Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας, να αποτρέψουν τη συσσώρευση αίματος στα πόδια και να ανακουφίσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με θρόμβωση βαθιάς φλέβας, έλκη του δέρματος και κιρσούς. Για να πάρετε το σωστό ζευγάρι κάλτσες συμπίεσης, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το επίπεδο συμπίεσης που είναι καλύτερο για εσάς. Να είστε προσεκτικοί όταν φοράτε ή αφαιρείτε κάλτσες συμπίεσης και βεβαιωθείτε ότι τις φοράτε σύμφωνα με τις οδηγίες.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Επιλέγοντας τις σωστές κάλτσες συμπίεσης
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιο επίπεδο συμπίεσης είναι κατάλληλο για εσάς
Οι κάλτσες συμπίεσης διατίθενται σε 4 κύρια επίπεδα συμπίεσης. Κάθε επίπεδο μετριέται σε χιλιοστά υδραργύρου ή mmHg. Οι κάλτσες με υψηλότερη τιμή mmHg θα έχουν υψηλότερο επίπεδο συμπίεσης.
- Οι ήπιες κάλτσες συμπίεσης έχουν βαθμολογία 8-15 mmHg.
- Για μέτρια συμπίεση, δοκιμάστε μια κάλτσα με ονομαστική τιμή 15-20 mmHg.
- Οι σταθερές κάλτσες συμπίεσης έχουν βαθμολογία 20-30 mmHg.
- Για επιπλέον σταθερή συμπίεση, επιλέξτε μια κάλτσα με ονομαστική τιμή 30-40 mmHg.
Βήμα 2. Μετρήστε τον αστράγαλο σας
Η πρώτη μέτρηση που θα χρειαστεί να κάνετε είναι η περίμετρος του αστραγάλου σας. Πάρτε μια μεζούρα και τοποθετήστε την στο στενότερο σημείο του αστραγάλου σας. Η μεζούρα πρέπει να τοποθετηθεί ακριβώς πάνω από τον αστράγαλο. Καταγράψτε τη μέτρηση.
Βήμα 3. Μετρήστε το ευρύτερο μέρος του μοσχαριού σας
Η δεύτερη μέτρηση που θα χρειαστείτε είναι η περιφέρεια της γάμπας σας. Πάρτε μια μεζούρα και τοποθετήστε την γύρω από το φαρδύτερο μέρος της γάμπας σας. Σημειώστε τη μέτρηση.
Βήμα 4. Μετρήστε το μήκος της γάμπας σας
Η τελική μέτρηση που θα κάνετε είναι το μήκος της γάμπας σας, από την κάμψη στο γόνατό σας μέχρι το κάτω μέρος της φτέρνας σας. Καθίστε σε μια καρέκλα και τοποθετήστε το πόδι σας σε γωνία 90 μοιρών. Μετρήστε την απόσταση από τη στροφή του γόνατός σας στο πάτωμα. Καταγράψτε τη μέτρηση.
Βήμα 5. Μετρήστε το ευρύτερο μέρος του μήκους του μηρού και του ποδιού σας
Εάν ο γιατρός σας συνταγογράφησε κάλτσες υψηλής πίεσης στον μηρό, θα χρειαστεί να μετρήσετε το ευρύτερο μέρος του μηρού σας. Θα χρειαστεί επίσης να μετρήσετε το μήκος του ποδιού σας μετρώντας την απόσταση μεταξύ του δαπέδου και του κάτω μέρους των γλουτών σας.
Βήμα 6. Συγκρίνετε τις μετρήσεις σας με το διάγραμμα μεγέθους του κατασκευαστή
Μόλις ολοκληρώσετε και τις τρεις μετρήσεις, μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να αποφασίσετε ποιο μέγεθος κάλτσας συμπίεσης είναι κατάλληλο για εσάς. Συγκρίνετε τις μετρήσεις με τον πίνακα μεγεθών που αναφέρεται στον ιστότοπο του κατασκευαστή ή στη συσκευασία κάλτσας συμπίεσης. Μεγέθυνση αν είστε μεταξύ μεγεθών.
Βήμα 7. Μετρήστε ξανά εάν χάνετε ή παίρνετε βάρος
Μια αλλαγή στο σωματικό βάρος μπορεί να σηματοδοτήσει ότι ήρθε η ώρα για ένα διαφορετικό μέγεθος κάλτσας συμπίεσης. Εάν χάνετε ή παίρνετε βάρος, φροντίστε να μετρηθείτε ξανά και να αγοράσετε νέες κάλτσες εάν είναι απαραίτητο.
Μέρος 2 από 3: Τοποθέτηση και απογείωση κάλτσες συμπίεσης
Βήμα 1. Γυρίστε το πάνω μισό της κάλτσας προς τα έξω
Φτάστε στην κάλτσα συμπίεσης με το ένα χέρι και πιάστε το δάχτυλο της κάλτσας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να γυρίσετε το πάνω μισό της κάλτσας συμπίεσης προς τα έξω.
Βήμα 2. Τοποθετήστε το πόδι σας στην κάλτσα
Μόλις γυρίσετε την κάλτσα συμπίεσης προς τα έξω, τοποθετήστε απαλά το πόδι σας στο δάχτυλο της κάλτσας. Στη συνέχεια, σύρετε την κάλτσα επάνω στη φτέρνα σας. Βεβαιωθείτε ότι η κορυφή της κάλτσας παραμένει μέσα προς τα έξω.
Βήμα 3. Σύρετε την κάλτσα επάνω στο πόδι σας
Μόλις η φτέρνα σας είναι καλά μέσα στην κάλτσα, σύρετε απαλά την κάλτσα επάνω στο πόδι σας. Κάντε το όσο το δυνατόν πιο αργά και απαλά για να αποφύγετε να σκιστούν τρύπες στην κάλτσα ή να τεντωθούν.
Βήμα 4. Μην τραβάτε το πάνω μέρος της κάλτσας
Το τράβηγμα στην κορυφή μιας κάλτσας συμπίεσης μπορεί να προκαλέσει το σκίσιμο της κάλτσας. Μην επιχειρήσετε ποτέ να φορέσετε κάλτσες συμπίεσης τραβώντας τις από την κορυφή της κάλτσας. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπιθύμητο τέντωμα του υφάσματος.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε γάντια για να σας βοηθήσουν
Εάν δυσκολεύεστε να σύρετε την κάλτσα συμπίεσης πάνω ή κάτω στο πόδι σας, δοκιμάστε να φορέσετε ένα ζευγάρι λαστιχένια γάντια. Τα γάντια μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία κάποιας αντίστασης, η οποία θα διευκολύνει την τοποθέτηση ή την αφαίρεσή τους.
Βήμα 6. Βγάλτε την κάλτσα διπλώνοντάς την
Όταν έρθει η ώρα να απογειώσετε την κάλτσα συμπίεσης, διπλώστε την απαλά μέχρι να φτάσει στο πάνω μέρος του αστραγάλου. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το δάχτυλό σας ή τον αντίχειρά σας στο πίσω μέρος της κάλτσας στη φτέρνα σας. Χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας ή τον αντίχειρά σας για να σκάσετε τη κάλτσα από τη φτέρνα σας και, στη συνέχεια, σύρετε την υπόλοιπη κάλτσα από το πόδι σας.
Μέρος 3 από 3: Φορά και φροντίδα για κάλτσες συμπίεσης
Βήμα 1. Βάλτε τις κάλτσες όταν ξυπνάτε κάθε πρωί
Τα πόδια σας είναι λιγότερο πρησμένα όταν ξυπνάτε, πράγμα που σημαίνει ότι οι κάλτσες συμπίεσης θα είναι πιο εύκολο να φορεθούν. Δοκιμάστε να βάλετε τις κάλτσες μόλις ξυπνήσετε, ακόμη και πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Βήμα 2. Φορέστε τις κάλτσες όλη την ημέρα
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις κάλτσες συμπίεσης, θα θέλετε να τις φοράτε για όλη την ημέρα. Φορώντας τις κάλτσες συμπίεσης όλη την ημέρα θα βοηθήσετε στη βελτίωση της κυκλοφορίας, διατηρώντας το αίμα να ρέει σταθερά ενώ είστε ξύπνιοι.
Βήμα 3. Αφαιρέστε τις κάλτσες πριν κοιμηθείτε
Εκτός εάν ο γιατρός σας σας έχει δώσει διαφορετικές οδηγίες, θα πρέπει να βγάζετε τις κάλτσες συμπίεσης πριν πάτε για ύπνο κάθε βράδυ. Μην κοιμάστε σε κάλτσες συμπίεσης εκτός εάν ο γιατρός σας σας δώσει οδηγίες. Θα πρέπει επίσης να αφαιρέσετε τις κάλτσες συμπίεσης πριν από το μπάνιο.
Βήμα 4. Πλύνετε στο χέρι νέες κάλτσες πριν τις φορέσετε
Όταν αγοράζετε ένα νέο ζευγάρι κάλτσες συμπίεσης, βεβαιωθείτε ότι πλένετε τις κάλτσες με το χέρι πριν τις φορέσετε. Αυτό θα κάνει το ύφασμα πιο εύκαμπτο, πράγμα που σημαίνει ότι οι κάλτσες θα είναι πιο εύκολο να φορεθούν. Δοκιμάστε να τα πλύνετε στο χέρι με δροσερό νερό με ένα ήπιο απορρυπαντικό ρούχων.
Βήμα 5. Αντικαταστήστε τις κάλτσες συμπίεσης κάθε 3-6 μήνες
Δεδομένου ότι θα φοράτε κάλτσες συμπίεσης τις περισσότερες φορές, θα φθαρούν για αρκετούς μήνες. Για να βεβαιωθείτε ότι οι κάλτσες συμπίεσης εξακολουθούν να κάνουν τη δουλειά τους, αντικαταστήστε τις κάθε 3-6 μήνες με ένα νέο ζευγάρι.
Αντικαταστήστε τις κάλτσες που είναι τεντωμένες ή έχουν τρύπες, ανεξάρτητα από την ηλικία τους
Βήμα 6. Πλένετε τακτικά τις κάλτσες συμπίεσης
Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να πλένετε κάλτσες συμπίεσης μετά από κάθε χρήση. Πλύνετε τις κάλτσες στο χέρι σε δροσερό νερό και χρησιμοποιήστε ένα ήπιο απορρυπαντικό ρούχων. Αφήστε τα να στεγνώσουν στον αέρα.
