Ένας κόκκος είναι ένας οστικός όγκος που σχηματίζεται στην άρθρωση βάσης στο μεγάλο δάκτυλο. Οι κότσες σχηματίζονται όταν τα στενά ή ψηλοτάκουνα παπούτσια, ένας τραυματισμός ή η κληρονομική οστική δομή ενός ατόμου έχουν ως αποτέλεσμα το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού να ωθείται προς τα άλλα δάχτυλα του ποδιού. Τελικά, η άρθρωση του μεγάλου δακτύλου διευρύνεται και πονάει και μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες με την άσκηση και το περπάτημα. Αυτό το άρθρο ασχολείται με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, τις θεραπείες στο σπίτι και τις ιατρικές παρεμβάσεις για να απαλλαγείτε από τους κόκκους.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρησιμοποιώντας φυσικά φάρμακα
Βήμα 1. Δοκιμάστε ασκήσεις ποδιών
Οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν να επιβραδυνθεί ή ακόμη και να σταματήσει η εξέλιξη του μυελού σας, αποτρέποντας την ανάγκη τελικά χειρουργικής επέμβασης. Δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις κάθε μέρα, ειδικά μετά την αφαίρεση των παπουτσιών σας:
- Τεντώστε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τραβήξετε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας σε σωστή ευθυγράμμιση με τα υπόλοιπα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Τεντώστε τα υπόλοιπα δάχτυλα των ποδιών σας. Απλώς στρέψτε τα κατευθείαν για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, κουλουριάστε τα για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
- Λυγίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο πάτωμα ή στον τοίχο μέχρι να λυγίσουν προς τα πίσω. Κρατήστε τα για 10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε τα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
- Πιάστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Εξασκηθείτε να μαζεύετε ένα ρούχο ή μια πετσέτα με τα δάχτυλα των ποδιών σας, να το ρίχνετε και μετά να το σηκώνετε ξανά.
Βήμα 2. Φορέστε παπούτσια με χαμηλό τακούνι του κατάλληλου πλάτους για τα πόδια σας
Ζητήστε από έναν σύμβουλο στο κατάστημα παπουτσιών να μετρήσει το μέγεθος των ποδιών σας. Μπορούν να σας πουν ποιο πλάτος είναι κατάλληλο για εσάς για να διασφαλίσετε ότι τα παπούτσια σας ταιριάζουν σωστά. Στη συνέχεια, επιλέξτε χαμηλότερα στυλ για να αποφύγετε την πίεση που προκαλεί κότσια.
Οι ράβδοι προκαλούνται από μια γενετική ανωμαλία στο πόδι σας, όπου το πρώτο μακρύ οστό μετατοπίζεται προς τα μέσα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επιδεινωθεί και να επιταχυνθεί από πράγματα όπως το να φοράτε στενά παπούτσια ή τακούνια
Βήμα 3. Φορέστε ένα μαξιλάρι ή ένθετα παπουτσιών για να ευθυγραμμίσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας
Εάν πιάνετε τον κότσο σας στα αρχικά στάδια, ένα μαξιλάρι που αγοράζεται σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή φαρμακείο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και να κατευθύνει το δάχτυλο του ποδιού σας προς τη σωστή κατεύθυνση. Τα ένθετα παπουτσιών μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην αναδιάταξη των δακτύλων των ποδιών σας όταν φοράτε παπούτσια.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε προκατασκευασμένα ένθετα είτε ένα προσαρμοσμένο ορθωτικό που ταιριάζει σε έναν ειδικό για τα πόδια.
- Επίσης, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένθετα για να παρέχετε στα παπούτσια σας επαρκή υποστήριξη αψίδας. Εάν η καμάρα σας καταρρεύσει, ο κότσος σας θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 4. Κολλήστε το πόδι και τα δάχτυλα των ποδιών σας σε μια κανονική θέση ευθυγράμμισης
Τα δάχτυλα των ποδιών σας μπορεί να προσαρμοστούν στην κανονική θέση αφού κολληθούν για μια εβδομάδα ή δύο. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεστε βοήθεια με αυτή τη διαδικασία.
Βήμα 5. Ανακουφίστε τον πόνο
Η άσκηση των ποδιών και των δακτύλων σας είναι καλή και καλή, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστεί και ο έντονος πόνος που προκαλείται από τις ράβδους. Διευκολύνετε τα πονεμένα πόδια χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες μεθόδους:
- Βυθίστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό. Προετοιμάστε ένα μπολ με ζεστό νερό και αφήστε τα πόδια σας να μουλιάσουν για είκοσι λεπτά. Η ζεστασιά θα καταπρανει τις αρθρώσεις σας και θα ανακουφίσει προσωρινά τον πόνο.
- Δοκιμάστε ένα πακέτο πάγου. Για ιδιαίτερα κακές εξάρσεις, τα πακέτα πάγου είναι μια καλή επιλογή. Γεμίστε μια πλαστική σακούλα με πάγο και τυλίξτε την με μια λεπτή πετσέτα. Εφαρμόστε το πακέτο πάγου σε δόσεις είκοσι λεπτών αρκετές φορές την ημέρα.
- Πάρτε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη, για να ανακουφίσετε τον πόνο.
Βήμα 6. Φορέστε νάρθηκες κότσια τη νύχτα
Δοκιμάστε νάρθηκες για να σπρώξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας στη σωστή ευθυγράμμιση για μεγαλύτερη άνεση. Μπορείτε να τα αγοράσετε στο τοπικό σας κατάστημα παπουτσιών ή ορθωτικών.
Βήμα 7. Δοκιμάστε ένα bunion split
Για ήπιους έως μέτριους κόκκους, ένας εύκαμπτος νάρθηκας κόκκων όπως το "Bunion-Aid" έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι διορθώνει αποτελεσματικά το Hallux valgus και ανακουφίζει από τους πόνους.
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση σοβαρών κνημών
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο που φαίνεται να χειροτερεύει ή εάν τα πόδια σας δεν ταιριάζουν πλέον στα παπούτσια σας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Είναι δυνατόν να επιβραδύνετε ή να σταματήσετε την εξέλιξη των κροσσών, αλλά δεν μπορείτε πραγματικά να τα θεραπεύσετε μόνοι σας.
Βήμα 2. Πάρτε συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και θα συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για τον πόνο. Για να αποφύγετε την επιδείνωση του κουτιού, φροντίστε να ακολουθήσετε τη συμβουλή του γιατρού.
Βήμα 3. Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση εάν ο πόνος στο στήθος σας είναι έντονος και τα συμπτώματα δεν βελτιώνονται με άλλες θεραπείες. Ο χειρουργός θα ξυρίσει το κόκκαλο του μεγάλου δακτύλου σας και θα ευθυγραμμίσει το μεγάλο δάχτυλο με τα άλλα δάχτυλα. Η χειρουργική επέμβαση στο μπούτι είναι συνηθισμένη και θεωρείται η μόνη θεραπεία για τους κόκκους.
- Υπάρχουν αρκετές επιλογές για χειρουργική επέμβαση bunionectomy. Διεξάγετε έρευνα με το γιατρό σας για να μάθετε ποια επιλογή είναι καλύτερη για εσάς.
- Η χειρουργική επέμβαση συνήθως βοηθά τους κνησμούς, αλλά δεν εγγυάται ότι θα είστε εντελώς απαλλαγμένοι από πόνο ή ότι το δάχτυλό σας θα φαίνεται απόλυτα ίσιο.
- Παρακολουθήστε τη χειρουργική επέμβαση με σωστές αλλαγές στον τρόπο ζωής και ασκήσεις για την πρόληψη μελλοντικού πόνου και φλεγμονής.
- Η χειρουργική επέμβαση έχει πιθανές παγίδες, όπως μόλυνση του τραύματος, επανεμφάνιση του κνησμού ή μειωμένη αίσθηση στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας, οπότε συχνά θεωρείται η έσχατη λύση.#*Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε προκατασκευασμένα ένθετα είτε ένα προσαρμοσμένο ορθωτικό που ταιριάζει από έναν ειδικό ποδιών. Ο γιατρός σας μπορεί να συζητήσει αυτές τις πιθανές επιπλοκές μαζί σας, ώστε να μπορείτε να λάβετε τεκμηριωμένη απόφαση.
Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Πήγαινε ξυπόλητος.
Είτε έχετε κληρονομήσει την τάση να παίρνετε μπουνάκια από έναν από τους γονείς σας είτε τα μπουνάκια σας είναι το αποτέλεσμα μιας ολόκληρης ζωής φορώντας παπούτσια που είναι πολύ στενά, περνώντας όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο περπατώντας ξυπόλυτοι μπορεί να αποτρέψει ή και να θεραπεύσει τους κόκκους. Το περπάτημα ξυπόλυτο δυναμώνει τους μυς των ποδιών σας και βοηθά τα οστά να επανατοποθετηθούν στη φυσική τους θέση, αντί να χρειάζεται να συμμορφώνονται με το σχήμα των παπουτσιών σας.
- Ωστόσο, εάν οι κότσες σας είναι προχωρημένες και πολύ επώδυνες, το περπάτημα ξυπόλυτο μπορεί να τα κάνει να αισθάνονται χειρότερα. Εάν συμβαίνει αυτό, περπατήστε ξυπόλυτοι μόνο σε παχιά μοκέτα. Διαφορετικά, φορέστε κάλτσες με γέμιση όταν περπατάτε στο σπίτι και κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
- Το να φοράτε χοντρές, άνετες παντόφλες γύρω από το σπίτι είναι μια άλλη επιλογή που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο των κορμών χωρίς να υποβάλλετε τα πόδια σας στην πίεση που φοράτε παπούτσια.
Βήμα 2. Δείτε αν τα παπούτσια σας χειροτερεύουν τους κότσες σας
Μπορεί να πιστεύετε ότι είναι άνετα και καλά για τα πόδια σας, αλλά ακόμη και τα παπούτσια τένις και άλλα αθλητικά παπούτσια θα μπορούσαν να κάνουν τα μπουνάκια σας χειρότερα. Φορέστε υποστηρικτικά παπούτσια με καλή επένδυση και καμάρες. Εάν έχετε αμφιβολίες για το είδος παπουτσιού που πρέπει να αγοράσετε, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.
- Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας έχουν το σωστό μέγεθος για εσάς. Το να φοράς παπούτσια που είναι πολύ μικρά μπορεί να χειροτερέψει πολύ τους κότσες. Όταν δοκιμάζετε παπούτσια, το μεγάλο σας δάχτυλο δεν πρέπει ποτέ να αγγίζει το άκρο του παπουτσιού σας.
- Για να εξασφαλίσετε την πιο άνετη εφαρμογή, δοκιμάστε τα παπούτσια σας στο τέλος της ημέρας, όταν τα πόδια σας είναι πιο πρησμένα. Επίσης, χρησιμοποιήστε μια συσκευή brannock για να μετράτε τα πόδια σας κάθε φορά που αγοράζετε παπούτσια, επειδή το μέγεθος του παπουτσιού σας μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.
- Μην φοράτε ψηλά τακούνια ή μυτερά δάχτυλα. Είναι όμορφα, αλλά τα τακούνια και τα κομψά μυτερά παπούτσια είναι τρομερά για τα κουλουράκια. Οδηγούν σε επιπρόσθετο πόνο και εμποδίζουν την επούλωση του κότσι. Φορέστε λιγότερο περιοριστικά σανδάλια όποτε είναι δυνατόν.
Βήμα 3. Αποφύγετε δραστηριότητες που οδηγούν σε μπουνάκια
Ο χορός μπαλέτου και άλλες δραστηριότητες που απαιτούν περιοριστικά παπούτσια, μπορεί να οδηγήσουν σε μπουνάκια. Εάν δεν είναι δυνατό να κάνετε τη δραστηριότητα με παπούτσια που είναι πιο υγιή για τα πόδια σας, αποφύγετε τη δραστηριότητα εντελώς.
Συμβουλές
- Οι εύκαμπτοι νάρθηκες Bunion, όπως το "Bunion-Aid" ευθυγραμμίζουν το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού διατηρώντας ταυτόχρονα την κινητικότητα του ποδιού. Οι νάρθηκες του μπούτιου χρησιμοποιούνται επίσης στη χειρουργική επέμβαση μετά τη ράχη για τη διατήρηση της χειρουργικής στερέωσης του μεγάλου δακτύλου και την προστασία του ακατέργαστου ιστού.
- Οι νυχτερινοί νάρθηκες, που φοριούνται στα δάχτυλα των ποδιών και των ποδιών τη νύχτα, μπορεί να αποτρέψουν τα παιδιά από την ανάπτυξη κακών κνημών διορθώνοντας την ανάπτυξη των οστών. Δεδομένου ότι τα πόδια των ενηλίκων έχουν ήδη σχηματιστεί πλήρως, οι νυχτερινές νάρθηκες δεν είναι αποτελεσματικές για τη θεραπεία των κροσσών σε ενήλικες.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε αποστάτες ποδιών από το φαρμακείο για να ανακουφίσετε τον πόνο και να επιβραδύνετε τη διαδικασία.
