3 απλοί τρόποι για να θεραπεύσετε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση

Πίνακας περιεχομένων:

3 απλοί τρόποι για να θεραπεύσετε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση
3 απλοί τρόποι για να θεραπεύσετε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση

Βίντεο: 3 απλοί τρόποι για να θεραπεύσετε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση

Βίντεο: 3 απλοί τρόποι για να θεραπεύσετε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση
Βίντεο: Πως Να Θεραπεύσεις Φυσικά Τη Χαλάρωση Του Δέρματος Χωρίς Χειρουργική Επέμβαση (3 Βήματα) 2024, Μάρτιος
Anonim

Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης των οστών σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης ξεκουράζοντας το τραυματισμένο μέρος του σώματος και παίρνοντας συμπληρώματα μετάλλων και βιταμινών. Συζητήστε επίσης με το γιατρό σας για να κάνετε ορισμένες επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης μετά τη χειρουργική επέμβαση, όπως η υγιεινή διατροφή, η λήψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης και μετάλλων, η διακοπή του καπνίσματος και η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Τροποποίηση της διατροφής σας

Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 1
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 1

Βήμα 1. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή γεμάτη ολόκληρα τρόφιμα για να ενθαρρύνετε το σώμα σας να θεραπευτεί

Ένα σωστά θρεπτικό σώμα θα είναι σε θέση να θεραπεύσει τα σπασμένα οστά πιο γρήγορα από ό, τι αν δεν είχε καλή τροφή. Τρώτε πολλά μη επεξεργασμένα κρέατα (π.χ. κοτόπουλο, χοιρινό και ψάρι) και φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση υγιεινών σνακ-όπως φρούτων ή ξηρών καρπών- αντί για πρόχειρο φαγητό μεταξύ των γευμάτων σας και τρώτε έναν σταθερό αριθμό γευμάτων κάθε μέρα.

  • Περιορίστε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών, ειδικά αυτών που περιέχουν κενές θερμίδες. Πράγματα όπως κέικ και καραμέλες, σόδα και πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα δεν θα παρέχουν στο σώμα σας πολλή θρέψη.
  • Βοηθήστε το σώμα σας να απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά λαμβάνοντας πεπτικά ένζυμα, όπως η λιπάση και η αμυλάση. Επιπλέον, μπορείτε να βελτιώσετε την πέψη σας χωρίς να τσιμπολογάτε ανάμεσα στα γεύματα.
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 2
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 2

Βήμα 2. Συμπληρώστε τη διατροφή σας με τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη D

Η κατανάλωση ασβεστίου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δυναμώσετε τα οστά σας. Όταν αναρρώνετε από κάταγμα ή κακό διάλειμμα, η αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση του ρυθμού επούλωσης των οστών σας. Το ίδιο ισχύει και για τη βιταμίνη D, η οποία θα παρέχει στο σώμα σας υγιή λίπη για να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.

  • Τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο περιλαμβάνουν τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα και το γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να πάρετε άφθονο ασβέστιο από αμύγδαλα, μπρόκολο και λάχανο. Όταν αναρρώνετε από κάταγμα, προσπαθήστε να τρώτε περίπου 1, 000-1, 300 mg (0,03-0,05 oz) ασβεστίου καθημερινά.
  • Η βιταμίνη D είναι άφθονη σε πολλά υγιή λίπη και λιπαρά τρόφιμα. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τρόφιμα όπως ο σολομός, ο τόνος, το τυρί και οι κρόκοι αυγών στην καθημερινή σας διατροφή. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 75-100 μικρογραμμάρια βιταμίνης D καθημερινά.
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 3
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 3

Βήμα 3. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε σίδηρο και κάλιο για να αναγεννήσετε γερά οστά

Και τα δύο αυτά μέταλλα θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση του ρυθμού με τον οποίο το σώμα σας παράγει υγιή νέο οστικό ιστό. Μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση καλίου τρώγοντας υγιεινά φρούτα όπως μπανάνες, βερίκοκα και δαμάσκηνα. Ο σίδηρος βρίσκεται συχνότερα στο κόκκινο κρέας, τα πουλερικά και το σπανάκι. Or, αν προτιμάτε, μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα σιδήρου και καλίου σε τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής.

  • Τρώτε 8 mg (0.0003 ουγκιές) σιδήρου την ημέρα εάν είστε ενήλικας άνδρας ή 18 mg mg (0.0006 oz) εάν είστε ενήλικη γυναίκα.
  • Καταναλώστε μεταξύ 3, 500-4, 700 mg (0,12-0,17 ουγκιές) καλίου την ημέρα. Εάν προσπαθείτε να βοηθήσετε τα οστά σας να επουλωθούν γρηγορότερα, στοχεύστε στο ανώτερο άκρο αυτού του εύρους.
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 4
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 4

Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα πρωτεΐνης για να τροφοδοτήσετε τα οστά σας με τις απαραίτητες πρωτεΐνες

Καθώς το κόκαλο θεραπεύεται, δημιουργείται κυριολεκτικά με πρωτεΐνες. Το σπασμένο οστό σας θα επουλωθεί γρηγορότερα εάν προσλάβετε περισσότερη πρωτεΐνη. Η λήψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εισαγάγετε επιπλέον ποσότητες πρωτεϊνών στο σώμα σας. Μιλήστε με το γιατρό σας και ρωτήστε ποια συγκεκριμένα είδη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης προτείνουν να εξετάσετε.

  • Οι υγιείς ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 0,8 g (0,28 oz) πρωτεΐνης ημερησίως ανά 1 κιλό (2,2 lb) σωματικού βάρους. Κατά μέσο όρο, ένας άντρας χρειάζεται περίπου 56 g (2 oz), ενώ μια γυναίκα περίπου 46 g (1,6 oz).
  • Πολλές ποικιλίες συμπληρωμάτων πρωτεΐνης πωλούνται σε καταστήματα αθλητικών ειδών και σε μερικά μεγάλα σούπερ μάρκετ.
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 5
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 5

Βήμα 5. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων γλυκοζαμίνης για ταχύτερη επούλωση

Μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα χονδροϊτίνης γλυκοζαμίνης μπορούν να βοηθήσουν τα σπασμένα οστά να επουλωθούν γρηγορότερα, ειδικά στις πρώτες φάσεις της επούλωσης. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει ένα καλό συμπλήρωμα γλυκοζαμίνης και να λάβετε τη συμβουλή του για το πόσο πρέπει να πάρετε.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη γλυκοζαμίνης εάν έχετε άσθμα

Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 6
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 6

Βήμα 6. Πάρτε συμπληρώματα μετάλλων, ώστε το σώμα σας να δημιουργήσει ισχυρό οστικό ιστό

Τα οστά μας αποτελούνται από μέταλλα και η πρόσληψη συμπληρωμάτων μετάλλων μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης των οστών. Πάρτε συμπληρώματα μετάλλων που περιέχουν ψευδάργυρο, φώσφορο και μαγνήσιο. Χρησιμοποιήστε τα συμπληρώματα καθημερινά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.

  • Οι υγιείς ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 380 mg (13,4 oz) μαγνησίου κάθε μέρα. Προσπαθήστε επίσης να καταναλώνετε περίπου 700 mg (0,025 ουγκιές) φωσφόρου κάθε μέρα. Τέλος, προσπαθήστε να λαμβάνετε μεταξύ 8-11 mg (0.0003-0.0004 oz) ψευδαργύρου καθημερινά.
  • Αγοράστε συμπληρώματα μετάλλων σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής ή στην ενότητα "βιολογικά" ενός τοπικού παντοπωλείου.
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 7
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 7

Βήμα 7. Δοκιμάστε συμπληρώματα βιταμίνης Β6, C και Κ για να διεγείρετε τα οστά να επουλωθούν γρήγορα

Οι βιταμίνες βοηθούν στην τόνωση των κυτταρικών διαδικασιών επούλωσης και αντιδράσεων που συμβαίνουν στα οστά σας. Όσο περισσότερο μπορείτε να τονώσετε τα οστά σας να μεγαλώσουν, τόσο πιο γρήγορα θα επουλωθούν μετά τη χειρουργική επέμβαση. Η λήψη βιταμίνης Β είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενεργοποιήσετε το σώμα σας γενικά και τη διαδικασία επούλωσης των οστών ειδικότερα. Επίσης, πάρτε συμπληρώματα που περιλαμβάνουν βιταμίνες C και K για να διεγείρουν τα σπασμένα οστά να επουλωθούν. Οι ημερήσιες συνιστώμενες ποσότητες αυτών των βιταμινών είναι:

  • Βιταμίνη Β6: τουλάχιστον 1,3 mg ημερησίως για άνδρες και γυναίκες.
  • Βιταμίνη C: 90 mg (0,003 oz) ημερησίως για τους άνδρες και 75 mg (0,0026 oz) ημερησίως για τις γυναίκες.
  • Βιταμίνη Κ: 120 μικρογραμμάρια για τους άνδρες ημερησίως και 90 μικρογραμμάρια για τις γυναίκες καθημερινά.
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 8
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 8

Βήμα 8. Φάτε συμπληρώματα βοτάνων για μια επιπλέον ώθηση επούλωσης

Υπάρχει κάποια έρευνα που δείχνει ότι συγκεκριμένα συμπληρώματα βοτάνων μπορούν να επιταχύνουν την εκ νέου ανάπτυξη του οστικού ιστού. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να πάρετε βότανα όπως το arnica, το comfrey και το γρασίδι αλογοουράς. Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα είδη συμπληρωμάτων σε μορφή χαπιού σε τοπικό κατάστημα ομοιοπαθητικής ή βιολογικών τροφίμων.

  • Η Arnica είναι ένας αντιφλεγμονώδης παράγοντας και βοηθά επίσης στην ανακούφιση του πόνου. Το Comfrey είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C και μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να επουλωθεί γρηγορότερα, ενθαρρύνοντας την παραγωγή κολλαγόνων. Το γρασίδι αλογοουράς μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας και έχει επίσης αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες.
  • Πάρτε συμπληρώματα βοτάνων μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας ή του γιατρού σας. Στην περίπτωση ορισμένων τύπων φυτικών συμπληρωμάτων, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι επιβλαβής.
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 9
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 9

Βήμα 9. Καταπιείτε αντιοξειδωτικά για να καταστρέψετε τις ελεύθερες ρίζες και να επιταχύνετε την επούλωση των οστών

Οι ελεύθερες ρίζες σχηματίζονται όταν ο ιστός του σώματός σας έχει υποστεί βλάβη (π.χ. μέσω κατάγματος οστού). Αυτές οι ελεύθερες ρίζες επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης των οστών και η λήψη αντιοξειδωτικών για την απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών θα επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Τα αντιοξειδωτικά όπως το β-καροτένιο (που βρίσκεται στη χειμωνιάτικη κολοκύθα και τις γλυκοπατάτες), η λουτεΐνη (που βρίσκεται στο λάχανο και το σπανάκι) και το μαγγάνιο (που βρίσκονται στα αμύγδαλα και το καστανό ρύζι) καταστρέφουν αποτελεσματικά τις ελεύθερες ρίζες.

  • Μερικά από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά για την υγεία των οστών περιλαμβάνουν ενώσεις θειόλης (ειδικά γλουταθειόνη) και άλλες ενώσεις μη θειόλης όπως οι πολυφαινόλες.
  • Μπορείτε επίσης να καταπιείτε πολυφαινόλες τρώγοντας βότανα και μπαχαρικά όπως μέντα, κανέλα και γλυκάνισο. Προσθέστε επίσης τρόφιμα πλούσια σε πολυφαινόλες στη διατροφή σας, όπως σόγια, μαύρα φασόλια, μαύρη σοκολάτα, σμέουρα και φράουλες.
  • Μιλήστε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε αντιοξειδωτικά. Ρωτήστε πόσο σας προτείνουν να παίρνετε καθημερινά. Για πολλά αντιοξειδωτικά, ο γιατρός σας θα σας προτείνει να παίρνετε 600 mg (0,02 ουγκιές) δύο φορές την ημέρα.
  • Τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται επίσης φυσικά σε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Ε και C, όπως εσπεριδοειδή, μούρα, σκούρα φυλλώδη χόρτα, ξηρούς καρπούς και μπρόκολο.

Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής

Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 10
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 10

Βήμα 1. Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης για τις πρώτες 2 εβδομάδες μετά το χειρουργείο

Εάν πίνετε πολύ καφέ, σόδα ή τσάι με καφεΐνη, θα πρέπει να μειώσετε τη χρήση σας αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση. Η καφεΐνη θα επιβραδύνει τον ρυθμό με τον οποίο τα σπασμένα οστά σας αποκαθίστανται αμέσως μετά την επέμβαση, οπότε αν προσπαθείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης, η αποβολή του καφέ θα βοηθήσει.

Γενικά, είναι ασφαλές για τους ενήλικες να καταναλώνουν 400 χιλιοστόγραμμα (0,014 ουγκιές) καφεΐνης κατά τη διάρκεια μιας ημέρας. Αυτό λειτουργεί για περίπου 4 φλιτζάνια καφέ. Εάν αναρρώνετε από ένα σπασμένο οστό, ωστόσο, προσπαθήστε να περιοριστείτε στα 400 χιλιοστόγραμμα (0,014 ουγκιές) ή λιγότερο την ημέρα

Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 11
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 11

Βήμα 2. Σταματήστε να καπνίζετε τσιγάρα για να βελτιώσετε την ικανότητα των οστών σας να επουλωθούν

Εκτός από τα πολλά άλλα οφέλη για την υγεία που μπορεί να προσφέρει η διακοπή του καπνίσματος, βοηθά επίσης στην επιτάχυνση του ρυθμού επούλωσης των οστών σας. Οι άνθρωποι που καπνίζουν υπερβολικά-περισσότερο από, για παράδειγμα, ένα πακέτο την ημέρα-θα διαπιστώσουν ότι τα οστά τους χρειάζονται πολύ περισσότερο από το μέσο όρο για να επουλωθούν.

Εκτός από τα τσιγάρα, σταματήστε να καπνίζετε και άλλα προϊόντα καπνού. Αυτό περιλαμβάνει πούρα, πίπες και ηλεκτρονικά τσιγάρα

Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 12
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 12

Βήμα 3. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ ενώ περιμένετε να επουλωθεί το οστό σας

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε πολύ ποτής, καθώς το υπερβολικό ποτό έχει αποδειχθεί ότι επιβραδύνει τον ρυθμό επούλωσης των οστών σας. Εάν πίνετε πολύ, ο νέος οστικός ιστός που δημιουργεί το σώμα σας θα είναι πιο αδύναμος και πιο εύθραυστος από τον ιστό που θα δημιουργηθεί αν δεν πίνετε. Για να είστε ασφαλείς, αποφύγετε να πίνετε εντελώς ή πίνετε μόνο 1 μικρό ποτό την ημέρα.

Οι άνδρες κάτω των 65 ετών για να θεωρούνται μέτρια πόση δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από 2 ποτά την ημέρα. Οι γυναίκες κάθε ηλικίας (και οι άνδρες άνω των 65 ετών) δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από 1 ποτό την ημέρα

Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 13
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 13

Βήμα 4. Ασκήστε την πληγείσα περιοχή ξεκινώντας 1 μήνα μετά τη χειρουργική επέμβαση για να επιταχύνετε την ανάρρωση

Ο χρόνος είναι σημαντικός όταν πρόκειται για άσκηση. Εάν ασκείτε το άκρο πολύ νωρίς, θα καταλήξετε να καταστρέψετε περαιτέρω το κάταγμα και να επιβραδύνετε τη διαδικασία επούλωσης. Έτσι, 3-4 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση, ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε που θα επιτρέψουν στο σπασμένο οστό σας να επουλωθεί πιο γρήγορα.

  • Για παράδειγμα, ας πούμε ότι σπάσατε ένα κόκαλο στο χέρι ή τον καρπό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να κάνετε 3 σετ των 10-15 επαναλήψεων με ελαφρύ βάρος, 2, 300 g, για να αυξήσετε τη ροή αίματος στο σπασμένο οστό σας.
  • Εναλλακτικά, πείτε ότι σπάσατε ένα κόκαλο στο κάτω πόδι σας. Ο γιατρός θα μπορούσε να σας προτείνει να κάνετε κάποιες διατάσεις στα πόδια ή να περπατήσετε σε διάδρομο φορώντας ζώνες αντίστασης στα πόδια για να χτίσετε μυϊκή μάζα.
  • Τις πρώτες ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση, το σπασμένο οστό σας θα είναι φλεγμονώδες, επώδυνο και πολύ αδύναμο. Η άσκηση σε αυτό το σημείο θα μπορούσε να σπάσει ξανά το οστό. Για τις επόμενες 5-7 εβδομάδες, το οστό σας θα επουλωθεί παράγοντας μαλακό και σκληρό οστικό ιστό. Κατά πάσα πιθανότητα μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
  • Κατά τη διάρκεια του πρώιμου μέρους της διαδικασίας επούλωσης, αναζητήστε τρόπους να παραμείνετε δραστήριοι ενώ εξακολουθείτε να ξεκουράζεστε και να προστατεύετε το σπασμένο οστό. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε καθιστές προπονήσεις ή ασκήσεις γιόγκα. Η παραμονή ενεργός, ακόμη και με περιορισμένη κινητικότητα, είναι σημαντική για την προώθηση της θεραπείας.

Μέθοδος 3 από 3: Ακολουθώντας τις εντολές του γιατρού σας

Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 14
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 14

Βήμα 1. Ξεκουραστείτε το μέρος του σώματος με το σπασμένο οστό για 4-5 εβδομάδες μετά την επέμβαση

Η ανάπαυση είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης του σπασμένου ή σπασμένου οστού σας. Ακόμα κι αν έχετε περιορισμένη κινητικότητα με το σπασμένο άκρο, χρησιμοποιήστε το όσο το δυνατόν λιγότερο. Μπορείτε ακόμη να ξεκουράσετε το σπασμένο άκρο ενώ κάθεστε (ή να ξαπλώνετε) στηρίζοντας το σε 2-3 μαξιλάρια.

Για παράδειγμα, πείτε ότι σπάσατε το πόδι σας. Ακόμα κι αν ο γιατρός σας παρείχε πατερίτσες, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα πόδια σας-ειδικά στο σπασμένο πόδι-όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι να επουλωθεί το οστό

Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 15
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 15

Βήμα 2. Φορέστε το γύψό σας για όσο διάστημα σας συμβουλεύει ο γιατρός σας, εάν υπάρχει

Εάν έχετε σπάσει ένα οστό στον καρπό, το χέρι, το πόδι ή το πόδι σας, ένας γιατρός πιθανότατα θα εφαρμόσει γύψο μετά από χειρουργική ρύθμιση του οστού. Φορέστε το καστ για όσο καιρό ο γιατρός καθοδηγεί, ακόμα κι αν αισθάνεστε σαν ένα υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα. Το καστ παίζει καθοριστικό ρόλο για να βοηθήσει το κόκκαλο σας να στερεωθεί με επιτυχία.

  • Αφού φορέσετε ένα παραδοσιακό γύψο που περιορίζει τις κινήσεις για μερικές εβδομάδες, το διάλειμμα σας μπορεί να έχει θεραπευτεί αρκετά ώστε ο γιατρός να σας μετατρέψει σε ένα λειτουργικό γύψο ή ακόμη και ένα σιδεράκι. Αυτά επιτρέπουν κάποια κίνηση ενώ προστατεύουν ακόμα το οστό.
  • Ποτέ μην χρησιμοποιείτε λεπίδα πριονιού ή μαχαιριού για να κόψετε ολόκληρο ή μέρος του χυτού σας. Όχι μόνο η αφαίρεση του γύψου θα αποδυναμώσει το οστό καθώς θεραπεύεται, αλλά θα μπορούσατε επίσης να τραυματίσετε σοβαρά τον εαυτό σας.
  • Μετά από περίπου 2 μήνες επούλωσης, τα σπασμένα οστά σας θα «αναμορφωθούν» για αρκετούς μήνες. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει τη συμπίεση του νέου οστικού ιστού για να επιστρέψει το οστό στο αρχικό του σχήμα. Ο γιατρός σας θα αφαιρέσει το γύψο σας κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης επούλωσης.
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 16
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 16

Βήμα 3. Παρακολουθήστε τα προγραμματισμένα ραντεβού σας για να επιθεωρήσετε το σπασμένο οστό

Καθώς περνούν οι εβδομάδες, μπορεί να αρχίσει να φαίνεται ότι ο έλεγχος με το γιατρό σας είναι περιττός ή χάσιμο χρόνου. Στην πραγματικότητα, είναι σημαντικό να φτάσετε σε όλα τα ραντεβού σας, ώστε ο γιατρός σας να μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδο των οστών σας. Μπορούν επίσης να κάνουν ακτινογραφίες για να βεβαιωθούν ότι τα μέρη του σπασμένου οστού είναι σωστά ευθυγραμμισμένα.

Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 17
Θεραπεύστε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 17

Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη συνεργασία με φυσικοθεραπευτή για την ενίσχυση των μυών σας

Ανάλογα με τη σοβαρότητα του κατάγματος και την πολυπλοκότητα της χειρουργικής επέμβασης, μπορεί να χάσετε τη μυϊκή δύναμη και την ευελιξία ενώ το οστό θεραπεύει μετά τη χειρουργική επέμβαση. Η διατήρηση της μυϊκής δύναμης και ευελιξίας θα διατηρήσει επίσης το αίμα να ρέει στο σπασμένο οστό και θα το βοηθήσει να επουλωθεί γρήγορα.

  • Εάν ο γιατρός σας βάλει σε εύκαμπτο γύψο ή σιδεράκι, ρωτήστε για τις επιλογές φυσικοθεραπείας που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το μέλος ευέλικτο. Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε μερικές διατάσεις και ελαφρές ασκήσεις που μπορούν να διατηρήσουν τους μυς σας ευέλικτους.
  • Για παράδειγμα, ας πούμε ότι σπάσατε την περόνη σας. Ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να τεντώσετε το γόνατο και τον αστράγαλο για να βελτιώσετε την κινητικότητά τους και θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να περπατάτε ξανά με διάδρομο.
  • Or, εάν έχετε σπάσει τον αστράγαλο, ο θεραπευτής μπορεί να σας προτείνει να βελτιώσετε το εύρος της κίνησής σας με μερικές απλές διατάσεις. Στη συνέχεια, θα μπορούσαν να σας προτείνουν να τεντώσετε τον αστράγαλο σας περιστρέφοντας μια πετσέτα γύρω του ή να χτίσετε δύναμη στα πόδια σας με μια ζώνη αντίστασης.

Συμβουλές

  • Ενώ περιμένετε ένα σπασμένο κόκαλο να επουλωθεί, είναι σημαντικό να διατηρείτε το σώμα σας καλά ξεκουρασμένο, κοιμάστε 7-9 ώρες τη νύχτα. Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχει άμεσος σύνδεσμος που να υποδεικνύει ότι ο ύπνος ενός συγκεκριμένου ποσού θα έχει οποιαδήποτε επίδραση στον χρόνο που χρειάζεται για να επουλωθεί ένα σπασμένο οστό.
  • Οι γιατροί συνήθως εκτελούν χειρουργική επέμβαση μόνο σε σοβαρά σπασίματα και κατάγματα οστών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γιατροί θα ευθυγραμμίσουν τα οστά σας κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης και στη συνέχεια θα σας ράψουν. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να εγκαταστήσει μια εξωτερική συσκευή (π.χ. καρφίτσες ή βίδες) για να συγκρατεί τα θραύσματα των οστών στη θέση τους ενώ επουλώνονται.
  • Κάθε κάταγμα χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί και όλα θεραπεύονται διαφορετικά για διαφορετικά άτομα. Οι παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα και την ταχύτητα της διαδικασίας επούλωσης ενός κατάγματος περιλαμβάνουν: τη σοβαρότητα του σπασίματος, τη θέση του και τη σταθερότητα του στημένου οστού.
  • Εάν είστε νέος, έχετε αυτόματο πλεονέκτημα όταν πρόκειται για θεραπεία. Τα οστά των νέων (ειδικά των παιδιών) θεραπεύονται πολύ πιο γρήγορα από τα οστά των ενηλίκων, καθώς το σώμα των παιδιών μεγαλώνει ακόμη.

Συνιστάται: