Πώς να θεραπεύσετε τη δυσκοιλιότητα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να θεραπεύσετε τη δυσκοιλιότητα (με εικόνες)
Πώς να θεραπεύσετε τη δυσκοιλιότητα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να θεραπεύσετε τη δυσκοιλιότητα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να θεραπεύσετε τη δυσκοιλιότητα (με εικόνες)
Βίντεο: Πως Να Απαλλαγείτε Από Τη ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ Με Γρήγορο Καθαρισμό Του Εντέρου! 2024, Μάρτιος
Anonim

Σχεδόν όλοι έχουν περιστασιακά δυσκοιλιότητα, είτε ως σκληρά κόπρανα είτε μια ημέρα ή περισσότερο χωρίς κίνηση του εντέρου. Οι αλλαγές στη δίαιτα ή η εξωχρηματιστηριακή θεραπεία συνήθως λύνουν το πρόβλημα μέσα σε λίγες ημέρες. Εάν δεν το κάνουν ή εάν έχετε οδυνηρά συμπτώματα, επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Εφαρμογή διαιτητικών αλλαγών

Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 1
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 1

Βήμα 1. Πίνετε πολύ νερό

Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια υγρά χωρίς καφεΐνη την ημέρα ενώ έχετε δυσκοιλιότητα. Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία δυσκοιλιότητας και μπορεί να την επιδεινώσει εάν συνεχίσετε να πίνετε πολύ λίγο νερό.

Μόλις επιστρέψετε στις φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου - τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, περνώντας τις με άνεση - μπορείτε να σταματήσετε να μετράτε την πρόσληψη νερού. Απλά πιείτε αρκετά υγρά ώστε τα ούρα σας να είναι άχρωμα ή ωχροκίτρινα και πιείτε όλη την ημέρα καθώς διψάτε

Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 2
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 2

Βήμα 2. Αυξήστε σταδιακά την πρόσληψη φυτικών ινών

Οι φυτικές ίνες είναι το πιο σημαντικό συστατικό της διατροφής σας για την ενθάρρυνση υγιών κινήσεων του εντέρου. Οι ενήλικες πρέπει να τρώνε 20-35 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα, αλλά σταδιακά προχωρήστε μέχρι αυτή την ποσότητα για να αποφύγετε τα αέρια και το φούσκωμα. Δοκιμάστε να πάρετε τις φυτικές ίνες σας από πολλές πηγές για μια υγιεινή διατροφή:

  • Bωμί και δημητριακά: 100% δημητριακά πίτουρο (9g ανά ⅓ φλιτζάνι/80 mL), τριμμένο σιτάρι (3,5g ανά ½ φλιτζάνι/120 ml), μάφιν πίτουρο βρώμης (3g)
  • Φασόλια: 6–10 γραμμάρια ανά ½ φλιτζάνι/120 ml μαγειρεμένα, ανάλογα με τον τύπο
  • Φρούτα: αχλάδια (5,5g με δέρμα), βατόμουρα (4g ανά ½ φλιτζάνι/120 mL) ή δαμάσκηνα (3,8g ανά ½ φλιτζάνι/120 mL στιφάδο)
  • Λαχανικά: πατάτες ή γλυκοπατάτες (3-4γρ, ψημένες στο φλούδι), αρακάς (4γρ ανά ½ φλιτζάνι/120 κ.εκ. μαγειρεμένα) ή πράσινα λαχανικά (3γρ ανά ½ φλιτζάνι/120 κ.εκ. μαγειρεμένα).
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 3
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 3

Βήμα 3. Τρώτε λιγότερα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Η προσθήκη φυτικών ινών στη διατροφή σας δεν θα βοηθήσει τόσο πολύ αν τις προσθέσετε απλά στην υπόλοιπη διατροφή σας. Το κρέας, το τυρί και τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν ελάχιστες έως καθόλου φυτικές ίνες και μπορεί να οδηγήσουν σε ξηρά κόπρανα εάν αποτελούν μεγάλο μέρος της διατροφής σας. Φάτε τα σε μικρές μερίδες μόνο ενώ έχετε δυσκοιλιότητα και προσπαθήστε να τα αντικαταστήσετε με τροφές με ίνες στην κανονική σας διατροφή.

Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 4
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 4

Βήμα 4. Αποφύγετε το γάλα

Δοκιμάστε να κάνετε χωρίς γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα για μερικές ημέρες, για να δείτε αν βοηθάει. Πολλοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα στην πέψη της λακτόζης, η οποία μπορεί να τους δώσει αέρια ή δυσκοιλιότητα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που δεν έχουν δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν ακόμα να απολαύσουν απλό προβιοτικό γιαούρτι και σκληρά τυριά

Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 5
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 5

Βήμα 5. Να γνωρίζετε τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα

Τα παρακάτω τρόφιμα είναι συνήθως καλά με μέτρο. Ωστόσο, εάν αποτελούν μεγάλο μέρος της διατροφής σας, πιθανώς συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα σας:

  • Κρέατα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
  • Αυγά
  • Πλούσια, ζαχαρούχα επιδόρπια
  • Επεξεργασμένα τρόφιμα (συνήθως χαμηλά σε φυτικές ίνες)
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 6
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 6

Βήμα 6. Εξετάστε τα συμπληρώματα μαγνησίου

Τα σκληρά στοιχεία που το υποστηρίζουν είναι λίγα, αλλά πολλοί γιατροί και ασθενείς αναφέρουν ότι το μαγνήσιο βοηθά. Αυτό συμβαίνει επειδή τα συμπληρώματα κιτρικού μαγνησίου θεωρούνται ωσμωτικά καθαρτικά, πράγμα που σημαίνει ότι αυτά βοηθούν στη χαλάρωση των εντέρων σας και φέρνουν νερό στα έντερά σας. Πάρτε όχι περισσότερα από 350 mg την ημέρα σε μορφή χαπιού ή 110 mg για παιδιά ηλικίας τεσσάρων έως οκτώ ετών.

  • Το πίτουρο περιέχει τόσο μαγνήσιο όσο και φυτικές ίνες, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή φαγητού.
  • Το μαγνήσιο μπορεί να είναι επικίνδυνο για άτομα με νεφρικές διαταραχές.
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 7
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 7

Βήμα 7. Να είστε προσεκτικοί με τις θεραπείες στο σπίτι

Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, οι αλλαγές στα τρόφιμα και τα ποτά είναι αρκετές για να βοηθήσουν τη δυσκοιλιότητα να περάσει και να την αποφύγει στο μέλλον. Συμπληρώματα διατροφής (εκτός από συμπληρώματα ινών) και σπιτικές θεραπείες είναι σπάνια απαραίτητα και μπορεί να είναι παράλογο να ληφθούν χωρίς να μιλήσετε με γιατρό.

Οι πιο συνηθισμένες θεραπείες στο σπίτι είναι το ορυκτέλαιο και το καστορέλαιο. Αυτά είναι αποτελεσματικά, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως έσχατη λύση. Η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμινών ή να βλάψει το έντερο σας, προκαλώντας περαιτέρω δυσκοιλιότητα στο δρόμο. Μην τα παίρνετε εάν παίρνετε διαλυτικά αίματος, αντιβιοτικά, φάρμακα για την καρδιά ή φάρμακα για τα οστά

Μέρος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής

Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 8
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 8

Βήμα 1. Φροντίστε άμεσα για τις ανάγκες του μπάνιου σας

Επισκεφθείτε την τουαλέτα μόλις νιώσετε την ανάγκη για μια κίνηση του εντέρου. Η καθυστέρηση της επίσκεψης επιδεινώνει τη δυσκοιλιότητα.

Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 9
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 9

Βήμα 2. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο στην τουαλέτα

Η καταπόνηση στην τουαλέτα μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνες επιπλοκές όπως αιμορροΐδες ή πρωκτικές ρωγμές. Προχωρήστε εύκολα με το πεπτικό σας σύστημα δίνοντάς του χρόνο να κινηθεί μόνο του.

Δοκιμάστε να επισκέπτεστε την τουαλέτα 15-45 λεπτά μετά το πρωινό κάθε μέρα. Μπορεί να μην περνάτε μια κένωση καθημερινά (ακόμα και όταν είστε υγιείς), αλλά αυτή είναι μια καλή στιγμή για να το ενθαρρύνετε

Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 10
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 10

Βήμα 3. Δοκιμάστε μια διαφορετική θέση τουαλέτας

Μια μελέτη δείχνει ότι οι καταλήψεις καθιστούν τις κινήσεις του εντέρου ευκολότερες και γρηγορότερες. Για άτομα που δεν μπορούν να κάτσουν καταπληκτικά στην τουαλέτα τους, δοκιμάστε τα εξής:

  • Γείρετε μπροστά με τα χέρια στους μηρούς σας.
  • Βάλτε τα πόδια σας σε ένα σκαμπό για να φέρετε τα γόνατά σας πάνω από τους γοφούς σας.
  • Αντί να καταπονείστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα με το στόμα ανοιχτό. Αφήστε το στομάχι σας να επεκταθεί και στη συνέχεια σφίξτε τους μυς ελαφρώς για να το κρατήσετε στη θέση του. Χαλαρώστε τον σφιγκτήρα σας.
  • Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση αναπνοής όχι περισσότερο από τρεις φορές. Εάν δεν υπάρχει ακόμα κίνηση του εντέρου, βγείτε από την τουαλέτα ή πάρτε κάποιο υλικό ανάγνωσης.
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 11
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 11

Βήμα 4. Ασκηθείτε τακτικά

Η άσκηση μπορεί να τονώσει τα σπλάχνα σας, ακόμα κι αν είναι μόλις 10 λεπτά με τα πόδια αρκετές φορές την ημέρα. Η αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική.

Περιμένετε μία ώρα μετά από ένα μεγάλο γεύμα πριν από έντονη άσκηση (αρκετά για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό), διαφορετικά θα μπορούσατε να επιβραδύνετε την πέψη σας

Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 12
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 12

Βήμα 5. Δοκιμάστε διατάσεις ή γιόγκα

Αυτή είναι μια άλλη μορφή ελαφριάς άσκησης που μπορεί να βοηθήσει στην πέψη. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τη γιόγκα ιδιαίτερα αποτελεσματική, ίσως επειδή τεντώνει την κοιλιά.

Μέρος 3 από 3: Λήψη καθαρτικών

Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 13
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 13

Βήμα 1. Μιλήστε με έναν γιατρό εάν κινδυνεύετε από επιπλοκές

Γενικά είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν πάρετε ένα καθαρτικό. Οι άνθρωποι σε ορισμένες περιπτώσεις πρέπει να το κάνουν πάντα, για να αποφύγουν επιπλοκές στην υγεία:

  • Έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες
  • Παιδιά 6 ετών και κάτω
  • Ενήλικες άνω των 65 ετών
  • Όποιος παίρνει άλλα φάρμακα. (Εάν παίρνετε ήδη καθαρτικό ή ορυκτέλαιο, περιμένετε τουλάχιστον 24 ώρες πριν στραφείτε σε διαφορετικό καθαρτικό.)
  • Όποιος έχει έντονο πόνο στο στομάχι, κράμπες στην κοιλιά, ναυτία ή έμετο θα πρέπει να αποφεύγει εντελώς τα καθαρτικά και να επισκεφθεί αμέσως έναν γιατρό.
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 14
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 14

Βήμα 2. Ξεκινήστε με ένα καθαρτικό που σχηματίζει όγκο

Επίσης ονομάζονται συμπληρώματα φυτικών ινών, αυτά έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με την αύξηση των διαιτητικών ινών. Σε αντίθεση με άλλα καθαρτικά, αυτά είναι ασφαλή για χρήση καθημερινά, αλλά μπορεί να χρειαστούν δύο έως τρεις ημέρες για να λειτουργήσουν. Μερικές φορές προκαλούν οδυνηρό φούσκωμα και αέρια, ειδικά κατά τη διάρκεια σοβαρής περίπτωσης δυσκοιλιότητας ή σε άτομα που συνήθως έχουν δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες. Ελαχιστοποιήστε αυτόν τον κίνδυνο πίνοντας 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά, αυξάνοντας σταδιακά τη συνιστώμενη δοσολογία και αποφεύγοντας αυτόν τον τύπο καθαρτικού πριν από τον ύπνο.

Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στο ψύλλιο, που βρίσκονται σε ορισμένα καθαρτικά που σχηματίζουν όγκο

Βήμα 3. Εξετάστε τα υπόθετα του ορθού

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα υπόθετα γλυκερόλης μπορεί να είναι χρήσιμα για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της βραχυπρόθεσμης δυσκοιλιότητας. Για να εισαγάγετε το υπόθετο, ξετυλίξτε το, κοιτάξτε το μυτερό άκρο προς το ορθό σας και χρησιμοποιήστε ένα δάχτυλο για να το σπρώξετε όσο το δυνατόν πιο μακριά. Προσπαθήστε να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο ακίνητοι για να κρατήσετε το υπόθετο στη θέση του. Εάν τοποθετηθεί σωστά, θα πρέπει να αρχίσει να λειτουργεί σε περίπου 20 λεπτά.

  • Πολλοί άνθρωποι υγραίνουν το υπόθετο με νερό βρύσης πριν το τοποθετήσουν.
  • Αυτά τα υπόθετα προορίζονται μόνο για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση. Εάν εξακολουθείτε να έχετε δυσκοιλιότητα μετά από 3 ημέρες χρήσης, επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 15
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 15

Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε λιπαντικά καθαρτικά για γρήγορη ανακούφιση

Αυτά τα φθηνά καθαρτικά λιπαίνουν τα κόπρανα σας με ορυκτέλαιο ή παρόμοιες ουσίες για να διευκολύνουν τη διέλευση. Τυπικά ισχύουν μέσα σε 8 ώρες, αλλά είναι κατάλληλα μόνο για γρήγορη ανακούφιση. Η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμινών.

Εάν παίρνετε οποιοδήποτε άλλο φάρμακο, μιλήστε με έναν γιατρό πριν πάρετε λιπαντικό καθαρτικό. Η ταχεία διέλευση των κοπράνων μπορεί να μειώσει την ποσότητα του φαρμάκου που απορροφάται

Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 16
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 16

Βήμα 5. Δοκιμάστε ωσμωτικούς παράγοντες για γενική ανακούφιση

Αυτός ο τύπος καθαρτικού βοηθά τα κόπρανα σας να απορροφήσουν περισσότερο νερό και να περάσουν πιο εύκολα, εφαρμόζοντας μέσα σε δύο ή τρεις ημέρες. Αυτά απαιτούν πολύ νερό για να είναι αποτελεσματικά και να αποφεύγονται τα αέρια και οι κράμπες.

  • Οι ηλικιωμένοι, τα άτομα με διαβήτη και τα άτομα με καρδιακά ή νεφρικά προβλήματα πρέπει να παρακολουθούνται τακτικά για ανισορροπία ηλεκτρολυτών και αφυδάτωση κατά τη λήψη αυτού του φαρμάκου.
  • Τα αλατούχα καθαρτικά είναι ένας τύπος οσμωτικού καθαρτικού.
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 17
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 17

Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε μαλακτικά σκαμνιών για βραχυπρόθεσμα ζητήματα

Τα μαλακτικά κοπράνων (μαλακτικά) όπως το ντοκιούχο νουκασικό συνήθως συνταγογραφούνται μετά τον τοκετό ή τη χειρουργική επέμβαση ή για ασθενείς που πρέπει να αποφύγουν την καταπόνηση. Αυτά έχουν ασθενές αποτέλεσμα, αλλά εξακολουθούν να απαιτούν άφθονο νερό και πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για λίγες ημέρες.

Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 18
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 18

Βήμα 7. Πάρτε ένα διεγερτικό καθαρτικό για σοβαρές περιπτώσεις

Αυτό είναι ένα πιο ισχυρό καθαρτικό που μπορεί να μην είναι διαθέσιμο χωρίς ιατρική συνταγή σε όλους τους τομείς. Μπορεί να προσφέρει ανακούφιση μέσα σε 6-12 ώρες προκαλώντας μυϊκή συστολή στα έντερά σας. Αυτό πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σπάνια, καθώς η επαναλαμβανόμενη χρήση μπορεί να βλάψει τα έντερα και να σας εξαρτήσει από το φάρμακο για φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου.

  • Ελέγξτε την ετικέτα για φαινολοφθαλεΐνη, η οποία έχει συνδεθεί με τον καρκίνο.
  • Αυτός ο τύπος φαρμάκου μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες και διάρροια.
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 19
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας Βήμα 19

Βήμα 8. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για συνταγογραφούμενα φάρμακα

Εάν ένα καθαρτικό χωρίς συνταγή δεν δρα εντός τριών ημερών, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Μπορεί να προτείνει τις ακόλουθες θεραπείες ή εξετάσεις:

  • Συνταγογραφούμενο καθαρτικό, όπως λουμπιπροστόνη ή λινακλοτίδη. Αυτά μπορεί να είναι κατάλληλα για μακροχρόνια χρήση.
  • Οι κλύσματα μπορούν να προσφέρουν καθαρτικά απευθείας στη θέση του προβλήματος ή να ξεπλύνουν τα συμπιεσμένα κόπρανα. Παρόλο που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή ή ως σπιτικές θεραπείες, χρησιμοποιούνται καλύτερα με φειδώ και ακολουθώντας ιατρικές συμβουλές.
  • Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ένα πιο σοβαρό πρόβλημα, μπορεί να ζητήσει εξέταση αίματος, δείγμα κοπράνων, ακτινογραφία, εξέταση εντέρου, εξέταση κλύσματος ή κολονοσκόπηση. Μπορεί επίσης να προτείνουν χειροκίνητη απομάκρυνση για ιδιαίτερα δύσκολες καταστάσεις.

Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube

Συμβουλές

Πάρτε όλα τα άλλα φάρμακα δύο ώρες πριν το καθαρτικό, καθώς το καθαρτικό μπορεί να μειώσει την απορρόφησή τους

Προειδοποιήσεις

  • Αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν τυχόν αλλαγές στις σωματικές λειτουργίες σας συμβούν χωρίς προφανή εξήγηση ή προκαλούν σοβαρά προβλήματα.
  • Τα άτομα με φαινυλκετονουρία πρέπει να αποφεύγουν τα καθαρτικά που περιέχουν φαινυλαλανίνη.

Συνιστάται: