Οι κήλες μπορεί να εμφανιστούν σε πολλά διαφορετικά μέρη του σώματος. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο και δυσφορία. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια μιας κήλης, το περιεχόμενο ενός μέρους του σώματός σας σπρώχνει στον περιβάλλοντα ιστό ή μυ. Οι κήλες μπορεί να εμφανιστούν στην κοιλιά, γύρω από τον αφαλό (ομφάλιο), στη βουβωνική χώρα (μηριαία ή βουβωνική χώρα) ή στο στομάχι. Εάν έχετε κήλη στομάχου (διαφραγματική), πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε υπεραξία ή παλινδρόμηση οξέος. Ευτυχώς, μπορείτε να διαχειριστείτε τον πόνο στο σπίτι και να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να ανακουφίσετε κάποια δυσφορία κήλης.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση του πόνου της κήλης στο σπίτι
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε πακέτα πάγου
Εάν αισθάνεστε σχετικά ήπια δυσφορία, εφαρμόστε ένα πακέτο πάγου στο σημείο της κήλης σας για 10 έως 15 λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε μία ή δύο φορές την ημέρα μετά από έγκριση από το γιατρό σας. Τα κρύα πακέτα μπορεί να μειώσουν το πρήξιμο και τη φλεγμονή.
Μην εφαρμόζετε ποτέ πάγο ή πακέτο πάγου απευθείας στο δέρμα σας. Φροντίστε να τυλίξετε το πακέτο πάγου σε ένα λεπτό πανί ή πετσέτα πριν το τοποθετήσετε στο δέρμα σας. Αυτό θα αποτρέψει τη βλάβη στον ιστό του δέρματός σας
Βήμα 2. Πάρτε φάρμακα για τη διαχείριση του πόνου
Εάν αντιμετωπίζετε μέτριο πόνο κήλης, μπορεί να πάρετε κάποια ανακούφιση από αναλγητικά χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) όπως η ιβουπροφαίνη και η ακεταμινοφαίνη. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες δοσολογίας του κατασκευαστή.
Εάν βασίζεστε σε εξωχρηματιστηριακά φάρμακα για τον πόνο για περισσότερο από μία εβδομάδα, μιλήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο φάρμακο για τον πόνο
Βήμα 3. Πάρτε φάρμακα για τη θεραπεία της παλινδρόμησης
Εάν έχετε μια διαφραγματοκήλη (του στομάχου), πιθανότατα έχετε υπερδραστηριότητα γνωστή ως παλινδρόμηση. Μπορείτε να πάρετε μη συνταγογραφούμενα αντιόξινα και φάρμακα για τη μείωση της παραγωγής οξέος, καθώς και συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων (PPI) που μειώνουν την παραγωγή οξέος.
Εάν τα συμπτώματα παλινδρόμησης δεν βελτιωθούν μετά από αρκετές ημέρες, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η παλινδρόμηση μπορεί να βλάψει σοβαρά τον οισοφάγο σας. Αντ 'αυτού, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που θεραπεύουν την παλινδρόμηση και θεραπεύουν τα πεπτικά σας όργανα
Βήμα 4. Φορέστε ένα στήριγμα ή ένα στήριγμα
Εάν έχετε βουβωνοκήλη (στη βουβωνική χώρα), μπορεί να θέλετε να φορέσετε ένα ειδικό στήριγμα που μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για να φορέσετε ένα ζευγάρι που μοιάζει με υποστηρικτικά εσώρουχα. Or, μπορεί να φοράτε ζώνη στήριξης ή ζώνη που βοηθά στη διατήρηση της κήλης στη θέση της. Για να φορέσετε ένα στήριγμα, ξαπλώστε και τυλίξτε τη ζώνη ή το λουρί γύρω από την κήλη για να το κρατήσετε άνετο.
Τα στηρίγματα ή τα στηρίγματα πρέπει να φοριούνται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν θα θεραπεύσουν την κήλη σας
Βήμα 5. Δοκιμάστε τον βελονισμό
Ο βελονισμός είναι ένα παραδοσιακό φάρμακο που ρυθμίζει τις ενέργειες του σώματος εισάγοντας λεπτές βελόνες σε συγκεκριμένα ενεργειακά σημεία. Μπορεί να είστε σε θέση να διαχειριστείτε τον πόνο της κήλης σας διεγείροντας σημεία πίεσης που είναι γνωστό ότι μειώνουν τον πόνο. Βρείτε έναν πιστοποιημένο βελονισμό που έχει εμπειρία στην ανακούφιση από τον πόνο της κήλης.
Ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της κήλης σας, αλλά θα πρέπει ακόμα να αναζητήσετε ιατρική θεραπεία για τη θεραπεία της πραγματικής κήλης
Βήμα 6. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κήλη, αισθάνεστε οποιαδήποτε ασυνήθιστη μάζα στην κοιλιά ή στη βουβωνική χώρα σας ή έχετε υπερδραστηριότητα ή καούρα, κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας. Οι περισσότερες κήλες μπορούν να διαγνωστούν με φυσική εξέταση και επανεξέταση των συμπτωμάτων. Εάν έχετε ήδη δει τον γιατρό σας, αλλά τα συμπτώματά σας δεν έχουν βελτιωθεί μετά από μερικές εβδομάδες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για άλλο ραντεβού.
Εάν αντιμετωπίζετε ασυνήθιστο πόνο με την κήλη σας και έχετε διαγνωστεί με κοιλιοκήλη, βουβωνική ή μηριαία κήλη, καλέστε αμέσως το γιατρό σας ή το ΚΕΕ- ο πόνος θα μπορούσε να υποδεικνύει ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης
Βήμα 7. Κάντε χειρουργική επέμβαση
Αν και μπορείτε να διαχειριστείτε τον πόνο της κήλης σας στο σπίτι, δεν θα μπορείτε να θεραπεύσετε την κήλη. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές χειρουργικής επέμβασης. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια χειρουργική επέμβαση όπου χειρουργός χειρουργεί για να ωθήσει τον προεξέχοντα μυ στη θέση του. Or, ένας χειρουργός μπορεί να κάνει μια λιγότερο επεμβατική διαδικασία όπου γίνονται μικρές τομές προκειμένου να επιδιορθωθεί η κήλη με ένα συνθετικό πλέγμα.
Εάν η κήλη σας δεν σας ενοχλεί συχνά και ο γιατρός σας πιστεύει ότι είναι μικρή, ο γιατρός μπορεί να μην συστήσει χειρουργική επέμβαση
Μέρος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Τρώτε μικρότερα γεύματα
Εάν αντιμετωπίζετε καούρα από μια διαφραγματοκήλη, ασκήστε λιγότερη πίεση στο στομάχι σας. Για να το κάνετε αυτό, τρώτε μικρότερες μερίδες φαγητού σε κάθε συνεδρίαση. Θα πρέπει επίσης να τρώτε αργά, έτσι ώστε το στομάχι σας να αφομοιώνει το φαγητό ευκολότερα και γρηγορότερα. Αυτό μπορεί επίσης να μειώσει την πίεση στον σφιγκτήρα του στομάχου (LES), έναν μυ που έχει ήδη αποδυναμωθεί.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε να τρώτε 2 με 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα αποτρέψει το φαγητό να ασκήσει πίεση στους μυς του στομάχου σας καθώς προσπαθείτε να κοιμηθείτε.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να αλλάξετε τη διατροφή σας για να μειώσετε την περίσσεια οξέος στο στομάχι. Αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, σοκολάτα, μέντα, αλκοόλ, κρεμμύδια, ντομάτες και εσπεριδοειδή.
Βήμα 2. Μειώστε την πίεση στην κοιλιά σας
Φορέστε ρούχα που δεν περιορίζουν το στομάχι ή την κοιλιά σας. Αποφύγετε να φοράτε στενά ρούχα ή ζώνες. Αντ 'αυτού, επιλέξτε κορυφές που είναι χαλαρές στη μέση σας. Εάν φοράτε ζώνη, ρυθμίστε την έτσι ώστε να μην αγκαλιάζει σφιχτά τη μέση σας.
Όταν περιορίζετε το στομάχι ή την κοιλιά σας, μπορείτε να προκαλέσετε υποτροπιάζουσες κήλες και να επιδεινώσετε την υπερδραστηριότητα. Το οξύ στο στομάχι σας μπορεί να αναγκαστεί να επιστρέψει στον οισοφάγο σας
Βήμα 3. Χάστε βάρος
Εάν είστε υπέρβαροι, ασκείτε επιπλέον πίεση στο στομάχι και τους κοιλιακούς μυς σας. Αυτή η επιπλέον πίεση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης άλλης κήλης. Μπορεί επίσης να κάνει το οξύ στο στομάχι σας να επανέλθει στον οισοφάγο σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση και υπεροξύτητα.
Προσπαθήστε να χάσετε βάρος αργά. Στόχος να χάσετε όχι περισσότερο από μία ή δύο λίρες την εβδομάδα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την προσαρμογή της διατροφής και του προγράμματος άσκησής σας
Βήμα 4. Άσκηση βασικών μυών
Δεδομένου ότι δεν πρέπει να σηκώνετε βαριά πράγματα ή να ζορίζεστε, προσπαθήστε να κάνετε ασκήσεις που ενισχύουν και υποστηρίζουν τους μυς σας. Ξαπλώστε ανάσκελα και δοκιμάστε μία από τις ακόλουθες διατάσεις:
- Σηκώστε τα γόνατά σας έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι ελαφρώς λυγισμένα. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας και χρησιμοποιήστε τους μυς των μηρών σας για να πιέσετε το μαξιλάρι. Χαλαρώστε τους μυς σας και επαναλάβετε αυτό το τέντωμα δέκα φορές.
- Κρατήστε τα χέρια σας στο πλάι και σηκώστε τα γόνατά σας από το έδαφος και στον αέρα. Χρησιμοποιώντας και τα δύο πόδια, κάντε πεντάλ στον αέρα. Συνεχίστε να το κάνετε μέχρι να αισθανθείτε μυϊκή καταπόνηση στην κοιλιά σας.
- Σηκώστε τα γόνατά σας έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι ελαφρώς λυγισμένα. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και λυγίστε τον κορμό σας προς τα πάνω κατά περίπου 30 μοίρες. Ο κορμός σας πρέπει να είναι πιο κοντά στα γόνατά σας. Κρατήστε αυτή τη θέση και ξαπλώστε προσεκτικά. Μπορείτε να το επαναλάβετε 15 φορές.
Βήμα 5. Κόψτε το κάπνισμα
Εάν αντιμετωπίζετε παλινδρόμηση, προσπαθήστε να σταματήσετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει το οξύ του στομάχου σας, κάνοντας την παλινδρόμηση χειρότερη. Και, εάν σχεδιάζετε να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία της κήλης σας, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συμβουλεύσει να κόψετε το κάπνισμα τους μήνες πριν από τη χειρουργική επέμβαση.
Το κάπνισμα θα δυσκολέψει το σώμα σας να επουλωθεί μετά τη χειρουργική επέμβαση και μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση κατά τη διάρκεια της επέμβασης. Το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης υποτροπιάζουσας κήλης και λοίμωξης από χειρουργική επέμβαση
Μέρος 3 από 3: Χρήση βοτανοθεραπευτικών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε το πορτοφόλι του βοσκού
Αυτό το φυτό (που θεωρείται ζιζάνιο) παραδοσιακά χρησιμοποιείται για να ανακουφίσει το πρήξιμο και τον πόνο. Εφαρμόστε αιθέριο έλαιο πορτοφόλι στην περιοχή όπου αισθάνεστε πόνο κήλης. Θα μπορούσατε επίσης να αγοράσετε συμπληρώματα πορτοφολιού για να το πάρετε από το στόμα. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες δοσολογίας του κατασκευαστή.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το πορτοφόλι είναι ένα αντιφλεγμονώδες. Μπορεί επίσης να αποτρέψει τη μόλυνση
Βήμα 2. Πιείτε ένα τσάι από βότανα
Εάν αντιμετωπίζετε ναυτία, έμετο και παλινδρόμηση που προκαλείται από την κήλη σας, πιείτε ένα τσάι τζίντζερ. Το τζίντζερ είναι αντιφλεγμονώδες και καταπρανει το στομάχι. Απότομες σακούλες τσαγιού τζίντζερ ή κόψτε 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο τζίντζερ. Βράζουμε το φρέσκο τζίντζερ σε βραστό νερό για 5 λεπτά. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να πίνετε τσάι με τζίντζερ περίπου μισή ώρα πριν φάτε. Είναι επίσης ασφαλές για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να πίνετε τσάι μάραθο για να κατασταλάξετε το στομάχι σας και να μειώσετε το οξύ στο στομάχι σας. Τρίψτε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου και ρίξτε τους σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για 5 λεπτά. Πίνετε 2 με 3 φλιτζάνια την ημέρα.
- Μπορείτε επίσης να πιείτε σκόνη ή παρασκευασμένη μουστάρδα διαλυμένη σε νερό ή να πιείτε τσάι χαμομηλιού. Όλα αυτά είναι αντιφλεγμονώδη και μπορούν να ηρεμήσουν το στομάχι σας μειώνοντας το οξύ.
Βήμα 3. Πάρτε τη ρίζα γλυκόριζας
Αναζητήστε ρίζα γλυκόριζας (ρίζα γλυκοριζωμένης γλυκόριζας) σε μορφή μασώμενου δισκίου. Έχει αποδειχθεί ότι η ρίζα γλυκόριζας θεραπεύει το στομάχι ενώ ελέγχει την υπεροξύτητα. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή. Αυτό συνήθως σημαίνει λήψη 2 ή 3 δισκίων κάθε 4 έως 6 ώρες.
- Να γνωρίζετε ότι η ρίζα γλυκόριζας μπορεί να προκαλέσει έλλειψη καλίου στο σώμα σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές αρρυθμίες. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε μεγάλες ποσότητες γλυκόριζας ή το χρησιμοποιήσετε για περισσότερο από δύο εβδομάδες.
- Το Slippery Elm είναι ένα άλλο συμπλήρωμα βοτάνων που μπορείτε να δοκιμάσετε ως ποτό ή δισκίο. Επαλείφει και καταπρανει τους ερεθισμένους ιστούς και είναι ασφαλές για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βήμα 4. Πιείτε μηλόξυδο
Εάν έχετε σοβαρή παλινδρόμηση, μπορείτε να δοκιμάσετε να πιείτε μηλόξυδο. Μερικοί πιστεύουν ότι το επιπλέον οξύ θα πει στο σώμα σας να μειώσει τη δική του παραγωγή οξέος σε μια διαδικασία που ονομάζεται αναστολή ανάδρασης, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας βιολογικό μηλόξυδο σε 6 ουγγιές νερό και πιείτε το. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο μέλι για να βελτιώσετε τη γεύση.
Μια παραλλαγή αυτής της προσέγγισης είναι να κάνετε δικό σας λεμονάδα ή λεμονάδα. Απλώς ανακατέψτε μερικά κουταλάκια του γλυκού καθαρό χυμό λεμονιού ή λάιμ και προσθέστε νερό για γεύση. Αν θέλετε, προσθέστε λίγο μέλι στο ποτό. Πίνετε αυτό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τα γεύματα
Βήμα 5. Πιείτε χυμό αλόης βέρα
Επιλέξτε βιολογικό χυμό αλόης βέρα (όχι τζελ) και πιείτε 1/2 φλ. Αν και μπορείτε να το πιείτε όλη την ημέρα, θα πρέπει να περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψή σας σε 1 έως 2 φλιτζάνια. Αυτό συμβαίνει επειδή η αλόη βέρα μπορεί να δράσει ως καθαρτικό.
