Μερικές φορές αφού αρρωστήσετε για λίγο, μπορεί να είναι δύσκολο να σηκωθείτε από τον καναπέ και να ενεργοποιηθείτε ξανά, αλλά είναι σημαντικό να σηκωθείτε, επειδή είστε ενεργός ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και σας βοηθά να ξεπεράσετε την ασθένεια πιο γρήγορα. Έτσι, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να σηκώνεστε από αυτόν τον καναπέ και να κινείστε ξανά.
Βήματα
Βήμα 1. Κάντε συνειδητή προσπάθεια
Προσπαθήστε να κάνετε κάτι ενεργό και να κάνετε κάποια πρόοδο κάθε μέρα. Μερικές φορές θα νιώσετε πολύ άρρωστοι για να σηκωθείτε και να το κάνετε πραγματικά, αλλά όσο λέτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε πραγματικά κάτι και θα κάνετε πραγματικά συνειδητή προσπάθεια, αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να ζητήσετε από τον εαυτό σας. Από την άλλη πλευρά, αν δεν προσπαθήσετε πραγματικά, δεν θα πάτε πουθενά. Μην λέτε ψέματα στον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε πολύ άρρωστοι, μην τρέχετε, δεν θέλετε να αγχώνεστε υπερβολικά, αλλά ούτε θέλετε να λέτε ψέματα στον εαυτό σας. Ειλικρινά κρίνετε τα συναισθήματά σας και αποφασίστε αν αισθάνεστε πραγματικά πολύ άρρωστοι ή αν απλά δεν θέλετε να τρέξετε.
Βήμα 2. Φάε κάτι
Όταν είμαστε άρρωστοι, μπορεί να είναι δύσκολο να φάμε, γιατί αν τρώμε το λάθος, μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε ξανά άρρωστοι ή να επιβραδύνουμε τη διαδικασία επούλωσης. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε αρκετή ποσότητα τροφής κάθε μέρα, επειδή η τροφή σας δίνει ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας για την καταπολέμηση του ιού και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από τα τρόφιμα "άνεσης" που όλοι αγαπάμε να τρώμε όταν είμαστε άρρωστοι, όπως πουτίγκα, τζελό, παγωτό, αλμυρά κράκερ και σόδα, και αντίθετα προσπαθήστε να πάτε για πράγματα που θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτερα γρηγορότερα, όπως φρούτα, λαχανικά και κρέας και τυριά. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από πράγματα που είναι λιπαρά, γιατί μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης και να σας επαναφέρουν στον καναπέ για λίγο ακόμα.
Βήμα 3. Μείνετε ενυδατωμένοι
Ένας από τους κύριους τρόπους εξόδου των ιών από το σώμα σας είναι μέσω της ούρησης, οπότε όσο περισσότερο υγρό πίνετε τόσο το καλύτερο. Η ενυδάτωση έχει πολλά οφέλη για το σώμα σας εκτός από αυτό επίσης. Εάν έχετε συμφορητική ασθένεια, όπως βουλωμένη μύτη ή υγρός βήχας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αφυδατώνεστε πολύ τη νύχτα. Κάτι που μπορεί να βοηθήσει σε αυτό είναι να πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι με ηλεκτρολύτες ακριβώς πριν τον ύπνο, επειδή οι ηλεκτρολύτες σας βοηθούν να παραμείνετε ενυδατωμένοι περισσότερο.
Βήμα 4. Καθαρίστε τον εαυτό σας
Το ντους και η έξοδος από τις πιτζάμες που φοράτε κάθε μέρα την τελευταία εβδομάδα θα σας βοηθήσει να στείλετε το μυαλό σας σε υγιή ζώνη. Κάνοντας τα πράγματα που κάνετε καθημερινά, ακόμη και όταν δεν είστε άρρωστοι, μπορεί να ξεγελάσει το μυαλό σας να πιστέψει ότι δεν είστε πλέον άρρωστος και σας βοηθά να στείλετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να συνεχίσετε. Επίσης, μέχρι τώρα αυτά τα ρούχα είναι τόποι αναπαραγωγής για μικρόβια και πιθανότατα να σας αρρωσταίνουν, οπότε αλλάξτε τα, κάντε ένα ντους, βουρτσίστε τα δόντια σας και προσπαθήστε να δείχνετε ευπαρουσίαστα.
Βήμα 5. Κατεβείτε από τον καναπέ και βγείτε από το σπίτι
Απλώς σηκωθείτε από τον καναπέ και μετακινηθείτε είναι το μόνο που χρειάζεται όταν το σώμα σας εξακολουθεί να αναρρώνει. Καθαρίστε το σπίτι ή επιστρέψτε στο σχολείο ή στη δουλειά. Βγαίνω με φίλους. Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι ιδιαίτερα ενεργό, απλά βγείτε για φαγητό ή για ταινία. Το να μένετε μακριά από τον καναπέ για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας θα σας βοηθήσει να πείτε στο σώμα σας ότι είστε όλοι καλύτερα και θα σας κάνει να κινηθείτε ξανά.
Βήμα 6. Κάντε κάτι ενεργό
Στην αρχή, όταν το σώμα σας ξεπερνά ακόμα την ασθένεια, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε κάτι που δεν είναι τόσο ενεργό όσο το τρέξιμο ή το ποδόσφαιρο. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε πράγματα όπως η γιόγκα, η οποία είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή χαλαρώνει το σώμα σας μετά από παρατεταμένη ασθένεια ή το κολύμπι, το οποίο είναι μια ειρηνική και φιλική προς την ασθένεια δραστηριότητα. Εάν το πιστεύετε, μπορείτε να δοκιμάσετε πράγματα όπως μια άσκηση στο σπίτι ή βίντεο χορού. Ποιος λέει ότι πρέπει να λείπεις από το σπίτι για να δραστηριοποιηθείς ξανά; Αφιερώστε λίγα λεπτά, δεν χρειάζεται να είναι πολλά, στα βίντεο ή σε άλλες δραστηριότητες και παρακολουθήστε το σώμα σας να επιστρέψει όπως ήταν πριν.
Συμβουλές
- Κάντε ένα ζεστό ντους.
- Ξοδεψε χρονο με φιλους. Η κουβέντα, ο ανταγωνισμός ή η επαφή με τους φίλους, την οικογένεια ή ακόμα και το κοινό είναι σαν ένα διεγερτικό ή μια μορφή δραστηριότητας, από μόνη της.
- Κλείστε την τηλεόραση και απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή. Όλοι γνωρίζουμε αυτό το συναίσθημα όταν κοιτάζετε τόσο πολύ την οθόνη της τηλεόρασης ή της ταινίας που τα μάτια σας γυαλίζουν και ουσιαστικά ξεχνάτε να αισθάνεστε. Αυτό απλά δεν είναι υγιές. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ορίσετε ένα όριο τηλεόρασης ή υπολογιστή για τον εαυτό σας και μην το υπερβείτε.
- Γέλιο. Οι γιατροί έλεγαν ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Αυτό μπορεί να είναι αλήθεια, γιατί το γέλιο δυναμώνει τους μυς σας όταν είστε αδύναμοι και απλά σας κάνει ευτυχισμένους!
