Τα συμπτώματα μιας καρδιακής προσβολής συχνά μιμούνται εκείνα της καούρας, τα οποία μπορεί να δυσκολεύουν να γνωρίζουν εάν πρέπει να καλέσετε το 911 ή να κατευθυνθείτε στο φαρμακείο για να αγοράσετε αντιόξινα. Εξοικειωθείτε με τα σημάδια μιας καρδιακής προσβολής, ώστε να είστε πιο ενημερωμένοι και να είστε σε θέση να λάβετε μια γρήγορη απόφαση όταν χρειάζεται και να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο τόσο για καρδιακή προσβολή όσο και για καούρα. Εάν νομίζετε ότι πάσχετε από καρδιακή προσβολή, καλέστε αμέσως το 911.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αναγνώριση σημάτων καρδιακής προσβολής
Βήμα 1. Προσέξτε για ενόχληση ή πίεση στο κέντρο του στήθους σας
Εάν αισθάνεστε σφίξιμο, πληρότητα, συμπίεση ή έντονη πίεση στο κέντρο του στήθους σας, μπορεί να βιώνετε ένα σημαντικό σημάδι καρδιακής προσβολής. Εάν ανησυχείτε για τον πόνο ή τη δυσφορία που αισθάνεστε, καλέστε το γιατρό σας ή το 911 αμέσως.
- Ο πόνος στο στήθος δεν χρειάζεται να είναι πολύ επώδυνος ή εξουθενωτικός, όπως αυτό που βλέπετε συχνά στις ταινίες. Μπορεί να είναι πολύ πιο λεπτό, οπότε μην διαγράφετε τον πόνο σας μόνο και μόνο επειδή δεν είναι έντονος.
- Όλοι όσοι έχουν καρδιακή προσβολή δεν θα έχουν πόνο στο στήθος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζετε τα άλλα προειδοποιητικά σημάδια που θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ότι έχετε καρδιακή προσβολή.
- Εάν αισθάνεστε δυσφορία, κάντε μια αξιολόγηση για να ελέγξετε για υψηλή αρτηριακή πίεση, γρήγορο καρδιακό ρυθμό και χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα.
Βήμα 2. Προσέξτε τον πόνο στο πάνω μέρος του σώματος, όπως το σαγόνι, το λαιμό ή το αριστερό χέρι
Η εμφάνιση του πόνου ή ακόμη και ένας θαμπός πόνος σε αυτές τις περιοχές θα μπορούσε να είναι συμπτωματική καρδιακής προσβολής. Ειδικά αν δεν έχετε κάνει κάτι πρόσφατα που θα μπορούσε να σας κάνει να πονέσετε, όπως η προπόνηση, είναι κάτι που πρέπει να προσέξετε.
- Γενικά, αυτό το συναίσθημα συνοδεύει τον πόνο στο στήθος. Θα αισθανθείτε ότι ο πόνος στο στήθος σας ακτινοβολεί προς άλλα μέρη του σώματός σας. Μπορεί επίσης να το αισθανθείτε στο πάνω μέρος της πλάτης ή στην κοιλιά σας.
- Η καρδιά και ο οισοφάγος είναι κοντά μεταξύ τους, γεγονός που είναι μέρος του λόγου που μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνουμε τη διαφορά μεταξύ καρδιακής προσβολής και καούρας.
Βήμα 3. Δώστε προσοχή σε οποιαδήποτε δύσπνοια ή έντονη «κρύα» εφίδρωση
Αυτά τα συμπτώματα συνήθως δεν εμφανίζονται με καούρα. Το να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να πάρετε την αναπνοή σας ή να ιδρώσετε ενώ το υπόλοιπο σώμα σας αισθάνεται κρύο είναι και τα δύο πιθανά σημάδια καρδιακής προσβολής.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν με κρίσεις πανικού ή άγχους. Προσπαθήστε να επιβραδύνετε σκόπιμα την αναπνοή σας για να δείτε αν αυτό βοηθά. Εάν όχι, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια
Βήμα 4. Γνωρίστε τα λεπτά συμπτώματα που μπορούν να συνοδεύσουν μια καρδιακή προσβολή
Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να βιώσουν αυτά τα λεπτά συμπτώματα. Πολλά από αυτά μπορεί να προκληθούν από άλλες ιατρικές καταστάσεις, όπως το στρες ή η γρίπη, γεγονός που τους καθιστά εύκολο να παραβλεφθούν. Εάν έχετε απορίες, καλέστε το 911 ή πηγαίνετε στο νοσοκομείο. Να γνωρίζετε αυτά τα συμπτώματα:
- Άτυπη κόπωση ή λήθαργος
- Αίσθημα υπερβολικής πλήρωσης
- Βιώνοντας ένα αίσθημα δυσπεψίας ή πνιγμού
- Εμετός ή ναυτία
- Εξαιρετική αδυναμία, ζάλη ή ζάλη
Βήμα 5. Καλέστε το 911 ή το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι έχετε καρδιακή προσβολή
Είναι πολύ, πολύ καλύτερο να είστε υπερβολικά προσεκτικοί όταν πρόκειται για ένα πιθανό επεισόδιο καρδιάς. Πολλοί θάνατοι ή σοβαροί τραυματισμοί συμβαίνουν επειδή οι άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή στα συμπτώματα και τα προειδοποιητικά σημάδια τους και δεν λαμβάνουν ιατρική βοήθεια αρκετά σύντομα.
Όταν μπορείτε, καλέστε το 911 αντί να οδηγήσετε μόνοι σας στο νοσοκομείο. Το πλήρωμα έκτακτης ανάγκης μπορεί να ξεκινήσει τη θεραπεία σας αμέσως, πράγμα που μπορεί να σας εξοικονομήσει πολύτιμο χρόνο
Υπόδειξη:
Πάρτε μασώμενη ασπιρίνη εάν δεν μπορείτε να φτάσετε αμέσως στο ιατρείο. Η ασπιρίνη θα αραιώσει το αίμα σας και μπορεί να βοηθήσει εάν πάσχετε από καρδιακή προσβολή. Πάρτε 1 δισκίο και μασήστε το όσο πιο αργά μπορείτε.
Μέθοδος 2 από 4: Προσδιορισμός καούρας
Βήμα 1. Εξετάστε εάν τα συμπτώματά σας ξεκίνησαν αμέσως μετά το φαγητό
Εάν δεν έχετε φάει την τελευταία ώρα και έχετε συμπτώματα, μπορεί να είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίζετε συμπτώματα καρδιακής προσβολής. Η καούρα γενικά ξεκινά μετά το φαγητό και μπορεί να διαρκέσει έως και 2-3 ώρες μόλις τελειώσετε ένα γεύμα.
- Η καούρα μπορεί να είναι πραγματικά επώδυνη και συχνά μπορεί να μοιάζει με την πίεση που συνοδεύει τα εμφράγματα.
- Λάβετε υπόψη ότι οι καρδιακές προσβολές μπορούν επίσης να εμφανιστούν λίγο μετά το τέλος του γεύματος, οπότε εάν έχετε αμφιβολίες και ανησυχείτε για το τι συμβαίνει, καλέστε αμέσως το 911.
- Δοκιμάστε να πάρετε ένα αντιόξινο όταν αισθανθείτε συμπτώματα για να δείτε αν εξαφανίζονται γρήγορα. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε συμπτώματα μετά από 30 λεπτά, μπορεί να είναι σημάδι καρδιακής προσβολής και θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια.
Βήμα 2. Ελέγξτε για πικρή ή ξινή γεύση στο πίσω μέρος του λαιμού σας
Αυτή η αίσθηση μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως μια καυτή, αλμυρή ή όξινη γεύση, που συνήθως συνοδεύεται από μια μικρή ποσότητα υγρού που αναρροφάται. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν το οξύ από το στομάχι σας ταξιδέψει πίσω στον οισοφάγο σας και προκαλέσει αίσθημα καψίματος στο λαιμό σας. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε λίγο δύσκολο να καταπιείτε.
Εάν αντιμετωπίζετε επίσης σφίξιμο στο στήθος ή άλλα συμπτώματα καρδιακής προσβολής, θα πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο μόνο για να είστε ασφαλείς
Βήμα 3. Σκύψτε ή ξαπλώστε για να δείτε αν τα συμπτώματα αυξάνονται
Με την καούρα, τείνει να χειροτερεύει αν δεν είστε σε όρθια θέση. Προσπαθήστε να σκύψετε ή να ξαπλώσετε ανάσκελα για να δείτε αν η αίσθηση καψίματος επιδεινώνεται. Εάν συμβεί, αυτό είναι ένα πολύ καλό σημάδι ότι αντιμετωπίζετε καούρα.
Για να βοηθήσετε την καούρα σας να φύγει, μείνετε σε όρθια θέση, έτσι ώστε η βαρύτητα να διατηρήσει το περιεχόμενο του στομάχου σας κάτω και να βοηθήσει στη διαδικασία της πέψης
Βήμα 4. Προσπαθήστε να γλιστρήσετε για να δείτε εάν τα συμπτώματά σας μειώνονται
Εάν έχετε καρδιακή προσβολή, η απελευθέρωση αερίων από το σώμα σας δεν πρόκειται να αλλάξει καθόλου τον τρόπο που αισθάνεστε, αλλά μπορεί με καούρα. Λάβετε υπόψη ότι, ανάλογα με το πόσο κακή είναι η καούρα σας, μπορεί να εξακολουθείτε να αισθάνεστε αυτή την αίσθηση καψίματος στο λαιμό σας ακόμη και μετά το ρέψιμο.
Για να γλιστρήσετε, δοκιμάστε να μετακινηθείτε για να απελευθερώσετε λίγο από το αέριο στο στομάχι σας
Μέθοδος 3 από 4: Μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής
Βήμα 1. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει ολόκληρα τρόφιμα
Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση τροφών που είναι χαμηλές σε κορεσμένα λιπαρά, trans λιπαρά, νάτριο και χοληστερόλη. Ελαχιστοποιήστε πόση προστιθέμενη ζάχαρη καταναλώνετε και εστιάστε στην κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, άπαχων πρωτεϊνών, δημητριακών ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο για ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα υγιεινής για την καρδιά εάν αισθάνεστε λίγο χαμένοι για το τι είναι καλύτερο για εσάς και την υγεία σας.
- Δοκιμάστε τη μεσογειακή διατροφή για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας και να αποτρέψετε τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Βήμα 2. Ασκηθείτε 30 λεπτά τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα
Το περπάτημα, το τζόκινγκ, το κολύμπι και άλλες δραστηριότητες είναι φανταστικά για να ανεβάσετε λίγο τον καρδιακό σας ρυθμό και να αυξήσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία. Η προπόνηση δύναμης μπορεί επίσης να αυξήσει την υγεία της καρδιάς σας.
Μην ανησυχείτε εάν το μόνο που μπορείτε να εντάξετε στο πρόγραμμά σας είναι ένας γρήγορος περίπατος γύρω από το τετράγωνο-οτιδήποτε είναι καλύτερο από το τίποτα! Κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να ενταχθείτε σε περισσότερη σωματική δραστηριότητα όταν μπορείτε
Βήμα 3. Εγκαταλείψτε κάθε μορφή καπνού, συμπεριλαμβανομένων των τσιγάρων, εάν εξακολουθείτε να τα χρησιμοποιείτε
Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή καρδιακής νόσου. Μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες από τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος μειώνεται σημαντικά και θα συνεχίσει να βελτιώνεται όσο περισσότερο χρόνο περνά.
- Εάν προσπαθήσατε ανεπιτυχώς να κόψετε το κάπνισμα, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει.
- Είναι πραγματικά δύσκολο να κόψετε το κάπνισμα, οπότε μην κακολογείτε τον εαυτό σας εάν παρασυρθείτε. Επιστρέψτε στην πορεία το συντομότερο δυνατό και θυμηθείτε γιατί αποφασίσατε να σταματήσετε από την αρχή.
Βήμα 4. Περιορίστε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε καθημερινά
Για τους άνδρες, συνιστάται να μην καταναλώνετε περισσότερα από 2 ποτά την ημέρα. Για τις γυναίκες, αυτή η σύσταση είναι 1 ποτό την ημέρα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τον κίνδυνο να πάθετε καρδιακή προσβολή.
Ένα μεμονωμένο ποτό ορίζεται ως 12 ουγγιές (340 g) μπύρας, 4 ουγγιές (110 g) κρασιού ή 1,5 ουγγιές (43 g) οινοπνευματωδών ποτών
Το ήξερες?
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και ασθενειών. Το κόκκινο κρασί έχει ορισμένα αντιοξειδωτικά που έχουν αποδειχθεί ότι είναι υγιή για την καρδιά. Απλώς θυμηθείτε να τηρήσετε τη μέγιστη ημερήσια σύσταση για ποτό εάν αποφασίσετε να πίνετε.
Βήμα 5. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος που έχει ορίσει ο γιατρός σας
Όλοι είναι διαφορετικοί και λειτουργούν καλύτερα σε ένα συγκεκριμένο βάρος, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας για να καθορίσετε ποιο εύρος βάρους είναι καλύτερο για εσάς. Χρησιμοποιήστε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση για να χάσετε βάρος αν χρειαστεί.
Θέστε μικρούς, εφικτούς στόχους, έτσι ώστε η απώλειά σας να είναι βιώσιμη. Οι δίαιτες συντριβής είναι συχνά αναποτελεσματικές και πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να παίρνουν πίσω το βάρος που έχασαν επειδή η δίαιτα είναι δύσκολο να ακολουθηθεί μακροπρόθεσμα
Βήμα 6. Επισκεφθείτε τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας σας κάθε χρόνο για έλεγχο
Κάθε χρόνο πρέπει να επισκέπτεστε το γιατρό σας ώστε να μπορεί να ελέγξει τη χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση, το βάρος και τη γλυκόζη στο αίμα σας. Αυτά τα αποτελέσματα των δοκιμών θα μπορούσαν να εντοπίσουν πιθανούς κινδύνους και να σας δώσουν μια μεγάλη εικόνα για τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα μπορούσατε να κάνετε.
Το να είσαι προληπτικός για την υγεία σου είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψεις ασθένειες και να ελαχιστοποιήσεις τους κινδύνους σου
Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση της καούρας
Βήμα 1. Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα της καούρας
Δοκιμάστε αντιόξινα δισκία ή χάπια εάν περιστασιακά εμφανίσετε καούρα. Διαβάστε τις οδηγίες, καθώς μερικές πρέπει να λαμβάνονται πριν φάτε, ενώ άλλες μπορούν να ληφθούν μετά το γεύμα.
Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα μείγμα 1 κουταλάκι του γλυκού (4 γραμμάρια) μαγειρικής σόδας με 1⁄2 φλιτζάνι (120 mL) νερό για να εξουδετερώσει τα οξέα του στομάχου σας. Δεν θα έχει υπέροχη γεύση, αλλά είναι μια γρήγορη, φυσική λύση αν τη χρειάζεστε.
Βήμα 2. Αποφύγετε το αλκοόλ και τα τσιγάρα για να μειώσετε το οξύ στο στομάχι σας
Τα τσιγάρα και το αλκοόλ συνδέονται και τα δύο με αυξημένες ποσότητες οξέος στο στομάχι. Σταματήστε το κάπνισμα εντελώς και περιορίστε το πόσο αλκοόλ πίνετε καθημερινά για να μειώσετε πόσο συχνά εμφανίζετε καούρα.
- Εάν είστε άντρας, περιοριστείτε σε 2 ποτά την ημέρα. Εάν είστε γυναίκα, περιοριστείτε σε 1 ποτό την ημέρα.
- Όταν πίνετε ποτό, αποφύγετε να ξαπλώσετε αμέσως μετά. Προσπαθήστε να περιμένετε τουλάχιστον 2-3 ώρες, ώστε το υγρό να έχει χρόνο να μετακινηθεί στο σύστημά σας.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε σε ημι-ανακλινόμενη θέση, ώστε να μην ανεβαίνει το περιεχόμενο του στομάχου σας
Βάλτε μια σφήνα κάτω από το μαξιλάρι ή το στρώμα σας έτσι ώστε το πάνω μέρος του σώματός σας να είναι σε κλίση-αν χρησιμοποιείτε μόνο μαξιλάρια, μόνο το κεφάλι σας θα είναι ανασηκωμένο.
Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σε κλίση, προσπαθήστε να ξαπλώσετε στην αριστερή πλευρά. Αυτό θα βοηθήσει στην πέψη
Βήμα 4. Σταματήστε να τρώτε 2-3 ώρες πριν τον ύπνο, ώστε το φαγητό σας να έχει χρόνο να χωνέψει
Το να ξαπλώσετε αμέσως μετά το φαγητό θα επιβραδύνει την πέψη σας και θα κάνει πιο πιθανό να εμφανίσετε καούρα. Ανάλογα με το πότε θέλετε να πάτε για ύπνο, μπορεί να θέλετε να αρχίσετε να προχωράτε στο κανονικό σας νυχτερινό σνακ, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα.
- Προσπαθήστε να εξαλείψετε από τη διατροφή σας τρόφιμα που προκαλούν καούρα, όπως τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, καφεΐνη, σοκολάτα, πικάντικα γεύματα, ανθρακούχα ποτά και μέντα.
- Εάν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε να σταματήσετε το σνακ, ορίστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας για αρκετές ώρες πριν τον ύπνο. Μόλις χτυπήσει αυτός ο συναγερμός, μεταβείτε σε πόσιμο νερό ή τσάι από βότανα και αφήστε το φαγητό στην κουζίνα.
Υπόδειξη:
Δοκιμάστε να τρώτε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα αντί για πολλά μεγάλα γεύματα. Τα μεγάλα γεύματα μπορούν να επιβραδύνουν την πέψη σας και είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν καούρα. Τα μικρότερα γεύματα αφομοιώνονται ευκολότερα.
Βήμα 5. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε συχνές καούρες
Εάν τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν απαλλαγούν από την καούρα σας, ένας γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για την καούρα. Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ακόμη και μια μικρή χειρουργική επέμβαση για να το διορθώσετε.
