Η σωστή διατήρηση του καρδιαγγειακού σας συστήματος, που περιλαμβάνει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας, είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας. Η καλή καρδιαγγειακή υγεία θα βοηθήσει στην πρόληψη μιας σειράς πιθανών προβλημάτων, όπως η υπέρταση, η αθηροσκλήρωση, η καρδιακή προσβολή και η καρδιακή ανεπάρκεια, ενώ θα ωφελήσει επίσης τη συνολική υγεία σας. Υπάρχουν πολλές επιλογές διατροφής, άσκησης και τρόπου ζωής που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα όσο το δυνατόν πιο υγιές.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Βήμα 1. Κάντε τα λαχανικά και τα φρούτα το επίκεντρο της διατροφής σας
Η κατανάλωση ποικιλίας φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα είναι μεγάλη για την καρδιαγγειακή σας υγεία. Είναι πλούσια σε βιταμίνες (ειδικά αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, C και Ε, που καθαρίζουν τους τοξικούς μεταβολίτες οξυγόνου του σώματος), μέταλλα και φυτικές ίνες. Είναι επίσης χαμηλές σε θερμίδες και ανθυγιεινά λιπαρά.
- Στόχος είναι να γεμίζετε τουλάχιστον το μισό πιάτο σας με λαχανικά και φρούτα σε κάθε γεύμα, το οποίο ισούται με περίπου 4-5 μερίδες το καθένα την ημέρα.
- Τα διαφορετικά χρώματα δείχνουν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, οπότε τρώτε μια πολύχρωμη ποικιλία φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.
Βήμα 2. Φάτε πουλερικά και ψάρια αντί για κόκκινο κρέας
Τα πουλερικά και τα ψάρια έχουν πολύ λιγότερα κορεσμένα λιπαρά που αυξάνουν τη χοληστερόλη από τα κόκκινα κρέατα όπως το βόειο κρέας και το χοιρινό. Επίσης, πολλά είδη ψαριών, ιδιαίτερα σολομός, πέστροφα και ρέγγα, περιέχουν Ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που βοηθούν στην ενίσχυση του καρδιακού μυός σας.
- Αφαιρέστε το δέρμα και κόψτε το περιττό λίπος μακριά από τα πουλερικά και τα ψάρια σας και ψήστε τα ή ψήστε τα στη σχάρα αντί να τα τηγανίσετε.
- Στόχος για περίπου 2-3 μερίδες άπαχου κρέατος (κάθε μερίδα είναι περίπου το μέγεθος μιας τράπουλας) ανά ημέρα.
- Εάν δεν τρώτε κρέας, πάρτε την πρωτεΐνη σας από πηγές όπως φασόλια, μπιζέλια, φακές και τόφου.
Βήμα 3. Επιλέξτε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και προσθέστε περισσότερους ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας
Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν χαμηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών και τρανς λιπαρών, τα οποία αυξάνουν τις εναποθέσεις χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία σας.
- Αν τρώτε γαλακτοκομικά, επιλέξτε επιλογές όπως γάλα χαμηλών λιπαρών και γιαούρτι.
- Οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετικές πηγές υγιεινών λιπαρών. Επιλέξτε ανάλατους ξηρούς καρπούς για να διατηρήσετε υπό έλεγχο την πρόσληψη νατρίου.
- Στόχος περίπου 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών λιπαρών και δύο μερίδες υγιεινών λιπαρών την ημέρα.
Βήμα 4. Μειώστε ή εξαλείψτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, υψηλές θερμίδες και χαμηλές θρεπτικές ουσίες
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα φαστ φουντ και τα ζαχαρούχα ποτά έχουν συνήθως μικρή θρεπτική αξία, αλλά είναι γεμάτα όταν πρόκειται για θερμίδες, νάτριο, ανθυγιεινά λίπη και πρόσθετα σάκχαρα. Όσο λιγότερα από αυτά τα τρόφιμα τρώτε, τόσο το καλύτερο.
- Το ποσοστό των θερμίδων που προέρχονται από κορεσμένα λίπη δεν πρέπει να υπερβαίνει το 5-6%και το ποσοστό των τρανς λιπαρών πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο μηδέν. Συζητήστε με τον γιατρό και τον διατροφολόγο σας σχετικά με τους συγκεκριμένους στόχους σας.
- Mayσως να είναι πιο εύκολο να τρώτε υγιεινά εάν προετοιμάζετε τα γεύματά σας στο σπίτι αντί να τρώτε έξω ή να πιάνετε φαγητό εν κινήσει.
Βήμα 5. Διαχειριστείτε την πρόσληψη νατρίου για να μειώσετε τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης
Το νάτριο κάνει το σώμα σας να συγκρατεί νερό, το οποίο με τη σειρά του αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης (συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας), η οποία μειώνει την παροχή οξυγόνου και αίματος στην καρδιά σας.
- Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας σχετικά με την πρόσληψη νατρίου. Μπορεί να σας ζητήσουν να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου στα 1500 mg/ημέρα ή τουλάχιστον να μειώσετε την ημερήσια κατανάλωσή σας κατά 1000 mg/ημέρα.
- Ενώ πρέπει να περιορίσετε το πόσο αλάτι προσθέτετε στο φαγητό σας, τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι η μεγαλύτερη πηγή νατρίου στη διατροφή των περισσότερων ανθρώπων.
Βήμα 6. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ ή αποφύγετε το εντελώς
Εάν πίνετε περισσότερα από ένα αλκοολούχα ποτά την ημέρα (ως γυναίκα) ή 1-2 ημερησίως (ως άνδρας), θα αυξήσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, αρρυθμία, καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικό επεισόδιο. Η υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αλκοολισμό, παχυσαρκία και άλλες αρνητικές συνέπειες για την υγεία.
- Αν και μπορεί να έχετε ακούσει για πιθανά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση κόκκινου κρασιού, υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία που να δείχνουν άμεση συσχέτιση. Επίσης, τα περισσότερα αν όχι όλα αυτά τα οφέλη μπορούν να αποκτηθούν με την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής για την καρδιά και την τακτική άσκηση.
- Ένα ποτό ισούται με 12 ml ουγκιάς (350 ml) μπύρας ή 4 fl oz (120 ml) με κρασί.
Βήμα 7. Λάβετε συμβουλές από τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας
Ο κίνδυνος καρδιακών προβλημάτων είναι σημαντικά χαμηλότερος σε ασθενείς που ακολουθούν υγιεινή διατροφή για την καρδιά. Μια υγιεινή διατροφή περιέχει 25-30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, βιταμίνες και μέταλλα και λιγότερες θερμίδες και λίπος, ιδιαίτερα κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά. Ενώ οι παραπάνω συστάσεις είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης, είναι καλύτερο να λάβετε συμβουλές από ιατρό.
- Συνεργαζόμενοι με ειδικούς, μπορείτε να προσαρμόσετε τις απαιτήσεις σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά ανάλογα με τις ατομικές συνθήκες και τον τρόπο ζωής σας.
- Εάν έχετε μια πάθηση που απαιτεί ειδική διατροφική διαχείριση, όπως ο διαβήτης, συνεργαστείτε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για να κάνετε τις κατάλληλες αλλαγές στην ιδανική διατροφή σας.
Μέθοδος 2 από 3: Ζώντας έναν ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής
Βήμα 1. Διατηρήστε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα αεροβικής άσκησης 75-150 λεπτών
Η συχνή αερόβια άσκηση βοηθά στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο ισχαιμίας (ανεπαρκούς παροχής αίματος στην καρδιά) και καρδιακής προσβολής. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης για εσάς, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει ένα από τα ακόλουθα:
- 150 λεπτά την εβδομάδα φυσικής δραστηριότητας μέτριας έντασης-για παράδειγμα, γρήγορο περπάτημα για μισή ώρα καθημερινά για 5 ημέρες την εβδομάδα.
- 75 λεπτά την εβδομάδα αερόβιας σωματικής δραστηριότητας έντονης έντασης- για παράδειγμα, τρέξιμο για 15 λεπτά καθημερινά για 5 ημέρες την εβδομάδα.
- Συνδυασμός μέτριας και έντονης αερόβιας άσκησης.
Υπόδειξη:
Μπορείτε ακόμη και να είστε «πολεμιστής του Σαββατοκύριακου» και να κάνετε όλες τις ασκήσεις σας σε 1 ή 2 ημέρες. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θνησιμότητας κατά 30%.
Βήμα 2. Προσθέστε ποικιλία στο πρόγραμμα άσκησής σας
Η τήρηση ενός προγράμματος αερόβιας άσκησης μέτριας ή έντονης έντασης για 3 μήνες θα μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Για συνεχή οφέλη, ωστόσο, συνεχίστε το πρόγραμμα και προσθέστε άλλα στοιχεία στο πρόγραμμα άσκησής σας.
- Εκτός από το περπάτημα και το τρέξιμο, μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με δραστηριότητες όπως διατατικές ασκήσεις (για να αυξήσετε τη ροή του αίματος), κολύμπι, χορό, ποδηλασία και γιόγκα.
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις προπονήσεις δύναμης 3 φορές την εβδομάδα.
Βήμα 3. Χάστε βάρος με υγιή τρόπο αν το συστήσει ο γιατρός σας
Η παχυσαρκία σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων. Η παχυσαρκία συμβάλλει επίσης στην υπέρταση και τον διαβήτη, που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για αθηροσκλήρωση και ισχαιμική καρδιοπάθεια.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το τρέχον βάρος σας και τυχόν στόχους απώλειας βάρους. Εάν ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) σας είναι πάνω από 25 ή ο γιατρός σας συμβουλεύει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους για άλλους λόγους, ακολουθήστε μια υγιή προσέγγιση για να χάσετε βάρος μέσω δίαιτας και άσκησης.
- Εάν είστε ήδη σε υγιές βάρος, εργαστείτε για να το διατηρήσετε μέσω υγιεινής διατροφής, άσκησης και επιλογών τρόπου ζωής.
Βήμα 4. Μην αρχίσετε το κάπνισμα και κόψτε το αν καπνίζετε
Το κάπνισμα είναι ένας πολύ σοβαρός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Το κάπνισμα βλάπτει επίσης τους πνεύμονες και προκαλεί πνευμονικές παθήσεις όπως η ΧΑΠ (χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια) και ο καρκίνος του πνεύμονα. Επομένως, εάν είστε καπνιστής, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το σχέδιό σας για διακοπή και το χρονοδιάγραμμά σας για την επίτευξή του.
- Αποφασίστε την ημέρα διακοπής του καπνίσματος. από εκεί, μειώστε σταδιακά τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε μέχρι να μηδενιστείτε.
- Ανακοινώστε στην οικογένεια και τους φίλους σας ότι έχετε αποφασίσει να κόψετε το κάπνισμα, ώστε να μπορούν να σας υποστηρίξουν καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει υποκατάστατα νικοτίνης, συμπεριλαμβανομένων επιθεμάτων νικοτίνης και ούλων νικοτίνης ή άλλες θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε.
Βήμα 5. Κρατήστε τη χοληστερόλη σας υπό έλεγχο με επιλογές τρόπου ζωής και φαρμακευτική αγωγή
Πιθανότατα θα έχετε υγιές επίπεδο χοληστερόλης εάν τρώτε υγιεινή διατροφή, ασκείστε τακτικά και κάνετε άλλες επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής, όπως το να μην καπνίζετε και να περιορίζετε την πρόσληψη αλκοόλ. Ωστόσο, εάν ο γιατρός σας συμβουλεύσει ότι χρειάζεστε πρόσθετη βοήθεια για τη μείωση της χοληστερόλης σας, πάρτε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες.
- Σε γενικές γραμμές, ένας ενήλικας πρέπει να έχει συνολικό επίπεδο χοληστερόλης κάτω από 200 mg/dl. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το ιδανικό επίπεδο χοληστερόλης για τις περιστάσεις σας, ωστόσο.
- Η υψηλή χοληστερόλη είναι σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και καρδιακές προσβολές.
- Εάν χρειαστεί, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει στατίνη, εζετιμίμπη ή άλλα φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης σας.
Βήμα 6. Διατηρήστε μια υγιή αρτηριακή πίεση για να προστατέψετε την καρδιά σας
Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης μετρά τη δύναμη της πίεσης του αίματος στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων σας. Εάν έχετε αυξημένη αρτηριακή πίεση, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για μια σειρά καρδιαγγειακών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένου του εμφράγματος και του εγκεφαλικού.
- Η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση και οι επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής (όπως το κάπνισμα) μπορούν συχνά να διατηρήσουν την αρτηριακή σας πίεση σε υγιές επίπεδο-το οποίο συνήθως θεωρείται ένδειξη κάτω από 120/80 mm Hg.
- Εάν ο γιατρός σας συστήσει φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, μπορεί να συνταγογραφήσει διουρητικά, αναστολείς ΜΕΑ, ARB, αναστολείς διαύλων ασβεστίου ή/και άλλες κατηγορίες φαρμάκων.
Το Life’s Simple της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας 7
1. Δραστηριοποιήσου
2. Τρώτε καλύτερα
3. Χάστε βάρος
4. Έλεγχος χοληστερόλης
5. Διαχειριστείτε την αρτηριακή πίεση
6. Μειώστε το σάκχαρο στο αίμα
7. Σταματήστε το κάπνισμα
Μέθοδος 3 από 3: Διαχείριση των επιπέδων άγχους
Βήμα 1. Γράψτε μια λίστα με τα στρεσογόνα στη ζωή σας
Οι πηγές άγχους σας μπορεί να σχετίζονται με τη δουλειά σας, την οικογενειακή σας ζωή, τον κύκλο των φίλων σας, την κυκλοφοριακή συμφόρηση, τις παγκόσμιες εκδηλώσεις ή οποιαδήποτε άλλα πράγματα. Η δημιουργία μιας λίστας με όλα όσα σας κάνουν να νιώθετε αγχωμένοι είναι το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε το υπερβολικό σας άγχος.
Το υπερβολικό στρες μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, η οποία είναι μια πύλη για άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα. Επίσης, το άγχος μπορεί να σας οδηγήσει σε επιλογές ανθυγιεινού τρόπου ζωής ως μηχανισμού αντιμετώπισης
Βήμα 2. Αξιολογήστε πώς αντιμετωπίζετε αυτήν την περίοδο το άγχος
Λάβετε υπόψη εάν αντιμετωπίζετε το άγχος με ανθυγιεινούς τρόπους, όπως: κάπνισμα, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, υπερβολική κατανάλωση, λήψη παράνομων ναρκωτικών, μάχη με άλλους ή αυτοτραυματισμό. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα κατάλληλα μέτρα διαχείρισης του στρες για τις ατομικές σας περιστάσεις.
Βήμα 3. Αποφύγετε τις αιτίες του άγχους σας, αν είναι δυνατόν
Κοιτάξτε τη λίστα άγχους σας και αποφασίστε ποιες καταστάσεις ή άτομα που προκαλούν άγχος μπορούν να αποφευχθούν. Για παράδειγμα, εάν ένας συνεργάτης σε μια παρακείμενη καμπίνα σας ενοχλεί χωρίς τέλος, ζητήστε να μεταφερθείτε σε διαφορετική θέση στο γραφείο.
Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς έναν στρεσογόνο παράγοντα, απλώς μειώνοντας πόσο ή πόσο καιρό πρέπει να τον αντιμετωπίσετε θα σας ωφελήσει. Ο περιορισμός των αλληλεπιδράσεών σας με έναν προβληματικό γείτονα, για παράδειγμα, μπορεί να είναι επωφελής
Βήμα 4. Αλλάξτε το στρεσογόνο παράγοντα εάν δεν μπορεί να αποφευχθεί
Μην σηκώνετε απλώς τα χέρια σας και τα παρατάτε αν δεν μπορείτε να αποφύγετε ένα στρεσογόνο παράγοντα. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε αυτές τις αγχωτικές καταστάσεις πολύ διεξοδικά, εστιάζοντας σε λεπτές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το επίπεδο άγχους.
Για παράδειγμα, εάν προετοιμάζεστε για μια δοκιμή και ο συγκάτοικός σας σας ενοχλεί μιλώντας στο τηλέφωνο, αντιμετωπίστε το πρόβλημα κατά μέτωπο και όχι απλώς να αγχωθείτε. Απλώς ζητήστε του να σταματήσει να μιλάει: «Μπεν, θα σε πείραζε να πάρεις αυτή την κλήση στο σαλόνι; Πρέπει πραγματικά να μελετήσω για αυτό το τεστ. Ευχαριστώ!"
Βήμα 5. Προσαρμοστείτε σε στρεσογόνους παράγοντες που δεν μπορούν να αλλάξουν
Εάν η κατάσταση δεν μπορεί να αποφευχθεί ή να αλλάξει, μπορείτε ακόμα να αλλάξετε την αντίδρασή σας στην κατάσταση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αλλαγή των προσδοκιών σας από άλλους ανθρώπους, την εξέταση των πραγμάτων από μια ευρύτερη προοπτική ή την εύρεση θετικών πτυχών της κατάστασης.
- Για παράδειγμα, εάν η αμφιλεγόμενη φύση της σύγχρονης πολιτικής σας προκαλεί άγχος, εστιάστε τις δυνάμεις σας στην εξεύρεση σημείων κοινού εδάφους και συνεργασίας-θα τα βρείτε αν ψάχνετε αρκετά!
- Αν θέλετε να παραμένετε ενήμεροι, αλλά οι βραδινές ειδήσεις σας προκαλούν άγχος όλη τη νύχτα, δοκιμάστε να μεταβείτε στις ειδήσεις σας το πρωί.
Βήμα 6. Αποδεχτείτε τον στρεσογόνο παράγοντα εάν δεν έχετε άλλη εναλλακτική λύση
Η προσπάθεια ελέγχου του ανεξέλεγκτου δεν είναι ποτέ επωφελής. Εάν κάτι στη λίστα άγχους σας δεν μπορεί να αποφευχθεί ή να αλλάξει και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να προσαρμοστείτε στην κατάσταση, θα πρέπει να αποδεχτείτε την κατάσταση όπως είναι και όχι να κάνετε έναν πόλεμο που δεν μπορείτε να κερδίσετε.
- Για παράδειγμα, εάν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο αντιμετωπίζει μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια, η μόνη επιλογή σας είναι να αποδεχτείτε την πραγματικότητα της αγχωτικής κατάστασης.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο εάν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια για τη διαχείριση του άγχους σας. Συζητήστε το θέμα με το γιατρό σας.
Συμβουλές
- Η καλή ροή αίματος είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και τη μεταφορά οξυγόνου στα ζωτικά όργανα του σώματος. Επειδή η καρδιά σας είναι η αντλία που διατηρεί το αίμα σας σε κυκλοφορία, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια ισχυρή καρδιά.
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ειδικών διαιτητικών μέτρων εάν είστε επιρρεπείς σε αναιμία. Το οξυγόνο συνδέεται με την αιμοσφαιρίνη για να μεταφερθεί στην κυκλοφορία του αίματός σας, έτσι τα μειωμένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης (γνωστά ως αναιμία) έχουν ως αποτέλεσμα μειωμένο επίπεδο οξυγόνου στο αίμα. Μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη της αναιμίας τρώγοντας τρόφιμα που περιέχουν αρκετό σίδηρο, βιταμίνη Β-12 και φολικό οξύ.
- Πάρτε βήτα αποκλειστές, εάν συνταγογραφούνται, για να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Οι βήτα αποκλειστές είναι φάρμακα που παρεμβαίνουν στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα εμποδίζοντας τους β-υποδοχείς που υπάρχουν στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς. Έχουν ως αποτέλεσμα μειωμένο καρδιακό ρυθμό και συνεπώς μείωση της ζήτησης οξυγόνου από τους καρδιακούς μυς.
- Πάρτε νιτρικά για τον πόνο στο στήθος εάν σας συνταγογραφούνται. Τα νιτρικά έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ασθενών με πόνο στο στήθος λόγω στεφανιαίας νόσου για πάνω από 100 χρόνια. Τα νιτρικά δραστικά διαστέλλουν τις φλέβες και τις αρτηρίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των στεφανιαίων αρτηριών.
- Χρησιμοποιήστε αποκλειστές διαύλων ασβεστίου, εάν συνταγογραφούνται, για τη βελτίωση της αρτηριακής λειτουργίας. Αυτά τα φάρμακα δρουν χαλαρώνοντας τα μυϊκά τοιχώματα των αρτηριών σας, συμπεριλαμβανομένων των στεφανιαίων αγγείων. Η χαλάρωση της στεφανιαίας αρτηρίας θα αυξήσει τη διάμετρό της, επιτρέποντάς της να μεταφέρει περισσότερο αίμα και οξυγόνο στον καρδιακό μυ.
Προειδοποιήσεις
- Με κακή κυκλοφορία, όχι μόνο διαταράσσεται η ροή του αίματός σας, θέτοντας σε κίνδυνο την παροχή αίματος, αλλά διακυβεύεται και η καρδιά σας. Και τα δύο έχουν αρνητικές συνέπειες και μπορεί να οδηγήσουν σε ποικίλα προβλήματα υγείας.
- Η κακή κυκλοφορία μπορεί να οδηγήσει άμεσα σε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, ασθένεια των ματιών, νεφρική νόσο και χωλότητα (πόνος στους μυς των ποδιών ή αδυναμία που έρχεται και φεύγει μετά από μια δραστηριότητα όπως το περπάτημα).
- Αντιμετωπίστε τυχόν καταστάσεις που σας θέτουν σε αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Μην καθυστερείτε ή αγνοείτε τη σύσταση θεραπείας του γιατρού σας για οποιεσδήποτε ιατρικές καταστάσεις που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Αντ 'αυτού, να είστε προληπτικοί σχετικά με τη θεραπεία σας και τυχόν αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να γίνουν.
