Η φροντίδα είναι μια εξαιρετικά ανταποδοτική εμπειρία, αλλά μπορεί να προκαλέσει άγχος, καύση, κόπωση και προβλήματα υγείας στον φροντιστή. Είναι ευεργετικό τόσο για τον φροντιστή όσο και για τον λήπτη της φροντίδας να κάνει τη διαδικασία όσο το δυνατόν πιο απλή. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε τις ανάγκες του παραλήπτη χωρίς να επιβαρύνετε τον εαυτό σας. Καθώς το κάνετε αυτό, θα πρέπει να εξετάσετε τη φροντίδα ανάπαυλας. Αυτή η υπηρεσία παρέχει προσωρινή φροντίδα και επίβλεψη όταν πρέπει να εργαστείτε ή να κάνετε ένα διάλειμμα. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να φροντίζετε τη δική σας σωματική και ψυχική υγεία ως φροντιστής. Φροντίζοντας τον εαυτό σας, μπορείτε να φροντίσετε ακόμα καλύτερα τον παραλήπτη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Βοήθεια στον παραλήπτη φροντίδας
Βήμα 1. Ενθαρρύνετε την ανεξαρτησία
Επιτρέψτε στον παραλήπτη φροντίδας να ολοκληρώσει ορισμένες καθημερινές εργασίες μόνος του. Σκεφτείτε προσεκτικά τι μπορούν να χειριστούν. Αυτό θα τους βοηθήσει να αισθανθούν ότι έχουν περισσότερο έλεγχο στη ζωή τους και θα μειώσει το δικό σας άγχος. Παρόλο που μπορεί να είναι αργές σε ορισμένες εργασίες, θα πρέπει να αποφύγετε να μπείτε, εκτός εάν χρειάζονται τη βοήθειά σας.
- Για παράδειγμα, αν μπορούν να ντυθούν μόνοι τους, θα πρέπει να τους αφήσετε να το φροντίσουν. Μπορείτε να τα ελέγξετε για να δείτε αν τα πάνε καλά.
- Αξιολογήστε προσεκτικά την κατάσταση. Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να πέσουν στο ντους, μπορείτε να καθίσετε έξω από το μπάνιο ενώ πλένονται, για κάθε ενδεχόμενο.
- Εξετάστε την απόκτηση κάποιου ανθεκτικού ιατρικού εξοπλισμού, όπως ένα πιάσιμο μπαρ. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον αγαπημένο σας να κάνει πράγματα όπως η εξισορρόπηση για να φορέσει κάλτσες.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία προς όφελός σας
Ορισμένα εργαλεία και gadget μπορούν να βοηθήσουν τον παραλήπτη να αναλάβει μόνος του τις εργασίες. Εξετάστε την κατάσταση του παραλήπτη και βρείτε εργαλεία που μπορούν να τον ωφελήσουν ενώ απλοποιούν τη φροντίδα για εσάς.
- Για όσους έχουν προβλήματα όρασης, ρολόγια ομιλίας, φωτιζόμενοι μεγεθυντικοί φακοί και λογισμικό αναγνώρισης φωνής υπολογιστή μπορούν να τους βοηθήσουν να διαχειριστούν την καθημερινότητά τους.
- Εάν ο παραλήπτης έχει προβλήματα μνήμης, μπορείτε να βρείτε ηλεκτρονικά κουτιά χαπιών που ηχούν συναγερμό όταν είναι ώρα να πάρετε φάρμακα.
- Εάν η ακοή είναι ένα πρόβλημα, υπάρχουν δονητικά ρολόγια, ακουστικά για τηλεόραση ή τηλέφωνα και ξυπνητήρια που αναβοσβήνουν αντί να χτυπήσουν.
- Για όσους έχουν κινητικά προβλήματα, ίσως θελήσετε να επενδύσετε σε ένα ηλεκτρικό σκούτερ ή αναπηρικό αμαξίδιο. Οι όρθιες καρέκλες μπορούν επίσης να τους βοηθήσουν να σηκωθούν στα πόδια τους από καθιστή θέση. Ορισμένες εταιρείες πωλούν συναγερμούς που ο παραλήπτης μπορεί να πατήσει αν πέσουν όταν δεν είστε κοντά.
Βήμα 3. Δώστε σφουγγαράκια αντί για πλήρη λουτρά
Εάν ο παραλήπτης φροντίδας χρειάζεται βοήθεια με το μπάνιο, μπορείτε να μειώσετε την πίεση και για τους δύο σας, κάνοντάς τους καθημερινά σφουγγαράκια. Τα πλήρη μπάνια ή ντους στο μπάνιο πρέπει να γίνονται μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
- Για να κάνετε ένα σφουγγαράκι, βεβαιωθείτε ότι ο παραλήπτης είναι ξαπλωμένος σε μία ή δύο πετσέτες. Γεμίστε δύο μπολ με ζεστό νερό. Θα χρησιμοποιήσετε το ένα για να πλύνετε τον παραλήπτη με σαπούνι και το άλλο για να ξεπλύνετε το σαπούνι. Χρησιμοποιήστε απαλά το σφουγγάρι για να πλύνετε κάθε μέρος του σώματός τους και στεγνώστε το με πετσέτες.
- Τα καταστήματα ιατρικών ειδών μπορεί να πωλούν ειδικές λεκάνες που προορίζονται για να διευκολύνουν το σφουγγάρι στο κρεβάτι.
Βήμα 4. Παίξτε μουσική
Η μουσική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ποικίλους θεραπευτικούς σκοπούς με αποδέκτες φροντίδας. Εάν ταράζονται ή θυμώνουν, η μουσική μπορεί να τους βοηθήσει να τους ηρεμήσουν. Εάν είναι περιορισμένοι στο κρεβάτι τους, η μουσική μπορεί να τους αποτρέψει από το να αισθάνονται μοναξιά. Τοποθετήστε ένα ηχείο στο δωμάτιό τους και δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής που μπορεί να ανακατευτεί κατά την επανάληψη.
Βήμα 5. Προσλάβετε υπηρεσία παράδοσης γεύματος
Εάν δεν ζείτε με τον παραλήπτη φροντίδας αλλά είστε υπεύθυνοι για τα γεύματά του, μπορείτε να προσλάβετε μια υπηρεσία παράδοσης, όπως Γεύματα σε Τροχούς, για να στείλετε έτοιμα γεύματα στον παραλήπτη. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί να είστε παρόντες σε κάθε γεύμα και μπορείτε να διασφαλίσετε ότι λαμβάνουν συχνά ζεστά, θρεπτικά γεύματα.
Ορισμένες φιλανθρωπικές οργανώσεις και κοινωνικές υπηρεσίες το προσφέρουν ως δωρεάν ή μειωμένη τιμή. Δείτε τι είναι διαθέσιμο στην περιοχή σας
Μέθοδος 2 από 4: Απλοποίηση της ζωής σας
Βήμα 1. Κρατήστε ένα πρόγραμμα
Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή ένα σημειωματάριο όπου γράφετε το καθημερινό σας πρόγραμμα. Αυτό το πρόγραμμα πρέπει να περιλαμβάνει όταν ο παραλήπτης φροντίδας χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή, φαγητό, λουτρά, επισκέψεις στο γιατρό, άσκηση ή άλλη φροντίδα. Γράφοντας αυτό το πρόγραμμα, μπορείτε να διατηρήσετε μια σταθερή ρουτίνα που διευκολύνει τα πράγματα τόσο για εσάς όσο και για τον παραλήπτη φροντίδας.
- Μπορεί να θέλετε να ενθαρρύνετε τον παραλήπτη της φροντίδας να πηγαίνει για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Για να το κάνετε αυτό, δημιουργήστε μια τελετουργία τη νύχτα, όπως να τους δώσετε ζεστό γάλα ή να ενεργοποιήσετε μια χαλαρωτική μουσική, που τους ενημερώνει ότι είναι ώρα για ύπνο.
- Προγραμματίστε επισκέψεις γιατρού για ένα χρόνο που σας βολεύει. Κλείστε ραντεβού νωρίς για να μπορείτε να επιλέξετε μια ώρα που είναι εύκολη για εσάς.
Βήμα 2. Σκεφτείτε να μετακινήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο μαζί σας
Εάν ο παραλήπτης της φροντίδας είναι στενό μέλος της οικογένειας που ζει χωριστά από εσάς, ίσως θελήσετε να του προτείνετε να μετακομίσει μαζί σας, ώστε να μπορείτε πιο εύκολα να παρέχετε φροντίδα.
- Θα πρέπει να ξεκινήσετε τη συζήτηση. Μπορείτε να πείτε: «Μαμά, νομίζω ότι είναι καιρός να συζητήσουμε την κατάσταση της ζωής σου. Νομίζω ότι θα ήταν πιο εύκολο για σένα αν μετακόμιζες μαζί μου ».
- Μερικοί ηλικιωμένοι ενδέχεται να διστάζουν να μετακομίσουν με κάποιον, καθώς μπορεί να αισθάνονται ότι θα χάσουν την ανεξαρτησία τους. Μπορείτε να τους πείτε: «Θα εξακολουθείτε να είστε ανεξάρτητοι στο σπίτι, αλλά αν υπάρχει έκτακτη ανάγκη, θα είμαι εκεί για να σας βοηθήσω».
Βήμα 3. Μιλήστε με τον εργοδότη σας
Για να ισορροπήσετε το πρόγραμμα εργασίας σας με τα καθήκοντά σας φροντίδας, θα πρέπει να μιλήσετε με το αφεντικό σας για να του ενημερώσετε για την κατάστασή σας. Μπορεί να είναι πρόθυμοι να σας προσφέρουν ένα πιο ευέλικτο πρόγραμμα ή μπορεί να είναι πιο επιεικείς όταν αργείτε ή φεύγετε νωρίς στη δουλειά λόγω έκτακτης ανάγκης.
- Mightσως πείτε, "Όπως ίσως γνωρίζετε, έγινα πρόσφατα φροντιστής για τον ενήλικα γιο μου. Αυτή είναι μια μεγάλη ευθύνη. Αναρωτιόμουν αν υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι εδώ για φροντιστές. Θέλω να βεβαιωθώ ότι ικανοποιώ και τα δύο εργασιακές υποχρεώσεις και τα καθήκοντά μου στο σπίτι ».
- Mightσως ρωτήσετε: "Υπάρχει κάποιος τρόπος να δουλέψω στο σπίτι για λίγες μέρες την εβδομάδα;" ή "Μπορώ να φύγω νωρίς τις Πέμπτες για να πάρω τον άντρα μου σε φυσικοθεραπεία;"
- Σε ορισμένες πολιτείες, μπορείτε να προστατευτείτε από εργασιακές διακρίσεις εάν είστε φροντιστής.
Βήμα 4. Βάλτε σε τάξη τα νόμιμα έγγραφά τους
Ως φροντιστής, ίσως χρειαστεί να λάβετε σημαντικές ιατρικές αποφάσεις για τον παραλήπτη. Για να το κάνετε αυτό, ίσως χρειαστεί να δημιουργήσετε μια νομική σχέση μεταξύ εσάς και του παραλήπτη. Επικοινωνήστε με έναν δικηγόρο που μπορεί να βοηθήσει τον παραλήπτη και ετοιμάσετε τα κατάλληλα νομικά έγγραφα.
- Εάν ο λήπτης φροντίδας εξακολουθεί να είναι σε θέση να λάβει τις δικές του αποφάσεις, μπορεί να θελήσει να θεσπίσει μια προηγμένη οδηγία περί υγειονομικής περίθαλψης. Αυτό θα ενημερώσει τον γιατρό τους για το είδος της υγειονομικής περίθαλψης που θέλουν, σε περίπτωση που καθίστανται ανίκανοι.
- Εάν το μέλος της οικογένειάς σας δεν είναι πλέον σε θέση να λάβει τις δικές του αποφάσεις, ίσως θελήσετε να δημιουργήσετε πληρεξούσιο για την υγειονομική περίθαλψη. Μπορεί επίσης να θελήσετε να ορίσετε πληρεξούσιο για τα οικονομικά τους, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χρήματά τους για να βοηθήσετε με το κόστος της υγειονομικής περίθαλψης.
- Θα πρέπει να υπενθυμίσετε στον παραλήπτη της φροντίδας να δημιουργήσει διαθήκη, έτσι ώστε η περιουσία του να μπορεί να διαιρεθεί όπως επιθυμούν μετά το θάνατό τους.
Μέθοδος 3 από 4: Εντοπισμός φροντίδας ανάπαυσης
Βήμα 1. Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια
Εάν φροντίζετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, δεν πρέπει να αναλάβετε το βάρος μόνοι σας. Ρωτήστε άλλα μέλη της οικογένειας εάν θα ήταν πρόθυμα να σας βοηθήσουν σε καθήκοντα φροντίδας. Perhapsσως ένα μέλος της οικογένειας να μπορεί να κάθεται μαζί τους κατά τη διάρκεια της ημέρας και ένα άλλο να τα πάει στα ραντεβού τους.
- Μπορεί να στείλετε ένα email στην οικογένειά σας που να λέει: "Καθώς η μαμά εξαρτάται όλο και περισσότερο από εμάς, αναρωτιόμουν αν θα μπορούσαμε όλοι να κάνουμε μια ειλικρινή συζήτηση για το πώς να την φροντίζουμε καλύτερα. Ενώ είμαι ο κύριος φροντιστής της, μου είναι πολύ δύσκολο να κάνω τα πάντα μόνος μου. Αναρωτιόμουν αν θα μπορούσαμε να κανονίσουμε ένα πρόγραμμα για να βοηθήσουμε όλοι μας να την φροντίσουμε ».
- Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να βοηθήσουν σε καθήκοντα φροντίδας. Εξετάστε τι είδους φροντίδα χρειάζεται ο παραλήπτης και αποφασίστε αν τα παιδιά σας θα είναι σε θέση να τους βοηθήσουν. Μπορεί να είναι σε θέση να τους ταΐσουν μεσημεριανό ή να τους βοηθήσουν να σηκωθούν από μια καρέκλα.
Βήμα 2. Μεταφέρετε τον παραλήπτη φροντίδας σε ημερήσια φροντίδα ενηλίκων
Εάν φροντίζετε έναν ενήλικα, μπορείτε να τον πάτε σε ημερήσια φροντίδα ενηλίκων ενώ εργάζεστε. Μπορούν να βοηθήσουν στη σίτιση και να δώσουν φάρμακα στον παραλήπτη εγκαίρως. Θα τους παρέχουν επίσης κοινωνική αλληλεπίδραση και δραστηριότητες.
Βήμα 3. Προσλάβετε φροντιστές στο σπίτι
Ορισμένοι οργανισμοί υγειονομικής περίθαλψης και φορείς παροχής υπηρεσιών φιλοξενίας προσφέρουν επισκέψεις νοσηλευτών και γιατρών. Μπορείτε να προσλάβετε αυτούς τους φροντιστές να επισκέπτονται το σπίτι σας και να βοηθούν τον παραλήπτη της φροντίδας να ντύνεται, να τρώει, να κάνει μπάνιο και να γυμνάζεται.
Εάν δεν έχετε την πολυτέλεια να προσλάβετε νοσηλευτές για να έρθουν στο σπίτι σας, μπορεί να είστε σε θέση να αντέξετε οικονομικά μια υπηρεσία καθαρισμού που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα άλλα οικιακά σας καθήκοντα ενώ φροντίζετε τον παραλήπτη
Βήμα 4. Επικοινωνήστε με την τοπική εγκατάσταση υποβοηθούμενης διαβίωσης ή με εξειδικευμένο νοσηλευτικό κέντρο
Πολλοί από αυτούς τους τύπους εγκαταστάσεων προσφέρουν φροντίδα ανάπαυσης για οικογένειες. Καλέστε για να μάθετε τι προσφέρουν και ρωτήστε αν μπορείτε να επισκεφθείτε την εγκατάσταση για μια ξενάγηση. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτός ο τύπος φροντίδας μπορεί να είναι ακριβός ανάλογα με τον τύπο της εγκατάστασης.
Βήμα 5. Βρείτε έναν φίλο για τον παραλήπτη της φροντίδας
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να βρείτε ή να αντέξετε οικονομικά επιπλέον φροντίδα για τον παραλήπτη, ίσως μπορείτε να βρείτε κάποιον που θα κάθεται και θα συναναστρέφεται μαζί του για λίγο κάθε μέρα. Εξετάστε εάν ο παραλήπτης φροντίδας μπορεί να απολαμβάνει ή όχι αυτήν την εταιρεία. Μπορείτε να ζητήσετε από έναν από τους φίλους του να επισκεφθεί ή μπορείτε να ζητήσετε από τη δική σας οικογένεια και φίλους να δουν αν κάποιος θα ήταν πρόθυμος να έρθει.
Βήμα 6. Αναζητήστε οικονομική βοήθεια
Η περίθαλψη περίθαλψης μπορεί να είναι δαπανηρή. Ενώ ορισμένοι μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί προσφέρουν αυτές τις υπηρεσίες με μειωμένο κόστος, ενδέχεται να δυσκολευτείτε να εντοπίσετε μία στην περιοχή σας. Προσπαθήστε να βρείτε διαφορετικές μορφές οικονομικής βοήθειας που θα σας βοηθήσουν να αντέξετε οικονομικά αυτή τη φροντίδα. Ανάλογα με την κατάσταση και την ηλικία του παραλήπτη, μπορεί να πληρούν τις προϋποθέσεις για βοήθεια από:
- Κοινωνική ασφάλιση.
- Απαλλαγές από το Medicaid.
- Τα οφέλη των βετεράνων.
- Κρατικές υπηρεσίες.
- Μη κερδοσκοπικές επιχορηγήσεις.
Μέθοδος 4 από 4: Εύρεση συναισθηματικής υποστήριξης
Βήμα 1. Πάρτε τις δικές σας ανάγκες
Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας. Αν και η φροντίδα μπορεί να είναι μια μεγάλη ευθύνη, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε και ξεκουράζεστε αρκετά. Διατηρήστε την κοινωνική σας ζωή και βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να συμμετέχετε στις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Αυτό θα μειώσει το άγχος, την κατάθλιψη και την κούραση.
- Ενώ μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι για το ότι βγαίνετε έξω και κοινωνικοποιείτε ως φροντιστής, είναι σημαντικό να μην απομονωθείτε. Τα μικρά διαλείμματα θα ωφελήσουν τόσο εσάς όσο και τον παραλήπτη φροντίδας.
- Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος βελτιώνοντας παράλληλα την υγεία σας. Ακόμα και οι σύντομοι περίπατοι μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το μυαλό σας από τα καθήκοντά σας ως φροντιστής.
Βήμα 2. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Υπάρχουν δεκάδες ομάδες υποστήριξης για φροντιστές. Αυτά μπορούν να σας συνδέσουν με άλλους φροντιστές στην περιοχή σας. Όχι μόνο μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή συναισθηματικής υποστήριξης, αλλά μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν με τα καθήκοντά σας φροντίδας. Μπορείτε να ανταλλάξετε συμβουλές, απογοητεύσεις ή επιτυχίες.
- Mightσως σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε ένα τοπικό κεφάλαιο του Εθνικού Δικτύου Συνασπισμών Φροντίδας, που είναι ομάδες υποστήριξης και υποστήριξης που φιλοξενούνται από την Εθνική Συμμαχία για τη Φροντίδα.
- Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια ομάδα στην περιοχή σας, η The Family Caregiver Alliance διαθέτει διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης.
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο υιοθεσίας ενός κατοικίδιου ζώου
Οι φροντιστές που υιοθετούν ένα σκύλο έχουν αποδειχθεί ότι έχουν μειώσει το άγχος και βελτιώνουν την υγεία. Ανάλογα με την κατάσταση του λήπτη της φροντίδας, ένα θεραπευτικό κατοικίδιο μπορεί ακόμη να είναι σε θέση να προσφέρει άνεση και ανακούφιση και στον λήπτη. Εξετάστε προσεκτικά τα οφέλη της κατοχής ενός κατοικίδιου ζώου και σκεφτείτε τη θέση σας να φροντίζετε ένα ζώο. Σως θελήσετε να υιοθετήσετε ένα εκπαιδευμένο ζώο -οδηγό για να παρέχει υποστήριξη τόσο σε εσάς όσο και στον παραλήπτη.
Βήμα 4. Χαλαρώστε
Αφιερώστε τουλάχιστον δεκαπέντε ή είκοσι λεπτά την ημέρα στον εαυτό σας. Κάντε κάτι για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε. Μπορεί να αντιμετωπίζετε πολύ άγχος και ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας, σκεφτείτε αυτό το μέρος της ρουτίνας αυτοεξυπηρέτησης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε:
- Γράψτε σε ένα ημερολόγιο.
- Σκέπτομαι.
- Κάντε ένα αφρόλουτρο.
- Τέντωμα.
- Ανάγνωση.
Συμβουλές
- Εάν δεν είστε πλέον σε θέση να φροντίσετε το άτομο αυτό, μπορείτε να το μεταφέρετε σε εγκατάσταση υποβοηθούμενης διαβίωσης ή εγκατάσταση γηροκομείου.
- Η κατάσταση του καθενός είναι διαφορετική. Εξετάστε τη δική σας κατάσταση φροντίδας και σκεφτείτε τρόπους που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τη δουλειά σας ευκολότερη.
- Άλλοι φροντιστές μπορούν να σας δώσουν εξατομικευμένες συμβουλές με βάση τη δική σας κατάσταση. Αναζητήστε άλλους σε παρόμοια κατάσταση για βοήθεια.
Προειδοποιήσεις
- Μην προσπαθήσετε να σηκώσετε κάποιον αν δεν είστε αρκετά δυνατοί. Μπορεί να καταλήξετε να τραυματιστείτε.
- Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, καμένοι, αγχωμένοι ή καταθλιπτικοί, ίσως χρειαστεί να αναζητήσετε εξωτερική βοήθεια. Επισκεφθείτε έναν γιατρό ή έναν θεραπευτή για βοήθεια.
- Το άγχος και η εξάντληση από τη φροντίδα μπορεί να επηρεάσουν την υγεία σας. Φροντίστε να φροντίζετε τη δική σας υγεία και το άγχος ενώ φροντίζετε το άλλο άτομο.
