Η επιληψία είναι μια νευρολογική διαταραχή που προκαλεί διαταραχή των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα επιληπτικές κρίσεις ή περιόδους ασυνήθιστης συμπεριφοράς, καθώς και αισθήσεις και περιστασιακή απώλεια συνείδησης. Η επιληψία είναι μια διάγνωση που γίνεται όταν ένα άτομο έχει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα: τουλάχιστον δύο απρόκλητες (δεν προκαλούνται από πυρετό, χρήση ναρκωτικών, χτύπημα στο κεφάλι κ.λπ.) επιληπτικές κρίσεις που συμβαίνουν σε διάστημα μεγαλύτερο των 24 ωρών. ή διάγνωση συνδρόμου επιληψίας, όπως γενετικής διαταραχής ή άλλης νευρολογικής διαταραχής που είναι γνωστό ότι αποτελεί συστατικό της επιληψίας. Παρόλο που οι διαταραχές επιληπτικών κρίσεων όπως η επιληψία είναι συχνές στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορεί να είναι τρομακτικές για κάποιον που πάσχει από αυτήν και ακόμη και για τα μέλη της οικογένειάς τους. Οι επιληπτικές κρίσεις μπορεί επίσης να είναι πολύ επικίνδυνες εάν διαρκέσουν περισσότερο από μερικά λεπτά χωρίς διακοπή. Εάν κάποιος έχει επιληπτικές κρίσεις δημόσια με άτομα που δεν γνωρίζουν την επιληψία, μπορεί επίσης να κάνει το άτομο να αισθάνεται αυτοσυνείδητο. Αλλά χτίζοντας την αυτοπεποίθησή σας και παίρνοντας υποστήριξη, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε την επιληψία σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Αντιμετώπιση της επιληψίας
Βήμα 1. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας
Εάν εμφανίσετε επιληπτικές κρίσεις ή παρόμοια συμπτώματα επιληψίας, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε το γιατρό σας για θεραπεία. Τα συμπτώματα της επιληψίας μπορεί να είναι επικίνδυνα και η επίσκεψη στο γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να τα ελαχιστοποιήσετε. Επιπλέον, οι κρίσεις από μόνες τους μπορεί να είναι επικίνδυνες και πρέπει να ελέγχονται με φάρμακα. Η θεραπεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικότερα τη διαταραχή.
- Ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει εξετάσεις αίματος για να διαπιστώσει εάν λοιμώξεις, γενετικές καταστάσεις ή άλλες υποκείμενες καταστάσεις προκαλούν την επιληψία σας. Μερικές φορές οι επιληπτικές κρίσεις είναι ένα σημάδι ενός υποκείμενου προβλήματος στον εγκέφαλο, όπως ένας όγκος, και ως εκ τούτου πρέπει να αξιολογηθούν από γιατρό.
- Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει νευρολογική εξέταση που ελέγχει τη συμπεριφορά, τις κινητικές δεξιότητες και την πνευματική λειτουργία.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να διατάξει απεικονιστικές εξετάσεις όπως ηλεκτροεγκεφαλογράφημα, σάρωση με ηλεκτρονική τομογραφία (CT), απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (MRI), τομογραφία εκπομπής ποζιτρονίων (PET) ή μηχανογραφημένη τομογραφία εκπομπής φωτονίων (SPECT). Αυτά μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να εξετάσει τον εγκέφαλό σας με περισσότερες λεπτομέρειες.
- Φροντίστε να βρείτε έναν γιατρό που σας αρέσει και με τον οποίο αισθάνεστε άνετα. Μπορεί να σας βοηθήσει πιο αποτελεσματικά και άνετα να αντιμετωπίσετε την επιληψία σας.
Βήμα 2. Αγκαλιάστε τη διαταραχή σας
Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να έχετε πάντα επιληψία και ακόμη και όσο μπορείτε να την ελέγξετε, θα παραμείνει μέρος της ζωής σας. Το να μάθετε να αγκαλιάζετε τη θέση της διαταραχής στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να την αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά.
- Παρόλο που η επιληψία μπορεί να αισθάνεται συντριπτική κατά καιρούς, μπορείτε ακόμα να ζήσετε μια γεμάτη, ενεργή και επιβραβευτική ζωή.
- Σκεφτείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας καθημερινές θετικές επιβεβαιώσεις για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει την επιληψία. Σως θέλετε να πείτε κάτι σαν "Είμαι δυνατός και μπορώ να το διαχειριστώ αυτό". Αυτό μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και επίσης να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε πιο εύκολα την επιληψία σας.
- Μέρος της αγκαλιάς της διαταραχής σας είναι να μάθετε να μην ανησυχείτε συνεχώς για μια επιληπτική κρίση. Πιθανότατα έχετε λάβει όλα τα βήματα για να ελέγξετε τις επιληπτικές κρίσεις και η αποφυγή συνεχούς ανησυχίας μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε πόσο συχνά τις έχετε.
Βήμα 3. Διατηρήστε έναν ανεξάρτητο τρόπο ζωής
Όσο είναι δυνατόν, μείνετε όσο πιο ανεξάρτητοι μπορείτε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη διαταραχή και να μην αισθάνεστε ότι είστε πιστός στους άλλους.
- Συνεχίστε να εργάζεστε αν μπορείτε. Εάν όχι, σκεφτείτε να κάνετε άλλες δραστηριότητες που μπορούν να σας απασχολήσουν και να ασχοληθείτε με άλλους.
- Εάν δεν μπορείτε να οδηγήσετε, πάρτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Μπορεί ακόμη και να σκεφτείτε να μετακομίσετε σε μια πιο αστική περιοχή με καλύτερη υποδομή που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ανεξαρτησία σας.
- Προγραμματίστε κοινωνικές δραστηριότητες όσο συχνά θέλετε ή μπορείτε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δεσμευμένοι με άλλους και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ξεχάσετε στιγμιαία τη διαταραχή σας.
Βήμα 4. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας
Η παλιά αλήθεια ότι η γνώση είναι δύναμη μπορεί να είναι ένας σημαντικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την επιληψία σας. Η εκπαίδευση του εαυτού σας καθώς και των μελών της οικογένειας και των φίλων σας για τη διαταραχή μπορεί να βοηθήσει όλους να καταλάβουν τι περνάτε, να σας παράσχουν την υποστήριξη που χρειάζεστε και να την αντιμετωπίσετε αποτελεσματικότερα.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαδικτυακούς πόρους για να διδάξετε σε εσάς και στους αγαπημένους σας περισσότερα σχετικά με την επιληψία και να σας δώσω ιδέες για τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της διαταραχής. Για παράδειγμα, το Foundationδρυμα Επιληψίας προσφέρει πολλά μαθήματα και πόρους για την επιληψία και τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα θέματα αυτοεκτίμησης που σχετίζονται με αυτήν.
- Υπάρχουν διαδικτυακά φόρουμ από το Foundationδρυμα Επιληψίας και την Κλινική Mayo που προσφέρουν εκπαιδευτικά εργαλεία και προγράμματα για την ενημέρωση οποιουδήποτε με τον οποίο είστε σε επαφή σχετικά με την επιληψία. Πολλά από αυτά είναι ειδικά για ομάδες όπως παιδιά, ηλικιωμένοι, μεταφορές και πένθος.
Βήμα 5. Επικοινωνήστε με ανθρώπους
Η συζήτηση με τους ανθρώπους για την επιληψία σας μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος της αντιμετώπισης της διαταραχής. Το να είστε ανοιχτοί για την επιληψία σας μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο δυσάρεστων καταστάσεων, ερωτήσεων ή εμφανίσεων. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να σας διευκολύνει περαιτέρω.
Το να είστε ανοιχτοί για την επιληψία σας είναι μια εξαιρετική μέθοδος αντιμετώπισης παρά να αποθαρρύνεστε γι 'αυτό. Εάν οι άλλοι άνθρωποι συνειδητοποιήσουν ότι είστε εντάξει με τη διαταραχή σας, τότε πιθανότατα θα είναι και αυτοί
Βήμα 6. Αγνοήστε τα κοινωνικά στίγματα
Οι περισσότεροι άνθρωποι κοινωνικοποιούνται, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν παρατεταμένα κοινωνικά στίγματα που συνδέονται με την επιληψία. Αυτά τα στίγματα, που συχνά προκύπτουν λόγω έλλειψης πληροφοριών, μπορεί να προκαλέσουν μέσα σας αισθήματα ντροπής, άγχους, άγχους ή κατάθλιψης. Το να μάθετε να αγνοείτε τα κοινωνικά στίγματα και τις αρνητικές αντιδράσεις μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε και να έχετε μια πλήρη και ενεργό ζωή.
- Οι επιληπτικοί συχνά νιώθουν ντροπή και αμηχανία όταν έχουν επιληπτικές κρίσεις στο κοινό. Ωστόσο, αν δεν αποφύγετε να βγείτε εντελώς έξω, πιθανόν να έχετε μια κρίση δημόσια. Το να μην ανησυχείτε για το πώς μπορεί να αντιδράσουν οι άλλοι άνθρωποι και να αγνοήσετε τυχόν αρνητικές αντιδράσεις μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα τη διαταραχή. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι είναι πραγματικά εξυπηρετικοί, ανησυχούν και επιθυμούν να μάθουν περισσότερα για την κατάστασή σας.
- Στη βάση της ανησυχίας για το τι πιστεύουν οι άνθρωποι είναι ότι προσκολλάστε σε ένα αποτέλεσμα που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Η επανάληψη του μάντρα «αυτό που πιστεύουν οι άλλοι για μένα δεν είναι δική μου υπόθεση» μπορεί να σας βοηθήσει να αποσυνδεθείτε σταδιακά από τα κοινωνικά στίγματα.
- Η επανατοποθέτηση της αρνητικής ενέργειας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Απλώς πάρτε μια βαθιά ανάσα, επαναλάβετε το μαντάτο σας και σκεφτείτε κάτι θετικό, όπως να κάνετε μια δραστηριότητα που αγαπάτε.
- Πρακτική αγάπη για τον εαυτό και αποδοχή του εαυτού. Για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας «Μπορεί να έχω επιληψία, αλλά δεν με έχει. Μπορώ να βγω και να περπατήσω και να γελάσω με άλλους ».
- Το να βλέπετε έναν σύμβουλο, έναν γιατρό ή ακόμα και να μιλάτε με έναν στενό φίλο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.
Βήμα 7. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης για επιληπτικούς
Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης για επιληπτικούς μπορεί να σας προσφέρει άνευ όρων υποστήριξη από άλλα άτομα που μπορούν πραγματικά να καταλάβουν τι βιώνετε. Μια ομάδα υποστήριξης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικότερα διάφορες πτυχές της διαταραχής.
- Οι συνάδελφοι επιληπτικοί μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να αποδεχτείτε τη διαταραχή σας.
- Υπάρχουν ομάδες υποστήριξης για διαφορετικές ομάδες που πάσχουν από επιληψία. Αυτό περιλαμβάνει τους ηλικιωμένους στα παιδιά. Για παράδειγμα, το Foundationδρυμα Επιληψίας προσφέρει κατασκηνώσεις για μια νύχτα σε παιδιά που πάσχουν από επιληψία.
- Το Foundationδρυμα Επιληψίας προσφέρει διάφορους πόρους για να βρείτε ομάδες υποστήριξης συνεργατών στη διεύθυνση https://www.epilepsy.com/affiliates. Μπορείτε επίσης να καλέσετε το εθνικό τους γραφείο εικοσιτέσσερις ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα στο 1-800-332-1000.
Μέρος 2 από 2: Διαχείριση της επιληψίας σας
Βήμα 1. Πάρτε το φάρμακό σας σωστά
Η μη λήψη του φαρμάκου σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας μπορεί να σας προκαλέσει περισσότερες επιληπτικές κρίσεις ή ακόμη και να σας θέσει σε κίνδυνο. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα φάρμακά σας.
- Μην προσαρμόζετε τη δόση του φαρμάκου σας ή μην την παραλείπετε μέχρι να μιλήσετε με το γιατρό σας.
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τις παρενέργειες ή το πώς αισθάνεστε, μιλήστε στο γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας φαρμακοποιός μπορεί να είναι σε θέση να απαντήσει σε τυχόν ερωτήσεις ή να αντιμετωπίσει ανησυχίες που μπορεί να έχετε.
Βήμα 2. Φορέστε ένα βραχιόλι ιατρικής ειδοποίησης
Μπορεί να θέλετε να φορέσετε ένα βραχιόλι που ειδοποιεί το ιατρικό προσωπικό έκτακτης ανάγκης ή ακόμα και καλούς Σαμαρείτες για την κατάστασή σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους άλλους να ξέρουν πώς να σας συμπεριφέρονται σωστά εάν έχετε επιληπτική κρίση.
Μπορείτε να προμηθευτείτε βραχιόλια ιατρικού συναγερμού από πολλά φαρμακεία, καταστήματα ιατρικών ειδών και ακόμη και από μερικούς διαδικτυακούς λιανοπωλητές
Βήμα 3. Διαχειριστείτε το άγχος
Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την επιληψία και να προωθήσει τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης που έχετε. Μείνετε μακριά από αγχωτικές καταστάσεις όσο μπορείτε και αυτό μπορεί να σας χαλαρώσει και να ελαχιστοποιήσει τα επιληπτικά σας επεισόδια.
- Η οργάνωση της ημέρας σας με ένα ευέλικτο πρόγραμμα που περιλαμβάνει χρόνο χαλάρωσης μπορεί να μειώσει το άγχος σας.
- Αν είναι δυνατόν, αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις. Εάν δεν μπορείτε, πάρτε βαθιές ανάσες και μην αντιδράσετε, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει το άγχος και τα συμπτώματα της επιληψίας σας.
Βήμα 4. Αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί
Η έλλειψη ύπνου ή η κόπωση μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις. Το να κοιμάστε 7-9 ώρες κάθε βράδυ και να κοιμάστε όταν χρειάζεται μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον αριθμό των επιληπτικών κρίσεων που έχετε.
- Ο μη ύπνος αρκετού ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει ένταση, άγχος και πόνο.
- Οι σύντομοι υπνάκοι των 20-30 λεπτών σας βοηθούν να παραμείνετε φρέσκοι και να ανακουφίσετε την κούραση.
- Σηκωθείτε και κοιμηθείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα για να δημιουργήσετε ένα μοτίβο για το σώμα σας.
Βήμα 5. Ασκηθείτε τακτικά
Η τακτική άσκηση μπορεί να σας κρατήσει υγιείς και να ελαχιστοποιήσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης που σχετίζονται με την επιληψία. Κάντε κάποιο είδος αθλητισμού καθημερινά, το οποίο μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις επιληπτικές κρίσεις σας.
- Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.
- Η άσκηση απελευθερώνει χημικές ουσίες που ονομάζονται ενδορφίνες. Αυτά μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.
Βήμα 6. Καταναλώστε υγιεινά τρόφιμα
Η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών μπορεί να αυξήσει το άγχος και το άγχος και να επιδεινώσει τις επιληπτικές κρίσεις. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας και μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά την επιληψία σας.
- Τρώτε υγιεινά, ισορροπημένα και κανονικά γεύματα.
- Καταναλώστε μεταξύ 1, 800-2, 200 θερμίδων την ημέρα, ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά και άπαχες πρωτεΐνες.
- Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και επίσης να ανακουφίσουν από το άγχος. Αυτά περιλαμβάνουν σπαράγγια, αβοκάντο και φασόλια.
- Είναι επίσης σημαντικό για την υγεία σας να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 9 φλιτζάνια νερό την ημέρα. Οι άνδρες πρέπει να έχουν τουλάχιστον 13 φλιτζάνια. Μπορεί να χρειαστείτε έως και 16 φλιτζάνια νερό την ημέρα εάν είστε πολύ δραστήριοι ή είστε έγκυος.
Βήμα 7. Περιορίστε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τον καπνό
Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ και κόψτε ή περιορίστε τη χρήση καπνού. Αυτές οι ουσίες όχι μόνο μπορούν να αυξήσουν το άγχος και το άγχος, αλλά μπορεί να κάνουν τις επιληπτικές κρίσεις σας πιο συχνές ή χειρότερες.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να καταναλώνουν 400mg καφεΐνης καθημερινά. Αυτό ισοδυναμεί με τέσσερα περίπου φλιτζάνια καφέ ή δέκα κουτιά σόδας.
- Οι γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερες από 2-3 μονάδες αλκοόλ την ημέρα και οι άνδρες όχι περισσότερο από 3-4. Ένα μπουκάλι κρασί, για παράδειγμα, έχει 9-10 μονάδες αλκοόλ.
Συμβουλές
Εάν έχετε φάρμακα έκτακτης ανάγκης, βεβαιωθείτε ότι τα έχετε πάντα μαζί σας
Προειδοποιήσεις
- Εάν νομίζετε ότι πρόκειται να πάθετε κρίση, ζητήστε βοήθεια αν είναι δυνατόν. Αν και σπάνια απειλητικές για τη ζωή, οι επιληπτικές κρίσεις μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό σε ορισμένες περιπτώσεις. Εάν οι επιληπτικές κρίσεις σας σας κάνουν να χάσετε την κανονική σας επίγνωση, το να έχετε κάποιον κοντά σας όταν έρχεστε μπορεί να σας βοηθήσει αν αντιμετωπίσετε αποπροσανατολισμό.
- Εάν αισθάνεστε μια επιληπτική κρίση, πηγαίνετε σε ένα ασφαλές μέρος μακριά από έπιπλα ή άλλα αντικείμενα που θα μπορούσαν να σας τραυματίσουν και ξαπλώστε για να μην πέσετε, ιδανικά με κάτι μαλακό κάτω από το κεφάλι σας. Επίσης, ειδοποιήστε κάποιον σε κοντινή περίπτωση σε περίπτωση που έχετε κρίση που δεν σταματά αυθόρμητα, ώστε να καλέσει το EMS.
