3 τρόποι αντιμετώπισης της σιδηροπενικής αναιμίας

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι αντιμετώπισης της σιδηροπενικής αναιμίας
3 τρόποι αντιμετώπισης της σιδηροπενικής αναιμίας

Βίντεο: 3 τρόποι αντιμετώπισης της σιδηροπενικής αναιμίας

Βίντεο: 3 τρόποι αντιμετώπισης της σιδηροπενικής αναιμίας
Βίντεο: Τι είναι η Σιδηροπενική Αναιμία: Διάγνωση, συμπτώματα και θεραπεία 2024, Μάρτιος
Anonim

Η αναιμία από έλλειψη σιδήρου, ή αυτό που κάποτε ονομαζόταν αίμα με έλλειψη σιδήρου, συμβαίνει όταν δεν υπάρχουν αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρουν οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματός σας. Ο σίδηρος χρειάζεται από το σώμα για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία είναι η μεγάλη, πολύπλοκη πρωτεΐνη που μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα και μεταφέρει διοξείδιο του άνθρακα στους πνεύμονες. Η αναιμία μπορεί να είναι χρόνια ή οξεία και μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή. Εάν έχετε αναιμία από έλλειψη σιδήρου, μπορείτε να μάθετε πώς να την αντιμετωπίζετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου

Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 1
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 1

Βήμα 1. Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα σιδηρούχου σιδήρου

Ο σίδηρος μπορεί να υπάρχει σε δύο ιοντικές μορφές: σιδηρούχο και σιδηρούχο. Τα συμπληρώματα σιδήρου απορροφώνται καλύτερα από το σίδηρο. Αυτά περιλαμβάνουν θειικό σίδηρο, γλυκονικό σίδηρο, φουμαρικό σίδηρο και κιτρικό σίδηρο. Το Ferronyl είναι μια άλλη μορφή σιδήρου που απορροφάται καλύτερα και χρησιμοποιείται συνήθως στη θεραπεία της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου. Μπορεί να βρεθεί και σε συμπληρώματα.

  • Κοιτάξτε την στοιχειακή περιεκτικότητα σε σίδηρο σε συμπληρώματα, εάν αναφέρονται. Θέλετε περίπου 30% στοιχειακό σίδηρο. Όσο μεγαλύτερο είναι το ποσοστό ή τα χιλιοστόγραμμα που αναφέρονται, τόσο περισσότερο σίδηρος είναι πιθανό να απορροφηθεί.
  • Η δοσολογία είναι συνήθως 15 έως 65 mg στοιχειακού σιδήρου την ημέρα. Αυτό είναι συνήθως καλύτερο σε διαιρεμένες δόσεις.
  • Βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμά σας έχει δοκιμαστεί από ανεξάρτητο εργαστήριο και έχει «Σφραγίδα Έγκρισης» είτε από τα Consumer Labs, είτε από τη Natural Natural Association (NPA), είτε από LabDoor, είτε από τις Ηνωμένες Πολιτείες Pharmacopeia (USP).
  • Το σιδηρούχο είναι η τυπική επεξεργασία έναντι του σιδήρου επειδή απορροφάται καλύτερα και έχει λιγότερες αρνητικές παρενέργειες.
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 2
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 2

Βήμα 2. Πάρτε σίδηρο με άδειο στομάχι

Οι περισσότερες από τις αρνητικές επιπτώσεις ενός συμπληρώματος σιδήρου μπορούν να αποφευχθούν με τη λήψη του σιδήρου με άδειο στομάχι, εκτός από το χυμό πορτοκαλιού. Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφήσει το σίδηρο.

  • Μπορείτε να πιείτε χυμό πορτοκαλιού μαζί με το συμπλήρωμα σιδήρου ή να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C.
  • Μην πάρετε σίδηρο με γάλα, συμπληρώματα ασβεστίου ή αντιόξινα. Αυτό θα μειώσει την απορρόφηση του σιδήρου.
  • Μην πάρετε το σίδερο με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καφέ ή τσάι.
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 3
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 3

Βήμα 3. Να γνωρίζετε τους κινδύνους και τις παρενέργειες των συμπληρωμάτων σιδήρου

Πρέπει να γνωρίζετε ότι επειδή κάτι είναι φυσικό ή απαιτείται από το σώμα δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το παρακάνετε. Το σίδερο είναι ένα καλό παράδειγμα. Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να είναι επικίνδυνα εάν παίρνετε πάρα πολύ. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή και φυλάξτε τα μακριά από παιδιά.

  • Μια κατάσταση που ονομάζεται επίκτητη αιμοχρωμάτωση μπορεί να συμβεί λόγω της λήψης υπερβολικού σιδήρου ως συμπλήρωμα. Μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις και την κοιλιά, αδυναμία, μειωμένη σεξουαλική ορμή και κόπωση.
  • Ο σίδηρος που λαμβάνεται ως συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, δυσκοιλιότητα ή μαύρα κόπρανα.
  • Συζητήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε επίσης τετρακυκλίνη, πενικιλίνη, σιπροφλοξασίνη ή φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη νόσο του Πάρκινσον και τις διαταραχές επιληπτικών κρίσεων. Ο σίδηρος μπορεί να επηρεάσει αυτά τα φάρμακα.
  • Εάν έχετε πεπτικό έλκος, εντερίτιδα ή ελκώδη κολίτιδα, δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου.

Μέθοδος 2 από 3: Αύξηση του σιδήρου σας μέσω των τροφίμων

Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 4
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 4

Βήμα 1. Ενσωματώστε αρκετό σίδηρο στη διατροφή σας

Μπορείτε να πάρετε τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα σιδήρου από πηγές τροφίμων. Πολλοί πιστεύουν ότι αυτός είναι ένας ασφαλέστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος αύξησης του σιδήρου σας. Η ποσότητα σιδήρου που χρειάζεστε ανά ημέρα εξαρτάται από το φύλο και την ηλικία σας. Χρησιμοποιήστε τον ακόλουθο οδηγό για να προσδιορίσετε πόσο σίδηρο χρειάζεστε:

  • Βρέφη: Νεογέννητα - 6 μηνών: 0,27 mg/ημέρα. 7 - 12 μηνών: 11 mg/ημέρα.
  • Παιδιά: 1 - 3 ετών: 7 mg/ημέρα. 4-8 ετών: 10 mg/ημέρα.
  • Άνδρες άνω των 9 ετών: 8 mg/ημέρα.
  • Γυναίκες: 9 - 13 ετών: 8 mg/ημέρα. 14 - 18 ετών: 15 mg/ημέρα. 19 - 50 ετών: 18 mg/ημέρα. 51 ετών και άνω: 8 mg/ημέρα.
  • Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να έχουν 27 mg/ημέρα. Οι γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να λαμβάνουν τα ακόλουθα: 14 - 18 ετών: 10 mg/ημέρα. άνω των 18 ετών: 9 mg/ημέρα.
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 5
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 5

Βήμα 2. Τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Ένας καλός τρόπος για τη θεραπεία της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου είναι να ενσωματώσετε περισσότερο σίδηρο στη διατροφή σας. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που παρέχουν καλές πηγές σιδήρου. Ο σίδηρος μπορεί να βρεθεί σχεδόν σε κάθε ομάδα τροφίμων και υπάρχουν πολλές πηγές σιδήρου από μη κρέας για χορτοφάγους και βίγκαν. Τα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο περιλαμβάνουν:

  • Άπαχο κόκκινο κρέας, συκώτι, χοιρινό, πουλερικά και ψάρια
  • Φυλλώδη χόρτα όπως το σπανάκι, τα μουστάρδα, τα λαχανικά, το ελβετικό τσαρντ, το λάχανο και τα παντζάρια, μαζί με το μπρόκολο και όλα τα διαφορετικά είδη μαρούλι
  • Προϊόντα σόγιας, όπως τόφου, σόγια και γάλα σόγιας
  • Όσπρια, όπως μπιζέλια, λευκά φασόλια, κόκκινα φασόλια και ρεβίθια
  • Αποξηραμένα φρούτα, όπως σταφίδες, βερίκοκα και δαμάσκηνα
  • Χυμός δαμάσκηνου
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως και ψωμιά που έχουν ενισχυθεί με σίδηρο
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 6
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 6

Βήμα 3. Περιορίστε τα τρόφιμα που μειώνουν το σίδηρο

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση σιδήρου από το σώμα σας. Εάν έχετε αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου, μην πίνετε τσάι, καφέ ή κακάο με τα γεύματά σας γιατί μειώνουν την ποσότητα σιδήρου που απορροφάτε. Επίσης, δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπλήρωμα σιδήρου με τα γεύματά σας.

Μην πίνετε γάλα ή μην τρώτε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα για τουλάχιστον μία ώρα μετά τη λήψη σιδήρου. Το ασβέστιο στα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να μειώσει την απορρόφηση σιδήρου

Μέθοδος 3 από 3: Προσδιορισμός εάν έχετε αναιμία από ανεπάρκεια σιδήρου

Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 7
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 7

Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας

Για να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία, πρέπει να καθοριστεί ιατρική διάγνωση. Υπάρχουν πολλές μορφές αναιμίας και μπορεί να υπάρξουν σοβαρές συνέπειες εάν η αναιμία αφεθεί χωρίς θεραπεία ή αντιμετωπιστεί εσφαλμένα. Πριν μπορέσετε να αντιμετωπίσετε την αναιμία, πρέπει να κατανοήσετε την αιτία της. Βεβαιωθείτε ότι επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα συμπτώματα της αναιμίας, ώστε να μπορούν να καθορίσουν την υποκείμενη αιτία και τη σωστή διάγνωση.

  • Ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση, θα ακούσει την καρδιά σας και την αναπνοή σας και θα ελέγξει για φυσικά σημάδια αναιμίας, όπως χλωμό δέρμα και ωχρούς βλεννογόνους ιστούς.
  • Επίσης, πιθανότατα θα τραβήξουν μια μικρή ποσότητα αίματος για να λάβουν έναν πλήρη αριθμό αίματος. Αυτό είναι ένα τεστ που μετρά τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και άλλων κυττάρων στο αίμα. Το τεστ θα εξετάσει επίσης την ποσότητα αιμοσφαιρίνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Εάν η υποκείμενη αιτία της αναιμίας δεν είναι σαφής, μπορεί να παραγγελθούν άλλες εξετάσεις.
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 8
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 8

Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τυχόν υποκείμενες αιτίες αναιμίας

Για τη θεραπεία της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου, μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη κατάσταση που οδήγησε στην αναιμία. Η θεραπεία εξαρτάται από τη συγκεκριμένη κατάστασή σας.

  • Για την αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου λόγω απώλειας αίματος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι ορμονικές θεραπείες μπορεί να θεωρηθούν ότι διευκολύνουν τη ροή.
  • Για αναιμία λόγω αιμορραγίας στο πεπτικό σύστημα, μπορεί να συνταγογραφηθούν αντιβιοτικά και αντιόξινα ή φάρμακα που μειώνουν τα οξέα.
  • Σε περίπτωση δηλητηρίασης από μόλυβδο, χρησιμοποιείται θεραπεία χηλίωσης. Στη θεραπεία χηλίωσης, ορισμένα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη σύνδεση και τον φιλτράρισμα του μολύβδου.
  • Σπάνια, οι μεταγγίσεις αίματος μπορεί να είναι απαραίτητες σε σοβαρές περιπτώσεις αναιμίας από έλλειψη σιδήρου.
  • Εάν η αναιμία οφείλεται σε εσωτερική αιμορραγία, μπορεί να απαιτείται χειρουργική επέμβαση για τη διακοπή της αιμορραγίας.
  • Άλλοι πιθανοί λόγοι για την έλλειψη σιδήρου περιλαμβάνουν μειωμένη απορρόφηση σιδήρου, κοιλιοκάκη, ορισμένα τρόφιμα και φάρμακα, κακή ανταπόκριση στην ερυθροποιητίνη ή χειρουργική επέμβαση στομάχου.
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 9
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 9

Βήμα 3. Προσδιορίστε τα συμπτώματα της σιδηροπενικής αναιμίας

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αναιμίας και μερικές φορές η αναιμία έχει γενικά συμπτώματα που μπορεί να οφείλονται σε άλλες καταστάσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διάγνωση του γιατρού είναι σημαντική. Τα συμπτώματα της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου περιλαμβάνουν:

  • Η συνεχής κόπωση δεν ανακουφίζεται από ξεκούραση ή ύπνο
  • Χλωμό δέρμα
  • Ζάλη
  • Ένας γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
  • Κρύα χέρια και πόδια
  • Δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή
  • Πόνος στο στήθος
  • Γνωστικά προβλήματα, όπως σύγχυση ή απώλεια μνήμης
  • Πονοκέφαλο
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 10
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 10

Βήμα 4. Μάθετε τα αίτια της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια περιέχουν μια πρωτεΐνη γνωστή ως αιμοσφαιρίνη. Η αιμοσφαιρίνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια παίρνει οξυγόνο στους πνεύμονες και απορρίπτει το διοξείδιο του άνθρακα ταυτόχρονα. Η αιμοσφαιρίνη περιέχει σίδηρο και χωρίς σίδηρο, η αιμοσφαιρίνη δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Επίσης, χωρίς αρκετό σίδηρο, ο μυελός των οστών σας δεν μπορεί να παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια και το αποτέλεσμα είναι αναιμία. Μπορείτε να πάρετε αναιμία από έλλειψη σιδήρου εάν:

  • Μην καταναλώνετε αρκετό σίδηρο στα τρόφιμά σας. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε κακή διατροφή και εγκυμοσύνη.
  • Δεν μπορεί να απορροφήσει το σίδηρο από τα τρόφιμά σας. Αυτό μπορεί να συμβεί με ορισμένες διαταραχές, όπως η κοιλιοκάκη, ή εάν μέρος των εντέρων σας έχει αφαιρεθεί με χειρουργική επέμβαση.
  • Χάστε πολύ σίδηρο από κάποια μορφή εσωτερικής αιμορραγίας, όπως αιμορραγία στο έντερο, έντονη εμμηνορροϊκή αιμορραγία ή λόγω της χρήσης ορισμένων φαρμάκων όπως η ασπιρίνη ή τα ΜΣΑΦ που μπορούν να προκαλέσουν εσωτερική αιμορραγία.
  • Έχετε δηλητηρίαση από μόλυβδο. Ο μόλυβδος αντικαθιστά τον σίδηρο στην αιμοσφαιρίνη και η αιμοσφαιρίνη δεν μπορεί να μεταφέρει σωστά το οξυγόνο.
  • Πάρτε τακτικά ασπιρίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει έλκη και να οδηγήσει σε αιμορραγία.
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 11
Αντιμετώπιση της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου Βήμα 11

Βήμα 5. Προσδιορίστε εάν κινδυνεύετε

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου για αναιμία από έλλειψη σιδήρου. Το να γνωρίζετε εάν κινδυνεύετε μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τυχόν συμπτώματα ή να αυξήσετε την ποσότητα τροφών πλούσιων σε σίδηρο στη διατροφή σας. Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

  • Γένος. Οι γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο επειδή χάνουν σίδηρο κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Αυτοί με βαριές περιόδους διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.
  • Ηλικία. Τα παιδιά και τα βρέφη χρειάζονται περισσότερο σίδηρο για τη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη.
  • Παθήσεις του εντέρου που εμποδίζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Παραδείγματα τέτοιων τύπων εντερικών διαταραχών είναι η κοιλιοκάκη, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και οι ασθένειες ευερέθιστου εντέρου (IBD) και το σύνδρομο Leaky Gut.
  • Εγκυμοσύνη. Η εγκυμοσύνη μπορεί να εξαντλήσει το απόθεμα σιδήρου μιας γυναίκας επειδή χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στην παραγωγή αίματος στο έμβρυο.
  • Θρέψη. Πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε καλά και δεν λαμβάνουν αρκετό σίδηρο στις τροφές τους. Οι χορτοφάγοι και οι χορτοφάγοι μπορεί επίσης να διατρέχουν κίνδυνο έλλειψης σιδήρου, αλλά μόνο εάν δεν περιλαμβάνουν τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο στη διατροφή τους.

Συνιστάται: