Πώς να αποτρέψετε την ανάπτυξη καταρράκτη: 14 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να αποτρέψετε την ανάπτυξη καταρράκτη: 14 βήματα (με εικόνες)
Πώς να αποτρέψετε την ανάπτυξη καταρράκτη: 14 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να αποτρέψετε την ανάπτυξη καταρράκτη: 14 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να αποτρέψετε την ανάπτυξη καταρράκτη: 14 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: 6 πράγματα που δεν ξέρεις για το iPhone! | 2022 Tips 2024, Μάρτιος
Anonim

Πιθανότατα έχετε δει κάποιον με καταρράκτη όπου ο φακός του ματιού είναι θολό. Στην πραγματικότητα, μέχρι την ηλικία των 65 ετών, πάνω από το 90% των ανθρώπων έχουν καταρράκτη, αν και δεν έχουν όλοι μια σημαντική οπτική πτώση που θα απαιτούσε παρέμβαση. Ο καταρράκτης εμποδίζει την επεξεργασία του φωτός από τον αμφιβληστροειδή προκαλώντας σταδιακή και ανώδυνη απώλεια όρασης. Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι συμβαίνει στην αρχή. Είναι η κύρια αιτία τύφλωσης στον κόσμο σήμερα, οπότε θα πρέπει να λάβετε έγκαιρη ιατρική καθοδήγηση σχετικά με την πρόληψη και τη θεραπεία του καταρράκτη.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Προστασία και βελτίωση των ματιών σας

Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 1
Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 1

Βήμα 1. Προστατέψτε τα μάτια σας από τον ήλιο

Φορέστε γυαλιά ηλίου και καπέλο με φαρδύ χείλος αν χρειαστεί να είστε έξω. Επιλέξτε γυαλιά ηλίου που είναι πολωμένα για να μειώσουν την κόπωση των ματιών από την ευαισθησία στην λάμψη. Θα πρέπει επίσης να έχουν ένα υπεριώδες στοιχείο για να προστατεύουν τα μάτια σας από τις ακτίνες UVA και UVB. Αυτές οι ακτίνες μπορούν να προκαλέσουν καταρράκτη, με τις ακτίνες UVB επίσης δυνητικά να οδηγήσουν σε εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να μείνετε σε εσωτερικό χώρο από τις 11 το πρωί έως τις 3 το απόγευμα.

Εάν λαμβάνετε συνολικές θεραπείες σώματος με ακτινοβολία (όπως αυτές που χρησιμοποιούνται για θεραπείες καρκίνου), πρέπει επίσης να προστατέψετε τα μάτια σας. Φορέστε γυαλιά ή άλλες προστατευτικές ασπίδες ματιών που συνιστά ο γιατρός σας

Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 2
Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 2

Βήμα 2. Προστατέψτε τα μάτια σας ενώ χρησιμοποιείτε οθόνες

Καθίστε τουλάχιστον ένα πόδι μακριά από τον υπολογιστή ή την τηλεόρασή σας, αφού οι οθόνες δημιουργούν χαμηλό επίπεδο ακτινοβολίας. Ενώ καμία μελέτη δεν έχει συσχετίσει μεταξύ φωτισμένων οθονών και καταρράκτη, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποστασιοποιηθείτε και να περιορίσετε τον χρόνο οθόνης. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας όραση.

  • Μειώστε την έντονη λάμψη στα μάτια σας κλείνοντας τις περσίδες. Ρυθμίστε την οθόνη του υπολογιστή σας έτσι ώστε το φωτεινότερο φως να είναι υπό γωνία 90 ° με την οθόνη σας. Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα και την αντίθεση για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών.
  • Ακολουθήστε τη μέθοδο 20-20-20. Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε μακριά από την οθόνη σας οποιοδήποτε αντικείμενο 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα. Μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε ένα ξυπνητήρι υπενθύμισης.
Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 3
Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 3

Βήμα 3. Μάθετε πότε πρέπει να ελέγξετε τα μάτια σας

Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να δείτε καταρράκτη με γυμνό μάτι, είναι σημαντικό να ελέγχετε τα μάτια σας σε τακτική βάση. Εάν είστε 40 ετών και άνω, είναι απίστευτα σημαντικό να πηγαίνετε για τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις με τον οφθαλμίατρό σας. Εάν είστε μεταξύ 18 και 60 ετών χωρίς κίνδυνο, κάντε εξετάσεις κάθε δύο χρόνια. Εάν είστε μεταξύ 18 και 60 ετών με κινδύνους, εξετάστε τα μάτια σας κάθε χρόνο.

Εάν είστε άνω των 61 ετών χωρίς κινδύνους, θα πρέπει σταδιακά να εξετάζετε τα μάτια σας κάθε χρόνο ή περισσότερο εάν έχετε κινδύνους

Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 4
Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 4

Βήμα 4. Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ

Το κάπνισμα καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σας να αποκαταστήσει τη βλάβη αφού απελευθερώνει ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας. Όσο περισσότερες ελεύθερες ρίζες υπάρχουν στο σώμα σας, τόσο περισσότερα κύτταρα βλάπτονται που θα μπορούσαν να συμβάλουν στον σχηματισμό καταρράκτη. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να πίνετε περισσότερα από ένα ποτά την ημέρα. Μελέτες έχουν δείξει ότι το αλκοόλ μειώνει τη σταθερότητα ασβεστίου στο φακό του ματιού σας.

Το αλκοόλ αλλάζει επίσης την πρωτεϊνική αλληλεπίδραση του ματιού που θα αυξήσει τον κίνδυνο βλάβης της μεμβράνης

Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 5
Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 5

Βήμα 5. Φάτε σκούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά

Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορείτε να αποτρέψετε τον καταρράκτη τρώγοντας σκούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά που περιέχουν αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά, όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη (τα οποία και τα δύο βρίσκονται φυσικά στον αμφιβληστροειδή και τους φακούς) αποδεδειγμένα λειτουργούν κατά του σχηματισμού καταρράκτη. Απορροφούν το έντονο φως και τις ακτίνες UV. Εάν συμπληρώνετε, προσπαθήστε να λαμβάνετε περισσότερα από 6 mg λουτεΐνης και ζεαξανθίνης την ημέρα. Οι καλές πηγές αντιοξειδωτικών περιλαμβάνουν:

  • Λάχανο
  • Σπανάκι
  • Πράσινα Collard
  • Πράσινα γογγύλια
  • Χόρτα πικραλίδα
  • Χόρτα μουστάρδας
  • Πράσινα τεύτλα
  • Ραντίκιο
  • Καλοκαιρινή και χειμερινή κολοκύθα
Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 6
Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 6

Βήμα 6. Λάβετε βιταμίνη C

Η βιταμίνη C μπορεί να βελτιώσει την υγεία των ματιών και να αποτρέψει τον σχηματισμό καταρράκτη. Οι ιατρικές μελέτες συνιστούν να λαμβάνετε βιταμίνη C από τη διατροφή σας και όχι από συμπληρώματα. Ενώ τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καταρράκτη, θα πρέπει να τα πάρετε για σχεδόν δέκα χρόνια πριν παρατηρήσετε κάποιο από τα οφέλη για την υγεία. Εάν επιλέξετε να συμπληρώσετε, ακολουθήστε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση (90 mg για τους άνδρες, 75 mg για τις γυναίκες, 35 mg για τους καπνιστές). Αντ 'αυτού, φάτε τα ακόλουθα φρούτα και λαχανικά:

  • Πεπονάκι
  • Κουνουπίδι
  • Σταφύλια
  • Λίτσι
  • Σκουός
  • Μπρόκολο
  • Γκουάβα
  • πιπεριές
  • Πορτοκάλια
  • Φράουλες
Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 7
Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 7

Βήμα 7. Λάβετε βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν τα μάτια σας από σκληρή υπεριώδη βλάβη. Προσπαθήστε να πάρετε τις βιταμίνες σας από μια διατροφή γεμάτη φρούτα και λαχανικά ποικίλων χρωμάτων. Αυτή η ποικιλία θα περιέχει φυτικές χημικές ουσίες (φυτοχημικά) που μπορούν να σας κρατήσουν σε καλή υγεία. Εάν συμπληρώνετε, ακολουθήστε το συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα (22 IU για άνδρες ή 33 IU για γυναίκες). Or, πάρτε βιταμίνη Ε από τα ακόλουθα:

  • Σπανάκι
  • Αμύγδαλα
  • Ηλιόσποροι
  • Φύτρο σιταριού
  • Φυστικοβούτυρο
  • Πράσινα Collard
  • Αβοκάντο
  • Μάνγκο
  • Φουντούκια
  • σέσκουλο
Αποτροπή ανάπτυξης καταρράκτη Βήμα 8
Αποτροπή ανάπτυξης καταρράκτη Βήμα 8

Βήμα 8. Άσκηση

Κάντε τακτική άσκηση, τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Σπάστε την άσκηση σας σε εύχρηστα κομμάτια χρόνου για να έχετε τα ίδια οφέλη για την υγεία. Η μέτρια άσκηση ή το έντονο περπάτημα έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καταρράκτη. Σύμφωνα με ιατρικές μελέτες, όσο πιο αυστηρή είναι η άσκηση, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος για καταρράκτη.

Ο καταρράκτης συνδέεται στενά με τον διαβήτη. Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη, οπότε διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Μέρος 2 από 2: Αναγνώριση Καταρράκτη

Αποτροπή ανάπτυξης καταρράκτη Βήμα 9
Αποτροπή ανάπτυξης καταρράκτη Βήμα 9

Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα του καταρράκτη

Ο καταρράκτης είναι κοινός σε μεγάλη ηλικία και μπορεί να συμβεί στο ένα ή και στα δύο μάτια. Μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Θολή όραση
  • Χρώματα που φαίνονται ξεθωριασμένα
  • Δυσκολία στην ανάγνωση και στην οδήγηση
  • Φωτεινή όραση (όταν βλέπετε φωτοστέφανα γύρω από τα φώτα)
  • Κακή όραση τη νύχτα
  • Διπλή όραση
  • Συχνές αλλαγές συνταγών στη φθορά των ματιών
Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 10
Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 10

Βήμα 2. Κάντε μια οφθαλμολογική εξέταση

Για να ελέγξετε για καταρράκτη, ο οφθαλμίατρος σας θα πραγματοποιήσει μια τακτική οφθαλμολογική εξέταση μαζί με μερικές επιπλέον εξετάσεις. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει εξετάσεις με σχισμές. Αυτό χρησιμοποιεί μεγέθυνση φωτός υψηλής έντασης για να δει το φακό και άλλα μέρη που βρίσκονται πίσω από το μάτι. Ο οφθαλμίατρος σας θα είναι σε θέση να πει εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με το φως που διέρχεται από το μάτι σας λόγω καταρράκτη.

Ο οφθαλμίατρος σας πιθανότατα θα διευρύνει το μάτι σας για να μεγαλώσει την κόρη. Χορηγούνται οφθαλμικές σταγόνες και μόλις οι κόρες σας διαστέλλονται, ο γιατρός θα είναι σε θέση να δει περισσότερα από το πραγματικό σας μάτι για να διαγνώσει τυχόν προβλήματα

Αποτροπή ανάπτυξης καταρράκτη Βήμα 11
Αποτροπή ανάπτυξης καταρράκτη Βήμα 11

Βήμα 3. Προσδιορίστε τι είδους καταρράκτη έχετε

Δεν είναι όλοι οι καταρράκτες ίδιοι, αν και η θολή οπτική διαταραχή είναι ένα γενικό σύμπτωμα. Ο καταρράκτης χωρίζεται σε τέσσερις κατηγορίες ανάλογα με τη θέση, τα συμπτώματα και τον βαθμό αλλαγής της όρασης. Οι τύποι καταρράκτη περιλαμβάνουν:

  • Πυρηνικός καταρράκτης: Αυτοί επηρεάζουν το κέντρο του ματιού. Στην αρχή, μπορεί να προκαλέσουν μυωπία, αλλά τελικά ο φακός γίνεται κίτρινος ή καφέ. Ένα κύριο σύμπτωμα είναι η αδυναμία διάκρισης μεταξύ των χρωμάτων.
  • Φλοιώδης καταρράκτης: Αυτοί επηρεάζουν την άκρη του φακού. Λευκόχρωμες αδιαφάνειες σε σχήμα σφήνας ή ραβδώσεις μπορούν να επεκταθούν στο κέντρο του φακού και να παρεμβαίνουν στο φως. Αυτό σημαίνει ότι οι ασθενείς συνήθως αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη λάμψη.
  • Οπισθοκαψικός καταρράκτης: Αυτοί ξεκινούν με μικρές ή αδιαφανείς περιοχές που συνήθως σχηματίζονται στο πίσω μέρος του φακού. Οι ασθενείς υποφέρουν από διαταραχές στην ανάγνωση και ευαισθησία στο έντονο φως. Ένα άλλο σύμπτωμα είναι να βλέπεις φωτοστέφανα γύρω από έντονα φώτα, ειδικά τη νύχτα.
  • Συγγενής καταρράκτης: Αυτοί οι καταρράκτες σχηματίζονται πριν από τη γέννηση, συνήθως λόγω λοίμωξης που έχει η μητέρα κατά τη γέννηση (όπως ερυθρά, σύνδρομο Lowe, γαλακτοζαιμία ή μυϊκή δυστροφία). Οι παιδίατροι θα ελέγξουν τον καταρράκτη λίγο μετά τη γέννηση. Εάν μπλοκάρουν τον κεντρικό οπτικό άξονα, ο καταρράκτης θα πρέπει να αφαιρεθεί για να αποφευχθεί η αμβλυωπία (τεμπέλης στο μάτι). Εάν ο καταρράκτης είναι μικρός ή εκτός άξονα, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να μην είναι απαραίτητη. Αντ 'αυτού, ο γιατρός μπορεί απλώς να τα παρατηρήσει.
Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 12
Αποτρέψτε την ανάπτυξη Καταρράκτη Βήμα 12

Βήμα 4. Κατανοήστε τους παράγοντες κινδύνου για καταρράκτη

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις ή παράγοντες μπορεί να σημαίνουν ότι έχετε προδιάθεση για καταρράκτη. Για παράδειγμα, ο διαβήτης (τύπου 2) μπορεί να σας αποτρέψει από το μεταβολισμό των υδατανθράκων. Δεδομένου ότι η ανάπτυξη του καταρράκτη σχετίζεται με την υπεργλυκαιμία, ο διαβήτης είναι γνωστό ότι παίρνει καταρράκτη πιο γρήγορα. Οι Αφροαμερικανοί, οι Ισπανοαμερικανοί και οι γυναίκες κινδυνεύουν ιδιαίτερα. Επιπλέον, οι ακόλουθοι είναι παράγοντες κινδύνου για καταρράκτη:

  • Αύξηση ηλικίας
  • Πίνοντας υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ ή κάπνισμα
  • Υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως
  • Έκθεση σε ιονίζουσα ακτινοβολία (όπως αυτή που χρησιμοποιείται σε ακτίνες Χ και ακτινοθεραπεία καρκίνου) ή σε τοξίνες
  • Οικογενειακό ιστορικό οφθαλμικής νόσου (καταρράκτη, γλαυκώματος ή εκφύλισης της ωχράς κηλίδας)
  • Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
  • Ευσαρκία
  • Ιστορικό τραυματισμού ή φλεγμονής των ματιών
  • Ιστορικό χειρουργικής επέμβασης στα μάτια
  • Εργασία σε επαγγέλματα που είναι ιδιαίτερα απαιτητικά οπτικά ή επικίνδυνα για τα μάτια σας
  • Λήψη συνταγογραφούμενων ή μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων με οφθαλμικές παρενέργειες όπως κορτικοστεροειδή φάρμακα (τα στεροειδή μπορούν να προκαλέσουν στεροειδή καταρράκτη και τα αντιψυχωσικά έχουν επίσης συνδεθεί με τον καταρράκτη.)
  • Φοράτε φακούς επαφής
  • Γερμανική ιλαρά ενώ ήσασταν στη μήτρα
Αποτροπή ανάπτυξης καταρράκτη Βήμα 13
Αποτροπή ανάπτυξης καταρράκτη Βήμα 13

Βήμα 5. Διαχειριστείτε τον καταρράκτη από νωρίς

Δεδομένου ότι ο καταρράκτης προκαλεί συνεχώς επιδείνωση των ματιών σας, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να καθυστερήσετε τη βλάβη. Η χειρουργική επέμβαση είναι μια επιλογή και η καθυστέρηση θα προκαλέσει μόνο μειωμένη όραση. Για να αποτρέψετε την περαιτέρω πρόοδο του καταρράκτη, δοκιμάστε:

  • Φοράτε πιο δυνατά γυαλιά ή φακούς επαφής
  • Χρησιμοποιώντας μεγεθυντικό φακό όταν διαβάζετε ψιλά γράμματα
  • Χρησιμοποιώντας, ισχυρό, καθαρό φωτισμό
  • Φάρμακα για τη διαστολή της κόρης
Αποτροπή ανάπτυξης καταρράκτη Βήμα 14
Αποτροπή ανάπτυξης καταρράκτη Βήμα 14

Βήμα 6. Κάντε χειρουργική επέμβαση για καταρράκτη

Διατίθεται χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση καταρράκτη ή θολών φακών που είναι αποτέλεσμα φυσιολογικής γήρανσης. Αντικαθίσταται με άλλο φακό και συνήθως αναρρώνετε σε περίπου 24 ώρες. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει λιπαντικές σταγόνες και αντιβιοτικά για την πρόληψη της μόλυνσης μετά το χειρουργείο. Ο καταρράκτης που θολώνει το εξωτερικό τμήμα του φακού ενδέχεται να μην χρειάζεται να αφαιρεθεί επειδή η κεντρική όραση δεν σώζεται.

Μετά τη χειρουργική επέμβαση, μπορεί να αισθανθείτε ότι έχετε ένα ξένο σώμα στο μάτι σας. Αυτό συνήθως προκαλείται από ξηροφθαλμία από τα ράμματα ή από κομμένο νεύρο. Σε περίπτωση κοπής νεύρου, θα χρειαστούν μερικοί μήνες για να αναγεννηθεί πριν σταματήσετε να αισθάνεστε τα συμπτώματα

Συμβουλές

  • Προσπαθήστε να πάρετε βιταμίνη Β από μια καλή διατροφή που περιλαμβάνει άγριο σολομό, γαλοπούλα χωρίς δέρμα, μπανάνες, πατάτες, φακές, ιππόγλωσσα, τόνο, μπακαλιάρο, γάλα σόγιας, τυρί.
  • Πάντα συζητήστε τυχόν διατροφικές αλλαγές με το γιατρό σας πριν προσθέσετε στο σχήμα σας ή αλλάξετε τη διατροφή σας.

Συνιστάται: