Μετά από μια μεγάλη χειρουργική επέμβαση στον ώμο, όπως επισκευή περιστροφικής μανσέτας, μπορεί να μην μπορείτε να μετακινήσετε τον ώμο σας ενώ θεραπεύεται. Αυτό μπορεί να κάνει απλές καθημερινές δραστηριότητες, όπως το ντύσιμο, προκλητικές. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα είδη ένδυσης που μπορείτε να φορέσετε και βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το ντύσιμο πιο εύκολο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Επιλογή ρούχων
Βήμα 1. Επιλέξτε ρούχα που ανοίγουν μπροστά
Πουκάμισα, σακάκια, φορέματα και άλλα ρούχα είναι πολύ πιο εύκολο να τα βάλεις χρησιμοποιώντας μόνο ένα χέρι αν ανοίξουν εντελώς μπροστά. Επιλέξτε ρούχα που κουμπώνουν, φερμουάρ ή Velcros μέχρι το μπροστινό μέρος για να κάνετε το ντύσιμο όσο το δυνατόν πιο γρήγορο και εύκολο.
Βήμα 2. Φορέστε ελαστικά παντελόνια με ελαστική μέση
Είναι συνήθως πολύ πιο εύκολο να φορέσεις και να αφαιρέσεις ένα φαρδύ παντελόνι ή ένα τεντωμένο κολάν από το να φορέσεις και να αφαιρέσεις ένα εφαρμοστό τζιν ή ένα παντελόνι. Ενώ βρίσκεστε σε ανάρρωση, επιλέξτε παντελόνια κατασκευασμένα από ελαστικά υλικά για να απλοποιήσετε τη διαδικασία του ντυσίματος.
Η χρήση αυτού του τύπου παντελόνι μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να αντιμετωπίσετε κουμπιά ή φερμουάρ στο κάτω μέρος του σώματος
Βήμα 3. Πηγαίνετε για φαρδιά ρούχα
Τα φαρδιά ρούχα είναι επίσης πολύ πιο εύκολα να φορέσετε όταν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ένα χέρι σας. Διαλέξτε ρούχα που είναι μερικά μεγέθη πολύ μεγάλα, ώστε να γλιστράνε πιο εύκολα.
Για παράδειγμα, αν φοράτε συνήθως μεσαίο μπλουζάκι, φορέστε πολύ μεγάλα μπλουζάκια αμέσως μετά την επέμβαση
Βήμα 4. Φορέστε camisoles που έχουν ενσωματωμένο σουτιέν
Τα σουτιέν είναι δύσκολο να φορέσετε και να αφαιρέσετε κάθε μέρα ενώ ο ώμος σας θεραπεύεται. Εάν είναι δυνατόν, παραλείψτε το κανονικό σουτιέν και φορέστε μια καμιζόλα με ένα ενσωματωμένο σουτιέν κάτω από το πουκάμισό σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να φορέσετε μια απλή εντοιχισμένη φούστα κάτω από το πουκάμισό σας.
Εάν χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη από ό, τι μπορούν να σας προσφέρουν οι καμπινσόλες και τα τοποθετημένα ντεπόζιτα, επιλέξτε σουτιέν με μπροστινό κλείσιμο ή φορέστε συνηθισμένα σουτιέν για το πίσω κλείσιμο και ζητήστε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να το συνδέσει για εσάς
Βήμα 5. Φορέστε slip-on παπούτσια
Το να δέσετε τα παπούτσια σας είναι πολύ δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να το κάνετε μόνο με 1 χέρι. Για να αποφύγετε τον πονοκέφαλο, φορέστε παπούτσια που γλιστρούν εύκολα στα πόδια σας ενώ βρίσκεστε σε ανάρρωση. Μερικά παραδείγματα τέτοιων ειδών παπουτσιών περιλαμβάνουν:
- Σαγιονάρες
- Αθλητικά παπούτσια Velcro
- Τσόκαρα
Μέθοδος 2 από 4: Φοράτε πουκάμισα που ανοίγουν μπροστά
Βήμα 1. Βάλτε το πουκάμισό σας στην αγκαλιά σας και βάλτε το προσβεβλημένο χέρι σας στο μανίκι του
Καθίστε και βεβαιωθείτε ότι το ρούχο σας είναι εντελώς ξεκουμπωμένο. Τοποθετήστε το στην αγκαλιά σας με το εσωτερικό προς τα πάνω. Αφήστε το μανίκι που θα περάσει στο προσβεβλημένο σας χέρι να κρέμεται ανάμεσα στα πόδια σας. Ξεκινήστε να δουλεύετε το μανίκι σε αυτόν τον βραχίονα με το χέρι που δεν χειρουργήθηκε.
Απλά αφήστε το προσβεβλημένο σας χέρι να κρεμάσει. μην το χρησιμοποιείς καθόλου
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τον ανεπηρέαστο βραχίονα σας για να εφαρμόσετε το σωστό μανίκι στον άλλο βραχίονα σας
Σηκωθείτε καθώς ολοκληρώνετε τη χρήση του βραχίονα που δεν χειρουργήθηκε για να τραβήξετε το σωστό μανίκι στον άλλο βραχίονα. Εργαστείτε προσεκτικά το μανίκι μέχρι το χέρι και στον ώμο.
Βήμα 3. Φέρτε το ρούχο στην πλάτη σας με το χέρι που δεν επηρεάζεται
Πιάστε το υπόλοιπο πουκάμισο με το ανεπηρέαστο χέρι σας. Πετάξτε απαλά το πουκάμισο πίσω σας, στην πλάτη σας, έτσι ώστε το υπόλοιπο μανίκι να καταλήξει κοντά στο χέρι που πρέπει να συνεχίσει.
Βήμα 4. Βάλτε το χέρι σας που δεν επηρεάζεται στο άλλο μανίκι
Προσεγγίστε προς την οπή του μανικιού με το χέρι που δεν χειρουργήθηκε. Περάστε το χέρι σας από το μανίκι μέχρι να σπρώξετε το χέρι σας μέσα από την τρύπα στο τέλος.
Βήμα 5. Ρυθμίστε το πουκάμισο και κουμπώστε το κλειστό
Χρησιμοποιήστε το χέρι που δεν χειρουργήθηκε για να τραβήξετε το ρούχο σε οποιεσδήποτε περιοχές δεν είναι σωστά προσαρμοσμένο στο σώμα σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το χέρι του ίδιου βραχίονα για να τραβήξετε και τις δύο πλευρές του ρούχου σας μπροστά σας. Κουμπίστε κάθε κουμπί ένα κάθε φορά.
Αν δυσκολεύεστε να κλείσετε το πουκάμισό σας, προσπαθήστε να πιάσετε το πλάι χωρίς τα κουμπιά με τα ροζ και δαχτυλίδια σας. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα, το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο για να πιάσετε την άλλη πλευρά του πουκάμισου και σπρώξτε τα κουμπιά μέσα από τις τρύπες
Βήμα 6. Αντιστρέψτε αυτήν την ακολουθία για να βγάλετε το ρούχο
Όταν τελειώσετε με το πουκάμισό σας, ξεκουμπώστε το με τα δάχτυλα του ανεπηρέαστου χεριού σας. Βγάλτε το μανίκι στο οποίο είναι το χέρι που δεν έχει επηρεαστεί με το χέρι που δεν έχει επηρεαστεί και πετάξτε το πουκάμισο στην πλάτη σας προς το χέρι που υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το χέρι που δεν επηρεάζεται για να τραβήξετε προσεκτικά το μανίκι από το άλλο χέρι.
Μέθοδος 3 από 4: Ντύσιμο με μπλουζάκια πάνω από το κεφάλι
Βήμα 1. Λυγίστε στους γοφούς σας και μαζέψτε το ρούχο στο χέρι σας
Λυγίστε μπροστά και αφήστε το χέρι που χειρουργήθηκε παθητικά να κρεμάσει. Στη συνέχεια, σηκώστε το ρούχο σας με το χέρι του ανεπηρέαστου χεριού σας και μαζέψτε το από το κάτω άκρο μέχρι την τρύπα του λαιμού.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τον ανεπηρέαστο βραχίονα σας για να σύρετε το σωστό μανίκι επάνω στον προσβεβλημένο βραχίονα
Χωρίς να χρησιμοποιήσετε καθόλου το χέρι που χειρουργήσατε, χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να τραβήξετε το σωστό μανίκι στον βραχίονα που έχει χειρουργηθεί. Τραβήξτε το μέχρι το χέρι και πάνω από τον ώμο σας.
Βήμα 3. Σύρετε το πουκάμισο πάνω από το κεφάλι σας και σηκωθείτε
Είναι συνήθως πιο εύκολο να γλιστρήσετε το πουκάμισό σας πάνω από το κεφάλι σας αν το κάνετε όρθιοι. Χρησιμοποιήστε το χέρι που δεν υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση για να τραβήξετε το ρούχο κάτω από το κεφάλι σας μέσα από την τρύπα του λαιμού καθώς στέκεστε.
Βήμα 4. Πιέστε το ανεπηρέαστο χέρι σας μέσα από το υπόλοιπο μανίκι
Φέρτε το ανεπηρέαστο χέρι σας επάνω από το εσωτερικό του ρούχου προς το υπόλοιπο μανίκι. Σπρώξτε το χέρι σας μέχρι το μανίκι.
Βήμα 5. Τραβήξτε το ρούχο σας προς τα κάτω με το χέρι που δεν επηρεάζεται
Σε αυτό το σημείο, το πουκάμισό σας είναι πιθανό να φορεθεί σωστά, αλλά συσσωρευμένο γύρω από την κοιλιά σας. Χρησιμοποιήστε μόνο το μπράτσο που δεν χειρουργήθηκε για να πιάσετε το κάτω άκρο του πουκαμίσου και τραβήξτε απαλά προς τα κάτω, ώστε να μην είναι πια μαζεμένο.
Βήμα 6. Αντιστρέψτε αυτήν τη διαδικασία για να αφαιρέσετε το πουκάμισο
Για να βγάλεις το ρούχο, χρησιμοποίησε το ανεπηρέαστο χέρι σου για να πιάσεις το κάτω άκρο του ρούχου και να το μαζέψεις προς το στήθος σου. Στη συνέχεια, φέρτε αυτό το ίδιο χέρι προς το μέρος σας μέσα στο πουκάμισο για να το βγάλετε από το μανίκι. Λυγίστε στους γοφούς καθώς τραβάτε το ρούχο πάνω από το κεφάλι σας με το χέρι που δεν επηρεάζεται. Τέλος, επεξεργαστείτε το ρούχο κάτω από το προσβεβλημένο σας χέρι με το χέρι που δεν επηρεάζεται.
Μέθοδος 4 από 4: Βάλτε το Immobilizer σας
Βήμα 1. Ντυθείτε
Είναι πολύ πιο εύκολο να φορέσετε τα ρούχα σας και στη συνέχεια να βάλετε το immobilizer σας παρά να το κάνετε με την αντίθετη σειρά. Φόρεσε τουλάχιστον το πουκάμισό σου πριν προσπαθήσεις να φορέσεις το σύστημα ακινητοποίησης, καθώς το σύστημα ακινητοποίησης θα περάσει πάνω από το πουκάμισο, αλλά πιθανότατα δεν θα περάσει από τα άλλα ρούχα σου, όπως το παντελόνι σου.
Φορέστε βαριά μπουφάν αφού βάλετε το σύστημα ακινητοποίησης και μην μπείτε στον κόπο να προσπαθήσετε να βάλετε το προσβεβλημένο χέρι σας στο μανίκι που υποτίθεται ότι θα μπει. Αντίθετα, αφήστε το να κρέμεται στο πλάι σας
Βήμα 2. Τοποθετήστε το σύστημα ακινητοποίησης σε ένα τραπέζι
Τοποθετήστε το σύστημα ακινητοποίησης ή τη σφεντόνα σας σε ένα τραπέζι που έχει ύψος περίπου στους μηρούς σας. Βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι είναι προσαρτημένο στο σύστημα ακινητοποίησης και ότι τα κλιπ ή/και οι ιμάντες δεν έχουν στερεωθεί.
Βήμα 3. Λυγίστε τα πόδια σας για να χαμηλώσετε το προσβεβλημένο χέρι σας προς τα κάτω στο σύστημα ακινητοποίησης
Χρησιμοποιήστε το χέρι που δεν υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση για να τοποθετήσετε το χέρι που έκανε σε γωνία 90 μοιρών. Το χέρι σας πρέπει να βρίσκεται σε φυσική θέση στο σώμα σας, ακριβώς κάτω από το στήθος σας. Λυγίστε τους γοφούς και τους γοφούς σας για να χαμηλώσετε το βραχίονα που χειρουργηθήκατε προς τα κάτω στη σφεντόνα.
Βήμα 4. Στερεώστε τους ιμάντες καρπού και αντιβραχίου
Θα πρέπει να υπάρχουν αγκράφες ή ιμάντες που να συνδέονται πάνω από τον καρπό και το αντιβράχιο σας για να κρατάτε σταθερά το σύστημα ακινητοποίησης. Με το χέρι του ανεπηρέαστου βραχίονα σας, στερεώστε αυτούς τους ιμάντες ή κλιπ.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε το ανεπηρέαστο χέρι σας για να στερεώσετε τον ιμάντα ώμου
Προσεγγίστε το μπροστινό μέρος του σώματός σας με το χέρι που δεν χειρουργήθηκε και πιάστε τον ιμάντα ώμου. Με αυτόν τον ίδιο βραχίονα, τραβήξτε τον ιμάντα πίσω από τον ώμο που πάσχετε και γύρω από το λαιμό σας. Στερεώστε αυτόν τον ιμάντα στο σύστημα ακινητοποίησης.
Βήμα 6. Υποστηρίξτε τον προσβεβλημένο βραχίονα σας με τον ανεπηρέαστο βραχίονα καθώς σηκώνεστε όρθιοι
Περάστε το χέρι του άθικτου χεριού σας κάτω από το σύστημα ακινητοποίησης, μόλις σηκωθείτε από το τραπέζι. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον βραχίονα για να κρατήσετε τον προσβεβλημένο βραχίονα στη θέση του καθώς στέκεστε στον υπόλοιπο δρόμο προς τα πάνω.
Βήμα 7. Στερεώστε τον ιμάντα μέσης με το χέρι που δεν επηρεάζεται
Μόλις σταθείτε, φτάστε στο χέρι που δεν χειρουργήθηκε πίσω σας και πιάστε το λουρί της μέσης. Φέρτε το στο μπροστινό μέρος του σώματός σας και στερεώστε το στο σύστημα ακινητοποίησης.
Συμβουλές
- Ζητήστε βοήθεια από κάποιον εάν τη χρειάζεστε.
- Πάντα ντύνετε το χέρι του ώμου που χειρουργήσατε πρώτα.
- Να φοράτε πάντα τα ρούχα σας πριν βάλετε το immobilizer σας.
- Για να κάνετε το ντύσιμο ακόμα πιο εύκολο, μπείτε στο διαδίκτυο και αγοράστε μερικά ρούχα που κυκλοφορούν σε άτομα που έχουν κάνει πρόσφατα χειρουργική επέμβαση στον ώμο.
