3 τρόποι για την καταπολέμηση της ναυτίας

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι για την καταπολέμηση της ναυτίας
3 τρόποι για την καταπολέμηση της ναυτίας

Βίντεο: 3 τρόποι για την καταπολέμηση της ναυτίας

Βίντεο: 3 τρόποι για την καταπολέμηση της ναυτίας
Βίντεο: 3 τρόποι να σταματήσει το παιδί σας να κάνει εμετό και να νιώθει ναυτία! 2024, Μάρτιος
Anonim

Όλοι μισούν τη ναυτία, σωστά; Αυτό το αναμενόμενο αίσθημα του εμετού σε συνδυασμό με το στομάχι είναι το χειρότερο. Αντί να υποφέρετε από τη θύελλα, δοκιμάστε να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας και βοηθήστε να μειώσετε τη ναυτία σας με θεραπείες στο σπίτι. Χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες μεθόδους θα νιώσετε φρέσκοι και υγιείς σε χρόνο μηδέν.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή των δραστηριοτήτων σας

Καταπολεμήστε τη ναυτία Βήμα 1
Καταπολεμήστε τη ναυτία Βήμα 1

Βήμα 1. Ξεκουραστείτε

Η ναυτία σας μπορεί να επιδεινωθεί εάν προσπαθήσετε να κάνετε πάρα πολύ ή εάν δεν ξεκουράζεστε επαρκώς. Μείνετε στο σπίτι στο κρεβάτι αμέσως μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε ναυτία. Ξαπλωμένος, αποφεύγοντας την άσκηση και τις ξαφνικές κινήσεις και λίγο περισσότερο ύπνο μπορεί να επιβραδύνει και να σταματήσει τη ναυτία σας και να μειώσει τις πιθανότητες να κάνετε εμετό. Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε άδεια από τη δουλειά ή το σχολείο για να το κάνετε.

Καταπολέμηση της ναυτίας Βήμα 2
Καταπολέμηση της ναυτίας Βήμα 2

Βήμα 2. Βγείτε έξω για λίγο καθαρό αέρα

Η διαμονή σε ένα ενιαίο δωμάτιο ασθενών μπορεί να είναι εύκολη, αλλά ο αέρας θα μπαγιάσει και θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα. Ανοίξτε μερικά παράθυρα για να επιτρέψετε μια αύρα καθαρού αέρα και, αν είναι δυνατόν, αφιερώστε μερικά λεπτά για να βγείτε έξω.

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 3
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 3

Βήμα 3. Αποφύγετε τις έντονες μυρωδιές

Το να κάνετε αφρόλουτρο μπορεί να ακούγεται υπέροχο, αλλά η προσθήκη υπερβολικά αρωματικών αρωμάτων πιθανότατα θα αναστατώσει περισσότερο το στομάχι σας. Γενικά, αποφύγετε οτιδήποτε (αρώματα ή άλλα) με πολύ έντονο άρωμα. Η μυρωδιά και η γεύση συνδέονται, επομένως μια έντονη μυρωδιά μπορεί να σας κάνει να νιώθετε εξίσου άρρωστοι με την κακή γεύση. Κρατήστε το παράθυρό σας ανοιχτό για να μπει φρέσκος αέρας και για να αποφύγετε τις άσχημες μυρωδιές.

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 4
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 4

Βήμα 4. Πάρτε χρόνο μακριά από τα ηλεκτρονικά σας

Η φωτεινότητα, ο θόρυβος και η κίνηση που σχετίζονται με την τηλεόραση, το φορητό υπολογιστή, το tablet και το τηλέφωνό σας μπορεί να είναι υπερβολικά διεγερτικά και να επιδεινώσουν το στομάχι. Αντ 'αυτού, ξαπλώστε στο κρεβάτι με τα φώτα σβηστά και διαβάστε ένα βιβλίο ή χαλαρώστε με παρόμοιο τρόπο. Το να αφαιρείτε χρόνο από τα ηλεκτρονικά σας θα διευκολύνει το στομάχι σας και θα αποτρέψει επίσης έναν σχετικό πονοκέφαλο.

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 5
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 5

Βήμα 5. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία σας

Τίποτα δεν είναι χειρότερο από το να αισθάνεστε άρρωστοι και να είστε πολύ ζεστοί ή πολύ κρύοι επίσης. Μείνετε σε άνετη θερμοκρασία για να διευκολύνετε την ανάπαυση. προσθέστε ή αφαιρέστε στρώματα ρούχων και κουβερτών ή κάντε ένα σύντομο ντους ή μπάνιο. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τις θερμοκρασίες των υγρών που πίνετε για να βοηθήσετε.

Καταπολεμήστε τη ναυτία Βήμα 6
Καταπολεμήστε τη ναυτία Βήμα 6

Βήμα 6. Δοκιμάστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή

Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν σας το κόβουν, μεταβείτε σε ένα φάρμακο από το τοπικό φαρμακείο ή φαρμακείο σας. Αναζητήστε φάρμακα που διαφημίζουν τη θεραπεία της ναυτίας και του εμέτου, αντί να λαμβάνετε ένα γενικό φαρμακευτικό προϊόν. Ένα αντιόξινο φάρμακο μπορεί επίσης να λειτουργήσει. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τη δοσολογία για το φάρμακό σας και λάβετε τα χάπια ανάλογα.

Βήμα 7. Μην αποφεύγετε να το κάνετε

Εάν το στομαχόπονό σας απλά δεν θα φύγει και η επιθυμία για εμετό γίνεται ισχυρότερη, μην το σταματήσετε. Το σώμα σας προσπαθεί να διώξει την αιτία της ασθένειάς σας από το σώμα σας, οπότε αφήστε το. Ο εμετός σίγουρα δεν είναι μια ευχάριστη δραστηριότητα, αλλά κάνει μια σημαντική δουλειά για να σας βοηθήσει να θεραπευτείτε. Πιθανότατα θα αισθάνεστε καλύτερα ούτως ή άλλως.

Μέθοδος 2 από 3: Τρώτε τρόφιμα που καταπολεμούν τη ναυτία

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 8
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 8

Βήμα 1. Πιείτε λίγο τζίντζερ

Χρόνια τώρα, το τζίντζερ παρέχει στους αρρώστους υποστήριξη με τις δυνάμεις του για τη ναυτία. Προχωρήστε στο ντουλάπι σας και πιάστε λίγο φρέσκο ή ζαχαρωμένο τζίντζερ. Αν μπορείτε να χειριστείτε τη γεύση του φρέσκου τζίντζερ, φάτε το ωμό. Διαφορετικά, δοκιμάστε το ζαχαρωμένο ή τρίψτε λίγο σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για να φτιάξετε τσάι.

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 9
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 9

Βήμα 2. Φάτε μερικά κράκερ

Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, τα απλά κράκερ αλατιού τείνουν να κάνουν το κόλπο για τη ναυτία. Έχουν ήπια γεύση και αφομοιώνονται εύκολα, καθιστώντας το το τέλειο άρρωστο φαγητό. Εάν μπορείτε να χειριστείτε κράκερ, δοκιμάστε να αναβαθμίσετε σε κουλούρια, τα οποία έχουν λίγο υψηλότερη θρεπτική αξία.

Λάβετε υπόψη ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν τη μυρωδιά των κουλουριών ναυτία

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 10
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 10

Βήμα 3. Δοκιμάστε το καρπούζι

Αν και δεν είναι το πρώτο «άρρωστο φαγητό» για όλους, το καρπούζι είναι πραγματικά εξαιρετικό για να βοηθήσει με μια περίοδο ναυτίας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και η ήπια γεύση βοηθούν στο να καθίσει το στομάχι σας και να ενσωματώσει περισσότερα υγρά στο σύστημά σας. Εάν έχετε επίσης πυρετό, δοκιμάστε τα φρούτα διατηρημένα με απλή ψύξη για καταπραϋντικό, δροσερό αποτέλεσμα.

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 11
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 11

Βήμα 4. Φάτε απλό ρύζι

Το λευκό ρύζι χωρίς γαρνιτούρες δεν είναι το πιο γευστικό πιάτο, αλλά είναι χρήσιμο για την καταπολέμηση της ναυτίας. Οι εύπεπτοι υδατάνθρακες θα σας δώσουν μια μικρή ώθηση ενέργειας, ενώ η απλή γεύση δεν θα ερεθίσει περαιτέρω το στομάχι σας.

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 12
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 12

Βήμα 5. Έχετε μια μπανάνα

Το να τρώτε μια μόλις ώριμη μπανάνα (περισσότερο προς την πράσινη πλευρά, χωρίς στίγματα) είναι υπέροχο για διάφορους λόγους. Η απαλή υφή και η ήπια γεύση το καθιστούν εύκολο στην πέψη, καθώς και τα φρούτα είναι γεμάτα κάλιο, το οποίο βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να θεραπεύσει το σώμα σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να πολτοποιήσετε την μπανάνα σας με ένα φλιτζάνι λευκό ρύζι.

Καταπολεμήστε τη ναυτία Βήμα 13
Καταπολεμήστε τη ναυτία Βήμα 13

Βήμα 6. Φτιάξτε λίγο γιαούρτι

Τώρα, τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα γκρινιάζουν κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ναυτίας. Ωστόσο, το γιαούρτι με ενεργές καλλιέργειες βοηθά στην παροχή στο στομάχι σας των καλών βακτηρίων που είναι απαραίτητα για την αποβολή των κακών βακτηρίων. Επομένως, βρείτε μια απλή γεύση γιαουρτιού που διαφημίζει προβιοτικά και το στομάχι σας θα επιστρέψει σε καλό δρόμο σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 14
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 14

Βήμα 7. Δοκιμάστε απλή φρυγανιά

Ούτε βούτυρο, ούτε μαρμελάδα, ούτε τίποτα. Το απλό (άκαυστο) τοστ έχει παρόμοιες ιδιότητες με τα κράκερ. Το ψωμί είναι εύπεπτο και έχει πολύ ήπια γεύση, καθιστώντας πιο πιθανό το στομάχι σας να μην το παλέψει. Δοκιμάστε μια μόνο φέτα και δείτε πώς αισθάνεστε πριν πάρετε μια άλλη.

Βήμα 8. Πάρτε μερικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β για να κατασταλάξετε το στομάχι σας

Οι βιταμίνες Β, ειδικά η βιταμίνη Β6, μπορούν να βοηθήσουν στην καταστολή του στομάχου σας και στην ανακούφιση της ναυτίας. Μιλήστε με το γιατρό σας για να δοκιμάσετε μια βιταμίνη συμπλέγματος Β ή ένα συμπλήρωμα Β6. Ενημερώστε τους εάν παίρνετε άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα, ώστε να αποφύγετε τυχόν ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις.

Εάν θέλετε μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε βιταμίνες Β σε συνδυασμό με τζίντζερ για επιπλέον ανακούφιση από τη ναυτία

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 15
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 15

Βήμα 9. Αποφύγετε την αναστάτωση των τροφίμων

Το να κολλήσετε στην κατανάλωση των προαναφερθέντων τροφίμων είναι το καλύτερο, αλλά αν πρέπει να φάτε άλλα πράγματα, χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας. Αποφύγετε να τρώτε τυχόν λιπαρά, τηγανητά, πικάντικα ή πολύ γλυκά τρόφιμα. Όλα αυτά μπορούν να επιδεινώσουν το στομάχι πολύ χειρότερα και είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν ξόρκι εμετού.

Μέθοδος 3 από 3: Καταπολέμηση της ναυτίας με διάφορα υγρά

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 16
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 16

Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό

Το νερό λειτουργεί για να αποβάλλει τις τοξίνες στο σύστημά σας και να κρατήσει το σώμα σας ενυδατωμένο έτσι ώστε να μπορεί να καταπολεμήσει τα πράγματα που το αρρωσταίνουν. Αν και είναι σημαντικό να πίνετε νερό σε τακτική βάση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το κάνετε όταν είστε άρρωστοι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα ποτήρι νερό μαζί σας ανά πάσα στιγμή και ότι το πίνετε τουλάχιστον κάθε ώρα.

Πιείτε μικρές γουλιές νερό ή μασήστε τσιπς αν πίνετε ένα ποτήρι νερό ταυτόχρονα είναι πολύ για εσάς

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 17
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 17

Βήμα 2. Δοκιμάστε αθλητικά ποτά για να αντικαταστήσετε τα υγρά

Εάν έχετε ναυτία και κάνετε εμετό, πιθανότατα έχετε χάσει πολλά υγρά και δυσκολεύεστε να διατηρήσετε φρέσκα. Τα αθλητικά ποτά είναι ενισχυμένα με ηλεκτρολύτες, τους οποίους χρειάζεται το σώμα σας για ταχεία ανάρρωση. Πιάστε την αγαπημένη σας γεύση και πιείτε μικρές γουλιές μετά το χτύπημα για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες και τα αποθέματα υγρού του σώματός σας.

Εάν δεν είστε λάτρεις των αθλητικών ποτών, μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα σπιτικό ποτό αντικατάστασης ηλεκτρολυτών. Συνδυάστε 1 φλιτζάνι (240 mL) νερό καρύδας, 2 φλιτζάνια (470 mL) νερό, 12 φλιτζάνι (120 mL) χυμό πορτοκαλιού χωρίς πολτό, 18 φλιτζάνι (30 mL) φρεσκοστυμμένου χυμού λεμονιού, 1/4 κουταλάκι του γλυκού (1,4 g) αλάτι και 2 κουταλιές της σούπας (30 mL) σιρόπι σφενδάμου.

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 18
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 18

Βήμα 3. Πιείτε λίγο χυμό κράνμπερι

Ενώ πολλοί χυμοί μπορούν να γεμίσουν με ζάχαρη και γεύσεις που είναι σκληρές με το στομάχι, ο χυμός των βακκίνιων προσφέρει μερικά θρεπτικά συστατικά χωρίς τη ζάχαρη. Πίνετε χυμό κράνμπερι όταν υποφέρετε από ναυτία, ειδικά όταν δεν έχετε καταφέρει να φάτε φαγητό.

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 19
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 19

Βήμα 4. Ανακατέψτε το χυμό λεμονιού με το μέλι

Αυτός ο γλυκόξινος συνδυασμός λειτουργεί για να κατασταλάξει το στομάχι σας γρήγορα, χωρίς έναν τόνο υγρών. Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού (4,9 mL) χυμό λεμονιού με 1 κουταλάκι του γλυκού (4,9 mL) ζεστό μέλι. Πιείτε αργά το υγρό που μοιάζει με χυμό για αρκετά λεπτά. Μπορείτε να πάρετε αυτό το μείγμα πολλές φορές την ημέρα εάν η ναυτία σας δεν υποχωρήσει.

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 20
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 20

Βήμα 5. Πιείτε τσάι κανέλας

Η κανέλα χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες ως φυσικό φάρμακο για τη ναυτία και τον εμετό. Ανακατέψτε ½ κουταλάκι του γλυκού (1,3 g) κανέλα με 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστό νερό και αφήστε το μείγμα να βράσει. Πίνετε το τσάι αργά αρκετές φορές την ημέρα έως ότου εξαφανιστεί το στομάχι σας.

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 21
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 21

Βήμα 6. Δοκιμάστε ένα τσάι γαρύφαλλου

Με μια παρόμοια φθινοπωρινή γεύση με την κανέλα, τα γαρίφαλα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του αναστατωμένου στομάχου. Ανακατέψτε ένα φλιτζάνι τσάι από γαρίφαλο αναμειγνύοντας 1 φλιτζάνι (240 mL) ζεστού νερού με 1 κουταλάκι του γλυκού (2 g) γαρύφαλλο σε σκόνη. Αφήστε το μείγμα να βράσει για αρκετά λεπτά πριν στραγγίξετε τυχόν μεγάλα κομμάτια γαρύφαλλου.

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 22
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 22

Βήμα 7. Φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι κύμινο

Συνήθως σχετίζεται με το μαγείρεμα, το κύμινο μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει καλά σε ένα τσάι που καταπολεμά τη ναυτία. Δοκιμάστε μια κούπα αναμειγνύοντας 1 φλιτζάνι (240 mL) ζεστού νερού με 1 κουταλάκι του γλυκού (2 g) σπόρους κύμινου. Αφήστε το τσάι να βράσει για 10-15 λεπτά πριν αφαιρέσετε τους σπόρους και πιείτε το αργά. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι για γλυκύτητα.

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 23
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 23

Βήμα 8. Πιείτε λίγο τσάι μέντας

Η μέντα είναι στο ίδιο επίπεδο με το τζίντζερ ως ένα από τα καλύτερα φυσικά φάρμακα για την καταπολέμηση της ναυτίας. Χρησιμοποιήστε 1 κουταλάκι του γλυκού (1,5 g) θρυμματισμένα και αποξηραμένα φύλλα μέντας ή χρησιμοποιήστε μερικά φρέσκα φύλλα με 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστό νερό για να φτιάξετε το τέλειο τσάι. Μπορείτε να το πιείτε ζεστό ή κρύο, όσες φορές θέλετε μέσα στην ημέρα.

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 24
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 24

Βήμα 9. Δοκιμάστε τζίντζερ

Εάν η κατανάλωση τζίντζερ δεν είναι αρκετή για εσάς, πάρτε ένα κουτάκι σόδα τζίντζερ. Ελέγξτε πρώτα τα συστατικά σόδας σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι φτιαγμένο με πραγματικό τζίντζερ και όχι τεχνητή γεύση. Πίνοντας ένα κουτάκι με τζίντζερ μπορεί να κατασταλάξει το στομάχι σας και να σας βοηθήσει να αποφύγετε το ρίξιμο.

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 25
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 25

Βήμα 10. Πιείτε λίγο σιρόπι κόλα

Ελαφρώς διαφορετικό από μια κανονική σόδα κόλα, το σιρόπι κόλα είναι ένα παχύ υγρό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ναυτίας. Με την ίδια κλασική γεύση της αγαπημένης σας κόλας, μπορεί να είναι ωραίο να το πίνετε ενώ είστε άρρωστοι. Ρίξτε 1-2 κουταλιές της σούπας (15-30 ml) πάνω από λίγο θρυμματισμένο πάγο και πιείτε το υγρό αργά για αρκετά λεπτά.

Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 26
Καταπολέμηση ναυτίας Βήμα 26

Βήμα 11. Πιείτε όλα τα υγρά αργά

Ανεξάρτητα από το τι επιλέγετε να πιείτε για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, αποφύγετε να το πιέσετε γρήγορα ή σε μεγάλες γουλιά. Το στομάχι σας έχει ήδη ερεθιστεί, οπότε χαλαρώστε τα υγρά με μικρές, αργές γουλιές.

Συμβουλές

  • Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό, καθώς η οδοντόκρεμα μπορεί να αναστατώσει το στομάχι σας.
  • Ξεπλύνετε το στόμα σας με ένα μείγμα 14 φλιτζάνι (59 mL) ξύδι με 1 φλιτζάνι (240 mL) νερό μετά από εμετό. Με αυτόν τον τρόπο θα καθαρίσετε τη γεύση και τη μυρωδιά από το στόμα σας και θα αφαιρέσετε το επιβλαβές οξύ του στομάχου, το οποίο θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη στο λαιμό και τα δόντια σας.
  • Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση.

Προειδοποιήσεις

  • Εάν η ναυτία επιμένει και δεν μπορείτε να βρείτε αιτία, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
  • Εάν η ναυτία συνοδεύεται από ζάλη, πονοκεφάλους ή θολή όραση, τότε καθίστε και ζητήστε από κάποιον να καλέσει γιατρό. Εάν αυτά είναι φυσιολογικά συμπτώματα από μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση που γνωρίζετε ότι έχετε, τότε κάντε τα βήματα που κανονικά θα κάνατε για τη θεραπεία της.
  • Εάν είστε έγκυος ή έχετε κάποια υποκείμενη ιατρική κατάσταση που μπορεί να προκάλεσε τη ναυτία, αγνοήστε τα παραπάνω βήματα και ακολουθήστε τις συμβουλές του επαγγελματία υγείας σας.

Συνιστάται: