Η ένεση - γνωστή και ως ένεση - είναι αναπόφευκτο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μια ποικιλία φαρμάκων, αιμοληψίας και εμβολίων απαιτούν ένεση. Ο φόβος για τις βελόνες και ο πόνος που προκαλούν είναι πηγή άγχους για πολλούς. Η λήψη ορισμένων βημάτων μπορεί να μειώσει τον πόνο κατά τη διάρκεια μιας ένεσης.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία για την ένεσή σας
Βήμα 1. Μάθετε πού κάνετε την ένεση
Η προετοιμασία για την ένεση εξαρτάται από το πού στο σώμα χορηγείται. Πολλές κοινές ενέσεις, όπως τα περισσότερα εμβόλια, χορηγούνται στο χέρι, ενώ ορισμένα αντιβιοτικά μπορεί να χορηγηθούν στην πλάτη ή τους γλουτούς. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον νοσοκόμο σας εκ των προτέρων πού μπορείτε να περιμένετε να εφαρμοστεί η ένεση και αντιμετωπίστε την περιοχή ανάλογα.
Βήμα 2. Χτυπήστε το δέρμα και ασκήστε πίεση κοντά στο σημείο της ένεσης
Μόλις μάθετε πού θα εφαρμοστεί η ένεση, χτυπήστε το δέρμα και ασκήστε πίεση κοντά στο σημείο που θα μπει η βελόνα. Αυτό θα προετοιμάσει το σώμα σας για την πρόσθετη πίεση μιας βελόνας σε εκείνη την περιοχή και το σοκ του τσιμπήματος θα είναι λιγότερο σκληρό στο ιατρείο. Κάντε το λίγο πριν αναχωρήσετε για το ραντεβού σας ή στο αυτοκίνητο ή στο λεωφορείο καθ 'οδόν.
Μπορείτε επίσης να κρατήσετε ένα παγάκι στην περιοχή της ένεσης για τρία λεπτά ή περισσότερο πριν πάρετε το σφηνάκι σας ή να ζητήσετε κρέμα αναισθησίας στο ιατρείο ή να το χρησιμοποιήσετε στο σπίτι
Βήμα 3. Ξεκινήστε την προετοιμασία στην αίθουσα αναμονής
Ενώ βρίσκεστε στην αίθουσα αναμονής, ορισμένες εργασίες μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για την ένεση και να σας αποσπάσουν από τον πιθανό πόνο.
- Πιέστε μια μπάλα πίεσης. Αυτό διευκολύνει τους μυς στην προετοιμασία για μια ένεση.
- Ακούστε μουσική, podcast ή βιβλία σε κασέτα. Ενώ ο γιατρός δεν είναι πιθανό να σας αφήσει να βάλετε τα ακουστικά σας κατά τη διάρκεια του ραντεβού, το να ακούτε μουσική εκ των προτέρων μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή, ώστε να μην ανησυχείτε πολύ.
- Διαβάστε ένα περιοδικό ή ένα βιβλίο. Εάν ηρεμείτε πιο εύκολα διαβάζοντας παρά ακούγοντας, μια καλή, αποσπασματική ιστορία ή άρθρο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει ενώ περιμένετε το ραντεβού σας.
Μέρος 2 από 3: Λήψη της ένεσης
Βήμα 1. Εστιάστε την προσοχή σας αλλού
Συχνά, η πρόβλεψη και η επίγνωση μπορούν να κάνουν τον πόνο να είναι πιο έντονος. Εστιάστε την προσοχή σας αλλού ενώ η λήψη πραγματοποιείται για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο.
- Κάνε πως είσαι κάπου αλλού. Φανταστείτε ότι απολαμβάνετε τον ήλιο σε ονειρεμένες διακοπές ή πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ με τον φίλο σας. Έχετε στο μυαλό σας μια ποικιλία σεναρίων για να αισθάνεστε καλά πριν πάτε και αφήστε τη φαντασία σας να κυλήσει.
- Επικεντρωθείτε σε ένα άλλο μέρος του σώματος. Φανταστείτε ότι η ένεση πηγαίνει σε διαφορετικό σημείο από αυτό που είναι. Με αυτόν τον τρόπο, προβλέπετε πόνο σε άλλη περιοχή και αυτό σας αποσπά από την πραγματική ένεση.
- Να απαγγείλετε ένα στίχο ποίημα ή τραγούδι. Αν έχετε κάτι δεσμευτεί στη μνήμη, τώρα είναι μια καλή στιγμή για ρεσιτάλ. Η ενέργεια και η εστίασή σας θα τοποθετηθούν στη μνήμη συγκεκριμένων στίχων και λέξεων και όχι στην παρούσα στιγμή.
- Εάν τυχαίνει να έχετε έναν φλύαρο γιατρό ή νοσοκόμα, η συμμετοχή του σε συνομιλία πριν ή κατά τη διάρκεια της ένεσης μπορεί να προσφέρει την απαραίτητη απόσπαση της προσοχής. Το θέμα δεν έχει σημασία - μόνο το να τον ακούτε να μιλά μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σας.
Βήμα 2. Μην κοιτάτε τη βελόνα
Οι προσδοκίες μας για τον πόνο μπορούν να τον κάνουν πιο έντονο. Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έχουν δώσει εμπειρικά στοιχεία ότι το να μην βλέπεις τη βελόνα κατά τη διάρκεια μιας ένεσης την κάνει λιγότερο επώδυνη. Μην κοιτάτε τη βελόνα όταν λαμβάνετε τη βολή. Close κλείστε τα μάτια ή κοιτάξτε μακριά.
Βήμα 3. Κρατήστε την αναπνοή σας
Κρατήστε την αναπνοή σας λίγα δευτερόλεπτα πριν από την ένεση και ενώ χορηγείται. Αυτό αυξάνει την αρτηριακή πίεση, η οποία με τη σειρά της μειώνει την ευαισθησία του νευρικού συστήματος. Ενώ η μείωση του πόνου είναι κάπως μικρή, αν συνδυαστεί με άλλες τεχνικές που κρατούν την αναπνοή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου.
Βήμα 4. Κανονικοποιήστε το φόβο
Το στίγμα και ο φόβος για τον φόβο σας για βελόνες, ενέσεις και πόνο μπορεί να σας κάνουν να εστιάσετε δυσανάλογα την ένεση. Το γεγονός είναι ότι το να φοβάσαι τις βελόνες είναι πολύ φυσιολογικό. Γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι και ότι αυτός ο φόβος είναι φυσιολογικός, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
Βήμα 5. Μην σφίγγετε τους μυς σας
Η σύσφιξη των μυών σας μπορεί να κάνει τον πόνο πιο έντονο, ειδικά με ενδομυϊκές ενέσεις, οπότε φροντίστε να κρατήσετε τους μυς χαλαρούς. Είναι φυσιολογικό να τεντώνεστε όταν φοβάστε, οπότε ορισμένες τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν.
- Ασκήσεις αναπνοής, όπως η βαθιά αναπνοή, η κράτηση για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια η απελευθέρωσή του βοηθούν εάν γίνει λίγο πριν από την ένεση.
- Σκεφτείτε, "θα κάνω μια ένεση", και όχι "Αυτό δεν θα βλάψει". Το πρώτο σας βοηθά να αποδεχτείτε το αναπόφευκτο, το οποίο μπορεί να επιτρέψει στο σώμα σας να χαλαρώσει και όχι να τεντωθεί με φόβο.
Βήμα 6. Μιλήστε με τη νοσοκόμα σας για τον φόβο σας
Συζητήστε εκ των προτέρων τυχόν φόβους που έχετε σχετικά με μια ένεση με τη νοσοκόμα σας. Οι ιατροί είναι περισσότερο από πρόθυμοι να βοηθήσουν τους ασθενείς που έχουν ανάγκη.
- Η νοσοκόμα μπορεί να σας δώσει μια τοπική αναισθητική κρέμα, η οποία τοποθετείται στο χέρι σας για να το μουδιάσει και να κάνει την ένεση λιγότερο επώδυνη. Ρωτήστε πριν από το ραντεβού σας, καθώς η κρέμα χρειάζεται έως και μία ώρα για να λειτουργήσει.
- Οι νοσηλευτές είναι επίσης καλοί στο να αποσπούν την προσοχή των ασθενών και να τους βοηθούν να χαλαρώσουν. Εάν αναφέρετε στο φόβο σας εκ των προτέρων, μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι με τεχνικές χαλάρωσης.
Μέρος 3 από 3: Φροντίδα για το σημείο της ένεσης στη συνέχεια
Βήμα 1. Τοποθετήστε ένα ζεστό πανί στο σημείο της ένεσης
Μερικές φορές οι θέσεις ένεσης ενοχλούν τους ασθενείς την επόμενη ημέρα ή ακόμη και λίγες ώρες μετά. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, περάστε ζεστό νερό πάνω από ένα πανί και τοποθετήστε το πάνω από το σημείο της ένεσης. Αυτό θα πρέπει να καταπρανει τον πόνο και να προσφέρει κάποια άμεση ανακούφιση.
Βήμα 2. Κάντε μασάζ ή τρίψτε την περιοχή
Αυτό θα βοηθήσει στη διασπορά του φαρμάκου και θα χαλαρώσει τους μυς.
Υπάρχουν δύο εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανόνα. Οι ενέσεις Heparin και Lovenox δεν πρέπει να κάνετε μασάζ στη συνέχεια, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω πόνο και μώλωπες
Βήμα 3. Πάρτε ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη
Πολλοί πόνοι μετά την ένεση προέρχονται από φλεγμονή. Τα αντιφλεγμονώδη, μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου, του οιδήματος και άλλων ενοχλήσεων.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε το μέρος του σώματος που έλαβε την ένεση
Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να επιβραδύνετε και να ξεκουράζεστε, αυτό μερικές φορές είναι αντιπαραγωγικό στη μείωση του πόνου. Η διατήρηση της κίνησης, ειδικά εάν η ένεση ήταν στο χέρι σας, μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία και να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο φυσιολογικό πιο γρήγορα.
Συμβουλές
- Τις ημέρες που οδηγούν στο ραντεβού σας, προσπαθήστε να μείνετε απασχολημένοι για να αποσπάσετε την προσοχή σας από την ανησυχία. Αν μπείτε μέσα με αυξημένη ανησυχία, είναι πιο πιθανό να σφίξετε τους μυς σας και να προκαλέσετε στον εαυτό σας αδικαιολόγητο πόνο.
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε πριν πάρετε το πλάνο. Πάρτε βαθιές ανάσες στην αίθουσα αναμονής, ακούστε μουσική ή πιέστε μια μπάλα πίεσης.
- Εάν κάνετε ένεση στο χέρι, δοκιμάστε να κουνήσετε ή να μετακινήσετε το χέρι σας πριν από την ένεση για να χαλαρώσετε τους μυς σας.
- Κρατήστε την αναπνοή σας και ζητήστε από τον γιατρό/τη νοσοκόμα να μετρήσει αντίστροφα και όταν τελειώσουν να φυσήξουν.
- Κρατήστε το χέρι κάποιου εάν κάποιος είναι μαζί σας.
- Συζητήστε με κάποιον (ίσως τη μαμά ή τον μπαμπά σας) για την ένεση. Πιθανότατα θα σκέφτεστε τώρα "Πώς θα βοηθήσει αυτό;" αλλά αν το κάνετε αυτό είναι λιγότερο πιθανό να τρομάξετε όταν το κάνετε και οι γονείς και οι φίλοι είναι πολύ καλοί στο να σας καθησυχάσουν.
- Μην κοιτάς τη βελόνα. Θα σας τρομάξει και μπορεί να καταλήξετε να συσπάτε τους μυς σας, κάτι που θα πονέσει.
- Πίνετε πολύ νερό πριν το χέρι και θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο. Προσθέτει στα υγρά σας και σας βοηθά να διατηρείτε το δέρμα σας υγρό. Μερικοί άνθρωποι αγχώνονται και δεν τρώνε ή πίνουν, οπότε είναι καλό να παραμένουμε ενυδατωμένοι.
- Εάν είστε επιρρεπείς σε λιποθυμία όταν κάνετε ενέσεις ή νομίζετε ότι μπορεί, ρωτήστε τη νοσοκόμα εάν μπορείτε να ξαπλώσετε όταν σας κάνουν την ένεση.
- Ό, τι κι αν κάνετε, ΜΗΝ κοιτάτε τη βελόνα, κατά τη διάρκεια, πριν ή μετά. Πείτε επίσης στους γονείς σας να μην σας το πουν περισσότερο από 2 ημέρες νωρίτερα, γιατί αν γνωρίζετε ότι πρόκειται να συμβεί, θα καταστρέψει το χρόνο που θα οδηγήσει σε αυτό και θα σας δώσει περισσότερο χρόνο να ανησυχείτε.
Προειδοποιήσεις
- Μην μιλάτε για προηγούμενες ενέσεις που είχατε. Αυτό μπορεί να σε κάνει να δουλέψεις τόσο που να ξετρελαθείς. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πιο εύκολο να σκεφτούν τις προηγούμενες ενέσεις και πώς το ξέχασαν μετά από μια μέρα ή ακόμη και μία ώρα, ανάλογα με το άτομο και πώς δεν ήταν τελικά τόσο μεγάλη υπόθεση τελικά!
- Εάν το σημείο της ένεσης συνεχίσει να πονάει για περισσότερες από 48 ώρες ή εάν εμφανίσετε πυρετό, ρίγη ή ζάλη, επικοινωνήστε με το γιατρό σας καθώς ενδέχεται να έχετε μια αντίδραση που χρειάζεται ιατρική φροντίδα.
