Είναι αυτονόητο ότι το παιδί σας είναι πολύ σημαντικό για εσάς. Μέρος της φροντίδας του παιδιού σας περιλαμβάνει τη διατήρηση του χαρούμενου και υγιούς. Για να δημιουργήσετε την καλύτερη υγεία για το παιδί σας, προσέξτε τους πιθανούς κινδύνους τραυματισμών και αποφύγετε να τα εκθέσετε σε ασθένειες. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παραμένει σωματικά ενεργό και περνά χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Παρακολουθήστε επίσης την ψυχική τους υγεία επικοινωνώντας ανοιχτά και τακτικά με το παιδί σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Δημιουργία υγιεινών συνηθειών
Βήμα 1. Καθιερώστε ένα πρόγραμμα ύπνου
Είναι σημαντικό για το παιδί σας να κοιμάται περίπου 10 ώρες κάθε βράδυ, ανάλογα με την ηλικία. Ο ύπνος την ίδια ώρα κάθε βράδυ θα σας βοηθήσει να συμβεί αυτό. Ακολουθήστε προσεκτικά αυτήν τη ρουτίνα και σπρώξτε τον χρόνο ύπνου μόνο εάν είναι απολύτως απαραίτητο. Όταν είναι δυνατόν, επιτρέψτε στο παιδί να κοιμηθεί εάν πήγε για ύπνο αργά.
- Ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία με πολλούς τρόπους. Επιτρέπει στο σώμα σας να αναρρώσει γρήγορα από ασθένειες ή να καταπολεμήσει πιθανές λοιμώξεις. Επίσης ενισχύει το μεταβολισμό σας. Ο καλός ύπνος μπορεί να ηρεμήσει τα συναισθήματά σας και να έχει ως αποτέλεσμα μια πιο υγιή νοοτροπία.
- Συνιστάται τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να λαμβάνουν από 10 έως 13 ώρες, τα δημοτικά και τα γυμνάσια από 10 έως 13 ώρες και οι έφηβοι από 8 έως 10 ώρες. Αυτό εξαρτάται επίσης από τις προσωπικές προτιμήσεις. Μερικά παιδιά απλά προτιμούν να κοιμούνται περισσότερο ή ελαφρώς λιγότερο από το μέσο όρο.
Βήμα 2. Ενθαρρύνετε μια υγιεινή διατροφή
Αγοράστε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως και άπαχα κρέατα για το σπίτι σας. Πηγαίνετε για φρέσκα, βιολογικά προϊόντα όποτε μπορείτε. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες για να προσδιορίσετε τα μεγέθη των μερίδων και να φτιάξετε γεύματα που συμμορφώνονται με αυτές τις οδηγίες. Προσφέρετε υγιεινά σνακ, όπως χούμους και ξυλάκια καρότου, όλη την ημέρα.
- Προσκαλέστε το παιδί σας να σας βοηθήσει με την προετοιμασία του γεύματος. Αφήστε τους να επιλέξουν μια υγιεινή συνταγή για δείπνο. Πάρτε τα μαζί σας στο μανάβικο και μετατρέψτε τις ετικέτες ανάγνωσης σε παιχνίδι. Κάντε το φαγητό πιο ενδιαφέρον για τους επιπόλαιους τρώγοντας φτιάχνοντας υγιείς προσωπικές πίτσες (με τις δικές τους επιλεγμένες γαρνιτούρες) ή τοποθετώντας τα φρούτα σε ένα χαμογελαστό πρόσωπο στο πιάτο τους.
- Εάν το παιδί σας αρνείται να φάει τα λαχανικά του, συνεχίστε να του το προσφέρετε. Δοκιμάστε άλλες επιλογές λαχανικών και παρασκευάσματα επίσης. Ένα παιδί που δεν του αρέσει το απλό μπρόκολο στον ατμό μπορεί να το λατρέψει όταν συμπληρώνεται με λίγο τριμμένο τυρί τσένταρ.
Βήμα 3. Προσφέρετε πολύ πόσιμο νερό
Ένα παιδί πρέπει να πιει τον αριθμό των 8 ουγκιών. ποτήρια νερού που αντιστοιχούν στην ηλικία τους (έως όριο 64 oz. συνολικά σε ηλικία 8 ετών). Έτσι, ένα παιδί 4 ετών πρέπει να πιει 4 ποτήρια που περιέχουν 8 ουγκιές. νερό την ημέρα. Αυτό το σύνολο δεν περιλαμβάνει γάλα, χυμό ή άλλα υγρά, μόνο νερό.
- Το παιδί σας θα πρέπει να αρχίσει να πίνει νερό μόλις φτάσει στην ηλικία των 6 μηνών. Πριν από αυτό, πρέπει να πίνουν γάλα ή/και μητρικό γάλα.
- Για να προσθέσει κάποια ποικιλία, ένα παιδί μπορεί επίσης να πιει γάλα μετά τα πρώτα του γενέθλια. Ένα παιδί 2 ετών πρέπει να πίνει έως δύο 8 ουγκιές. ποτήρια γάλα την ημέρα. Μπορείτε επίσης να προσφέρετε χυμό, με μέτρο.
- Ο εγκέφαλος ενός παιδιού αποτελείται από 80% νερό, επομένως η διατήρηση ενυδάτωσης είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη βέλτιστη γνωστική ανάπτυξη. Μάθετε στο παιδί σας να κοιτάζει τα ούρα του για να βεβαιωθείτε ότι είναι πιο διαυγή από το κίτρινο. Εάν εντοπίσουν κίτρινο χρώμα, τότε πρέπει να πιάσουν ένα ποτήρι νερό.
Βήμα 4. Κρατήστε τα πρόχειρα φαγητά στο ελάχιστο
Αποφύγετε την αγορά ζαχαρούχων, λιπαρών ή πολύ επεξεργασμένων τροφίμων. Εάν δεν τα αγοράσετε, τότε το παιδί σας θα στραφεί σε μια υγιή εναλλακτική λύση που είναι διαθέσιμη στο ψυγείο ή στο ντουλάπι σας. Προσέξτε τις «ύπουλες» τροφές που φαίνονται υγιεινές αλλά στην πραγματικότητα είναι το αντίθετο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αντικείμενα με την ένδειξη "χαμηλά σε λιπαρά" ή ακόμα και φρούτα με χαμηλό χυμό.
Άλλα «ύπουλα» πρόχειρα φαγητά μπορεί να περιλαμβάνουν διάφορα κράκερ που χαρακτηρίζονται ως φιλικά προς τα παιδιά και που στην πραγματικότητα περιέχουν υψηλές ποσότητες σακχάρων ή σιροπιών. Προσέξτε επίσης για τις φούσκες φρούτων. Συχνά περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Είναι καλύτερα να προσφέρετε στο παιδί σας ένα φρούτο
Μέθοδος 2 από 4: Πρόληψη ασθενειών και τραυματισμών
Βήμα 1. Αποφύγετε να εκθέσετε το παιδί σας στο κάπνισμα
Ο καπνός μπορεί να μείνει μετά το σβήσιμο ενός τσιγάρου, οπότε είναι σημαντικό να κρατάτε τα παιδιά σας μακριά από χώρους όπου καπνίζετε ή όπου καπνίζετε. Εάν είστε καπνιστής, εγγραφείτε σε ένα πρόγραμμα για να το κόψετε και ζητήστε από τους συγγενείς του καπνιστή να το κάνουν επίσης. Ο παθητικός καπνός είναι επιβλαβής για τα παιδιά καθώς αναπτύσσονται.
Τα παιδιά που εκτίθενται σε παθητικό κάπνισμα είναι πιο πιθανό να προσβληθούν από διάφορα αναπνευστικά προβλήματα και ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων (αλλά όχι περιοριστικών) βρογχίτιδας και πνευμονίας. Ο καπνός μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα υπάρχοντα ιατρικά προβλήματα, όπως το άσθμα. Τα μωρά διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο για σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS)
Βήμα 2. Αποφύγετε να εκθέτετε το παιδί σας σε άρρωστα άτομα
Όταν είναι δυνατόν, κρατήστε το παιδί σας μακριά από άτομα που είναι σήμερα άρρωστα. Το παιδί σας συναντά πολλά μικρόβια κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά η άμεση έκθεση σε λοίμωξη δεν αξίζει τον κόπο.
Μείνετε σε επαφή με τους συγγενείς σας, τους φίλους του παιδιού σας και το σχολείο του παιδιού σας για να προσέχετε την έκθεση σε διάφορες λοιμώξεις. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας προσκαλείται σε ύπνο, αλλά ένα από τα άλλα παιδιά που είναι παρόν είναι άρρωστο με στρεπτόκοκκο, μπορεί να είναι καλύτερο να απορρίψετε την πρόσκληση. Λάβετε υπόψη ότι οι ιογενείς λοιμώξεις είναι αδύνατο να αποφευχθούν εντελώς, οπότε μην το παρακάνετε εάν οι συγγενείς ή οι φίλοι σας έχουν ήπιο κρυολόγημα
Βήμα 3. Προωθήστε την αποφυγή μικροβίων
Μάθετε στο παιδί σας να πλένει συχνά τα χέρια του. Θα πρέπει να το κάνουν μετά τη χρήση της τουαλέτας και πριν φάνε ή αγγίξουν το στόμα ή το πρόσωπό τους. Δώστε τους ένα μικρό μπουκάλι απολυμαντικό χεριών για να το μεταφέρουν και να το χρησιμοποιούν εάν δεν υπάρχει νεροχύτης. Δώστε τους οδηγίες να μην μοιράζονται μπουκάλια με νερό ή ποτά με άλλους και να κρατούν τα χέρια τους μακριά από το στόμα τους (πολύ πιο εύκολα λέγεται από ό, τι γίνεται με νήπια).
- Δείξτε στο παιδί σας πώς να τραγουδήσει το τραγούδι "Χρόνια Πολλά" δύο φορές όταν πλένει τα χέρια του με ζεστό, σαπουνόνερο. Αυτός είναι ο χρόνος που απαιτείται για την απομάκρυνση των περισσότερων μικροβίων.
- Δείξτε στο παιδί σας πώς να φτερνίζεται στον αγκώνα του και πώς να καλύψει το βήχα του με ένα χέρι επίσης. Με αυτόν τον τρόπο μπορούν επίσης να αποτρέψουν την εξάπλωση των μικροβίων τους.
Βήμα 4. Αναπτύξτε ένα σχέδιο για ημέρες ασθενείας
Εάν το παιδί σας είναι σπίτι μαζί σας, κρατήστε το εκεί μέχρι να αισθανθεί καλύτερα. Εάν το παιδί σας πηγαίνει στο σχολείο ή στον παιδικό σταθμό, μάθετε την πολιτική αυτής της τοποθεσίας για την ασθένεια. Ορισμένα σχολεία απαιτούν ένα παιδί να μην έχει πυρετό για 24 ώρες πριν επιστρέψει. Μην κάνετε λάθος, το παιδί σας θα αρρωστήσει κάποια στιγμή. Το να γνωρίζετε πώς θα παρέχετε τη φροντίδα τους θα έχει ως αποτέλεσμα λιγότερο άγχος για εσάς και το παιδί σας.
Μέρος του μελλοντικού προγραμματισμού είναι επίσης η γνώση των κατάλληλων δόσεων φαρμάκων για το παιδί σας. Αποθέστε κοινά φάρμακα κατά του πυρετού, όπως ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή ιβουπροφαίνη. Είναι καλύτερο να αποφύγετε το τρέξιμο στο φαρμακείο για βασικά φάρμακα όποτε είναι δυνατόν
Βήμα 5. Προγραμματίστε καλές επισκέψεις παιδιών
Το παιδί σας πρέπει να υποβάλλεται σε έλεγχο παιδιών κάθε δύο έως τρεις μήνες μέχρι την ηλικία των 2 ετών. Μετά την ηλικία των 2 ετών, το παιδί σας θα αρχίσει να επισκέπτεται τον γιατρό του κάθε χρόνο για έναν βασικό έλεγχο. Βρείτε έναν παιδίατρο που εμπιστεύεστε και φροντίστε να τηρήσετε αυτό το πρόγραμμα. Ο γιατρός του παιδιού σας θα λαμβάνει μια ποικιλία προληπτικών μέτρων κάθε επίσκεψη, συμπεριλαμβανομένης της παρακολούθησης της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του παιδιού σας.
- Χρησιμοποιήστε τις καλές επισκέψεις παιδιών ως ευκαιρία να κάνετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε σχετικά με τη σωματική, πνευματική ή συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να γράψετε ερωτήσεις πριν φτάσετε. Για παράδειγμα, μπορεί να ρωτήσετε: "Πρέπει το παιδί μου να χρησιμοποιεί ακόμη κουτάλι και πιρούνι;"
- Το παιδί σας θα λαμβάνει επίσης γενικά εμβόλια σε επισκέψεις ελέγχου. Αυτά τα εμβόλια προσφέρουν προστασία από μια ποικιλία πιο σοβαρών ασθενειών όπως η πολιομυελίτιδα. Ένα ετήσιο εμβόλιο γρίπης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών δυστυχιών από τη γρίπη.
- Μην ξεχνάτε τη σημασία του να πάτε το παιδί σας στον οδοντίατρο επίσης. Τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, τα δόντια του παιδιού σας πρέπει να καθαρίζονται και να ελέγχονται.
Βήμα 6. Ελαχιστοποιήστε τους κινδύνους στο σπίτι
Τοποθετήστε όλα τα τοξικά χημικά και καθαριστικά σε απρόσιτη περιοχή. Κρύψτε όλα τα καλώδια και τα καλώδια. Ασφαλίστε τα έπιπλα που θα μπορούσαν να ανατραπούν. Αφαιρέστε τυχόν αιχμηρά ή επικίνδυνα αντικείμενα. Ακόμα και όταν το παιδί σας είναι πέρα από το στάδιο του μωρού, προσέξτε τα δυνητικά επικίνδυνα αντικείμενα στο σπίτι σας.
Μπορεί να θέλετε να ζητήσετε από τους συγγενείς ή τους φίλους της οικογένειάς σας να αποδείξουν την ασφάλεια των σπιτιών τους, ειδικά όταν επισκέπτεται το παιδί σας. Τα φάρμακα, για παράδειγμα, πρέπει να αποθηκεύονται σε μια θέση που είναι απρόσιτη για ένα παιδί
Μέθοδος 3 από 4: Ενθάρρυνση της φυσικής δραστηριότητας
Βήμα 1. Εγγραφείτε για αθλητισμό
Ξεκινήστε να πειραματίζεστε με τον αθλητισμό σε μικρή ηλικία εγγράφοντας το παιδί σας στο τοπικό κέντρο αναψυχής ή στο σχολείο σας. Or, μπορείτε να εγγραφείτε στο παιδί σας για μαθήματα σε τοπικές αθλητικές εγκαταστάσεις. Το κολύμπι, ο χορός και το ποδόσφαιρο είναι μόνο μερικά παραδείγματα αξιόλογων αθλητικών επιλογών. Η ενασχόληση με τον αθλητισμό θα βοηθήσει το παιδί σας να κάνει τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα, το ελάχιστο προτεινόμενο ποσό.
- Προετοιμαστείτε να περάσετε από διάφορα αθλήματα πριν βρείτε αυτά που θα απολαύσει το παιδί σας. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας. Αποφύγετε να πιέσετε το παιδί σας να ακολουθήσει ένα άθλημα που δεν του αρέσει. Αντ 'αυτού, αναζητήστε εναλλακτικές επιλογές.
- Τα αθλήματα είναι επίσης εξαιρετικά για την ψυχική υγεία. Η πίεση να επικεντρωθεί σε αθλήματα όπως οι πολεμικές τέχνες είναι μεγάλη για παιδιά που αγωνίζονται με θέματα ελέγχου, όπως η ADD.
Βήμα 2. Βγάλτε τα παιδιά σας έξω
Βγείτε έξω με το παιδί σας και σχοινί άλματος ή ποδήλατο για μερικές ώρες. Πηγαίνετε σε μια ωραία βόλτα ή πεζοπορία με το παιδί σας. Παίξτε ένα εκτεταμένο παιχνίδι ετικετών ακολουθούμενο από ένα πικνίκ στο πάρκο. Το μούσκεμα στον ήλιο δίνει στο παιδί σας την ημερήσια δόση βιταμίνης D. Αυτή η βιταμίνη μπορεί στη συνέχεια να ενισχύσει την ανοσία και να βοηθήσει στην πρόληψη μιας ποικιλίας λοιμώξεων. Θυμηθείτε να εφαρμόσετε αντηλιακό στο παιδί σας πριν βγείτε σε εξωτερικούς χώρους!
- Ο καθαρός αέρας είναι επίσης υγιής. Είναι καλό να κάνετε ένα διάλειμμα από τον αέρα μέσα στο σπίτι σας καθώς θα μπορούσε στην πραγματικότητα να έχει μια ποικιλία ανθυγιεινών ρύπων.
- Πάντα φροντίζετε να εφαρμόζετε αντηλιακό πριν βγείτε έξω.
Βήμα 3. Περιορίστε το χρόνο τεχνολογίας
Προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο τηλεόρασης σε δύο ώρες το πολύ. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να ρυθμίσετε τη χρήση του υπολογιστή, των βιντεοπαιχνιδιών, ακόμη και του κινητού τους τηλεφώνου (εάν διαθέτουν) επίσης. Η τοποθέτηση ορίων χρόνου και χρήσης σε αυτές τις συσκευές θα ενθαρρύνει το παιδί σας να βγει έξω και να εξερευνήσει τον κόσμο γύρω του.
Μην βάζετε τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο του παιδιού σας. Η χρήση της τεχνολογίας μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στα πρότυπα του ύπνου. Αντίθετα, διαβάστε ένα βιβλίο στο παιδί σας πριν τον ύπνο ή ακολουθήστε μια άλλη χαλαρωτική ρουτίνα
Βήμα 4. Διδάξτε τους ότι το φαγητό είναι καύσιμο
Αφιερώστε χρόνο με το παιδί σας στην έρευνα υγιεινών επιλογών στο διαδίκτυο. Κοιτάξτε για να δείτε πώς συγκεκριμένα τρόφιμα μεταφράζονται σε θερμίδες μέσα και έξω από το σώμα σας. Δώστε στο παιδί σας την πρόκληση να εντοπίσει το καλύτερο δυνατό φαγητό για να φάει πριν από τον αθλητικό του αγώνα. Όλα τα παιδιά θέλουν να είναι δυνατά και το να κατανοήσουν τον αντίκτυπο του φαγητού είναι ένας τρόπος για να φτάσουν εκεί.
Για παράδειγμα, πριν από το παιχνίδι ποδοσφαίρου του παιδιού σας, ρωτήστε το αν ένα μπιφτέκι γρήγορου φαγητού ή ένα σπιτικό σάντουιτς θα το βοηθήσει να αποδώσει καλύτερα. Συζητήστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και των δύο επιλογών
Βήμα 5. Κάντε σχέδια για το Σαββατοκύριακο
Πηγαίνετε για πεζοπορία ή κατασκήνωση. Δοκιμάστε μαθήματα καγιάκ στην τοπική λίμνη. Επικοινωνήστε με τους γονείς των φίλων του παιδιού σας και κάντε ένα παιχνίδι για το τοπικό πάρκο. Εάν δημιουργείτε συγκεκριμένα σχέδια, είναι πολύ πιο πιθανό να βγείτε από το σπίτι και να εξερευνήσετε τον κόσμο.
Μην ξεχάσετε να ρωτήσετε το παιδί σας εκ των προτέρων τι θα ήθελε να κάνει το Σαββατοκύριακο ή τα διαλείμματα. Μπορεί να έχουν μερικές υπέροχες ιδέες ή να γνωρίζουν για γεγονότα που αγνοείτε
Μέθοδος 4 από 4: Εξασφάλιση καλής ψυχικής υγείας
Βήμα 1. Κρατήστε ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας
Προσπαθήστε να είστε παρόντες, ώστε το παιδί σας να έχει την ευκαιρία να σας πλησιάσει, αν χρειαστεί. Κάντε ερωτήσεις στο παιδί σας για τη ζωή του και κάντε το σε τακτική βάση. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να προσπαθήσετε να διορθώσετε όλα τα προβλήματά τους και να είστε απλώς ένας καλός ακροατής και ένας πόρος βοήθειας, αν χρειαστεί.
Αν ανακαλύψετε ότι το παιδί σας είναι αναστατωμένο, μπορείτε να πείτε: "Όταν είστε έτοιμοι να μιλήσετε, είμαι εδώ και θα σας βοηθήσω να καταλάβετε τα πάντα αν μπορώ"
Βήμα 2. Μιλήστε τους για την πίεση των συνομηλίκων
Αναγνωρίστε και αναγνωρίστε τις ψυχικές πιέσεις που θα αντιμετωπίσει το παιδί σας. Πιθανότατα θα τους προσφερθούν ναρκωτικά, αλκοόλ ή θα πιεστούν να κάνουν σεξουαλική δραστηριότητα κάποια στιγμή. Είναι σημαντικό να ανοίξετε διάλογο με το παιδί σας για αυτά τα θέματα. Ενθαρρύνετέ τα να κάνουν ερωτήσεις χωρίς να λαμβάνουν αρνητικές συνέπειες. Μια μόνο ερώτηση θα μπορούσε να τους αποτρέψει από το να κάνουν μια βλαβερή επιλογή.
- Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε αυτές τις συνομιλίες πριν το παιδί σας φτάσει στην εφηβική του ηλικία. Οι περισσότεροι γονείς ανοίγουν αυτό το θέμα πριν το παιδί τους γίνει δέκα ετών, αν όχι νωρίτερα.
- Θα μπορούσατε να παίξετε διάφορα σενάρια με το παιδί σας για να το συνηθίσετε να λέει «όχι» και να το τηρεί. Θα μπορούσατε να πείτε, "Ποιος είναι ένας καλός τρόπος για να απαντήσετε εάν κάποιος σας προσφέρει μια μπύρα σε ένα πάρτι;"
- Μην βασίζεστε στο σχολικό σεξ για να ενημερώσετε πλήρως το παιδί σας. Αναλάβετε την ευθύνη για την ευημερία τους και ρωτήστε τους τι γνωρίζουν, τι θα ήθελαν να μάθουν και τι ανησυχίες έχουν. Πείτε τους και εσείς τις ανησυχίες σας.
Βήμα 3. Πείτε τους: «Σε αγαπώ
«Ενημερώστε το παιδί σας ότι είναι σημαντικό για εσάς. Αυτό τους καθησυχάζει επίσης ότι είναι ασφαλείς και προστατευμένοι. Αυτό θα παράσχει επίσης τη βάση για να έχουν αργότερα υγιείς και ευτυχισμένες σχέσεις ενηλίκων. Θα είναι σε θέση να εκφράσουν πληρέστερα τα συναισθήματά τους στους μελλοντικούς συνεργάτες.
Ποτέ μην χρησιμοποιείτε λόγια στοργής ως τρόπο ελέγχου ή χειραγώγησης του παιδιού σας. Πείτε τα μόνο όταν τα εννοείτε πραγματικά με τον τρόπο που προορίζονται. Για παράδειγμα, μπορείτε να χειριστείτε άθελά σας το παιδί σας αν πείτε: "Θα σε αγαπήσω ακόμα περισσότερο αν καθαρίσεις το δωμάτιό σου"
Βήμα 4. Μείνετε σε επαφή με τους δασκάλους τους
Οι δάσκαλοι του παιδιού σας περνούν πολύ χρόνο μαζί τους και μπορούν να σας ενημερώσουν σχετικά με την ψυχική τους κατάσταση. Στις συναντήσεις γονέων, βεβαιωθείτε ότι δεν ρωτάτε μόνο για τους βαθμούς, αλλά για το πώς το παιδί σας αλληλεπιδρά με τους άλλους και αντιμετωπίζει τυχόν αλλαγές στη ζωή που συμβαίνουν.
Βήμα 5. Δώστε προσοχή σε πιθανές προειδοποιητικές πινακίδες
Εάν το παιδί σας φαίνεται συνεχώς κουρασμένο, ταραγμένο, θυμωμένο, ευερέθιστο ή αρνητικό, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, ίσως με συμβουλευτική. Άλλα σημάδια πιθανής κατάθλιψης ή άλλων ψυχικών ανησυχιών περιλαμβάνουν ολίσθηση βαθμών, έλλειψη επικοινωνίας, κακή υγιεινή ή διατροφικές συνήθειες και συνολική αντικοινωνική συμπεριφορά.
Μιλήστε με το γιατρό του παιδιού σας εάν έχετε ανησυχίες για τη σωματική ή συναισθηματική του υγεία
Συμβουλές
- Δώστε ένα καλό παράδειγμα. Το παιδί σας θα σας δείξει ως πρότυπο και θα μιμηθεί τις συμπεριφορές σας για καλό ή για κακό. Να το γνωρίζετε αυτό καθώς εξετάζετε το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και τις διατροφικές σας συνήθειες.
- Κάντε υπομονή εάν εσείς ή το παιδί σας ξεφύγετε στο ταξίδι για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η πραγματοποίηση και η προσκόλληση σε πολλές από αυτές τις αλλαγές δεν είναι εύκολη.
- Μείνε θετικός. Γιορτάστε αυτές τις υγιείς επιτυχίες που κάνετε εσείς και το παιδί σας μαζί. Επικεντρωθείτε στα επιτεύγματα και την ανάπτυξη ενός υγιούς επιπέδου αυτοεκτίμησης.
Προειδοποιήσεις
- Βάλτε το παιδί σας να φορά κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας όταν συμμετέχει σε κάθε είδους σωματική δραστηριότητα. Ένα κράνος ποδηλάτου, για παράδειγμα, είναι ότι πρέπει όταν έχετε ποδήλατο.
- Λάβετε τις κατάλληλες προφυλάξεις καιρού όταν ασκείτε υπαίθριες δραστηριότητες. Για παράδειγμα, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας φοράει αντηλιακό στον ήλιο και δένεται για κρύο καιρό.
