3 τρόποι για να διατηρήσετε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι για να διατηρήσετε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη
3 τρόποι για να διατηρήσετε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη

Βίντεο: 3 τρόποι για να διατηρήσετε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη

Βίντεο: 3 τρόποι για να διατηρήσετε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη
Βίντεο: 3 προβλήματα με τα οδοντικά εμφυτεύματα, που πρέπει να γνωρίζετε 2024, Μάρτιος
Anonim

Η λήψη διάγνωσης διαβήτη μπορεί να είναι αγχωτική. Ο διαβήτης δεν αλλάζει μόνο τη ζωή σας, αλλά και τις σχέσεις σας. Μπορείτε να διατηρήσετε τη σχέση σας αφού διαγνωστεί εσείς ή ο σύντροφός σας συνεργαζόμενοι και επικοινωνώντας με τον σύντροφό σας. Ζητήστε υποστήριξη από τον σύντροφό σας εάν είστε αυτός που έχει λάβει διάγνωση.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Συνεργασία μετά από διάγνωση διαβήτη

Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 1
Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 1

Βήμα 1. Συνεργαστείτε για την αναδιάρθρωση της διατροφής σας για να βοηθήσετε στον έλεγχο του διαβήτη

Η πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης του διαβήτη και μπορεί να απαιτήσει σημαντικές αλλαγές. Όταν εσείς ή ο σύντροφός σας διαγνωστεί με διαβήτη, και οι δύο θα πρέπει να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας. Συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας για να κάνετε αυτές τις αλλαγές και να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Μοιραστείτε ιδέες για γεύματα και σνακ και στηρίξτε ο ένας τον άλλον καθώς εστιάζετε και οι δύο στην υγεία σας.

  • Φτιάξτε μαζί γεύματα στο σπίτι. Αντί να βγείτε έξω, κάντε ένα ραντεβού όπου μαγειρεύετε μαζί. Μπορείτε ακόμη να πάτε για ψώνια για φαγητό και να περάσετε εκείνο το χρόνο μαζί.
  • Εάν βγαίνετε έξω για φαγητό, συνεργαστείτε για να κάνετε καλές, υγιεινές επιλογές.
Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 2
Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 2

Βήμα 2. Κάντε ένα σύμφωνο για να ασκηθείτε μαζί.

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης του διαβήτη. Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να κάνετε την άσκηση προτεραιότητα στη ζωή σας. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για την ανάπτυξη ενός προγράμματος άσκησης. Μπορείτε να περπατήσετε μαζί, να συμμετάσχετε σε γυμναστήριο ή προπόνηση δύναμης.

  • Βοηθήστε ο ένας τον άλλον να βρει χρόνο για άσκηση. Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει με δείπνο, τρέξιμο ή παραλαβή παιδιών, ώστε να μπορέσετε και οι δύο να ασκηθείτε.
  • Λάβετε υπόψη ότι τα άτομα με διαβήτη μπορεί να παρουσιάσουν πτώση του σακχάρου στο αίμα μετά την άσκηση. Βεβαιωθείτε ότι δίνετε προσοχή στο πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται σε διαφορετικές ασκήσεις.
Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 3
Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 3

Βήμα 3. Αποφύγετε να δελεάσετε ο ένας τον άλλον

Δεν έχει σημασία αν εσείς ή ο σύντροφός σας έχετε διαβήτη. θα πρέπει και οι δύο να σέβεστε την υγεία του άλλου. Εάν έχετε διαβήτη, ο σύντροφός σας δεν πρέπει να προσπαθήσει να σας δελεάσει με τρόφιμα που δεν μπορείτε να φάτε ή να σας ενθαρρύνει να κάνετε κακές επιλογές. Εάν ο σύντροφός σας έχει διαβήτη, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τον ενθαρρύνετε να κάνει υγιεινές επιλογές. Ο πειρασμός του συντρόφου σας με διαβήτη όχι μόνο θέτει σε κίνδυνο την υγεία του, αλλά επιβαρύνει τη σχέση.

  • Για παράδειγμα, εάν έχετε διαβήτη, ζητήστε από τον σύντροφό σας να μην φάει ντόνατ, παγωτό ή κέικ μπροστά σας. Δεν χρειάζεται να σταματήσουν να τα τρώνε, αλλά τουλάχιστον στην αρχή, θα πρέπει να περιορίσουν αυτό που τρώνε μπροστά σας.
  • Πείτε τους: «Ξέρω ότι σας αρέσει να τρώτε γλυκά. Μου είναι δύσκολο να τα παρατήσω προς το παρόν, οπότε θα το εκτιμούσα αν δεν τα έτρωγες μπροστά μου τώρα ».
Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 4
Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 4

Βήμα 4. Συνεχίστε να δείχνετε φυσική στοργή

Αν και εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να έχετε σεξουαλικά προβλήματα εξαιτίας του διαβήτη, θα πρέπει να δείχνετε σωματική αγάπη ο ένας στον άλλον. Μπορείτε να αγγίξετε τον σύντροφό σας, να του κρατήσετε το χέρι, να τον φιλήσετε και να είστε κοντά του. Επειδή εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε σεξ λόγω διαβήτη, δεν σημαίνει ότι πρέπει να χάσετε την οικειότητα στη σχέση σας.

  • Αποφύγετε να ντρέπεστε ή να στενοχωριέστε για σεξουαλικά προβλήματα σε σημείο που να αγνοείτε τον σύντροφό σας, να σταματήσετε να μιλάτε μαζί του ή να είστε κοντά του. Αυτό προκαλεί περισσότερα προβλήματα. Εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να ντρέπεστε για σεξουαλικά προβλήματα που σχετίζονται με τον διαβήτη, αλλά θα πρέπει να είστε ανοιχτοί και να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για αυτό.
  • Ο διαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε σεξουαλικά προβλήματα τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Οι άνδρες μπορεί να έχουν προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας και οι γυναίκες μπορεί να βιώσουν κολπική ξηρότητα. Και οι δύο μπορεί να έχουν πρόβλημα να επιτύχουν οργασμό ή να βιώσουν χαμηλή λίμπιντο. Συζητήστε για την πιθανότητα μελλοντικών σεξουαλικών προβλημάτων ή οποιωνδήποτε προβλημάτων που σχετίζονται με τον διαβήτη που αντιμετωπίζετε εσείς ή ο σύντροφός σας αυτήν τη στιγμή.
  • Εάν αντιμετωπίζετε σεξουαλικά προβλήματα που σχετίζονται με τον διαβήτη, μπορεί να είστε σε θέση να δοκιμάσετε νέα πράγματα για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή. Κάνοντας νέα πράγματα μπορεί να αυξήσετε τον ενθουσιασμό και το ενδιαφέρον σας, μαζί με την αύξηση της σεξουαλικής σας επιθυμίας. Προσθέστε προκαταρκτικά παιχνίδια, χρησιμοποιήστε ερωτικά παιχνίδια για να αυξήσετε τη διέγερση ή δοκιμάστε νέες θέσεις, συστροφές ή παιχνίδι ρόλων.

Μέθοδος 2 από 3: Αποτελεσματική επικοινωνία

Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 5
Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 5

Βήμα 1. Μιλήστε για τη διάγνωση

Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά τη διάγνωση του διαβήτη είναι να μιλήσετε για τη διάγνωση με τον σύντροφό σας. Ρωτήστε τους πώς νιώθουν για τη διάγνωση. Θα πρέπει επίσης να συζητήσετε την υγεία του ατόμου με διαβήτη. Συζητήστε πώς αισθάνονται για τις διατροφικές και καθημερινές αλλαγές που θα προκύψουν λόγω του διαβήτη. Θα πρέπει επίσης να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας.

Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται ανήσυχος ή φοβισμένος. Μπορεί να θέλετε να πείτε: «Καταλαβαίνω ότι μπορεί να έχετε πολλά συναισθήματα σχετικά με τη διάγνωσή μου. Νιώθω φοβισμένος και συγκλονισμένος. Θέλω να συζητήσουμε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας γιατί αυτό επηρεάζει και εσάς."

Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 6
Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 6

Βήμα 2. Ενημερώστε τον σύντροφό σας τι χρειάζεστε

Αφού εσείς ή ο σύντροφός σας λάβετε διάγνωση διαβήτη, μπορεί να θέλετε να πείτε στο σύντροφό σας τι χρειάζεστε από αυτόν. Κάθε άτομο με διαβήτη μπορεί να χρειάζεται διαφορετικά πράγματα, οπότε θα πρέπει να ενημερώσετε τον σύντροφό σας τι μπορεί να κάνει για εσάς. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους δυο σας να αποφύγετε προβλήματα ή απογοητεύσεις. Εάν ο σύντροφός σας έχει διαβήτη, θα πρέπει να συζητήσετε τις ανάγκες σας από αυτόν.

Για παράδειγμα, εάν έχετε διαβήτη, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για να μετρήσετε υδατάνθρακες ή υπενθυμίσεις για να πάρετε φάρμακα, αλλά μπορεί να μην χρειάζεστε βοήθεια για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας

Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 7
Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 7

Βήμα 3. Αναπτύξτε ένα σύστημα check-in

Εάν έχετε διαβήτη, ο σύντροφός σας μπορεί να ανησυχεί εάν λείπει και δεν απαντάτε στο τηλέφωνό σας ή δεν επικοινωνείτε μαζί του. Μαζί, αναπτύξτε ένα σύστημα ελέγχου και ενημερώστε ο ένας τον άλλον ότι είστε καλά. Αυτό μπορεί να είναι περιοδικά κείμενα ή ένα τηλεφώνημα σε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ.

  • Βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει ένα σύστημα με το οποίο αισθάνεστε άνετα και δεν παραβιάζει το απόρρητό σας ή σας κάνει να πνίγεστε.
  • Εάν ο σύντροφός σας ανησυχεί πολύ, μιλήστε του γι 'αυτό. Ενημερώστε τους ότι η διαχείριση του διαβήτη σας σημαίνει ότι μπορείτε να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή, επομένως η αυξημένη ανησυχία τους δεν είναι απαραίτητη.
Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 8
Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 8

Βήμα 4. Ακούστε τις ανησυχίες του συντρόφου σας

Ανεξάρτητα από το εάν εσείς ή ο σύντροφός σας έχετε διαβήτη, μπορεί να έχετε ερωτήσεις και ανησυχίες μετά τη διάγνωση του διαβήτη. Επιπλέον, εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να έχετε ανησυχίες καθώς μαθαίνετε να διαχειρίζεστε τον διαβήτη. Ακούστε τον σύντροφό σας όταν έρχεται κοντά σας με ανησυχίες. Μπορεί να μην συμφωνείτε με όλα όσα λένε, αλλά πρέπει να τα ακούτε όταν εκφράζουν τις απόψεις τους.

Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να έρθει σε εσάς με ανησυχίες για την υγεία σας. Perhapsσως έχετε φύγει από τις οδηγίες του γιατρού ή τρώτε τροφές που δεν πρέπει, κάτι που επηρεάζει την υγεία σας. Ακούστε τον σύντροφό σας όταν έχει αυτές τις ανησυχίες για εσάς. Εάν ο σύντροφός σας έχει δίκιο, προσπαθήστε να κάνετε κοινή ιδέα για λύσεις

Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 9
Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 9

Βήμα 5. Ζητήστε βοήθεια

Η διαχείριση του διαβήτη δεν είναι πάντα εύκολη. Μερικές φορές, μπορεί να μην γνωρίζετε τον καλύτερο τρόπο για να διαχειριστείτε κάτι ή ίσως δεν ξέρετε πώς να το κάνετε. Εάν ο σύντροφός σας έχει διαβήτη, μπορεί να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη διαχείρισή του και πώς μπορείτε να βοηθήσετε. Ζητήστε από τον σύντροφό σας ιδέες και προτάσεις. Μπορούν να προσφέρουν διαφορετικούς τρόπους προσέγγισης προβλημάτων, σκέψης για πράγματα ή να προτείνουν ιδέες.

Εάν ο σύντροφός σας δεν ξέρει πώς να βοηθήσει, και οι δύο θα μπορούσατε να κάνετε brainstorming ή να αναζητήσετε διαδικτυακά ιδέες

Μέθοδος 3 από 3: Αναζητήστε υποστήριξη για τη διάγνωση του διαβήτη σας

Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 11
Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 11

Βήμα 1. Ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να ενδιαφερθεί για τον διαβήτη σας

Εάν είστε σε σχέση και διαγνωστείτε με διαβήτη, είναι σημαντικό ο σύντροφός σας να είναι ενημερωμένος για τον διαβήτη σας. Θα πρέπει να τους πείτε εάν έχετε τύπο 1 ή τύπο 2 και στη συνέχεια να εξηγήσετε τι σημαίνει αυτό για εσάς.

Ο σύντροφός σας μπορεί να φοβηθεί πραγματικά ή να μπερδευτεί μετά τη διάγνωσή σας. Μην τα αφήνετε στο σκοτάδι. Ενθαρρύνετέ τα να μάθουν για την κατάστασή σας, τη θεραπεία και τη διαχείρισή σας

Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 12
Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 12

Βήμα 2. Πείτε στο σύντροφό σας να έχει κατανόηση των εναλλαγών της διάθεσης

Όταν έχετε διαβήτη, μπορεί να έχετε αλλαγές διάθεσης που σχετίζονται με το σάκχαρο στο αίμα. Μπορεί να νιώθετε ευερέθιστοι, αδύναμοι ή μπερδεμένοι. Μπορεί να εκνευριστείτε εύκολα ή να κολλήσετε τον σύντροφό σας. Πείτε στο σύντροφό σας ότι αυτές οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να συμβούν και μην το πάρετε προσωπικά αν συμβεί.

  • Για παράδειγμα, μπορεί να περάσετε πολύ χωρίς να φάτε, κάτι που σας κάνει να νιώθετε ευερέθιστοι. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να θυμώνετε με τον σύντροφό σας λόγω κάποιου μικρού ερεθισμού.
  • Μπορείτε να πείτε, "Εάν έχω μια διάθεση που σχετίζεται με το σάκχαρο του αίματος, κάντε υπομονή μέχρι να φάω κάτι ή να ξεροσταλιάσω. Να ξέρεις ότι δεν εννοώ να θυμώσω ή να σε πιάσω αν το κάνω ».
Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 13
Διατηρήστε τη σχέση σας μετά από διάγνωση διαβήτη Βήμα 13

Βήμα 3. Υπενθυμίστε τους να μην σας αστυνομεύουν

Μερικές φορές, οι άνθρωποι σε σχέση με ένα διαβητικό άτομο αρχίζουν να ασχολούνται με τις συνήθειές τους. Παρακολουθούν και σχολιάζουν όλες τις διατροφικές σας επιλογές ή στέκονται πάνω σας με δοκιμαστικές ταινίες και ινσουλίνη. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να κάνει ερωτήσεις, να σας βοηθήσει να λάβετε σωστή απόφαση και να σας υποστηρίξει, όχι να σας αστυνομεύσει.

Υπενθυμίστε στο σύντροφό σας ότι έχετε τον έλεγχο της διαχείρισης του διαβήτη και της υγείας σας

Βήμα 4. Εξετάστε τις διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης

Μαζί με το να βασίζεστε στον σύντροφό σας για υποστήριξη, είναι επίσης σημαντικό να κοιτάξετε άλλους ανθρώπους που μπορούν να σχετίζονται με τις εμπειρίες σας. Υπάρχουν διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε για να μιλήσετε με άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια πράγματα. Δοκιμάστε να εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης στο διαδίκτυο για να βρείτε επιπλέον υποστήριξη και να επωφεληθείτε από την υποστήριξη άλλων ατόμων επίσης.

Συνιστάται: