Οι φλέβες αράχνης είναι μικρές μπλε ή κόκκινες φλέβες σε σχήμα κλαδιών δέντρων που συχνά εμφανίζονται αργότερα στη ζωή τους στους γάμπες και τους αστραγάλους. Πάνω από το 50 τοις εκατό των ενηλίκων αντιμετωπίζουν φλέβες αράχνης και οι γυναίκες επηρεάζονται σε μεγαλύτερο αριθμό από τους άνδρες. Μπορεί να μην είναι δυνατόν να αποφευχθεί εντελώς η εμφάνιση αράχνων, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιβραδύνετε την εμφάνισή τους. Μάθετε τι προκαλεί τις φλέβες αράχνης και τις συνήθειες που μπορεί να τις εμποδίσουν να σχηματιστούν.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εξασκηθείτε στις συνήθειες που αποτρέπουν τις φλέβες αράχνης
Βήμα 1. Αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα
Εάν η δουλειά σας απαιτεί να είστε όρθιοι όλη μέρα, διαλύστε την ώρα που μένετε ακίνητοι περπατώντας στο γραφείο ή κάνοντας μια βόλτα στο μεσημεριανό γεύμα.
Βήμα 2. Βοηθήστε την κυκλοφορία με τη θέση του σώματός σας
Δεδομένου ότι οι φλέβες αράχνης προκαλούνται από κακή ροή και κυκλοφορία αίματος, είναι σημαντικό να αποφεύγετε θέσεις που εμποδίζουν την κυκλοφορία και να χρησιμοποιείτε θέσεις που την βοηθούν.
- Αποφύγετε να σταυρώνετε τα πόδια σας όταν κάθεστε στο σπίτι ή στη δουλειά. Η διασταύρωση των ποδιών σας για μεγάλες περιόδους διακόπτει τη ροή του αίματος από την καρδιά σας στα πόδια σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει εξασθένηση των τοιχωμάτων της φλέβας και εμφάνιση φλεβών αράχνης.
- Ανυψώστε τα πόδια σας χρησιμοποιώντας ένα υποπόδιο όταν κάθεστε. Σηκώστε τα πόδια σας σε 6 έως 12 ίντσες (15-30 εκατοστά) πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας, κάτι που θα βελτιώσει την κυκλοφορία και θα βοηθήσει στη ρύθμιση της ροής του αίματος στις φλέβες σας. Μειώνει επίσης το πρήξιμο στους αστραγάλους και τις γάμπες σας, το οποίο θα μειώσει τον κίνδυνο φλεβών αράχνης.
Βήμα 3. Επιλέξτε χαμηλά τακούνια
Αποφύγετε να φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια, ειδικά αν η δουλειά σας απαιτεί να κάθεστε ή να στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Τα ψηλά τακούνια ασκούν επιπλέον πίεση στα πόδια σας και μπορούν να περιορίσουν τη ροή του αίματος από την καρδιά σας στα πόδια σας, προκαλώντας την περιορισμένη κυκλοφορία που μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση των φλεβών αράχνης.
Βήμα 4. Φορέστε σωλήνα συμπίεσης
Η χρήση σωλήνα συμπίεσης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη και την αφαίρεση των φλεβών αράχνης. Φορέστε εύκαμπτο σωλήνα συμπίεσης χαμηλού βαθμού, διαθέσιμο στα περισσότερα φαρμακεία ή καταστήματα υγειονομικού ενδιαφέροντος, για την πρόληψη των φλεβών αράχνης. Ο σωλήνας συμπίεσης διεγείρει τα αιμοφόρα αγγεία σας και βελτιώνει την κυκλοφορία, κάνοντας τα πόδια σας λιγότερο πρησμένα και πονεμένα και αποτρέποντας την κακή κυκλοφορία που προκαλεί συχνά φλέβες αράχνης.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακό για να προστατεύετε το εύθραυστο δέρμα στο πρόσωπό σας, αλλά το αντηλιακό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή εμφάνισης φλεβών αράχνης στα πόδια, τις γάμπες και τους αστραγάλους σας καθώς μεγαλώνετε. Βεβαιωθείτε ότι προστατεύεστε από τον ήλιο κάθε φορά που περνάτε περισσότερα από μερικά λεπτά έξω.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλάξτε τη διατροφή και τη ρουτίνα άσκησής σας για να αποτρέψετε τις φλέβες αράχνης
Βήμα 1. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος
Ένα σημαντικό μέρος για τη διατήρηση των ποδιών και των ποδιών σας υγιή και την πρόληψη των φλεβών αράχνης είναι η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να επιτύχετε ένα στόχο που είναι κατάλληλο για το ύψος και τον τύπο του σώματός σας. Αυτό θα μειώσει το υπερβολικό άγχος στα πόδια και τα αιμοφόρα αγγεία σας.
Βήμα 2. Τρώτε λιγότερο αλάτι και περισσότερες φυτικές ίνες
Το αλάτι κάνει το σώμα σας να συγκρατεί το νερό και να διογκώνεται, γεγονός που μπορεί να ασκήσει πίεση στις φλέβες. Οι φυτικές ίνες προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα, μια άλλη μορφή πίεσης που μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση φλεβών αράχνης.
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως σνακ και προσυσκευασμένα γεύματα, καθώς αυτά είναι συχνά φορτωμένα με νάτριο.
- Τρώτε άφθονα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας. Αποφύγετε τη χρήση αλατιού όταν μαγειρεύετε στο σπίτι.
Βήμα 3. Ασκηθείτε τακτικά
Η καθημερινή άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία σας ακόμη και όταν δεν κινείστε και σας βοηθά να διατηρήσετε το σωματικό σας βάρος υγιές. Επικεντρωθείτε σε ασκήσεις που κρατούν τα πόδια και τα πόδια σας σε κίνηση για να αποτρέψετε την εμφάνιση φλεβών αράχνης.
- Αναπτύξτε ένα πρόγραμμα άσκησης που περιλαμβάνει ποδήλατο, τρέξιμο ή τζόκινγκ.
- Εάν αυτό είναι πολύ υψηλό, κάντε καθημερινές βόλτες ή ελαφριές βουτιές.
- Η προπόνηση με βάρη είναι επίσης καλή για την κυκλοφορία. Ξεκινήστε να ενσωματώνετε βάρη στη ρουτίνα άσκησής σας.
Μέθοδος 3 από 3: Γνωρίστε τις αιτίες των φλεβών αράχνης
Βήμα 1. Οι φλέβες αράχνης είναι μια φυσιολογική συνέπεια της γήρανσης
Οι φλέβες μεταφέρουν αίμα από τα πόδια, τα χέρια και άλλα μέρη του σώματός σας πίσω στην καρδιά σας. Καθώς το σώμα σας γερνάει, οι βαλβίδες στις φλέβες σας εξασθενούν και το αίμα μπορεί να συλλέξει και να κάνει τις φλέβες σας να μεγαλώσουν και να γίνουν πιο ορατές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις φλέβες στα πόδια και τους αστραγάλους, οι οποίες πρέπει να λειτουργήσουν ενάντια στη βαρύτητα για να μεταφέρουν αίμα μέχρι την καρδιά.
- Οι φλέβες αράχνης επηρεάζουν τουλάχιστον τους μισούς ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω.
- Οι φλέβες αράχνης είναι παρόμοιες με τους κιρσούς, που εμφανίζονται στα πόδια καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν για τους ίδιους λόγους που κάνουν οι φλέβες αράχνης.
Βήμα 2. Οι φλέβες αράχνης είναι κληρονομικές
Περίπου οι μισοί άνθρωποι που έχουν φλέβες αράχνης έχουν συγγενείς που τις έχουν επίσης. Αυτό σημαίνει ότι ενώ οι φλέβες αράχνης μπορούν να προληφθούν σε κάποιο βαθμό, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι αναπόφευκτες.
Βήμα 3. Η εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε φλέβες αράχνης
Δεδομένου ότι οι φλέβες μιας εγκύου είναι υπό μεγαλύτερη πίεση από το συνηθισμένο, μπορεί να εμφανιστούν αράχνες, ειδικά στα πόδια και τους αστραγάλους.
- Οι φλέβες αράχνης που προκαλούνται από την εγκυμοσύνη συνήθως ξεθωριάζουν λίγους μήνες μετά τη γέννηση του μωρού.
- Οι επόμενες εγκυμοσύνες συνήθως οδηγούν στην εμφάνιση περισσότερων φλεβών αράχνης.
Βήμα 4. Η καθιστική ζωή μπορεί να οδηγήσει σε φλέβες αράχνης
Το να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επιβλαβές για την κυκλοφορία, καθιστώντας δυσκολότερο για τις φλέβες στα πόδια να μεταφέρουν αίμα μέχρι την καρδιά. Αυτό το επιπλέον στέλεχος προκαλεί την εμφάνιση φλεβών αράχνης.
Βήμα 5. Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει φλέβες αράχνης
Το επιπλέον βάρος επιβαρύνει τις φλέβες, αφού οι φλέβες πρέπει να δουλεύουν περισσότερο για να μεταφέρουν αίμα στην καρδιά.
Βήμα 6. Η έκθεση στον ήλιο προκαλεί φλέβες αράχνης στο πρόσωπο
Οι φλέβες κοντά στην επιφάνεια του προσώπου μπορούν να εξασθενήσουν και να γίνουν πιο ορατές, ειδικά σε άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα.
