Πώς να διορθώσετε τον πόνο στο γόνατο: 11 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να διορθώσετε τον πόνο στο γόνατο: 11 βήματα (με εικόνες)
Πώς να διορθώσετε τον πόνο στο γόνατο: 11 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να διορθώσετε τον πόνο στο γόνατο: 11 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να διορθώσετε τον πόνο στο γόνατο: 11 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: Ασκήσεις για πόνο στο γόνατο (Μηνίσκο, χονδροπάθεια) 2024, Μάρτιος
Anonim

Ο πόνος στο γόνατο είναι μια κοινή καταγγελία μεταξύ των Αμερικανών και επηρεάζει όλες τις ηλικίες, αλλά συχνά για διαφορετικούς λόγους. Σε νεότερους ανθρώπους, ο πόνος στο γόνατο είναι συνήθως αποτέλεσμα τραυματισμού, όπως διαστρέμματος συνδέσμων, τενοντίτιδας ή σχισμένου χόνδρου. Σε ηλικιωμένους, ιατρικές καταστάσεις όπως αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα και λοιμώξεις είναι πιο συχνές αιτίες πόνου στο γόνατο. Οι περισσότεροι τύποι πόνου στο γόνατο μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι με θεραπείες αυτοεξυπηρέτησης. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, απαιτείται ιατρική παρέμβαση, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής αποκατάστασης.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Διόρθωση του πόνου στο γόνατο στο σπίτι

Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 1
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 1

Βήμα 1. Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι

Τα άτομα που είναι υπέρβαρα, ιδιαίτερα οι παχύσαρκοι, βιώνουν περισσότερο πόνο στο γόνατο από αυξημένη συμπίεση στις αρθρώσεις. Η αυξημένη πίεση φθείρει τα γόνατα με τον καιρό (αρθρίτιδα) και επίσης οδηγεί σε περισσότερο ερεθισμό και τραυματισμό των συνδέσμων και των τενόντων. Επιπλέον, οι παχύσαρκοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν επίπεδα πόδια και πεσμένα τόξα, γεγονός που προάγει τα «γόνατα» και επιβαρύνει περισσότερο το εξωτερικό (πλευρικό) τμήμα των αρθρώσεων του γόνατος. Ως εκ τούτου, η απώλεια βάρους απομακρύνει την πίεση από τις αρθρώσεις του γόνατός σας και μειώνει την πιθανότητα πόνου.

  • Ο ασφαλέστερος και αποτελεσματικότερος τρόπος απώλειας βάρους είναι η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης κατά 500 θερμίδες την ημέρα και μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια λίπους 4 κιλών το μήνα. Ενώ η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η διατροφή είναι πολύ σημαντική και έχει πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο όταν πρόκειται για απώλεια βάρους.
  • Αργά αυξήστε την καρδιαγγειακή άσκηση (ελαφρύ περπάτημα, αναρρίχηση σκαλοπατιών ή ποδηλασία) μειώνοντας ταυτόχρονα την πρόσληψη θερμίδων.
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 2
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 2

Βήμα 2. Ασκηθείτε σε τακτική βάση

Η άσκηση είναι σημαντική για την ενίσχυση των μυών γύρω από τα γόνατά σας, οι οποίοι λειτουργούν ως δευτερεύοντα «αμορτισέρ». Κατά συνέπεια, όσο πιο δυνατοί είναι οι μύες γύρω από τα γόνατά σας (τετρακέφαλοι, οπίσθιοι και μύες της γάμπας), τόσο περισσότερο αντίκτυπο μπορούν να απορροφήσουν. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι ασκήσεις ευεργετικές για τα γόνατά σας, ειδικά αν έχετε ήδη πόνο στο γόνατο. Ασκήσεις μεγάλης πρόσκρουσης όπως τζόκινγκ, τρέξιμο, τένις και αναρρίχηση σκαλοπατιών μπορούν να προκαλέσουν περισσότερο πόνο στο γόνατο. Έτσι, μείνετε στο βασικό περπάτημα και ποδηλασία, είτε έξω είτε μέσα στο γυμναστήριο σας.

  • Οι ασκήσεις γυμναστικής που αυξάνουν τη δύναμη των τετρακέφαλων μυών (μηριαίων μυών), μηριαίων και μηρών χωρίς να επηρεάζουν σημαντικά τις αρθρώσεις του γόνατός σας περιλαμβάνουν: μίνι καταλήψεις, πρέσες ποδιών και προεκτάσεις ποδιών. Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να είναι ανώδυνες και να γίνονται με κάμψη του γόνατος - όχι περισσότερο από 45 μοίρες.
  • Συζητήστε με έναν εκπαιδευτή ή φυσιοθεραπευτή για ισομετρικές ασκήσεις γόνατος, όπως υποβοηθούμενη κάμψη του γόνατος, οι οποίες δεν απαιτούν να μετακινήσετε την άρθρωση του γόνατος.
  • Αλλαγή από δραστηριότητες υψηλής επίπτωσης σε κολύμβηση και αερόβια στο νερό. Η πλευστότητα του νερού μειώνει την πίεση στα γόνατά σας, αλλά εξακολουθεί να εξασκεί τους μυς των ποδιών σας. Επιπλέον, το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος.
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 3
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 3

Βήμα 3. Εφαρμόστε πάγο στον οξύ πόνο στο γόνατο

Εάν ο πόνος στο γόνατό σας είναι ξαφνικός (οξύς) από τραύμα και περιλαμβάνει φλεγμονή, τότε η χρήση κάποιας μορφής ψυχρής θεραπείας (θρυμματισμένος πάγος, παγάκια, κατεψυγμένα πακέτα τζελ, λαχανικά από την κατάψυξη) είναι η καλύτερη προσέγγιση για τη μείωση του πόνου και του οιδήματος. Ο πάγος συστέλλει (αγγειοσυσπάζει) τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, γεγονός που μειώνει τη ροή του αίματος - σημαντικό για τον έλεγχο της φλεγμονής. Το σχίσιμο των συνδέσμων ή του μηνίσκου (χόνδρος) του γόνατος είναι συνηθισμένοι οξείοι τραυματισμοί και συνήθως προκαλούν αιχμηρούς και παλλόμενους πόνους.

  • Εφαρμόστε ψυχρή θεραπεία στο επώδυνο και φλεγμονώδες γόνατό σας για 10-15 λεπτά ή μέχρι να μουδιάσετε. Ξεκινήστε με τρεις έως πέντε φορές την ημέρα μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα.
  • Τυλίξτε θρυμματισμένο πάγο ή παγωμένα πακέτα τζελ σε ένα λεπτό ύφασμα πριν το τοποθετήσετε στο δέρμα σας - θα βοηθήσει στην αποφυγή κρυοπαγήματος και ερεθισμού του δέρματος.
  • Τοποθετήστε τη θεραπεία κρυολογήματος απευθείας πάνω στο πιο οδυνηρό και φλεγμονώδες μέρος του γόνατος. Συνήθως αυτό είναι είτε στις πλευρές είτε στο μπροστινό μέρος της άρθρωσης του γόνατος, όπου βρίσκονται οι σύνδεσμοι ή οι τένοντες.
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 4
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 4

Βήμα 4. Εφαρμόστε υγρή θερμότητα στον χρόνιο πόνο στο γόνατο

Ο χρόνιος (μακροπρόθεσμος) πόνος στο γόνατο είναι συνήθως αποτέλεσμα αρθρίτιδας, ιδιαίτερα του τύπου "φθοράς" που ονομάζεται οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ). Η ΟΑ περιλαμβάνει θαμπό, πονεμένο πόνο, πρωινή δυσκαμψία και συχνά πολλούς τριγμούς ή σκασίματα ήχους ενώ περπατάτε, αλλά όχι πολύ πρήξιμο. Επομένως, η εφαρμογή υγρής θερμότητας είναι καλύτερη ιδέα από τον πάγο επειδή η ζεστασιά διαστέλλει (διαστέλλει) τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στο γόνατο, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στη μείωση της δυσκαμψίας. Φυτικές σακούλες μικροκυμάτων (γεμάτες με σιτάρι μπλούγκουρ ή ρύζι), ειδικά εκείνες που εγχέονται με χαλαρωτική αρωματοθεραπεία (λεβάντα), είναι εξαιρετικές πηγές υγρής θερμότητας για τα γόνατά σας.

  • Φτιάξτε τις σακούλες στον φούρνο μικροκυμάτων για λίγα λεπτά και στη συνέχεια εφαρμόστε τις το πρωί ή μετά από μεγάλες περιόδους αχρησίας για 15-20 λεπτά, τρεις έως πέντε φορές την ημέρα. Αποφύγετε τις ξηρές ηλεκτρικές πηγές θερμότητας γιατί μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα και τους μυς γύρω από τα γόνατά σας.
  • Εναλλακτικά, μουλιάστε το κάτω μέρος του σώματός σας σε ένα ζεστό αλατισμένο λουτρό Epsom, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκαμψίας και του πόνου στο γόνατο. Το αλάτι Epsom είναι πλούσιο σε μαγνήσιο.
  • Η θερμική θεραπεία πιθανότατα δεν είναι επωφελής για παθήσεις του γόνατος που περιλαμβάνουν πολλές φλεγμονές, όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα, ψωριασική αρθρίτιδα, κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας ή θυλακίτιδα.
Διόρθωση του πόνου στο γόνατο Βήμα 5
Διόρθωση του πόνου στο γόνατο Βήμα 5

Βήμα 5. Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC)

Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης OTC αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin), ναπροξένη (Aleve) ή ασπιρίνη για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση του οξέος ή χρόνιου πόνου στο γόνατο. Ως εναλλακτική λύση, ορισμένα OTC παυσίπονα, όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol), είναι αποτελεσματικά για ήπιο έως μέτριο πόνο στο γόνατο που προκαλείται από αρθρίτιδα, αλλά δεν επηρεάζουν τη φλεγμονή.

  • Τα ΜΣΑΦ τείνουν να είναι σκληρά για το στομάχι και τα νεφρά, οπότε μην βασίζεστε σε αυτά για μεγάλα χρονικά διαστήματα (περισσότερο από μερικές εβδομάδες). Για να μειώσετε τον κίνδυνο ερεθισμού του στομάχου, παίρνετε πάντα ΜΣΑΦ με φαγητό ή γεμάτο στομάχι.
  • Τα παυσίπονα μπορεί να είναι σκληρά για το συκώτι, οπότε ακολουθείτε πάντα τις συστάσεις που αναγράφονται στο μπουκάλι ή από το γιατρό σας. Ποτέ μην παίρνετε παυσίπονα με αλκοόλ.
  • Μια πιο ασφαλής επιλογή (αλλά όχι πάντα τόσο αποτελεσματική) είναι η εφαρμογή μιας κρέμας/τζελ που περιέχει ΜΣΑΦ ή ακεταμινοφαίνη στο οδυνηρό σας γόνατο.
  • Οι πιο φυσικές κρέμες ανακούφισης από τον πόνο συχνά περιέχουν μενθόλη ή καψαϊκίνη, που ουσιαστικά αποσπούν τον εγκέφαλό σας από τον πόνο στο γόνατο κάνοντας το γύρω δέρμα να μυρίζει.
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 6
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 6

Βήμα 6. Καταναλώστε περισσότερα ω-3 λιπαρά

Οι διαιτητικοί παράγοντες μπορούν να παίξουν μεγάλο ρόλο στον πόνο στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα στις αρθρώσεις που φέρουν βάρος, όπως τα γόνατα. Για παράδειγμα, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε εκλεπτυσμένα σάκχαρα τείνουν να προάγουν τον πόνο στις αρθρώσεις, ενώ οι δίαιτες πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά τείνουν να μειώνουν τον πόνο επειδή έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την καταπολέμηση του πόνου στο γόνατο που προκαλείται από αρθρίτιδα.

  • Τα κύρια ω-3 λιπαρά που βρίσκονται στα τρόφιμα συντομεύονται ως ALA, EPA και DHA, αν και η τυπική αμερικανική διατροφή τείνει να είναι ανεπαρκής σε αυτά.
  • Τα λιπαρά ψάρια κρύου νερού, φυτά και έλαια από ξηρούς καρπούς είναι οι κύριες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
  • Το EPA και το DHA βρίσκονται στον σολομό, το σκουμπρί και τον τόνο, ενώ το ALA βρίσκεται στο λιναρόσπορο, το έλαιο κανόλας, τα φασόλια σόγιας, τους σπόρους κάνναβης, τους σπόρους κολοκύθας και τα καρύδια.
  • Εναλλακτικά, συμπληρώστε με ιχθυέλαια ή έλαια με βάση τους σπόρους για να καταπολεμήσετε τον πόνο στο γόνατο. Στόχος 1, 000 mg ωμέγα-3 λιπαρών, 2-3 φορές την ημέρα.
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 7
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 7

Βήμα 7. Πάρτε συμπληρώματα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης

Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη είναι ενώσεις που βρίσκονται φυσικά σε όλες τις αρθρώσεις σας. Η γλυκοζαμίνη χρειάζεται για τη λίπανση των αρθρώσεων, ενώ η χονδροϊτίνη χρειάζεται για να απορροφήσει το χόνδρο το νερό και να είναι ένα καλό απορροφητή κραδασμών. Και οι δύο ενώσεις μπορούν να ληφθούν ως συμπληρώματα και η έρευνα υποδηλώνει ότι μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του αρθριτικού πόνου, ειδικά σε μεγάλες αρθρώσεις που φέρουν βάρος όπως τα γόνατα.

  • Εκτός από την ανακούφιση από τον πόνο, η γλυκοζαμίνη αυξάνει επίσης την κινητικότητα του γόνατος σε ήπιες έως μέτριες περιπτώσεις ΟΑ.
  • Η θειική γλυκοζαμίνη παρασκευάζεται συνήθως από οστρακοειδή, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Ένας ασφαλέστερος τύπος μπορεί να είναι η υδρογόνο γλυκοζαμίνη, η οποία παρασκευάζεται από φυτικές πηγές.
  • Για να καταπολεμήσετε τον πόνο στο γόνατο, πάρτε περίπου 500 mg συνδυασμένου συμπληρώματος τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα - μπορείτε να πάρετε υγρά συμπληρώματα αντί για χάπια ή σκόνη. Θυμηθείτε ότι συχνά χρειάζονται τουλάχιστον δύο μήνες για να έχετε σημαντικά αποτελέσματα.

Μέρος 2 από 2: Ιατρική θεραπεία για τον πόνο στο γόνατο

Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 8
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 8

Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για συνταγογραφούμενα φάρμακα

Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας ώστε να διαγνώσει την αιτία του πόνου στο γόνατό σας. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα κάνει μια φυσική εξέταση, θα κάνει ακτινογραφίες και θα διατάξει εξετάσεις αίματος για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Εάν ο πόνος στο γόνατό σας δεν ανακουφιστεί από σπιτικές θεραπείες ή εξωχρηματιστηριακά φάρμακα, τότε μιλήστε με το γιατρό σας για να πάρετε ένα ισχυρότερο συνταγογραφούμενο φάρμακο.

  • Οι αναστολείς COX-2 (celecoxib) είναι ιδιαίτερα ισχυρά ΜΣΑΦ που έχουν μικρότερο κίνδυνο στομαχικών προβλημάτων. Συνήθως συνταγογραφούνται για ΟΑ του γόνατος.
  • Τα αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τις ασθένειες (DMARDs) χρησιμοποιούνται συνήθως για την καταπολέμηση του πόνου και τη μείωση της εξέλιξης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, μειώνοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το πιο συνηθισμένο DMARD είναι η μεθοτρεξάτη.
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 9
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 9

Βήμα 2. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για ενέσεις στεροειδών

Μια ένεση κορτικοστεροειδών στο γόνατο μπορεί να μειώσει γρήγορα τη φλεγμονή και τον πόνο και να επιτρέψει καλύτερο εύρος κίνησης. Τα κορτικοστεροειδή είναι ορμόνες που δρουν ως ισχυρά αντιφλεγμονώδη. Συνήθως εγχέονται στις αρθρώσεις από ορθοπεδικούς χειρουργούς υπό τοπική αναισθησία. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα είναι η κορτιζόνη, η πρεδνιζολόνη, η δεξαμεθαζόνη και η τριαμκινολόνη. Τα αποτελέσματα των βολών είναι σχεδόν πάντα βραχυπρόθεσμα - η ανακούφιση από τον πόνο θα διαρκέσει συνήθως από μερικές εβδομάδες έως πολλούς μήνες.

  • Ο αριθμός των ενέσεων κορτικοστεροειδών που μπορείτε να κάνετε περιορίζεται σε μία κάθε τρεις μήνες, επειδή μπορεί να προκαλέσει γρηγορότερη επιδείνωση του γόνατος.
  • Οι πιθανοί κίνδυνοι των ενέσεων κορτικοστεροειδών περιλαμβάνουν: λοίμωξη, αιμορραγία, εξασθένηση των τενόντων, τοπική μυϊκή ατροφία και ερεθισμός/βλάβη των νεύρων.
  • Οι ενέσεις κορτικοστεροειδών μπορεί να είναι αρκετά ακριβές εάν η ασφάλιση υγείας σας δεν το καλύπτει, οπότε επικοινωνήστε με τον ασφαλιστικό σας φορέα.
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 10
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 10

Βήμα 3. Δοκιμάστε θεραπεία βελονισμού

Ο βελονισμός είναι μια αρχαία θεραπευτική θεραπεία που βασίζεται στις αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Περιλαμβάνει κολλήσεις πολύ λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα ενεργειακά σημεία μέσα στο δέρμα σας σε προσπάθειες μείωσης του πόνου, καταπολέμησης της φλεγμονής και τόνωσης της επούλωσης. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει ορισμένους τύπους πόνου στο γόνατο και να βελτιώσει τη λειτουργία των αρθρώσεων, ιδιαίτερα σε άτομα με ΟΑ. Ο βελονισμός είναι σχετικά ανώδυνος και έχει εξαιρετικό ιστορικό ασφάλειας, οπότε ίσως αξίζει να το δοκιμάσετε αν το επιτρέπει ο προϋπολογισμός σας - συνήθως δεν καλύπτεται από τα περισσότερα προγράμματα ασφάλισης υγείας.

  • Ο βελονισμός φαίνεται να ανακουφίζει τον πόνο και τη φλεγμονή προκαλώντας την απελευθέρωση ορμονών, όπως η σεροτονίνη, και άλλες ενώσεις που ονομάζονται ενδορφίνες.
  • Ο βελονισμός ασκείται τώρα από πολλούς περισσότερους τύπους επαγγελματιών υγείας, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ιατρών, χειροπρακτών, φυσιοπαθών, φυσικοθεραπευτών και θεραπευτών μασάζ - όποιος και να επιλέξετε θα πρέπει να είναι πιστοποιημένος από την Εθνική Επιτροπή Πιστοποίησης Βελονισμού και Ανατολικής Ιατρικής (NCCAOM).
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 11
Διορθώστε τον πόνο στο γόνατο Βήμα 11

Βήμα 4. Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση ως έσχατη λύση

Εάν ο πόνος στο γόνατό σας επιμένει αφού δοκιμάσετε μια ποικιλία από σπιτικές θεραπείες, φάρμακα και εναλλακτικές θεραπείες, τότε ρωτήστε το γιατρό σας για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χειρουργικής επέμβασης. Η χειρουργική επέμβαση πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις αρθρίτιδας και για την αποκατάσταση σημαντικών βλαβών, όπως ρήξη συνδέσμων και τενόντων, σκισμένος μηνίσκος και σπασμένα οστά. Υπάρχουν πολλοί τύποι χειρουργικών επεμβάσεων, συμπεριλαμβανομένης της αρθροσκοπικής χειρουργικής, καθώς και μερική και ολική αντικατάσταση γόνατος.

  • Η αρθροσκοπική χειρουργική περιλαμβάνει την εισαγωγή ενός μικρού κοπτικού οργάνου με μια προσαρτημένη κάμερα (αρθροσκόπιο) στην άρθρωση του γόνατος προκειμένου να καθαριστούν κομμάτια σκισμένου χόνδρου και να αποκατασταθούν οι σχισμένοι σύνδεσμοι. Ο χρόνος αποκατάστασης είναι αρκετά γρήγορος (1-2 εβδομάδες), ανάλογα με την έκταση της βλάβης στο γόνατο.
  • Μια συναβεκτομή περιλαμβάνει την αφαίρεση της φλεγμονώδους επένδυσης μιας άρθρωσης του γόνατος που πάσχει από ρευματοειδή αρθρίτιδα.
  • Η οστεοτομία περιλαμβάνει αναδιάταξη των οστών που σχηματίζουν την άρθρωση του γόνατος - της κνήμης και του μηριαίου οστού.
  • Η αρθροπλαστική είναι ολική ή μερική χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος. Ο κατεστραμμένος χόνδρος/οστό κόβεται και αντικαθίσταται από μια τεχνητή άρθρωση από μέταλλο και πλαστικό.

Συμβουλές

  • Η σκόνη κουρκουμά είναι μια καλή φυσική εναλλακτική λύση στα ΜΣΑΦ. Ο κουρκουμάς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και της φλεγμονής που προκαλείται από αρθρίτιδα, όπως επίσης και των περισσότερων εξωχρηματιστηριακών ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη. Πάρτε μεταξύ 600 - 1, 000 mg ημερησίως σε διαιρεμένες δόσεις για τον πόνο στο γόνατο, αλλά μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας.
  • Οι ενέσεις υαλουρονικού οξέος στο γόνατο είναι μια φυσική εναλλακτική λύση στις ενέσεις κορτικοστεροειδών. Είναι ένα λιπαντικό που χρησιμοποιείται συνήθως στην κτηνιατρική και επιτρέπει στις αρθρώσεις να κινούνται καλύτερα. Οι ενέσεις γίνονται εβδομαδιαίως για τρεις έως πέντε εβδομάδες.
  • Πινω πολυ νερο. Όλες οι αρθρώσεις σας χρειάζονται νερό για να λειτουργήσουν κανονικά. Πίνετε οκτώ ποτήρια καθαρισμένου νερού 8 ουγκιές κάθε μέρα για να διατηρείτε τη λίπανση των αρθρώσεων του γόνατός σας.
  • Εάν ο πόνος στο γόνατο σας ενοχλεί τη νύχτα και παρεμβαίνει στον ύπνο σας, μπορείτε να βρείτε κάποια βοήθεια εδώ: Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στο γόνατο τη νύχτα.

Συνιστάται: