4 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τη φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο

Πίνακας περιεχομένων:

4 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τη φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο
4 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τη φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο

Βίντεο: 4 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τη φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο

Βίντεο: 4 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τη φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο
Βίντεο: Πώς αναγνωρίζουμε ένα εγκεφαλικό - Be fast! 2024, Μάρτιος
Anonim

Η φυσικοθεραπεία είναι μια αποτελεσματική και απαραίτητη μορφή αποκατάστασης εγκεφαλικού επεισοδίου που βοηθά τους ανθρώπους να ανακτήσουν την ικανότητά τους να λειτουργούν και να συνεχίζουν την καθημερινή τους ζωή. Ενώ πρέπει να συνεργαστείτε με τον φυσικοθεραπευτή σας για να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα που είναι κατάλληλο για εσάς, υπάρχουν μερικές βασικές κινήσεις που μπορείτε να μάθετε στο σπίτι για να βοηθήσετε στην ανάκτηση δύναμης. Αρχικά, θα ξεκινήσετε με μικρές κινήσεις στο νοσοκομείο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του φυσικοθεραπευτή σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε καθημερινές ασκήσεις για να βελτιώσετε τη χρήση των χεριών σας, να βοηθήσετε την ισορροπία σας και να αυξήσετε τη δύναμη του κάτω μέρους του σώματός σας. Βεβαιωθείτε ότι είστε υπό επίβλεψη από τον φυσιοθεραπευτή ή τον φροντιστή σας ενώ κάνετε φυσικοθεραπεία σε περίπτωση που τραυματιστείτε ή πέσετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Χρήση Φυσικοθεραπείας στο Νοσοκομείο

Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 1
Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 1

Βήμα 1. Συναντηθείτε με τον φυσικοθεραπευτή σας για να συζητήσετε στόχους και θεραπείες

Ο φυσικοθεραπευτής σας θα σας πει συγκεκριμένα σε ποιες ασκήσεις πρέπει να εστιάσετε. Θα κρατήσουν σημειώσεις από το γιατρό σας και θα δημιουργήσουν ένα εξατομικευμένο σχέδιο. Συμβουλευτείτε πάντα τον φυσικοθεραπευτή σας πριν προσθέσετε νέες ασκήσεις και διατάσεις στο σχήμα σας.

Χρησιμοποιήστε τη Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 2
Χρησιμοποιήστε τη Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 2

Βήμα 2. Ξεκινήστε να κινείστε το συντομότερο δυνατό

Δεν θέλετε να ξεκινήσετε τη φυσικοθεραπεία σας πολύ νωρίς. Οι περισσότεροι γιατροί θα σας ζητήσουν να ξεκινήσετε μεταξύ 24 και 48 ωρών μετά το εγκεφαλικό επεισόδιο. Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας πότε θα μπορέσετε να ξεκινήσετε.

Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 3

Βήμα 3. Αλλάζετε συχνά θέσεις στο κρεβάτι του νοσοκομείου σας

Κάτσε αν μπορείς. Αυτό θα σας βοηθήσει να υπενθυμίσετε στους αδύναμους μυς σας πώς να κινούνται. Μπορείτε να στηρίξετε το σώμα σας τοποθετώντας μια σφήνα αφρού κοντά στη μικρή πλάτη σας.

Εάν είστε έτοιμοι, μπορείτε, με βοήθεια, να δοκιμάσετε να μετακινηθείτε από το κρεβάτι σας στην καρέκλα σας. Μην το δοκιμάσετε όταν είστε μόνοι

Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 4
Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 4

Βήμα 4. Συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για παθητικές κινήσεις

Οι παθητικές κινήσεις είναι ασκήσεις όπου ο θεραπευτής σας κινεί τα άκρα σας για εσάς. Μπορεί να παραλύσετε μετά από το εγκεφαλικό σας επεισόδιο ή διαφορετικά να δυσκολευτείτε να κινηθείτε. Καθοδηγώντας σας στις κινήσεις, ο φυσικοθεραπευτής σας βοηθά να ανακτήσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων.

  • Μια κοινή παθητική κίνηση είναι η περιστροφή του βραχίονα. Ο θεραπευτής σας θα κινήσει απαλά το χέρι σας με κυκλική κίνηση.
  • Ο φυσικοθεραπευτής σας μπορεί επίσης να σας ζητήσει να ξαπλώσετε ώστε να τεντώσουν και να λυγίσουν τα πόδια σας για εσάς.
  • Θα πρέπει να ζητήσετε από τον θεραπευτή σας να διδάξει τα μέλη της οικογένειας ή τους φροντιστές να σας βοηθήσουν με αυτές τις παθητικές κινήσεις, έτσι ώστε να μπορούν να σας βοηθήσουν ακόμη και όταν αποφορτιστείτε.
Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 5
Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 5

Βήμα 5. Φορέστε μια σφεντόνα στο δυνατό σας χέρι

Εάν το χέρι σας παραλύθηκε από το εγκεφαλικό επεισόδιο, το να φοράτε μια σφεντόνα στο υγιές χέρι θα σας αναγκάσει να χρησιμοποιήσετε το αδύναμο χέρι. Αυτό θα ενισχύσει τον βραχίονα με την πάροδο του χρόνου. Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας ταιριάξει με μια σφεντόνα.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει πρώτα με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας για να μάθετε εάν μια σφεντόνα είναι κατάλληλη για εσάς

Μέθοδος 2 από 4: Τεντώστε τα χέρια και τα χέρια σας

Χρησιμοποιήστε τη Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 6
Χρησιμοποιήστε τη Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 6

Βήμα 1. Περιστρέψτε τα χέρια σας

Τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα, μετακινήστε τα χέρια σας σε όλο το εύρος της κίνησής τους. Οι ασκήσεις για τα χέρια θα βοηθήσουν την ισορροπία σας όταν περπατάτε καθώς και την ικανότητά σας να σηκώνετε και να σηκώνετε ξανά αντικείμενα.

  • Αρχικά, απλώστε το προσβεβλημένο χέρι σας μέχρι να αισθανθείτε ένα ελαφρύ κάψιμο. Κρατήστε το για 60 δευτερόλεπτα (ή όσο είστε σωματικά ικανοί) πριν χαλαρώσετε.
  • Κάντε ένα ευρύ κύκλο με τα χέρια σας. Πηγαίνετε αργά και προσπαθήστε να απλώσετε το χέρι σας όσο πιο ψηλά μπορείτε.
  • Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας πριν τα χαμηλώσετε. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση τουλάχιστον πέντε φορές. Εάν δεν μπορείτε να σηκώσετε το χέρι ψηλά, ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή ή τον φροντιστή σας να το μετακινήσει για εσάς.
Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 7
Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 7

Βήμα 2. Βελτιώστε την κίνηση των ώμων

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σφιγμένα κάτω από το στήθος σας. Σηκώστε σταδιακά τα χέρια σας μέχρι τα σφιχτά χέρια σας να βρίσκονται πάνω από τους ώμους σας. Μετά από ένα δευτερόλεπτο, χαμηλώστε τα ξανά. Επαναλάβετε πέντε έως δέκα φορές.

Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 9
Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 9

Βήμα 3. Παραλάβετε μικρά αντικείμενα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πένες, μάρμαρα, μολύβια ή άλλα μικρά μπιχλιμπίδια για αυτή τη δραστηριότητα αρκεί να έχετε ένα ζευγάρι για να εργαστείτε. Πάρτε κάθε μικρό αντικείμενο με το προσβεβλημένο χέρι σας και τοποθετήστε το στο χέρι που δεν επηρεάζεται. Κρατήστε τα εκεί μέχρι να μαζευτούν όλα τα μικρά αντικείμενα. Στη συνέχεια, βγάλτε κάθε αντικείμενο ένα προς ένα από το ανεπηρέαστο χέρι και τοποθετήστε το ξανά στην αρχική του θέση.

Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 10
Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 10

Βήμα 4. Ασκήστε τα χέρια σας με ένα λαστιχάκι

Βιδώστε ένα λαστιχάκι γύρω από το ένα δάχτυλό σας και τον αντίχειρά σας. Μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με το δείκτη σας και να επιστρέψετε προς το ροζ σας. Τεντώστε το λαστιχάκι με τα δάχτυλά σας πριν χαλαρώσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον λεπτό έλεγχο κινητήρα.

Μέθοδος 3 από 4: Βελτίωση της ισορροπίας σας

Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 11
Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 11

Βήμα 1. Μετακινήστε το βάρος σας από τη μία πλευρά στην άλλη

Καθίστε σε ένα παγκάκι με ένα βιβλίο και στις δύο πλευρές σας. Τα βιβλία πρέπει να έχουν περίπου το ίδιο μέγεθος. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα βιβλία. Γείρετε προς τη μία πλευρά, μετατοπίζοντας το βάρος σας σε αυτή την πλευρά. Επιστρέψτε απαλά στο κέντρο πριν μεταφέρετε το βάρος σας στην άλλη πλευρά. Κάντε το δέκα φορές.

Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στη μετατόπιση προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Με τα χέρια στα βιβλία, γείρετε απαλά προς τα εμπρός διατηρώντας τους γοφούς σας ίσια. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε αργά σε μια μικρή πλάτη

Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 12
Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 12

Βήμα 2. Στηριχτείτε στους αγκώνες σας

Καθίστε σε έναν πάγκο ή ένα σταθερό κρεβάτι. Ακουμπήστε στο χέρι σας έτσι ώστε το αντιβράχιο σας να ακουμπά ευθεία στην επιφάνεια. μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από τον αγκώνα σας αν σας πονάει. Με το χέρι σας, σπρώξτε προς τα κάτω την επιφάνεια, έτσι ώστε το χέρι σας να ισιώσει και το σώμα σας να σηκωθεί. Λυγίστε αργά τον αγκώνα προς τα κάτω μέχρι να βρεθείτε στην αρχική θέση.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στον ώμο, μην δοκιμάσετε αυτήν την άσκηση μέχρι να δυναμώσετε τον ώμο σας

Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 13
Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 13

Βήμα 3. Φτάστε μπροστά με τα χέρια σας

Ενώ κάθεστε σε μια σταθερή καρέκλα, τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας και σφίξτε τα χέρια σας μεταξύ τους. Γείρετε ελαφρά προς τα εμπρός πριν ξανασταθεί στο ίσιωμα. Δοκιμάστε αυτό πέντε φορές κάθε μέρα μέχρι να ανακτήσετε την ισορροπία σας.

Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό Βήμα 14
Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό Βήμα 14

Βήμα 4. Εξασκηθείτε στη μετάβαση από το να κάθεστε σε όρθιο

Όταν αισθάνεστε άνετα με την κλίση προς τα εμπρός, μπορείτε να προσπαθήσετε να στέκεστε καθώς απλώνετε το χέρι σας. Κρατήστε τα χέρια σφιγμένα και σηκωθείτε αργά όσο πιο ψηλά μπορείτε από την καρέκλα. Εάν δεν μπορείτε να σταθείτε ακόμα εντελώς, μην πιέζετε τον εαυτό σας. Απλώς χαμηλώστε τον εαυτό σας πίσω στην καρέκλα.

Ποτέ μην το δοκιμάσετε αν δεν έχετε κάποιον εκεί μαζί σας για να σας πιάσει αν πέσετε

Μέθοδος 4 από 4: Ενίσχυση των μυών βάδισης

Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 15
Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 15

Βήμα 1. Τεντώστε τους γοφούς σας

Ξαπλώστε ανάσκελα με το υγιές πόδι τεντωμένο και το προσβεβλημένο πόδι λυγισμένο. Σηκώστε το προσβεβλημένο πόδι και μετακινήστε το πάνω από το άλλο πόδι. Αποσυνδέστε τα πόδια σας, επιστρέφοντας το προσβεβλημένο πόδι στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε πέντε έως δέκα φορές.

Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 16
Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 16

Βήμα 2. Εξασκηθείτε στο περπάτημα ενώ είστε ξαπλωμένοι

Ξαπλώστε στην ανεπηρέαστη πλευρά του σώματός σας. Το ανεπηρέαστο πόδι πρέπει να είναι λυγισμένο κάτω από το σώμα σας για να υποστηρίξει το βάρος σας. Λυγίστε αργά το προσβεβλημένο πόδι προς τα πίσω, έτσι ώστε η φτέρνα σας να φτάσει στο πίσω μέρος σας, πριν το ισιώσετε αργά πίσω στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε πέντε έως δέκα φορές.

Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 17
Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 17

Βήμα 3. Ξεκινήστε το περπάτημα με ένα μπαστούνι

Σως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα βοηθητικό περπάτημα, όπως ένα μπαστούνι ή έναν περιπατητή. Ο φυσικοθεραπευτής σας θα πρέπει να σας εκπαιδεύσει πώς να το χρησιμοποιήσετε πριν φύγετε από το νοσοκομείο. Εάν όχι, επενδύστε σε ένα καλάμι με ελαστικό πώμα στο τέλος. Επιλέξτε μια άνετη λαβή. Κρατήστε το καλάμι στο χέρι απέναντι από την πληγείσα πλευρά σας. Καθώς μετακινείτε το προσβεβλημένο πόδι σας, μετακινήστε το καλάμι επίσης προς τα εμπρός. Κρατήστε το καλάμι ακίνητο όταν κινείστε με το ανεπηρέαστο πόδι σας.

Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 18
Χρησιμοποιήστε Φυσικοθεραπεία για να αναρρώσετε από εγκεφαλικό επεισόδιο Βήμα 18

Βήμα 4. Περπατήστε σε διάδρομο

Ενώ εποπτεύεστε από τον φυσιοθεραπευτή ή τον φροντιστή σας, μπορείτε να αρχίσετε να περπατάτε σε διάδρομο για να χτίσετε δύναμη και κινητικότητα στα πόδια σας. Πηγαίνετε με πολύ αργό ρυθμό και βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τον διάδρομο. Μην επιχειρήσετε να περπατήσετε στον διάδρομο χωρίς επίβλεψη. Ο φυσικοθεραπευτής σας μπορεί να σας συστήσει να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα στήριξης βάρους εάν δεν είστε ακόμα σε θέση να κρατήσετε το σώμα σας όρθιο για πολύ.

Ο φυσικοθεραπευτής σας μπορεί επίσης να συστήσει έναν αναρριχητή σκαλοπατιών εάν δυσκολεύεστε να σηκώσετε τα πόδια σας ή να ανεβείτε σκάλες. Εάν ζείτε σε ένα μέρος με σκάλες ή σκαλιά, ρωτήστε τον θεραπευτή σας εάν αυτό θα είναι εφικτό για εσάς

Συμβουλές

  • Συζητήστε με το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για το καλύτερο είδος παπουτσιών που πρέπει να φοράτε κατά τη διάρκεια της φυσικοθεραπείας.
  • Χρησιμοποιήστε φυσικοθεραπεία εκτός από άλλους τύπους θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της λογοθεραπείας και της εργοθεραπείας. Πολλά θύματα εγκεφαλικού επεισοδίου βρίσκουν επιτυχία με ψυχαγωγική θεραπεία και υδροθεραπεία.
  • Πάρτε το αργά. Μπορεί να μην δείτε αποτελέσματα αμέσως.
  • Έχετε πάντα κάποιον να σας βοηθήσει όταν κάνετε διατάσεις ή γυμναστική. Ανάλογα με τη ζημιά που προκαλείται από το εγκεφαλικό επεισόδιο, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για να κάνετε μερικές από τις ασκήσεις.
  • Προσπαθήστε να παραμείνετε θετικοί κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας. Θυμηθείτε, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να δείτε αποτελέσματα και αυτό είναι εντάξει. Θα φτάσεις εκεί.

Συνιστάται: