Εάν ανησυχείτε για την ανάπτυξη του στήθους ως άντρα, δεν είστε μόνοι. Η γυναικομαστία είναι μια κατάσταση όπου τα αρσενικά αναπτύσσουν μεγαλύτερο ιστό στήθους λόγω ορμονικής ανισορροπίας. Είναι φυσιολογικό να έχετε γυναικομαστία κατά την εφηβεία που μπορεί να υποχωρήσει από μόνη της. Επιπλέον, ορισμένες καταστάσεις και φάρμακα μπορεί να το προκαλέσουν, όπως χημειοθεραπεία, ακτινοβολία, στεροειδή, αλκοόλ και μαριχουάνα. Εάν θέλετε, μπορεί να είστε σε θέση να το αντιμετωπίσετε φυσικά με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν θεραπεύσετε τον εαυτό σας, εάν αναπτύξετε σοβαρά συμπτώματα και εάν τα φάρμακά σας μπορεί να προκαλούν την κατάστασή σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Πραγματοποίηση διαιτητικών αλλαγών
Βήμα 1. Αυξήστε την πρόσληψη ιωδίου εάν το συστήσει ο γιατρός σας
Το ιώδιο είναι απαραίτητο για τον θυρεοειδή να παράγει ορμόνες. Δεδομένου ότι η γυναικομαστία συχνά οφείλεται σε ορμονική ανισορροπία, η προσθήκη περισσότερου ιωδίου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει. Ωστόσο, είναι πάντα καλή ιδέα να ελέγχετε πρώτα το επίπεδο ιωδίου από τον γιατρό σας.
Για να αυξήσετε το ιώδιο σας, βεβαιωθείτε ότι το αλάτι που χρησιμοποιείτε έχει ιώδιο και τρώτε τρόφιμα όπως ψάρια, γαλακτοκομικά, δημητριακά και φύκια
Βήμα 2. Τρώτε αρκετά για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος για να αποτρέψετε την πτώση της τεστοστερόνης
Εάν ακολουθείτε δίαιτα με περιορισμένες θερμίδες, μπορεί να προκαλέσετε πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης σε σχέση με τα επίπεδα οιστρογόνων. Με τη σειρά του, μπορείτε να αναπτύξετε γυναικομαστία. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετές θερμίδες για την ηλικία σας. Οι περισσότεροι άνδρες χρειάζονται περίπου 2, 500 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσουν το βάρος τους, αν και αυτό μπορεί να αλλάξει ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
Επίσης, η διατροφή σας είναι σημαντική, πράγμα που σημαίνει ότι η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από φρούτα και λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως
Βήμα 3. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ για να διατηρήσετε τις ορμόνες σας ισορροπημένες
Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία των ορμονών στο σώμα σας. Είναι καλύτερα να παραλείψετε εντελώς το αλκοόλ αν μπορείτε. Διαφορετικά, πίνετε μόνο με μέτρο, γενικά λιγότερο από 1 έως 2 ποτά την ημέρα.
Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η γυναικομαστία είναι παρενέργεια του φαρμάκου σας
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν γυναικομαστία. Αν και δεν είναι καλή ιδέα να σταματήσετε τη γαλοπούλα από τα φάρμακά σας, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας μεταφέρει σε ένα διαφορετικό φάρμακο που δεν προκαλεί αυτό το πρόβλημα για εσάς.
Τα φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα περιλαμβάνουν αντιβιοτικά, φάρμακα για το AIDS, φάρμακα για την καρδιά, αναβολικά στεροειδή και ανδρογόνα, αντι-ανδρογόνα, χημειοθεραπεία και τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά
Βήμα 2. Χάστε βάρος εάν είστε παχύσαρκοι
Η παχυσαρκία σχετίζεται έντονα με τη γυναικομαστία. Εάν έχετε ΔΜΣ άνω των 25 kg/m, υπάρχει 80% πιθανότητα να εμφανίσετε γυναικομαστία. Εκτός από την υγιεινή διατροφή, στοχεύστε στην άσκηση για 150 λεπτά την εβδομάδα. Η αερόβια άσκηση, ειδικότερα, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε τη γυναικομαστία.
Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για τον καλύτερο τρόπο για να επιτύχετε με ασφάλεια το βάρος σας
Βήμα 3. Παράλειψη παράνομης χρήσης ναρκωτικών
Ένας αριθμός παράνομων φαρμάκων ή φαρμάκων που χρησιμοποιούνται με παράνομους τρόπους μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε γυναικομαστία. Ορισμένα ναρκωτικά που είναι δυνητικά προβληματικά περιλαμβάνουν ηρωίνη, μαριχουάνα, στεροειδή και αμφεταμίνες.
Βήμα 4. Αποφύγετε τα προϊόντα με φυτικά έλαια γιατί μπορούν να ενισχύσουν τα οιστρογόνα
Ορισμένα φυτικά έλαια, όπως λάδι λεβάντας ή έλαιο τσαγιού, μπορεί να επιδεινώσουν αυτήν την κατάσταση. Μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα σας, οπότε ελέγξτε τα σε προϊόντα όπως λοσιόν, σαμπουάν και σαπούνια.
Βήμα 5. Εξετάστε ένα αθλητικό σουτιέν για να εξομαλύνετε το στήθος σας
Συνήθως, η γυναικομαστία δεν είναι ιατρικά θέμα. Με άλλα λόγια, δεν αποτελεί απειλή για την υγεία σας. Εάν το κύριο ζήτημά σας είναι καλλυντικό, ίσως σκεφτείτε να φορέσετε ένα αθλητικό σουτιέν κάτω από το πουκάμισό σας για να δημιουργήσετε πιο καθαρές γραμμές.
Τα περισσότερα αθλητικά σουτιέν διατίθενται σε τυπικά μεγέθη, όπως μικρά, μεσαία και μεγάλα, αντί για μέγεθος μπάντας και κύπελλα, γεγονός που σας διευκολύνει να βρείτε ένα
Βήμα 6. Κάντε υπομονή γιατί χρειάζεται χρόνος για να δείτε αποτελέσματα
Η γυναικομαστία συχνά υποχωρεί μόνη της, ιδιαίτερα εάν την αναπτύξετε ως έφηβος. Αν και θα θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας, είναι πιθανό ότι θα σας προτείνουν να το περιμένετε. Συχνά, θα μειωθεί από μόνη της μέσα σε 3 χρόνια.
Βήμα 7. Ακολουθήστε την πλαστική χειρουργική μετά την εξάλειψη των ιατρικών ζητημάτων
Εάν δεν υπάρχει ιατρική αιτία πίσω από τη γυναικομαστία σας, τότε μπορείτε να εξετάσετε την αφαίρεση του επιπλέον ιστού μέσω πλαστικής χειρουργικής. Τα τελευταία χρόνια, η πλαστική χειρουργική έχει γίνει πιο συχνή στους άνδρες, οπότε είναι μια φυσιολογική διαδικασία.
Ζητήστε από το γιατρό σας μια σύσταση σχετικά με την πλαστική χειρουργική για να διαπιστώσετε εάν είναι κατάλληλη για εσάς
Μέθοδος 3 από 3: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε καταστάσεις υγείας
Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει την υποκείμενη αιτία της γυναικομαστίας σας, η οποία θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα συμπτώματά σας. Δεδομένου ότι ορισμένες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν γυναικομαστία, είναι σημαντικό να λάβετε τη σωστή θεραπεία με τη βοήθεια γιατρού. Μόλις ο γιατρός σας εντοπίσει την αιτία της κατάστασής σας, μπορείτε να επιλέξετε τις καλύτερες επιλογές θεραπείας για τις ανάγκες σας.
Μερικές υποκείμενες καταστάσεις που μπορεί να αντιμετωπίσει ο γιατρός σας περιλαμβάνουν το σύνδρομο Klinefelter, την κυστική ίνωση, την ελκώδη κολίτιδα, τη χρόνια νεφρική νόσο, τη θυρεοειδική νόσο και προβλήματα στο συκώτι
Βήμα 2. Καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε άλλα ανησυχητικά συμπτώματα
Ενώ η γυναικομαστία συνήθως δεν είναι κάτι ανησυχητικό, μπορεί μερικές φορές να είναι ένδειξη ενός σοβαρότερου υποκείμενου προβλήματος. Ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε γυναικομαστία μαζί με άλλα συμπτώματα, όπως:
- Πρήξιμο ή ευαισθησία στο στήθος σας
- Πόνος στο στήθος ή στις θηλές σας
- Απαλλαγή από τη μία ή και τις δύο θηλές σας
- Διεύρυνση μόνο ενός μαστού ή ενός σκληρού εξογκώματος στο εσωτερικό ενός από τους μαστούς σας, κάτι που μπορεί να είναι σημάδι καρκίνου του μαστού
Βήμα 3. Δείξτε στο γιατρό σας τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που παίρνετε
Δεδομένου ότι ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα μπορούν να προκαλέσουν γυναικομαστία, είναι σημαντικό ο γιατρός σας να γνωρίζει ακριβώς τι παίρνετε. Είναι καλύτερα να φέρετε τα μπουκάλια, αλλά μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια λίστα.
Μην ξεχάσετε να γράψετε τις δόσεις
Βήμα 4. Υποβληθείτε σε εξετάσεις αίματος για τον εντοπισμό τυχόν υποκείμενων καταστάσεων
Μια εξέταση αίματος μπορεί να εντοπίσει ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, καθώς και φάρμακα στο αίμα σας που θα μπορούσαν να προκαλέσουν την κατάσταση. Αυτή η σχετικά εύκολη διαγνωστική εξέταση είναι σχεδόν ανώδυνη και μπορεί να γίνει στο ιατρείο.
- Ο γιατρός σας θα χρησιμοποιήσει επίσης μια εξέταση αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, καθώς η χαμηλή τεστοστερόνη θα μπορούσε να συμβάλει στη γυναικομαστία.
- Μια εξέταση αίματος μπορεί να αποκλείσει καταστάσεις όπως νεφρική νόσο ή παρενέργειες φαρμάκων.
Βήμα 5. Κάντε μαστογραφία αν το συστήσει ο γιατρός σας
Ο γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει για μαστογραφία για να καθορίσει την αιτία της γυναικομαστίας σας. Αν και μπορεί να σκεφτείτε τη μαστογραφία ως τεστ για τις γυναίκες, στην πραγματικότητα είναι και για τα δύο φύλα. Βοηθούν τον γιατρό να εξετάσει τον ιστό του μαστού τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη και τη διάγνωση καταστάσεων όπως ο καρκίνος του μαστού.
Μπορεί να αντιμετωπίσετε μια μικρή ενόχληση κατά τη διάρκεια της μαστογραφίας
Βήμα 6. Συμφωνήστε σε βιοψία εάν είναι απαραίτητο για διάγνωση
Εάν ο γιατρός δυσκολεύεται να εντοπίσει την αιτία της γυναικομαστίας σας, τότε μπορεί να θέλει να πάρει ένα δείγμα του ιστού του μαστού σας. Μπορούν να εξετάσουν αυτό το δείγμα κάτω από το μικροσκόπιο για να προσδιορίσουν μια πιθανή αιτία. Όταν ο γιατρός κάνει τη βιοψία, θα σας δώσει τοπική αναισθησία για να κάνει τη διαδικασία πιο άνετη.
Πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε κάποια δυσφορία
Συμβουλές
- Αν και μπορεί να ντρέπεστε, αυτή η κατάσταση είναι απολύτως φυσιολογική.
- Σημειώστε ότι η γυναικομαστία υπάρχει επίσης στο 60-90% των νεογνών και υποχωρεί μόνη της μέσα σε λίγες εβδομάδες.
