Πώς να τοποθετήσετε ηλεκτρόδια για μονάδα δεκάδων: 11 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να τοποθετήσετε ηλεκτρόδια για μονάδα δεκάδων: 11 βήματα (με εικόνες)
Πώς να τοποθετήσετε ηλεκτρόδια για μονάδα δεκάδων: 11 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να τοποθετήσετε ηλεκτρόδια για μονάδα δεκάδων: 11 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να τοποθετήσετε ηλεκτρόδια για μονάδα δεκάδων: 11 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: Non-Invasive Neurostimulation for Gastrointestinal Symptoms in POTS 2024, Μάρτιος
Anonim

Εάν έχετε φέρει πρόσφατα στο σπίτι μια μονάδα TENS για να σας βοηθήσει με τον μυϊκό πόνο, πιθανότατα αναρωτιέστε πού ακριβώς να τοποθετήσετε τα μαξιλάρια ηλεκτροδίων. Η σωστή τοποθέτηση των μαξιλαριών είναι πραγματικά σημαντική, ώστε να έχετε τα περισσότερα οφέλη για την ανακούφιση του πόνου και να μην βλάψετε τον εαυτό σας. Μην ανησυχείτε-θα σας καθοδηγήσουμε πώς να τοποθετήσετε με ασφάλεια τα μαξιλάρια ηλεκτροδίων και να αποφύγετε τυχόν επικίνδυνες επιπλοκές, ώστε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Ασφαλής τοποθέτηση των ηλεκτροδίων

Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 1
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 1

Βήμα 1. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε με τις χαμηλότερες ρυθμίσεις

Στη συνέχεια, αυξήστε τα σε μια αποτελεσματική ρύθμιση. Επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή για να λάβετε βοήθεια για την προσαρμογή των ρυθμίσεων. Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα να χρησιμοποιήσετε μια ρύθμιση που είναι πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή. Ρωτήστε για κοινά σημεία μασάζ χρήσιμα για χαλάρωση στο σώμα σας. Ο φυσικοθεραπευτής θα έχει εμπειρία και θα μπορεί να σας συμβουλεύσει για το τι είναι καλύτερο για την πάθησή σας και τι πρέπει να αποφύγετε.

  • Για να ανακουφίσετε τους προσωπικούς σας πόνους, βρείτε τα σημεία του πόνου με τις άκρες των δακτύλων και εφαρμόστε τακάκια ηλεκτροδίων εκεί γύρω.
  • Οι καλύτερες ρυθμίσεις είναι διαφορετικές για κάθε άτομο, ανάλογα με το πόσο ευαίσθητος είσαι και ποια είναι η κατάστασή σου. Το σώμα γίνεται ανθεκτικό σε μια μονάδα που έχει μόνο ένα μοτίβο ηλεκτρικού "χτυπήματος". Ορισμένα έχουν τυχαίο μοτίβο.
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 2
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 2

Βήμα 2. Τοποθετήστε τα ηλεκτρόδια σε απόσταση τουλάχιστον μίας ίντσας

Αυτό θα σας αποτρέψει από την υπερβολική παροχή ηλεκτρικής ενέργειας σε πολύ μικρή περιοχή. Απενεργοποιήστε τη συσκευή TENS ενώ ρυθμίζετε τα ηλεκτρόδια. Μπορείτε να τακτοποιήσετε τα ηλεκτρόδια με διάφορους τρόπους, ανάλογα με το τι σας ταιριάζει καλύτερα:

  • Γύρω από την περιοχή που πονάει ή πάνω από σημεία που μπορεί να σας δείξει ο φυσιοθεραπευτής σε ένα γράφημα.

    Εάν τα ηλεκτρόδια έχουν χρώμα κόκκινο και μαύρο, θέλετε να τοποθετήσετε τα μαύρα ηλεκτρόδια πιο μακριά από τον κορμό ή τον κορμό σας, όπως στα χέρια ή τα πόδια σας, και τα κόκκινα ηλεκτρόδια πρέπει να είναι πιο κοντά στον κορμό σας. Αυτό θα βοηθήσει στην αποτροπή δυσάρεστων παρορμήσεων από το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Θα τονώσει επίσης τις μυϊκές συσπάσεις

  • Μπορείτε να τακτοποιήσετε τα ηλεκτρόδια σε γραμμές, σε σχηματισμούς Χ ή σε τετράγωνα, αλλά πρέπει να βρίσκονται σε απόσταση 1 ίντσας ή μακρύτερα. Για να φτιάξετε ένα Χ, τοποθετήστε ένα ζεύγος αντιστοιχισμένων αρνητικών και θετικών ηλεκτροδίων για μία διαγώνιο και ένα άλλο ζεύγος για τη γωνία διασταύρωσης.
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 3
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 3

Βήμα 3. Ρυθμίστε την ποσότητα ηλεκτρικής ενέργειας αργά, σταδιακά και προσεκτικά

Ξεκινήστε με το μηχάνημα απενεργοποιημένο και, στη συνέχεια, ενεργοποιήστε το όταν ο επιλογέας βρίσκεται στη χαμηλότερη ρύθμιση.

  • Σηκώστε αργά το ηλεκτρικό ρεύμα μέχρι να αισθανθείτε ένα ευχάριστο αίσθημα μυρμήγκιασμα. Εάν πονάει, τότε το ρεύμα είναι πολύ υψηλό.
  • Περισσότερα δεν είναι απαραίτητα καλύτερα. Το να το ανεβάσετε πολύ ψηλά δεν θα αυξήσει την ανακούφιση από τον πόνο.
  • Το σώμα σας μπορεί να συνηθίσει στην επίδραση ενός ορισμένου επιπέδου ρεύματος μετά από λίγο. Αν σας συμβεί αυτό, αυξήστε αργά ελαφρώς το ρεύμα.
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 4
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 4

Βήμα 4. Θυμηθείτε τη ρύθμιση που λειτουργεί για εσάς

Μόλις μάθετε πόση ηλεκτρική ενέργεια είναι επωφελής για εσάς και πού να τοποθετήσετε τα ηλεκτρόδια, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε αυτήν τη ρύθμιση.

  • Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ξεκινάμε από αυτήν τη ρύθμιση, κάτι που μπορεί να είναι επώδυνο. Ξεκινήστε με χαμηλό αριθμό και, στη συνέχεια, αυξήστε το ελαφρώς μέχρι να φτάσετε στη ρύθμιση που προτιμάτε.
  • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το TENS όσο καιρό ή όσο συχνά θέλετε. Εάν το χρησιμοποιείτε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ενώ κάνετε άλλα πράγματα, μπορείτε να το κολλήσετε στη ζώνη σας ή να το κρατήσετε στην τσέπη σας.
  • Ο χρόνος που θα χρησιμοποιήσετε τη μονάδα TENS θα διαφέρει ανάλογα με την κατάσταση που αντιμετωπίζεται, τη χρονιότητα της κατάστασης της υγείας σας και τον τρόπο που θα ανταποκριθεί το σώμα σας. Ένας φυσιοθεραπευτής θα είναι σε θέση να παράσχει τις κατάλληλες συστάσεις σχετικά με το χρονικό διάστημα χρήσης του TENS, επιπλέον του αριθμού των φορών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το TENS.
  • Να γνωρίζετε ότι η συχνή χρήση του θα οδηγήσει το σώμα σας να «συνηθίσει» στις παρορμήσεις. Τελικά, τα αποτελέσματα μπορεί να μειωθούν με την πάροδο του χρόνου.
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 5
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 5

Βήμα 5. Βεβαιωθείτε ότι τα τακάκια έχουν αρκετή γέλη ή νερό επάνω τους

Όχι μόνο θα ανταποκριθείτε σε μια συγκεκριμένη ομάδα ρυθμίσεων περισσότερο από άλλους, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το να έχετε αρκετό τζελ ή νερό στα τακάκια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαφορετικές εμπειρίες. Έχοντας αρκετό τζελ ή νερό μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη διεξαγωγή των παρορμήσεων.

Μέρος 2 από 3: Γνωρίζοντας τι να μην κάνετε

Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 6
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 6

Βήμα 1. Μην τοποθετείτε τα ηλεκτρόδια σε περιοχές του σώματος που θα μπορούσαν να σας βλάψουν

Δεν πρέπει να εφαρμόζετε ηλεκτρική ενέργεια σε περιοχές που είναι κοντά στην καρδιά σας ή που είναι πιθανό να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες. Κρατήστε τα μακριά από:

  • Ναοί
  • Στόμα
  • Μάτια/Αυτιά
  • Μπροστά ή στο πλάι του λαιμού σας κοντά στις κύριες αρτηρίες
  • Σπονδυλική στήλη (μπορεί να διασταυρωθεί από τις αντίθετες πλευρές της σπονδυλικής στήλης)
  • Αριστερή πλευρά του στήθους σας, δηλαδή: κοντά στην καρδιά σας
  • Μπροστά στο στήθος σας με ένα στην πλάτη σας
  • Κιρσοί
  • Σπασμένο δέρμα ή μια νέα ουλή που ακόμη θεραπεύεται
  • Περιοχές που είναι μουδιασμένες
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 7
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 7

Βήμα 2. Μην χρησιμοποιείτε καθόλου TENS οπουδήποτε στο σώμα σας εάν έχετε μια κατάσταση που το καθιστά μη ασφαλές για εσάς

Ορισμένες συνθήκες υγείας καθιστούν επικίνδυνη τη χρήση του TENS.

  • Εάν έχετε βηματοδότη ή άλλη ηλεκτρική συσκευή στο σώμα σας, οι ηλεκτρικοί παλμοί μπορεί να επηρεάσουν αυτές τις συσκευές ή τα σήματά τους ή να προκαλέσουν βλάβη.
  • Εάν έχετε επιληψία, μπορεί να είστε πιο ευαίσθητοι και είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε TENS.
  • Εάν έχετε μια διαταραχή που επηρεάζει τον ρυθμό της καρδιάς/του καρδιακού σας παλμού, η καρδιά σας μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη σε ηλεκτρικά ερεθίσματα και δυσλειτουργία.
  • Εάν είστε αλλεργικοί στα επιθέματα ηλεκτροδίων, μπορεί να είστε σε θέση να πάρετε υποαλλεργικά επιθέματα ηλεκτροδίων.
  • Εάν είστε έγκυος ή μπορεί να είστε έγκυος, μην χρησιμοποιείτε το TENS χωρίς να έχει συνταγογραφηθεί. Οι κίνδυνοι από τη χρήση του TENS κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι γνωστοί, οπότε μην το χρησιμοποιείτε χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μερικές γυναίκες το βρίσκουν βοηθητικό για την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια των πόνων τοκετού, αλλά φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές για εσάς και το μωρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε.
  • Εάν δεν είστε σίγουροι εάν το TENS είναι ασφαλές για εσάς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 8
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 8

Βήμα 3. Μην χρησιμοποιείτε TENS ενώ ασχολείστε με ορισμένες δραστηριότητες

Αυτές οι δραστηριότητες καθιστούν τη χρήση του TENS πιο επικίνδυνη.

  • Εάν βρίσκεστε στο μπάνιο, στο ντους ή στην πισίνα, το νερό θα αλλάξει τον τρόπο και τον τόπο παροχής ηλεκτρικής ενέργειας.
  • Μην χρησιμοποιείτε TENS ενώ κοιμάστε.
  • Εάν οδηγείτε μηχανοκίνητο όχημα, οι αισθήσεις που προκαλούνται από το TENS μπορεί να αποσπούν την προσοχή.
  • Εάν χειρίζεστε μηχανήματα, μην χρησιμοποιείτε TENS για να αποφύγετε απρόσμενες αντιπαραθέσεις.
  • Οι ηλεκτρικές παρορμήσεις που παράγουν οι συσκευές TENS δεν πρέπει να προκαλούν προβλήματα στις αεροπορικές εταιρείες, αλλά να τις ρωτούν πριν το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της πτήσης.

Μέρος 3 από 3: Κρατώντας ρεαλιστικές τις προσδοκίες σας

Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 9
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 9

Βήμα 1. Μειώστε την απογοήτευση γνωρίζοντας τι να περιμένετε

Το TENS συνήθως δεν λειτουργεί αμέσως, οπότε ίσως χρειαστεί να κάνετε υπομονή.

  • Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι χρειάζονται περίπου 40 λεπτά χρήσης πριν υποχωρήσει ο πόνος τους.
  • Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν ανακούφιση από τον πόνο μόνο κατά τη χρήση του TENS. Όταν το απενεργοποιείτε, ο πόνος σας μπορεί να επιστρέψει.
  • Εάν το TENS χάσει την αποτελεσματικότητά του, είναι σημαντικό να κλείσετε ένα ραντεβού με τον φυσιοθεραπευτή σας για να μάθετε πώς να αλλάζετε τις ρυθμίσεις. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εύρεση των σωστών ρυθμίσεων για τη συγκεκριμένη κατάστασή σας.
  • Τα αποτελέσματα του TENS μπορεί να μην διαρκέσουν πολύ πέρα από την ίδια την ίδια τη συνεδρία και δεν θα θεραπεύσουν τυχόν υποκείμενες καταστάσεις που προκαλούν τον πόνο σας.
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 10
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 10

Βήμα 2. Μάθετε για ποιες συνθήκες είναι πιθανότερο να βοηθήσει το TENS

Το TENS είναι γενικά το πιο ευεργετικό για άτομα που αντιμετωπίζουν πόνο και / ή μυϊκούς σπασμούς σε ορισμένες περιοχές του σώματος ή για ορισμένα προβλήματα:

  • Πίσω
  • Γόνατα
  • Λαιμός
  • Κράμπες εμμηνόρροιας
  • Αθλητικοί τραυματισμοί
  • Αρθρίτιδα
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 11
Τοποθετήστε ηλεκτρόδια για μονάδες δεκάδων Βήμα 11

Βήμα 3. Μεγιστοποιήστε τα οφέλη συνδυάζοντας το TENS με άλλες τεχνικές διαχείρισης πόνου

Ενώ οι άνθρωποι που δεν μπορούν να πάρουν φάρμακα για τον πόνο το βρίσκουν συχνά πολύ χρήσιμο, είναι πιθανότερο να ανακουφιστείτε εάν χρησιμοποιείτε TENS και άλλες μεθόδους μείωσης του πόνου. Το TENS μπορεί να συμπληρώσει:

  • Φαρμακευτική αγωγή. Αυτό περιλαμβάνει συνταγογραφούμενη ισχύ ή φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
  • Ασκηση. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιες μορφές άσκησης προτείνει για την πάθησή σας.
  • Τεχνικές χαλάρωσης. Ανάλογα με την αιτία του πόνου σας, μπορεί να είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε το TENS ταυτόχρονα με τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή, η οπτικοποίηση καθησυχαστικών εικόνων ή η γιόγκα.
  • Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος χρήσης της θεραπείας TENS είναι η συνεργασία με φυσιοθεραπευτή. Στην ιδανική περίπτωση, θα χρησιμοποιήσουν το TENS για να ανακουφίσουν τον πόνο σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις για να βελτιώσετε την κατάστασή σας.

Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube

Συμβουλές

Το TENS σημαίνει "διαδερμική ηλεκτρική διέγερση νεύρων"-είναι μια τεχνική όπου μικρά ηλεκτρόδια τοποθετούνται στο δέρμα και χρησιμοποιούνται για τη χορήγηση χαμηλής έντασης, γρήγορων ηλεκτρικών παλμών. Ο ηλεκτρισμός δημιουργεί βιοανάδραση στα νεύρα σας που ουσιαστικά παραπλανά τον εγκέφαλό σας να νομίζει ότι ο πόνος έχει φύγει.

Προειδοποιήσεις

  • Εάν δεν είστε σίγουροι εάν το TENS είναι ασφαλές για εσάς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
  • Και πάλι, κάνε δεν χρησιμοποιήστε το καθόλου, εάν έχετε βηματοδότη καρδιάς, απινιδωτή ή συσκευή παρακολούθησης της καρδιάς.
  • Όπως προαναφέρθηκε, κάντε δεν χρησιμοποιήστε τα μαξιλάρια στον εγκέφαλο, τα μάτια/τα αυτιά, τη γλώσσα, τις σφαγίτιδες φλέβες ούτε τις αρτηρίες κ.λπ δεν τοποθετήστε τα μαξιλάρια σε μια γραμμή πάνω στη σπονδυλική στήλη ούτε κατά μήκος των αιμοφόρων αγγείων.
  • Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του κατασκευαστή όταν χρησιμοποιείτε τη συσκευή TENS.

Συνιστάται: