Οι κιρσοί, με γόνατα, διασταλμένα αιμοφόρα αγγεία που εμφανίζονται συχνότερα στα πόδια-επηρεάζουν περίπου το ήμισυ του ενήλικου πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών. Γενικά προκαλούνται από πίεση στις φλέβες που, με την πάροδο του χρόνου, εξασθενεί και βλάπτει τις βαλβίδες και τα τοιχώματα των αγγείων. Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι κιρσοί και οι αράχνες (τα μικρότερα ξαδέλφια τους με τριχοειδή βάση) είναι απλώς αντιαισθητικές ενοχλήσεις, αλλά μπορούν επίσης να κάνουν το περπάτημα και την ορθοστασία εξαιρετικά επώδυνο και σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσουν έλκη στο δέρμα. Ενώ δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να αποφευχθεί ο σχηματισμός κιρσών, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισής τους.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ακολούθηση Βασικών Προληπτικών Μέτρων Υγείας
Βήμα 1. Γνωρίστε τους παράγοντες κινδύνου
Μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη κιρσών από άλλους. Η γνώση των παραγόντων κινδύνου για την ανάπτυξη κιρσών θα σας βοηθήσει να επιλέξετε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής. Εάν έχετε πολλούς παράγοντες κινδύνου, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης του κινδύνου σας.
- Ηλικία. Η ηλικία είναι σημαντικός παράγοντας για το αν μπορεί να εμφανίσετε κιρσούς. Η γήρανση κάνει τις φλέβες σας να χάνουν μέρος της ελαστικότητάς τους. Οι βαλβίδες μέσα στις φλέβες σας σταματούν να λειτουργούν τόσο αποτελεσματικά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη κιρσών.
- Βιολογικό φύλο. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κιρσούς. Αυτό μπορεί να οφείλεται στις ορμονικές αλλαγές που συνήθως βιώνουν τα γυναικεία σώματα, όπως η εμμηνόπαυση και η εγκυμοσύνη.
- Γενεσιολογία. Εάν ένα μέλος της άμεσης οικογένειάς σας έχει κιρσούς, μπορεί να κινδυνεύετε επίσης να τις αναπτύξετε. Αν έχετε γεννηθεί με ασθενέστερες φλεβικές βαλβίδες, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης κιρσών.
- Ευσαρκία. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στις φλέβες σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη κιρσών.
- Έλλειψη κίνησης. Εάν στέκεστε ή κάθεστε ακίνητοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης κιρσών. Η παραμονή στη θέση για πολύ καιρό ασκεί επιπλέον πίεση στις φλέβες σας για να αντλήσει αίμα στην καρδιά σας.
- Τραύμα στα πόδια. Εάν είχατε προηγούμενο τραύμα ή τραυματισμούς, όπως θρόμβους αίματος, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης κιρσών.
Βήμα 2. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
Το υπερβολικό βάρος θα ασκήσει υπερβολική πίεση στα πόδια και το κυκλοφορικό σας σύστημα. Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους θα μειώσει αυτή την πίεση, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών.
Βήμα 3. Αναπτύξτε υγιεινές διατροφικές συνήθειες
Αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. Ορισμένες μελέτες προτείνουν μια σχέση μεταξύ δίαιτας χαμηλών ινών και την ανάπτυξη κιρσών. Οι δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στη μείωση της χοληστερόλης και μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.
Αποφύγετε την προσθήκη αλατιού όταν είναι δυνατόν. Η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος στους κιρσούς. Μπορεί επίσης να μειώσει την κατακράτηση νερού στο σώμα σας
Βήμα 4. Ασκηθείτε τακτικά
Το περπάτημα και το τζόκινγκ βελτιώνουν την κυκλοφορία στα πόδια και η σωστή κυκλοφορία βοηθά στην αποτροπή της ανάπτυξης και της επιδείνωσης των κιρσών. Η άσκηση μειώνει επίσης τη συνολική υψηλή αρτηριακή πίεση και ενισχύει ολόκληρο το κυκλοφορικό σας σύστημα.
Το τρέξιμο είναι επίσης χρήσιμο στην πρόληψη της εμφάνισης κιρσών. Βελτιώνει την κυκλοφορία στα πόδια σας
Βήμα 5. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα συμβάλλει σε πολλά προβλήματα υγείας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση που σχετίζεται με το κάπνισμα βοηθά επίσης να προκαλέσει κιρσούς. Το κάπνισμα σχετίζεται επίσης με «φλεβική ανεπάρκεια των κάτω άκρων», όπου το αίμα δεν ρέει σωστά και συσσωρεύεται στα πόδια.
Βήμα 6. Αποφύγετε τη λήψη αντισυλληπτικών χαπιών υψηλής περιεκτικότητας σε οιστρογόνα
Η μακροχρόνια χρήση αντισυλληπτικών χαπιών που περιέχουν υψηλά επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών. Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα. Συζητήστε με το γιατρό σας για την καλύτερη επιλογή για εσάς.
- Η παρατεταμένη χρήση οιστρογόνων και προγεστερόνης μπορεί να αποδυναμώσει τις βαλβίδες στις φλέβες σας και να αλλάξει την κυκλοφορία στα πόδια σας.
- Ο έλεγχος των γεννήσεων που χρησιμοποιεί χαμηλότερες δόσεις οιστρογόνων είναι λιγότερο πιθανό να οδηγήσει σε κιρσούς ή θρόμβους αίματος.
Βήμα 7. Μείνετε μακριά από τον ήλιο
Σε άτομα με όμορφη χροιά, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει φλέβες αράχνης. Η έκθεση στον ήλιο ενέχει επίσης κινδύνους όπως η πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος.
Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστά να φοράτε πάντα αντηλιακό όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους. Μείνετε μακριά από τον ήλιο το μεσημέρι, όταν ο ήλιος είναι υψηλότερος
Μέθοδος 2 από 3: Φροντίδα των ποδιών σας
Βήμα 1. Αποφύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία
Το να στέκεστε σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνει τη φλεβική πίεση στα πόδια και τα πόδια. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πίεση εξασθενεί τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό θα επιδεινώσει τις υπάρχουσες κιρσούς και θα μπορούσε να συμβάλει στην ανάπτυξη νέων.
Δεδομένου ότι η παρατεταμένη ορθοστασία είναι σχεδόν αναπόφευκτη σε ορισμένες εργασίες, μετριάστε τη ζημιά αλλάζοντας τη θέση σας όσο πιο συχνά γίνεται. Προσπαθήστε να περπατάτε τουλάχιστον κάθε 30 λεπτά
Βήμα 2. Καθίστε σωστά
Καθίστε ίσια και μην σταυρώνετε τα πόδια σας. Η καλή στάση βελτιώνει την κυκλοφορία, ενώ τα σταυρωμένα πόδια μπορεί να περιορίσουν τη ροή του αίματος προς και από τα πόδια.
Αποφύγετε να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να κάνετε διάλειμμα. Σηκωθείτε κάθε μισή ώρα για να τεντωθείτε ή να περπατήσετε
Βήμα 3. Κρατήστε τα πόδια σας ανυψωμένα όταν είναι δυνατόν
Το να χαλαρώσετε και να «βάλετε τα πόδια σας» μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών. Προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας πάνω από την καρδιά σας για 15 λεπτά, 3-4 φορές την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση της πίεσης.
- Όταν είναι δυνατόν, κρατήστε τα πόδια σας ανυψωμένα όταν κάθεστε ή κοιμάστε.
- Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν τη χρήση αναστροφικού τραπεζιού ή την ανύψωση του ποδιού του κρεβατιού σας έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι ελαφρώς ψηλότερα από το κεφάλι σας όταν κοιμάστε. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτές τις μεθόδους.
Βήμα 4. Σχεδιάστε ξανά την γκαρνταρόμπα σας
Βελτιώστε την κυκλοφορία στο κάτω μέρος του σώματος αποφεύγοντας τα στενά ρούχα. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να αποφύγετε τις σφιχτές προσαρμογές στη μέση, τα πόδια και τη βουβωνική χώρα. Τα στενά ρούχα μπορούν να επιδεινώσουν τις υπάρχουσες κιρσώδεις φλέβες και να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισής τους.
Φορέστε άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι αντί για ψηλοτάκουνα. Τα παπούτσια με χαμηλό τακούνι μπορούν να σας βοηθήσουν να τονώσετε τις γάμπες σας, κάτι που θα βοηθήσει το αίμα σας να κινείται εύκολα μέσα από τις φλέβες σας. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας είναι σωστά τοποθετημένα για να αποφύγετε το τσίμπημα ή το σφίξιμο
Βήμα 5. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης
Εάν αναπτύσσετε κιρσούς, δοκιμάστε τακτικά να χρησιμοποιείτε κάλτσες συμπίεσης ή λάστιχο. Αυτά μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα ιατρικών ειδών ή φαρμακεία και να έρθουν σε μια ποικιλία διαφορετικών συμπιέσεων. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αγοράσετε ή φορέσετε κάλτσες συμπίεσης.
- Χρησιμοποιήστε μια μεζούρα για να μετρήσετε τα πόδια σας έτσι ώστε να έχετε το σωστό μέγεθος. Οι κάλτσες συμπίεσης πρέπει να παρέχουν σταθερή συμπίεση, αλλά δεν πρέπει απαραίτητα να νιώθουν σφιχτές.
- Εάν πετάτε για ένα μακρύ ταξίδι, συζητήστε να πάρετε σωλήνα συμπίεσης με τον ιατρικό σύμβουλό σας. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης στα πόδια σας και μπορεί να είναι χρήσιμα για την πρόληψη της επιδείνωσης των υφιστάμενων κιρσών.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη ιατρικής θεραπείας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα των κιρσών
Οι κιρσοί συνήθως δεν προκαλούν σοβαρά προβλήματα υγείας. Ωστόσο, μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία, πόνο και αμηχανία. Μπορεί να θέλετε ο γιατρός σας να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τους κιρσούς σας, ακόμη και αν δεν αποτελούν κίνδυνο για την υγεία. Τα κοινά συμπτώματα των κιρσών περιλαμβάνουν:
- Πόνοι και πόνοι στα πόδια
- Σπασμούς ή κράμπες
- Αίσθημα βάρους ή πρήξιμο στα πόδια
- Κνησμώδες, ερεθισμένο ή σκουρόχρωμο δέρμα
- Μυτερά ή ανήσυχα πόδια
Βήμα 2. Μάθετε πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια
Ενώ οι περισσότερες κιρσοί δεν αποτελούν σοβαρή απειλή για την υγεία, μερικές φορές μπορεί να οδηγήσουν σε ζητήματα για τα οποία πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Εάν έχετε κιρσούς και εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, επισκεφτείτε το γιατρό σας:
- Ξαφνικό πρήξιμο του ποδιού
- Ερυθρότητα ή ζεστασιά γύρω από τη φλέβα
- Αλλαγή στο πάχος ή το χρώμα του δέρματος
- Αιμορραγία πάνω ή γύρω από μια κιρσοκήλη
- Τρυφερό κομμάτι στο πόδι σας
- Ανοικτές πληγές ή έλκη
Βήμα 3. Εξετάστε άλλες θεραπευτικές επιλογές
Εάν οι αλλαγές στο σπίτι σας δεν βοηθούν τους κιρσούς σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε άλλες θεραπείες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τις επιλογές σας.
- Σκληροθεραπεία. Αυτή είναι η πιο κοινή θεραπεία για τους κιρσούς. Η σκληροθεραπεία περιλαμβάνει την έγχυση χημικών στη κιρσοκήλη, η οποία προκαλεί διόγκωση και στη συνέχεια σφράγιση. Μετά από μερικές εβδομάδες, η φλέβα μετατρέπεται σε ουλώδη ιστό και στη συνέχεια ξεθωριάζει. Αυτή η διαδικασία μπορεί συνήθως να γίνει απευθείας στο ιατρείο σας.
- Χειρουργείο λέιζερ. Αυτή είναι μια λιγότερο συνηθισμένη τεχνική, επειδή δεν μπορούν όλοι οι τύποι και τα χρώματα του δέρματος να αντιμετωπίζονται με αυτόν τον τρόπο με ασφάλεια. Συνήθως δεν είναι αποτελεσματικό για φλέβες μεγαλύτερες από 3 χιλιοστά (1/10 της ίντσας).
- Ενδοφλεβικές τεχνικές. Αυτές οι θεραπείες έχουν σχεδιαστεί για βαθύτερους ή σοβαρούς κιρσούς. Συνήθως γίνονται με τοπική αναισθησία στο ιατρείο σας.
- Χειρουργική επέμβαση. Οι χειρουργικές επεμβάσεις συνήθως προορίζονται για τη θεραπεία πολύ μεγάλων ή πολύ σοβαρών κιρσών. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να εξετάσετε εάν οι χειρουργικές θεραπείες είναι κατάλληλες για εσάς.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Ενώ οι κιρσοί γενικά δεν αποτελούν σοβαρή ανησυχία για την υγεία, μπορεί να υποδηλώνουν δυνητικά πιο επιβλαβείς καταστάσεις. Εάν βλέπετε να αναπτύσσονται κιρσοί, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να κάνετε έναν πλήρη ιατρικό έλεγχο και συζητήστε την υγεία σας με το γιατρό σας και τις επιλογές θεραπείας σας.
- Τα περισσότερα ασφαλιστικά προγράμματα στις Ηνωμένες Πολιτείες καλύπτουν τη θεραπεία των κιρσών. Οι φλέβες αράχνης καλύπτονται επίσης περιστασιακά. Σε άλλες χώρες, επικοινωνήστε με τον δικό σας ασφαλιστικό ή χρηματοδοτούμενο από την κυβέρνηση πάροχο.
- Οι κιρσοί είναι πιο συχνές στις γυναίκες, αλλά επηρεάζουν επίσης μεγάλο αριθμό ανδρών. Όσο μεγαλύτεροι είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να εμφανίσετε κιρσούς, αλλά μπορεί να σχηματιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία και η κληρονομικότητα μπορεί να είναι ένας παράγοντας στο σχηματισμό τους.
- Τα ρούχα συμπίεσης Velcro με τη χρήση βραχιολιών είναι ακόμα πιο εύκολο να φορεθούν και μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για ορισμένα άτομα.
- Ορισμένα ανέκδοτα στοιχεία υποδηλώνουν ότι οι κομπρέσες με μηλόξυδο μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των ενοχλήσεων από τους κιρσούς. Είναι πιο πιθανό ότι η ανύψωση των ποδιών, το μασάζ και η συμπίεση είναι αυτά που βοηθούν τους κιρσούς και όχι το ξύδι. Μέχρι σήμερα, καμία μελέτη δεν δείχνει ότι το μηλόξυδο είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τους κιρσούς.
- Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η εξωτερική εφαρμογή αμυγδαλέλαιου δεν βοηθά στη ροή του αίματος και δεν αποτελεί επιστημονικά υποστηριζόμενη θεραπεία για τους κιρσούς. Ωστόσο, η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή σας πίεση και τη ροή του αίματος.
Προειδοποιήσεις
- Αναζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα εάν έχετε κιρσούς και αναπτύξετε πόνο στο στήθος, δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή. Αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να είναι σημάδια ότι ένας θρόμβος αίματος ταξιδεύει στους πνεύμονες ή την καρδιά σας.
- Προσοχή στις ακριβές, αντισυμβατικές θεραπείες. Ενώ οι περισσότερες τέτοιες "θεραπείες" είναι ακίνδυνες, είναι επίσης συνήθως αναποτελεσματικές. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τα συμπληρώματα βοτάνων που ισχυρίζονται ότι θεραπεύουν τους κιρσούς. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί πράγματι να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη θεραπεία του προβλήματος, αλλά υπάρχουν λίγες επιστημονικές μελέτες που υποστηρίζουν αυτές τις θεραπείες. Πολλές εταιρείες διατυπώνουν αβάσιμους ισχυρισμούς. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε φυτικό συμπλήρωμα. Οι γιατροί μπορεί να μην είναι σε θέση να επιβεβαιώσουν ή να διαψεύσουν τους ισχυρισμούς ενός βοτανολόγου, αλλά θα πρέπει να είναι σε θέση να συζητήσουν δυνητικά επιβλαβείς παρενέργειες ορισμένων φυτικών σκευασμάτων.
- Δεν είναι σκόπιμο να προσπαθήσετε να "σπάσετε" μια κιρσοκήλη με οποιαδήποτε μορφή χειρωνακτικής θεραπείας, όπως μασάζ ή κραδασμών. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εμβολή, η οποία μπορεί να εισχωρήσει στα τριχοειδή της καρδιάς και να προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Το Emboli μπορεί επίσης να εγκατασταθεί στον εγκέφαλο και να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο ή στους πνεύμονες και να προκαλέσει αναπνευστικό έμφραγμα. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά ιατρικά προβλήματα ή ακόμα και θάνατο.
- Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν μια κιρσοκήλη αρχίσει να αιμορραγεί, εάν εμφανίσετε ξαφνικό πόνο ή πρήξιμο στα πόδια ή τα πόδια σας ή εάν παρατηρήσετε ένα εξόγκωμα που αναπτύσσεται μέσα ή κοντά σε μια κιρσοκήλη.
