Ο πόνος στη βουβωνική χώρα είναι συχνά αποτέλεσμα τραυματισμού ή μυϊκής καταπόνησης, αν και μπορεί επίσης να προκληθεί από λοίμωξη. Μπορεί επίσης να είναι επακόλουθο χειρουργικής επέμβασης για τη διόρθωση κήλης. Εάν έχετε πόνο στη βουβωνική χώρα από έναν μικρό τραυματισμό ή τραβήγματα μυών, ξεκινήστε εφαρμόζοντας μέτρα πρώτων βοηθειών και τεντώνοντας για να ανακουφίσετε τον πόνο. Εάν ο πόνος σας είναι σοβαρός, χειροτερεύει ή δεν είστε βέβαιοι για το τι τον προκαλεί, επισκεφτείτε έναν γιατρό για να λάβετε μια διάγνωση και να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας. Μπορείτε επίσης να εξερευνήσετε εναλλακτικές θεραπείες για τον πόνο στη βουβωνική χώρα με την άδεια του γιατρού σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση βασικών πρώτων βοηθειών
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε με τους γοφούς σας ακουμπισμένους στα μαξιλάρια
Η ανύψωση της βουβωνικής χώρας θα σας βοηθήσει να μειώσετε το πρήξιμο και να προωθήσετε τη ροή του αίματος, κάτι που μπορεί να επιταχύνει την επούλωσή σας. Ξαπλώστε ανάσκελα στο κρεβάτι ή σε έναν καναπέ και τοποθετήστε 1 έως 2 μαξιλάρια κάτω από τους γοφούς σας έτσι ώστε να βρίσκονται πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση ενώ ξεκουράζεστε.
Είναι σημαντικό να ξεκουράζεστε πολύ όταν αισθάνεστε πόνο στη βουβωνική χώρα. Αποφύγετε να κάνετε οτιδήποτε επίπονο και πάρτε μια μέρα άδεια από τη δουλειά ή το σχολείο, αν είναι δυνατόν
Βήμα 2. Εφαρμόστε ένα πακέτο πάγου στη βουβωνική χώρα σας για 10-20 λεπτά κάθε 1 έως 2 ώρες
Τυλίξτε το πακέτο πάγου σε ένα λεπτό πανί ή χαρτοπετσέτα για να δημιουργήσετε ένα φράγμα ανάμεσα στο δέρμα σας και το πακέτο πάγου. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το πακέτο στη βουβωνική χώρα σας. Κρατήστε το εκεί για 10 έως 20 λεπτά και στη συνέχεια αφαιρέστε το. Αφήστε το δέρμα σας να επιστρέψει στην κανονική του θερμοκρασία πριν εφαρμόσετε ξανά την παγοκύστη, η οποία διαρκεί περίπου 1 έως 2 ώρες.
- Κάντε το για τις πρώτες 3 ημέρες της ανάρρωσής σας μετά από τραυματισμό ή μέχρι να μειωθεί το πρήξιμό σας.
- Εάν δεν έχετε πακέτο πάγου, φτιάξτε το δικό σας γεμίζοντας μια πλαστική σακούλα που κλείνει ξανά με παγάκια ή χρησιμοποιήστε μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά, όπως μπιζέλια ή καλαμπόκι.
Βήμα 3. Τυλίξτε τη βουβωνική χώρα ή φορέστε σφιχτά εσώρουχα για να στηρίξετε τη βουβωνική χώρα
Χρησιμοποιώντας ένα ελαστικό περιτύλιγμα ή φορώντας σφιχτά εσώρουχα θα σας βοηθήσει να παρέχετε επιπλέον στήριξη στη βουβωνική χώρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε, όπως εάν πρέπει να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο και η βουβωνική χώρα σας εξακολουθεί να πονάει.
- Ζητήστε από το γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή να σας δείξει πώς να τυλίξετε τη βουβωνική χώρα χρησιμοποιώντας έναν ελαστικό επίδεσμο.
- Αποφύγετε να εφαρμόσετε το περιτύλιγμα πολύ σφιχτά ή πολύ χαλαρά, διαφορετικά δεν θα είναι αποτελεσματικό.
Βήμα 4. Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό
Η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη και η ακεταμινοφαίνη είναι μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στη βουβωνική χώρα. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για το πόσο να πάρετε και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι για το πόσο πρέπει να πάρετε.
Η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά για τον πόνο στη βουβωνική χώρα που προκαλείται από τραυματισμό, καθώς μειώνουν επίσης τη φλεγμονή και το πρήξιμο. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας στο στομάχι και έλκους
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης 2-3 ημέρες μετά τον τραυματισμό μόλις φύγει το πρήξιμο
Η θερμότητα αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή όπου την εφαρμόζετε, επομένως μπορεί να είναι χρήσιμη για την προώθηση της επούλωσης. Τυλίξτε ένα μαξιλάρι θέρμανσης σε ένα πανί ή χαρτί κουζίνας και εφαρμόστε το στη βουβωνική χώρα σας. Αφήστε το στη θέση του για 10 έως 20 λεπτά και στη συνέχεια αφαιρέστε το για 1 έως 2 ώρες.
- Μην χρησιμοποιείτε θερμαντικό μαξιλάρι όσο ο τραυματισμός σας είναι ακόμα φρέσκος ή πρησμένος, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο ή να επιδεινώσει το πρήξιμο.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε θερμαντικό μαξιλάρι ενώ κοιμάστε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερθέρμανση του δέρματος ή ακόμη και καύση.
Υπόδειξη: Εάν δεν έχετε μαξιλάρι θέρμανσης, μπορείτε να το φτιάξετε με ένα άδειο πλαστικό μπουκάλι νερό. Γεμίστε ένα πλαστικό μπουκάλι νερό με ζεστό νερό βρύσης, βιδώστε το καπάκι σφιχτά και τυλίξτε το σε ένα πανί ή χαρτί κουζίνας.
Μέθοδος 2 από 3: Ζητήστε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για να μάθετε εάν έχετε στέλεχος στη βουβωνική χώρα
Μια κοινή αιτία του πόνου στη βουβωνική χώρα είναι το στέλεχος της βουβωνικής χώρας. Ωστόσο, ο πόνος στη βουβωνική χώρα μπορεί να προκληθεί και από άλλες καταστάσεις, οπότε είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε συμπτώματα και δεν είστε σίγουροι γιατί. Μερικά κοινά συμπτώματα ενός στελέχους στη βουβωνική χώρα περιλαμβάνουν:
- Πρήξιμο
- Μελανιές
- Μυικοί σπασμοί
- Αδυναμία
- Δυσκολία στο περπάτημα
Βήμα 2. Καλέστε το γιατρό σας εάν ο πόνος δεν βελτιωθεί ή εάν παρατηρήσετε νέα συμπτώματα
Συνήθως το στέλεχος της βουβωνικής χώρας θα επουλωθεί μόνο του μέσα σε 2 έως 3 εβδομάδες. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθείτε ξανά έναν γιατρό, όπως εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν, επιδεινωθούν ή παρατηρήσετε νέα συμπτώματα. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε:
- Νέος ή χειρότερος πόνος ή πρήξιμο στην περιοχή της βουβωνικής χώρας
- Ωχρότητα, δροσιά ή αλλαγές χρώματος στη βουβωνική χώρα
- Μούδιασμα, μούδιασμα ή αδυναμία στο πόδι ή στη βουβωνική χώρα
- Αδυναμία κίνησης ή βάρους στο πόδι σας
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενα παυσίπονα εάν ο πόνος είναι έντονος
Εάν ο πόνος σας είναι σοβαρός ή χρόνιος, τα παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να μην είναι αποτελεσματικά. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν ο πόνος σας δεν εξαφανιστεί μετά τη λήψη ενός παυσίπονου χωρίς ιατρική συνταγή. Μπορεί να συνταγογραφήσουν ένα ισχυρότερο φάρμακο για τον έλεγχο του πόνου.
Συνήθως συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο του πόνου περιλαμβάνουν αναστολείς COX-2, αντικαταθλιπτικά, οπιοειδή και αντιεπιληπτικά φάρμακα
Υπόδειξη: Βεβαιωθείτε ότι συζητάτε τους κινδύνους και τα οφέλη των φαρμάκων που προτείνει ο γιατρός σας, καθώς όλα είναι διαφορετικά. Για παράδειγμα, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να λειτουργήσουν και να προκαλέσουν υπνηλία, ενώ τα οπιοειδή ταχείας δράσης μπορεί να είναι εθιστικά και να σας θέσουν σε κίνδυνο θανάτου εάν πάρετε πάρα πολλά.
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας για ένα μπλοκάρισμα νεύρων για να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο
Ο αποκλεισμός νεύρων είναι μια ιατρική διαδικασία που περιλαμβάνει την έγχυση ενός φαρμάκου σε μια συγκεκριμένη ομάδα νεύρων. Αυτό εμποδίζει τα σήματα πόνου σε εκείνη την περιοχή του σώματός σας. Συζητήστε να πάρετε ένα νευρικό μπλοκ με το γιατρό σας για τη διαχείριση του χρόνιου πόνου εάν άλλες στρατηγικές δεν έχουν βοηθήσει.
- Ο πιο γνωστός τύπος μη χειρουργικού αποκλεισμού νεύρων είναι ένας επισκληρίδιος, αλλά υπάρχουν και άλλοι τύποι που παρέχουν μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο και μπορεί να είναι χρήσιμοι για τον πόνο στη βουβωνική χώρα, όπως ο αποκλεισμός περιφερειακών νεύρων.
- Υπάρχουν επίσης χειρουργικοί αποκλεισμοί νεύρων, συμπεριλαμβανομένου αποκλεισμού περιφερικού νεύρου, νευρεκτομή και ριζοτομή.
Βήμα 5. Συζητήστε χειρουργικές επιλογές για να διορθώσετε το πρόβλημα που προκαλεί τον πόνο
Εάν ο πόνος σας είναι συνεχής και άλλες θεραπευτικές στρατηγικές δεν έχουν βοηθήσει, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις χειρουργικές επιλογές. Εάν ο πόνος προκλήθηκε από προηγούμενη χειρουργική επέμβαση, μπορεί να χρειαστείτε άλλη χειρουργική επέμβαση για να διορθώσετε το πρόβλημα. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για τη διόρθωση του πόνου που προκαλείται από νευρική βλάβη και τραυματισμούς στη βουβωνική χώρα σε ορισμένες περιπτώσεις.
Φροντίστε να συζητήσετε όλους τους πιθανούς κινδύνους και οφέλη της χειρουργικής επέμβασης με το γιατρό σας
Μέθοδος 3 από 3: Δοκιμάζοντας εναλλακτικές στρατηγικές ανακούφισης από τον πόνο
Βήμα 1. Τεντώστε τους μυς της βουβωνικής χώρας σας για να τους χαλαρώσετε
Το να κάνετε διατάσεις μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους σφιγμένους μυς στη βουβωνική χώρα, οι οποίοι θα μπορούσαν να ενταθούν ή να προκαλέσουν τον πόνο σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει πρώτα με το γιατρό σας εάν έχετε τραυματιστεί για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να τεντωθείτε. Ορισμένες διατάσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:
- Χρησιμοποιώντας ένα ρολό αφρού για να τεντώσετε το εσωτερικό του μηρού σας.
- Κάνοντας τέντωμα δρομέα ή άλλο τέντωμα κάμψης ισχίου.
- Καθίστε με τα πόδια τεντωμένα μπροστά σας περίπου στο πλάτος των ώμων και σκύψτε μπροστά.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια μονάδα TENS για να μειώσετε τον πόνο και να χαλαρώσετε τους μυς σας
Το TENS σημαίνει διαδερμική ηλεκτρική διέγερση νεύρων. Η μονάδα TENS είναι μια συσκευή που λειτουργεί με μπαταρία και παρέχει ήπιο ηλεκτρικό ρεύμα σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στη χαλάρωση των μυών σας, διεγείροντας την απελευθέρωση ενδορφινών στο σώμα σας. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν ενδιαφέρεστε να το δοκιμάσετε και να πάρετε μια παραπομπή σε φυσιοθεραπευτή.
Υπόδειξη: Μπορείτε να αγοράσετε μια μονάδα TENS, αλλά μπορεί να είναι ακριβή. Εάν δείτε έναν φυσιοθεραπευτή, μπορεί να σας δανείσουν προσωρινά ένα μηχάνημα και να σας μάθουν πώς να το χρησιμοποιείτε. Εάν λειτουργεί για εσάς, τότε ίσως σκεφτείτε να αγοράσετε το δικό σας.
Βήμα 3. Εξετάστε τις ενέσεις πλούσιες σε πρωτεΐνες (PRP) πλάσματος για να προωθήσετε την επούλωση
Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει την εξαγωγή αίματος από το σώμα σας, τον διαχωρισμό του θεραπευτικού πλάσματος σε ένα μηχάνημα και στη συνέχεια την έγχυση του πλούσιου σε πρωτεΐνες πλάσματος στη βουβωνική χώρα. Αυτό προάγει την ταχύτερη επούλωση, οπότε μπορεί να είναι μια χρήσιμη επιλογή εάν τραυματιστείτε και ο τραυματισμός σας δεν επουλώνεται καλά.
Λάβετε υπόψη ότι αυτή η διαδικασία δεν θα προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη επούλωση
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν βελονισμό για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στη βουβωνική χώρα
Το να έχετε τακτικά ραντεβού με έναν βελονισμό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στη βουβωνική χώρα. Μπορούν να εισάγουν ειδικές βελόνες σε περιοχές του σώματός σας που πιστεύεται ότι συνδέονται με τη βουβωνική χώρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου σας και στην προώθηση της επούλωσης.
Ζητήστε από το γιατρό σας παραπομπή σε αδειοδοτημένο βελονισμό ή ζητήστε από φίλους και συγγενείς συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε ένα
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Πάντα προθερμαστείτε πριν ασκηθείτε για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού στη βουβωνική χώρα.
- Προσπαθήστε να διατηρείτε μια τακτική άσκηση ρουτίνας όλο το χρόνο για να παραμείνετε σε καλή κατάσταση και να μειώσετε τις πιθανότητες να καταπονήσετε τη βουβωνική χώρα από μια ταχεία αύξηση της δραστηριότητας.
