτου για τη διάγνωση του άσθματος.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση λωρίδων δοκιμής PH
Βήμα 1. Αγοράστε ταινίες δοκιμής νιτρικού οξειδίου
Υπάρχουν διάφορες μάρκες ταινιών δοκιμής που διατίθενται στο εμπόριο και μετρούν τα επίπεδα νιτρικού οξειδίου που βρίσκονται στο σάλιο. Αυτά τα επίπεδα υποτίθεται ότι υποδεικνύουν πόση κυκλοφορία του νιτρικού οξειδίου παράγεται στο σώμα σας. Αγοράστε αυτές τις λωρίδες στο διαδίκτυο ή σε επιλεγμένα φαρμακεία και καταστήματα υγείας.
Λάβετε υπόψη ότι οι ταινίες δοκιμής μπορεί να μην είναι ο καλύτερος δείκτης για το τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα σας
Βήμα 2. Τοποθετήστε τη δοκιμαστική ταινία στη γλώσσα σας για 5 δευτερόλεπτα
Οι δοκιμαστικές λωρίδες PH του μονοξειδίου του αζώτου έχουν ένα στρώμα απορρόφησης σάλιου στο 1 άκρο και ένα μαξιλάρι δοκιμής στο άλλο. Τοποθετήστε το μαξιλάρι απορρόφησης επίπεδο στη γλώσσα σας. Αφαιρέστε το μετά από 5 δευτερόλεπτα.
Μην αφήνετε την πλευρά του δίσκου δοκιμής να αγγίζει τη γλώσσα σας
Βήμα 3. Πιέστε τα 2 άκρα της ταινίας μέτρησης για να έχετε αποτέλεσμα
Αφού αφαιρέσετε τη λωρίδα από τη γλώσσα σας, διπλώστε τη στη μέση. Βεβαιωθείτε ότι το μέρος που άγγιξε τη γλώσσα σας πιέζει επάνω στο ταμπλό δοκιμής. Κρατήστε το άκρο μαζί για 5 δευτερόλεπτα.
Βήμα 4. Ανατρέξτε στο χρωματικό διάγραμμα για τα αποτελέσματά σας
Η συσκευασία της ταινίας δοκιμής πρέπει να περιλαμβάνει χρωματικό διάγραμμα που να απεικονίζει το πιθανό εύρος επιπέδων νιτρικού οξειδίου που μετρούνται από τις λωρίδες. Εάν το μπλοκ δοκιμής πάρει σκούρο χρώμα, αυτό σημαίνει ότι έχετε υψηλά επίπεδα νιτρικού οξειδίου στο σώμα σας. Εάν το χρώμα είναι ανοιχτό, τα επίπεδα νιτρικού οξειδίου σας είναι κάπως εξαντλημένα.
Τα επίπεδα νιτρικού οξειδίου κάτω από περίπου 25 μέρη ανά δισεκατομμύριο στους ενήλικες θεωρούνται φυσιολογικά
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη εξέτασης εκπνεόμενου νιτρικού οξειδίου για άσθμα
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας για τα αναπνευστικά σας προβλήματα
Τα αυξημένα επίπεδα νιτρικού οξειδίου σχετίζονται με πρήξιμο στους αεραγωγούς, οπότε ένας πνευμονολόγος μπορεί να δοκιμάσει τα επίπεδα εκπνεόμενου οξειδίου του αζώτου για να ελέγξει για άσθμα όταν άλλες δοκιμές ρουτίνας δεν παρέχουν απαντήσεις. Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν αναπνευστικές δυσκολίες που αντιμετωπίζετε. Ρωτήστε για τη δοκιμή εκπνεόμενου οξειδίου του αζώτου, καθώς μπορεί να μην είναι διαθέσιμη σε όλα τα ιατρεία ή τα νοσοκομεία.
- Ο γιατρός σας συνήθως δίνει ένα ξεχωριστό ραντεβού για τη δοκιμή σας, ώστε να προετοιμαστείτε για αυτό.
- Αυτή η εξέταση μπορεί να παραγγελθεί εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με άσθμα εάν ο γιατρός σας δοκιμάζει την πρόοδο της θεραπείας σας ή εξετάζει μια νέα γραμμή θεραπείας.
Βήμα 2. Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καπνό για 24 ώρες πριν από τη δοκιμή σας
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα νιτρικού οξειδίου στο σώμα σας, ακόμη και σε μικρές δόσεις. Το αλκοόλ και ο καπνός πρέπει να αποφεύγονται για ένα πλήρες 24ωρο πριν από τη δοκιμή σας. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν είστε τακτικός καπνιστής.
Οι μακροχρόνιες συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τα επίπεδα νιτρικού οξειδίου σας, οπότε ενημερώστε το γιατρό σας εάν πίνετε περισσότερα από 1 ποτά την ημέρα ή πίνετε περισσότερα από 4-5 ποτά την ημέρα τουλάχιστον μία φορά το μήνα
Βήμα 3. Αποφύγετε την αερόβια άσκηση για 24 ώρες πριν από τη δοκιμή σας
Ενώ η καρδιαγγειακή άσκηση είναι εξαιρετική για την υγεία σας, θα πρέπει να αποφεύγεται για μια ολόκληρη ημέρα πριν από τη δοκιμή σας. Η αερόβια δραστηριότητα αυξάνει τα επίπεδα νιτρικού οξειδίου στο σώμα σας, γεγονός που μπορεί να παραμορφώσει τα αποτελέσματα της δοκιμής σας. Παραλείψτε κάθε είδους προπόνηση, συμπεριλαμβανομένων:
- Τζόκινγκ ή τρέξιμο
- Ποδηλασία
- Σχοινάκι
- Rollerblading
- Χορός
- Ταχύτητα περπάτημα
Βήμα 4. Μην κάνετε ένα εμβόλιο αλλεργίας την ημέρα πριν από τη δοκιμή σας
Τα αλλεργικά εμβόλια λειτουργούν εισάγοντας αλλεργιογόνα στο σύστημά σας για να το βοηθήσετε να δημιουργήσει αντίσταση σε αυτά. Ως αποτέλεσμα, ένας εμβολιασμός κατά της αλλεργίας μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα νιτρικού οξειδίου σας για 24-48 ώρες μετά τη χορήγησή του. Για να διασφαλίσετε ακριβή αποτελέσματα, αποφύγετε να προγραμματίσετε μια λήψη αλλεργίας εντός 1-2 ημερών από τη δοκιμή νιτρικού οξειδίου.
Βήμα 5. Μην τρώτε ή πίνετε μέσα σε μία ώρα από τη δοκιμή σας
Η κατανάλωση τροφίμων ή ποτών ακριβώς πριν από τη δοκιμή σας μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα του νιτρικού οξειδίου που απελευθερώνεται. Προγραμματίστε εκ των προτέρων, ώστε να μπορείτε να περάσετε τουλάχιστον μία ώρα χωρίς να φάτε ή να πιείτε τίποτα πριν από το ραντεβού σας. Αυτό περιλαμβάνει το πόσιμο νερό, το οποίο μπορεί επίσης να ανατρέψει τα αποτελέσματα των δοκιμών.
Βήμα 6. Αποκαλύψτε τυχόν συνθήκες φαρμάκων που μπορεί να επηρεάσουν τα αποτελέσματά σας
Τα επίπεδα νιτρικού οξειδίου στο σώμα μπορεί να επηρεαστούν από άλλα θέματα υγείας και θεραπείες. Αποκαλύψτε τυχόν συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε. Εάν είστε άρρωστοι με γρίπη, αλλεργίες ή άλλη ασθένεια, ενημερώστε το γιατρό σας να αποκλείσει τυχόν άλλες αιτίες των συμπτωμάτων σας.
Μοιραστείτε τα αποτελέσματα τυχόν άλλων τεστ αναπνοής που έχετε υποβληθεί στο παρελθόν
Βήμα 7. Ακολουθήστε τις οδηγίες του τεχνικού για την αναπνοή κατά τη διάρκεια της δοκιμής
Η δοκιμή εκπνοής οξειδίου του αζώτου θα διαρκέσει περίπου 5 λεπτά. Επιτρέψτε στον τεχνικό να σας βοηθήσει να βάλετε κλιπ στη μύτη σας και ένα επιστόμιο στο στόμα σας όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη δοκιμή. Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά μέχρι ο τεχνικός ή ο γιατρός να σας πει να σταματήσετε.
- Youσως χρειαστεί να επαναλάβετε τη δοκιμή μερικές φορές για να επιβεβαιώσετε τα αποτελέσματα.
- Η ποσότητα του νιτρικού οξειδίου που εκπνέεται στο επιστόμιο θα καταγραφεί για τα αποτελέσματα των δοκιμών σας.
Μέθοδος 3 από 3: Αύξηση των επιπέδων νιτρικού οξειδίου σας
Βήμα 1. Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης κάθε μέρα
Η καρδιαγγειακή άσκηση προκαλεί την παραγωγή νιτρικού οξειδίου στο σώμα σας. Στόχος είναι να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έως έντονης καρδιαγγειακής άσκησης κάθε μέρα. Αυτό το είδος άσκησης θα μπορούσε να περιλαμβάνει τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι, τρέξιμο, χορό ή γρήγορο περπάτημα.
Εάν δεν μπορείτε να προγραμματίσετε 30λεπτες συνεδρίες άσκησης κάθε μέρα, χωρίστε τα 30 λεπτά σε μπλοκ 10-15 λεπτών
Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε άζωτο και πρωτεΐνη
Το άζωτο παράγει οξείδιο του αζώτου όταν μεταβολίζεται στο σώμα και μπορεί να βρεθεί σε πολλά λαχανικά. Ομοίως, τα περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη περιέχουν αργινίνη, η οποία παράγει οξείδιο του αζώτου όταν διασπάται στο σώμα. Κάθε μέρα, προσπαθήστε να προσθέσετε 1-2 μερίδες τροφών όπως:
- Λάχανο
- Σπανάκι
- Μπρόκολο
- λαχανάκια Βρυξελλών
- Παντζάρια
- Οσπρια
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Φασόλια
- Fάρια (π.χ. σολομός)
- Κρέατα (π.χ. βόειο κρέας, κοτόπουλο)
- Τυρί
- Αυγά
Βήμα 3. Πάρτε τουλάχιστον 20 λεπτά ηλιακού φωτός κάθε μέρα
Η έκθεση στο υπεριώδες φως προκαλεί το σώμα να ξεκλειδώσει τα δικά του αποθέματα νιτρικού οξειδίου. Βγείτε έξω για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα, κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων εργασίας ή για μικρούς περιπάτους. Φορέστε αντηλιακό με SPF για να προστατέψετε το δέρμα σας από τις βλάβες στον ήλιο.
