Η κήλη προκαλείται από εσωτερικά όργανα, όπως τα έντερα ή το στομάχι, που σπρώχνουν μέσα από ένα άνοιγμα στους μυς σας ή στους ιστούς που συγκρατούν τα όργανά σας στη θέση τους. Είναι πιο συχνές στην κοιλιά σας, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστούν στο άνω μηρό, στον αφαλό ή στη βουβωνική χώρα. Συχνά δεν είναι επώδυνα και είναι κυρίως αισθητά ως ένα απαλό εξόγκωμα κάτω από το δέρμα σας, αλλά μερικές φορές μπορεί να αναπτυχθούν και να γίνουν πιο σοβαρά. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο και δυσφορία, πιθανότατα θα χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να διορθώσετε την κήλη. Θα πρέπει πάντα να επισκέπτεστε το γιατρό σας για επίσημη διάγνωση εάν υποψιάζεστε κήλη και να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν έχετε πυρετό, αυξημένο πόνο, δυσκοιλιότητα ή κήλη που αλλάζει χρώμα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μείωση και διαχείριση του πόνου
Βήμα 1. Πάρτε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο για να ανακουφιστείτε
Η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη μπορεί να λειτουργήσουν καλά για να ανακουφίσουν τον πόνο και το πρήξιμο. Ακολουθήστε τη συνιστώμενη δοσολογία στη φιάλη και μην υπερβείτε το ημερήσιο όριο. Εάν διαπιστώσετε ότι ο πόνος σας δεν βελτιώνεται ή εάν συνεχίζετε να παίρνετε όλο και περισσότερα φάρμακα, ίσως είναι καιρός να καλέσετε το γιατρό σας.
Εάν παίρνετε διαλυτικό αίματος, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε φάρμακα για τον πόνο. Μπορεί να θέλουν να πάρετε κάτι διαφορετικό, ώστε να μην παρεμβαίνει στο διαλυτικό αίματος
Τύποι κήλης:
Σχεδόν όλες οι κήλες θα χρειαστεί τελικά να αντιμετωπιστούν μέσω χειρουργικής επέμβασης, ειδικά αν είναι διογκωμένες ή σας προκαλούν πολύ πόνο. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τύπους κήλης περιλαμβάνουν:
Βουβωνοκήλη: Αυτός ο τύπος κήλης βρίσκεται στη βουβωνική χώρα. Συχνότερα επηρεάζει τους άνδρες, αν και οι γυναίκες μπορούν να το βιώσουν επίσης.
Μηριαία κήλη: Αυτή η κήλη βρίσκεται στην κορυφή του εσωτερικού μηρού σας, που προκαλείται από τμήμα των εντέρων σας που πιέζουν τη βουβωνική χώρα σας. Αυτά είναι τα πιο κοινά μεταξύ των ηλικιωμένων γυναικών.
Hiatal κήλη: Αυτή η κήλη εμφανίζεται στην κοιλιά σας καθώς μέρος του στομάχου σας προεξέχει στην κοιλότητα του στήθους σας.
Ομφαλοκήλη: Αυτό συμβαίνει όταν ο ιστός σπρώχνει μέσα από την κοιλιά σας κοντά στον αφαλό σας. Μπορεί να επηρεάσει τόσο τα βρέφη όσο και τους ενήλικες.
Βήμα 2. Αποφύγετε τροφές που προκαλούν καούρα και μεγάλα γεύματα εάν έχετε διαφραγματοκήλη
Αυτός είναι ο ένας τύπος κήλης που μερικές φορές δεν χρειάζεται χειρουργική επέμβαση, ειδικά εάν τα συμπτώματά της μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω δίαιτας και αντιόξινων φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή. Εάν τα συμπτώματά σας αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου, όμως, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να γίνει η καλύτερη λύση.
- Απολαύστε πολλά μικρά γεύματα όλη την ημέρα αντί για 3 μεγαλύτερα. Αυτό θα ασκήσει λιγότερη πίεση στο στομάχι σας, ώστε να είστε πιο άνετα όλη την ημέρα.
- Αποφύγετε την καφεΐνη, τη σοκολάτα, το σκόρδο, τις ντομάτες και άλλα λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν καούρα.
- Μην ξαπλώνετε αφού φάτε για αρκετές ώρες.
Βήμα 3. Ανακουφίστε την ταλαιπωρία από μια βουβωνοκήλη με ένα δοκάρι
Το φούτερ είναι ένα υποστηρικτικό εσώρουχο που βοηθά στη διατήρηση της κήλης σας στη θέση της-είναι μια προσωρινή λύση για να ανακουφιστείτε από τον πόνο μέχρι να μπορέσετε να χειρουργηθείτε. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ζευγάρι στο διαδίκτυο, αλλά είναι καλύτερο να επισκεφθείτε το γιατρό σας, ώστε να βεβαιωθείτε ότι έχει τοποθετηθεί σωστά.
- Οι περισσότερες βουβωνοκήλες χρειάζονται χειρουργική επέμβαση για επιδιόρθωση, αλλά εάν η κήλη σας είναι πραγματικά μικρή και δεν σας προκαλεί πόνο, ο γιατρός σας μπορεί να είναι εντάξει με την αναμονή και την παρακολούθηση.
- Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να ακούγεται τρομακτική, αλλά αυτές οι διαδικασίες συνήθως διαρκούν λιγότερο από μία ώρα και θα πρέπει να σας βοηθήσουν γρήγορα να ανακουφίσετε τον πόνο σας.
Βήμα 4. Ακολουθήστε μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες για να κάνετε τις κινήσεις του εντέρου πιο απαλές και πιο εύκολες
Η καταπόνηση των μυών σας μπορεί να επιδεινώσει την κήλη σας και η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα. Προσθέστε πολλά φρούτα και λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή και σκεφτείτε να πάρετε συμπλήρωμα ινών για να βοηθήσετε τα πράγματα να κυλήσουν ομαλά.
Το πλιγούρι βρώμης, οι ξηροί καρποί, τα φασόλια, το ποπ κορν, οι σπόροι chia και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες
Βήμα 5. Χάστε βάρος για να μειώσετε την πίεση από την κοιλιά σας
Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για όλους τους τύπους κήλης. όσο λιγότερο βάρος κουβαλάτε, τόσο λιγότερη πίεση θα έχουν οι μύες σας. Δοκιμάστε να τροποποιήσετε τη διατροφή σας τρώγοντας πιο λιπαρές πρωτεΐνες και περισσότερα φρούτα και λαχανικά και προσπαθήστε να προσθέσετε κάποια ήπια άσκηση κάθε μέρα για να χάσετε βάρος.
Η κήλη μπορεί να είναι πραγματικά άβολη και μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να φανταστείτε την άσκηση. Δοκιμάστε να κάνετε σύντομους περιπάτους 15 λεπτών όταν μπορείτε ή πηγαίνετε στην πισίνα και κολυμπάτε αργά. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, όμως, για να μην επιδεινώσετε περισσότερο την κήλη
Μέθοδος 2 από 3: Αποτροπή περαιτέρω βλάβης
Βήμα 1. Αποφύγετε να σηκώνετε ογκώδη ή βαριά αντικείμενα που μπορεί να καταπονήσουν τους μυς σας
Αντί να σκύβετε στη μέση για να μαζέψετε βαριά αντικείμενα, λυγίστε τα γόνατά σας έτσι ώστε να κάνετε οκλαδόν. Φέρτε το αντικείμενο κοντά σας και στη συνέχεια ισιώστε τα πόδια σας και σηκωθείτε. Κρατήστε το βαρύ αντικείμενο στο ύψος του στήθους και προσπαθήστε να μην στρίψετε και γυρίσετε πολύ.
Για βαριά αντικείμενα που δεν μπορείτε να σηκώσετε μόνοι σας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια κουκλίτσα. Σφίγγετε το κάτω μέρος της κούκλας κάτω από το αντικείμενο και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το βάρος σας για να τραβήξετε τη λαβή της κούκλας για να σηκώσετε το αντικείμενο. Από εκεί, μπορείτε να το μεταφέρετε οπουδήποτε χρειάζεται
Βήμα 2. Χαλαρώστε ενώ πηγαίνετε στο μπάνιο, ώστε να μην καταπονήσετε τη βουβωνική χώρα
Αυτό είναι λίγο αντιφατικό, αλλά προσπαθήστε να μην καταπονηθείτε όταν έχετε κενώσεις. Πάρτε το χρόνο σας και μην πιέζεστε πολύ. Αντ 'αυτού, αφήστε το σώμα σας να λειτουργήσει αργά-μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από το συνηθισμένο, αλλά είναι πιο ήπιο στο σώμα σας και μπορεί να αποτρέψει περαιτέρω βλάβες.
- Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κήλης, καθώς και στη διαχείριση της δυσφορίας εάν έχετε ήδη.
- Το να βάζετε τα πόδια σας σε ένα κοντό σκαμπό μπορεί επίσης να χαλαρώσει αυτούς τους μυς και να σας βοηθήσει να πάτε πιο εύκολα στο μπάνιο.
- Προσθέστε ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ στην πρωινή σας ρουτίνα. Η ζέστη και η καφεΐνη μπορούν να βοηθήσουν τα πράγματα να κινηθούν.
Βήμα 3. Ενισχύστε τους κοιλιακούς μυς σας για να αποτρέψετε επιπλέον κήλες
Οι αδύναμοι μύες διευκολύνουν τα εσωτερικά σας όργανα να σπάσουν τα κοιλιακά τοιχώματά σας. Το κλειδί για την ενίσχυση του πυρήνα σας είναι να το κάνετε ήπια-υπερβολική πίεση ή άσκηση θα μπορούσε πραγματικά να προκαλέσει κήλη, οπότε ξεκινήστε αργά και σταματήστε τις ασκήσεις που σας προκαλούν πόνο.
- Δοκιμάστε να κάνετε 3 σετ των 10 μίνι πιέσεις κάθε μέρα. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Χρησιμοποιήστε τους μύες της κοιλιάς σας για να σηκώσετε τους ώμους σας από το έδαφος 3 έως 4 ίντσες (76 έως 102 mm) πριν χαμηλώσετε προσεκτικά τον εαυτό σας πίσω στο έδαφος.
- Προπόνηση στην πισίνα για προπόνηση δύναμης χαμηλής αντίστασης. Η υποστήριξη του νερού θα σας διευκολύνει να ασκηθείτε χωρίς να χρειάζεται να καταπονήσετε τόσο τους κοιλιακούς σας. Ξεκινήστε αργά εάν είστε νέοι στην κολύμβηση ή κάνετε ασκήσεις στο νερό και απολαύστε το χρόνο σας στο νερό!
- Πάρτε ένα μάθημα γιόγκα για αρχάριους για να τεντώσετε και να τονώσετε απαλά τον πυρήνα σας.
Βήμα 4. Κόψτε το κάπνισμα για να βελτιώσετε την υγεία των πνευμόνων και να εξαλείψετε τον υπερβολικό βήχα
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να κόψετε το κάπνισμα και αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της κήλης. Ο χρόνιος βήχας καταπονεί τους μυς σας τόσο στην κοιλιά όσο και στη βουβωνική χώρα, οπότε αρχίστε να κόβετε τη συνήθεια του καπνίσματος ή σταματήστε την κρύα γαλοπούλα.
Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα. Εάν δυσκολεύεστε, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να σας παράσχουν κάποιου είδους βοήθεια που θα διευκολύνει τη μετάβαση
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητώντας ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για επίσημη διάγνωση πριν θεραπεύσετε τον εαυτό σας
Πιθανότατα θα αναγνωρίσετε τα σημεία και τα συμπτώματα μιας κήλης μόνοι σας, ειδικά αν είναι μεγάλα. Ωστόσο, είναι εύκολο να κάνετε εσφαλμένη διάγνωση, οπότε επισκεφθείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτό που έχετε είναι κήλη. Ο γιατρός σας θα κάνει μια σωστή διάγνωση, ώστε να είστε σίγουροι ότι λαμβάνετε τη σωστή θεραπεία.
- Ο γιατρός σας θα κάνει μια φυσική εξέταση για να ελέγξει για κήλη. Θα κοιτάξουν την περιοχή και μπορεί να την πιέσουν με τα χέρια τους.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει απεικονιστικές εξετάσεις για να δει την κήλη.
Βήμα 2. Συζητήστε με τον παιδίατρο του παιδιού σας εάν αναπτύξει ομφαλοκήλη
Για βρέφη και παιδιά κάτω των 5 ετών, συμβουλευτείτε πάντα τον παιδίατρό σας για να δείτε τι προτείνουν. Πολλές φορές, η κήλη ενός βρέφους θα κλείσει μόνη της με την πάροδο του χρόνου, αλλά αν δεν έχει εξαφανιστεί μέχρι το παιδί σας να είναι 5 ετών, μπορεί να χρειαστεί μια μικρή διαδικασία για να διορθωθεί.
Οι ομφαλοκήλες είναι συχνές στα βρέφη και συνήθως δεν προκαλούν στο παιδί σας πόνο ή δυσφορία
Βήμα 3. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε κήλη ενώ είστε έγκυος
Λόγω της επιπλέον πίεσης στο σώμα σας, οι κήλες είναι αρκετά συχνές στις έγκυες γυναίκες. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κήλη, μιλήστε με το γιατρό σας ώστε να το ελέγξει. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα θέλει να περιμένει μέχρι τη γέννηση και την ανάρρωση πριν από τη θεραπεία της κήλης εάν χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση, αλλά εσείς και το μωρό σας πρέπει να είστε ασφαλείς στο μεταξύ.
Όσο μπορείτε, αποφύγετε τα βάρη και φροντίστε να ακολουθείτε μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα
Βήμα 4. Επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό εάν η κήλη σας φαίνεται σκούρα κόκκινη ή μοβ
Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η κήλη σας έχει στραγγαλιστεί. Όταν συμβεί αυτό, η κήλη σας διακόπτει τη ροή του αίματος σε μέρος του εντέρου σας και απαιτεί ιατρική θεραπεία. Πηγαίνετε στο γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι είστε καλά γιατί μπορεί να χρειάζεστε επείγουσα θεραπεία.
Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε ή να πανικοβάλλεστε-ο γιατρός σας θα μπορεί να διορθώσει την κήλη σας
Βήμα 5. Αναζητήστε επείγουσα φροντίδα εάν έχετε πόνο, ναυτία, έμετο ή μπλοκαρισμένα έντερα
Μερικές φορές μια κήλη μπορεί να αποκλείσει μέρος των εντέρων σας. Αυτό σημαίνει ότι οι κινήσεις του εντέρου σας μπορεί να κολλήσουν πίσω από την κήλη, προκαλώντας πόνο, ναυτία, έμετο και φούσκωμα. Πιθανότατα δεν θα μπορείτε να περάσετε το αέριο ή να κάνετε μια κίνηση του εντέρου. Επισκεφθείτε το γιατρό σας ή πηγαίνετε στο δωμάτιο επειγόντων περιστατικών εάν συμβεί αυτό επειδή πιθανότατα χρειάζεστε ιατρική περίθαλψη.
Αυτή είναι μια θεραπεύσιμη κατάσταση, αν και μπορεί να είναι πραγματικά τρομακτική αυτή τη στιγμή. Μόλις υποψιαστείτε κάποιο πρόβλημα, ζητήστε ιατρική βοήθεια, ώστε να επιστρέψετε στην κανονικότητα το συντομότερο δυνατό
Βήμα 6. Κάντε μια χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση της κήλης σας και την πρόληψη μελλοντικών
Αυτές οι διαδικασίες είναι γενικά αρκετά γρήγορες και θα πρέπει να πάτε σπίτι την ίδια μέρα. Ο χειρουργός συνήθως κάνει μια μικρή τομή κοντά στην κήλη και την σπρώχνει πίσω στη θέση της. Από εκεί, θα ράψουν και θα ενισχύσουν το δάκρυ έτσι ώστε η κήλη να είναι λιγότερο πιθανό να προεξέχει ξανά.
Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες αποκατάστασης μετά το χειρουργείο. Θα χρειαστεί να το κάνετε εύκολα και να αποφύγετε την άρση βαρών για λίγο, και πιθανότατα θα έχετε επίσης φάρμακα για τον πόνο
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
Προσπαθήστε να σηκωθείτε για να νιώσετε την κήλη σας. Μπορείτε μερικές φορές να το σπρώξετε μόνοι σας κάνοντας απαλό μασάζ στην περιοχή. Ο γιατρός σας μπορεί να το κάνει αυτό και για εσάς
Προειδοποιήσεις
- Χωρίς χειρουργική αποκατάσταση, μερικές κήλες θα γίνουν απλά μεγαλύτερες. Θα πρέπει πάντα να βλέπετε το γιατρό σας εάν πάσχετε από κήλη.
- Εάν εμφανίσετε ναυτία, έμετο, πυρετό, αυξημένο πόνο, δυσκοιλιότητα ή αποχρωματισμό της κήλης σας, καλέστε αμέσως το γιατρό σας.
