Ένας έκτοπος καρδιακός παλμός είναι ένας πρόωρος παλμός που προκαλείται από μια λανθασμένη ηλεκτρική ώθηση. Μπορεί να αισθάνεστε ότι η καρδιά σας έχει παραλείψει ή έχει προσθέσει έναν παλμό, που είναι απλώς ο σωστός χρόνος που αποκαθίσταται. Οι έκτοποι καρδιακοί παλμοί συμβαίνουν σχεδόν σε όλους και είναι σχεδόν πάντα ιατρικά ακίνδυνοι, αλλά το συναίσθημα μπορεί σίγουρα να προκαλέσει άγχος. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν είναι μια επαναλαμβανόμενη εμπειρία, εάν σας ανησυχεί και ειδικά εάν έχετε προϋπάρχουσες καρδιακές παθήσεις ή οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων. Πιθανότατα θα σας δοθούν συμβουλές για αλλαγές στον τρόπο ζωής και αντιμετώπιση του άγχους, αλλά σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να απαιτούνται περισσότερες εξετάσεις και ιατρική παρέμβαση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση των ανησυχιών σας με τον γιατρό σας
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν αισθάνεστε τακτικά παραλείποντας ή επιπλέον καρδιακούς παλμούς
Είτε τα αισθάνεστε είτε όχι, όλοι βιώνουν εκτοπικούς καρδιακούς παλμούς κατά καιρούς. Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, είναι εντελώς ακίνδυνες ιατρικά. Εάν τα αισθάνεστε πολλές φορές την ημέρα, εάν αυξάνονται σε συχνότητα ή αν απλά σας ενοχλούν, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας.
- Μπορεί να μην αισθάνεστε καθόλου έναν έκτοπο καρδιακό παλμό. Εάν το παρατηρήσετε, συχνά αισθάνεστε ότι η καρδιά σας έχει παραλείψει έναν παλμό και στη συνέχεια έχει προσθέσει έναν γρήγορο ρυθμό για να αντισταθμίσει.
- Εάν έχετε καρδιακή νόσο, έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή ή διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα (λόγω οικογενειακού ιστορικού, για παράδειγμα), επικοινωνήστε με το γιατρό σας την πρώτη φορά που θα αισθανθείτε την παράλειψη ή επιπλέον καρδιακό παλμό.
Βήμα 2. Υποβληθείτε σε απλούς διαγνωστικούς ελέγχους όπως συνιστάται
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο γιατρός σας θα λάβει υπόψη τα συμπτώματά σας, θα ακούσει την καρδιά σας και θα σας πει ότι η εμπειρία σας είναι απολύτως φυσιολογική και δεν πρέπει να σας απασχολεί ιατρικά. Αξίζει την ηρεμία σας για να λάβετε αυτήν την απλή διαβεβαίωση, όμως!
- Συνήθως, δεν θα χρειαστείτε επιπλέον δοκιμές εκτός εάν έχετε υπάρχοντα καρδιακά προβλήματα ή διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο.
- Πρόσθετες δοκιμές μπορεί να περιλαμβάνουν: να φοράτε οθόνη Holter για να καταγράφετε την καρδιακή σας δραστηριότητα για 24 ώρες. να έχετε απεικονίσει ή να σαρώσει την καρδιά σας χρησιμοποιώντας μία ή περισσότερες από τις περισσότερες μεθόδους. και/ή υποβάλλονται σε δοκιμασία άσκησης (ή «δοκιμή διαδρόμου») ενώ η καρδιά σας παρακολουθείται.
- Ελέγξτε τον θυρεοειδή αδένα σας καθώς ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς.
Βήμα 3. Μην ντρέπεστε να παραδεχτείτε ότι αισθάνεστε άγχος ή δυσφορία
Ακόμα κι αν γνωρίζετε ήδη ότι οι έκτοποι καρδιακοί παλμοί είναι φυσιολογικοί και σχεδόν πάντα αβλαβείς, το να τους αισθάνεστε μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητικός και αγχωτικός. Και, με τη σειρά του, το άγχος μπορεί να προκαλέσει περισσότερους έκτοπους καρδιακούς παλμούς. Έτσι, ακόμα κι αν σας έχει δοθεί ιατρικό OK, ενημερώστε το γιατρό σας εάν η κατάσταση έχει συναισθηματικό κόστος.
Παρόλο που είναι λιγότερο προβληματικά ιατρικά από σχεδόν κάθε άλλο τύπο ακανόνιστου καρδιακού παλμού, οι ασθενείς είναι εξίσου πιθανό να χαρακτηρίσουν το αίσθημα των έκτοπων καρδιακών παλμών ως άβολο ή ανησυχητικό
Βήμα 4. Εξετάστε τη συμβουλή για να βοηθήσετε στη διαχείριση του άγχους των καρδιακών παλμών σας
Για πολλούς ανθρώπους, οι έκτοποι καρδιακοί παλμοί είναι περισσότερο θέμα ψυχικής υγείας-αλλά η ψυχική σας υγεία είναι εξίσου ζωτικής σημασίας με τη σωματική σας υγεία. Μιλήστε για τις στρατηγικές αντιμετώπισης με το γιατρό σας και σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις ανησυχίες σας.
Ο θεραπευτής σας, για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιήσει γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για να σας βοηθήσει να επανεκπαιδεύσετε τα πρότυπα σκέψης σας όταν πρόκειται για τις καρδιακές σας ανησυχίες
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή πιθανών ενεργοποιητών τρόπου ζωής
Βήμα 1. Μειώστε την καφεΐνη σας και πρόσληψη αλκοόλ.
Η καφεΐνη και το αλκοόλ είναι και τα δύο διεγερτικά, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να κάνουν πιο πιθανό η καρδιά σας να βγει προσωρινά εκτός ρυθμού. Δοκιμάστε να μειώσετε ή να εξαλείψετε τελείως και τα δύο και δείτε αν οι έκτοποι καρδιακοί παλμοί σας εξαφανίζονται.
Παρακολουθήστε πότε θα παρατηρήσετε την καρδιά σας να παρακάμπτει-αν είναι μετά από έναν διπλό εσπρέσο ή μετά από μια βραδινή έξοδο στο μπαρ, πιθανότατα έχετε βρει τον ένοχο σας
Βήμα 2. Αποφύγετε τα ψυχαγωγικά φάρμακα και ρωτήστε για τα φάρμακά σας
Πολλά ψυχαγωγικά φάρμακα είναι διεγερτικά και σχεδόν κάθε τύπος παράνομων ναρκωτικών μπορεί να επηρεάσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Σκεφτείτε να μειώσετε τους έκτοπους καρδιακούς παλμούς σας ως έναν από τους πολλούς λόγους για να αποφύγετε.
- Πολυάριθμα συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον καρδιακό σας ρυθμό. Συζητήστε τα τρέχοντα φάρμακά σας με το γιατρό σας και δείτε αν υπάρχουν προσαρμογές ή αλλαγές που πρέπει να κάνετε.
- Μην καπνίζετε ή χρησιμοποιείτε προϊόντα νικοτίνης, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς.
Βήμα 3. Συζητήστε την τρέχουσα ρουτίνα άσκησής σας με το γιατρό σας
Για μερικούς ανθρώπους, οι έκτοποι καρδιακοί παλμοί είναι πιο συνηθισμένοι-ή είναι πιο αισθητοί-όταν η καρδιά τους χτυπά πιο γρήγορα. Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης είναι καλό, αλλά μπορεί να υπάρχουν τρόποι για να προσαρμόσετε τη ρουτίνα της άσκησής σας και να μειώσετε την εμπειρία των έκτοπων παλμών.
- Ο γιατρός σας θα λάβει υπόψη το τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και τυχόν συνθήκες υγείας όταν συνιστά το καλύτερο πρόγραμμα άσκησης για εσάς.
- Θα μπορούσαν, για παράδειγμα, να σας συστήσουν να κολυμπάτε με κάπως χαμηλότερη ένταση, αλλά για μεγαλύτερη διάρκεια.
- Μην σταματήσετε να γυμνάζεστε για να αποφύγετε τους έκτοπους καρδιακούς παλμούς! Αν ο γιατρός σας δεν σας καθοδηγήσει διαφορετικά, η τακτική αερόβια άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία της καρδιάς σας.
- Κρατήστε ένα υγιές πρόγραμμα προπόνησης ώστε να διατηρήσετε υγιές σωματικό βάρος.
Βήμα 4. Βελτιώστε την πρόσληψη καλίου και μαγνησίου
Σε ορισμένες-αλλά σίγουρα όχι σε όλες-τις περιπτώσεις, τα χαμηλά επίπεδα καλίου μπορούν να συμβάλουν σε έκτοπους καρδιακούς παλμούς. Συζητήστε με το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο για τρόπους για να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο στη διατροφή σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα καλίου.
- Τα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο περιλαμβάνουν μπανάνες, πεπόνια, γλυκοπατάτες, σκουός, δαμάσκηνα, ντομάτες, τεύτλα, φασόλια και σκούρα φυλλώδη χόρτα.
- Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν σπανάκι, φασόλια Λίμα, τόνο, αμύγδαλα και αβοκάντο.
- Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής που δίνει έμφαση στα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τις άπαχες πρωτεΐνες θα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, ανεξάρτητα από την επίδρασή της στους έκτοπους καρδιακούς παλμούς σας.
- Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας και να βοηθήσει στην πρόληψη τυχόν παρατυπιών με τον καρδιακό σας ρυθμό.
Βήμα 5. Αναζητήστε τρόπους για να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας
Το άγχος μπορεί να συμβάλει σε έκτοπους καρδιακούς παλμούς και το να νιώθετε ότι η καρδιά σας παρακάμπτει μπορεί να προκαλέσει άγχος, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Η εύρεση υγιεινών τρόπων για την ανακούφιση από το άγχος, τόσο για τα έκτοπα χτυπήματα όσο και γενικά, μπορεί να βοηθήσει στο σπάσιμο αυτού του κύκλου.
- Μπορεί, για παράδειγμα, να δοκιμάσετε διαλογισμό, γιόγκα, τεχνικές προσοχής, άσκηση, να περνάτε χρόνο με αγαπημένα σας πρόσωπα ή ακόμα και να αλλάξετε καριέρα.
- Το άγχος μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση σε ανθυγιεινά επίπεδα, τα οποία μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για τρόπους αντιμετώπισης του άγχους στη ζωή σας. Μπορεί να συστήσουν θεραπεία με επαγγελματία ψυχικής υγείας και πιθανώς συνταγογραφούμενα φάρμακα εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη που σχετίζεται με το άγχος σας.
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση υποκείμενων συνθηκών
Βήμα 1. Μην αγνοείτε τους έκτοπους παλμούς εάν έχετε καρδιακή νόσο
Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένας περιστασιακός έκτοπος καρδιακός παλμός χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση μόνο εάν σας προκαλεί άγχος. Ωστόσο, εάν είχατε καρδιακή προσβολή, έχετε καρδιακή νόσο ή άλλα καρδιακά προβλήματα ή διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο, θα πρέπει να αξιολογήσετε τυχόν παραλείψεις ή πρόωρους καρδιακούς παλμούς από το γιατρό σας.
Ακόμα κι αν ταιριάζετε σε αυτήν την ομάδα υψηλότερου κινδύνου, υπάρχει ακόμα μια καλή πιθανότητα οι έκτοποι καρδιακοί παλμοί σας να είναι φυσιολογικοί και ακίνδυνοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όμως, μπορεί να είναι ένας δείκτης άλλων ζητημάτων με τον καρδιακό ρυθμό ή τον καρδιακό μυ σας
Βήμα 2. Υποβληθείτε σε αυστηρότερες δοκιμές για υποκείμενα ζητήματα
Εάν ανήκετε σε ομάδα υψηλότερου κινδύνου, ο γιατρός σας πιθανότατα θα λάβει πιο επιθετικά μέτρα για την αξιολόγηση των έκτοπων καρδιακών παλμών σας. Θα εξακολουθούν να ακούνε τον καρδιακό σας παλμό και θα σας ρωτούν για τα συμπτώματά σας, αλλά μπορεί επίσης να συστήσουν επιλογές δοκιμών όπως:
- Φοράτε μια οθόνη Holter, η οποία αναλύει την καρδιακή σας δραστηριότητα για 24 ώρες.
- Αξιολογώντας την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς σας με ηλεκτροκαρδιογράφημα.
- Κοιτάζοντας πιο προσεκτικά την καρδιά σας χρησιμοποιώντας ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα: ηλεκτροκαρδιογράφημα. Ακτινογραφίες? Μαγνητική τομογραφία Η αξονική τομογραφία; στεφανιογραφία.
- Δοκιμές άσκησης, οι οποίες συχνά περιλαμβάνουν περπάτημα ή τζόκινγκ σε διάδρομο ενώ η καρδιά σας παρακολουθείται.
- Πραγματοποιήστε την εξέταση αίματος του θυρεοειδούς για να ελέγξετε τους αδένες σας.
Βήμα 3. Προσδιορίστε εάν έχετε οποιεσδήποτε πρόσθετες παθήσεις του καρδιακού ρυθμού
Με πρόσθετους ελέγχους, είναι πιθανό ο γιατρός σας να ανακαλύψει άλλα θέματα καρδιακών παλμών που μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπιστούν. Οι πιο συνηθισμένες είναι οι αρρυθμίες, οι οποίες περιλαμβάνουν επίμονα προβλήματα με τον καρδιακό ρυθμό και οι ταχυκαρδίες, οι οποίοι είναι γρήγοροι καρδιακοί παλμοί που προέρχονται από τους κόλπους (άνω καρδιακούς θαλάμους) ή κοιλίες (κάτω θαλάμους).
- Οι θεραπείες για αυτές τις άλλες καταστάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, φάρμακα, χειρουργικές επεμβάσεις ή εμφύτευση βηματοδότη.
- Αυτές οι καταστάσεις είναι δυνητικά πολύ πιο σοβαρές από τους έκτοπους καρδιακούς παλμούς και πρέπει πάντα να αντιμετωπίζονται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Βήμα 4. Συζητήστε με το γιατρό σας για φάρμακα
Πολλοί γιατροί θα συνταγογραφήσουν βήτα αποκλειστές για να βοηθήσουν στη διαχείριση των ακανόνιστων καρδιακών παλμών. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αναστολείς διαύλων ασβεστίου για να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε την αρτηριακή σας πίεση και τυχόν παρατυπίες με τον καρδιακό σας ρυθμό.
Βήμα 5. Συζητήστε διαδικασίες όπως η κατάλυση καθετήρα για έκτοπους κτύπους
Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει ότι οι έκτοποι καρδιακοί παλμοί σας πρέπει να αντιμετωπιστούν άμεσα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να συστήσουν μια διαδικασία που ονομάζεται αφαίρεση καθετήρα. Πρόκειται για μια ελάχιστα επεμβατική χειρουργική επέμβαση που είναι αποτελεσματική περίπου στο 90% του χρόνου.
