Πώς να ευαισθητοποιήσετε τον εαυτό σας από τον συναισθηματικό πόνο: 11 βήματα

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να ευαισθητοποιήσετε τον εαυτό σας από τον συναισθηματικό πόνο: 11 βήματα
Πώς να ευαισθητοποιήσετε τον εαυτό σας από τον συναισθηματικό πόνο: 11 βήματα

Βίντεο: Πώς να ευαισθητοποιήσετε τον εαυτό σας από τον συναισθηματικό πόνο: 11 βήματα

Βίντεο: Πώς να ευαισθητοποιήσετε τον εαυτό σας από τον συναισθηματικό πόνο: 11 βήματα
Βίντεο: Πίσω από την συνεξάρτηση | Γ.Βασιλειάδης | Ψυχολόγος | Ψυχοθεραπευτής 2024, Μάρτιος
Anonim

Στη ζωή, βιώνουμε πολλές οδυνηρές καταστάσεις όπως το να μας μισούν, να μας αγνοούν, να τις δοκιμάζουμε, να τις παρεξηγούμε, να τις υποτιμούμε, να μας χλευάζουν, να μας προβληματίζουν και πολλές άλλες. Πολλά από αυτά δεν οφείλονται ούτε στα λάθη μας. Κάποιοι άνθρωποι έρχονται κοντά, δένονται και μετά σε πληγώνουν και φεύγουν. Αν δεν το αξίζεις, δεν πρέπει να σου φέρονται έτσι. Αυτό σημαίνει ότι ο πόνος από οποιαδήποτε πηγή θα μπορούσε να κρατηθεί μακριά εάν είστε σε εγρήγορση για τα ακόλουθα πράγματα.

Βήματα

Αντιμετωπίστε όταν κανείς δεν νοιάζεται για εσάς Βήμα 8
Αντιμετωπίστε όταν κανείς δεν νοιάζεται για εσάς Βήμα 8

Βήμα 1. Γνωρίστε τις συνολικές επιπτώσεις του πόνου

Κάποιος πρέπει να γνωρίζει ότι ο πόνος δεν είναι μόνο οδυνηρός. είναι, μία στις εκατό φορές, επίσης χρήσιμη. Συνήθως, όμως, είναι ανεπιθύμητο και απλώς ανεπιθύμητο. Επιστημονικά λέγεται ότι ο πόνος δεν διαρκεί περισσότερο από μερικά λεπτά. Είναι αυτός που υποφέρει που θυμίζει συνεχώς τον εαυτό του στο παρελθόν και ως εκ τούτου προκαλεί περισσότερα από την ίδια την πραγματική εμπειρία, ξανά και ξανά. Ο πόνος επηρεάζει με τέτοιο τρόπο ώστε να σας εμποδίζει να συμμετέχετε σε δραστηριότητες με το συνηθισμένο σας σθένος.

  • Μπορεί να αισθάνεστε χαλαροί.
  • Μπορεί να μην κάνετε τα πράγματα που κάνατε πριν επειδή πληγώνεστε.
  • Μπορείτε να κλείσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά ή σωματικά ή και τα δύο για όσο χρονικό διάστημα αισθάνεστε αναστατωμένοι.
  • Μερικοί εκφράζουν ακόμη και την απογοήτευσή τους για άλλους που είναι αθώοι.
Επικοινωνήστε αποτελεσματικά Βήμα 25
Επικοινωνήστε αποτελεσματικά Βήμα 25

Βήμα 2. Αιτιολογήστε μέσα σας

Επιστρέψτε στο παρελθόν σας και σκεφτείτε ότι όλα τα πράγματα που μάθατε πληγώνονται. Θα υπάρξουν αρκετά μαθήματα, από το να είμαστε πιο αδύναμοι έως ισχυρότεροι με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Γιατί δεν μάθατε αυτά τα πράγματα πριν πληγωθείτε; Εάν είστε σε θέση να μάθετε κάτι, γιατί να μην το μάθετε εγκαίρως; Γιατί περιμένατε τον πόνο για να σας διδάξει ή να σας κάνει να μάθετε;

Ο πόνος είναι από μόνος του πολύ βαθύς και πονετικός, αλλά η λογική και η κατανόηση της κατάστασης είναι υψίστης σημασίας. Θα ζήσετε και θα αντιμετωπίσετε πολλά τέτοια γεγονότα. Και πρέπει να σηκωθείτε και να παλέψετε για τον εαυτό σας, τους αγαπημένους σας και τα ενδιαφέροντά σας. Για να μπορέσετε να το κάνετε αυτό και να αποδώσετε δικαιοσύνη στον εαυτό σας, δεν πρέπει να αφήσετε κανέναν πόνο να σας αποτρέψει ή να σας καταπιέσει για περισσότερο

Αντιμετωπίστε το στίγμα Βήμα 21
Αντιμετωπίστε το στίγμα Βήμα 21

Βήμα 3. Σηκωθείτε και ξεκινήστε

Έχετε επίγνωση του τι συμβαίνει αμέσως γύρω σας. Γιατί όταν κάτι συμβαίνει γύρω σας, αναμένεται από εσάς από τους συγγενείς, τους γείτονες και τους φίλους σας να γνωρίζουν τι είναι αυτό που συνέβη. Εάν σας ζητηθεί και είστε κενός, το κενό δίνει μια εντύπωση άγνοιας ή έλλειψης ενδιαφέροντος. Αν και αναμένεται από ένα έξυπνο άτομο να μην αποκαλύψει πάρα πολλές πληροφορίες, είναι σκόπιμο να είμαστε ήρεμοι και να γνωρίζουμε τι απαιτεί η παρούσα κατάσταση όσον αφορά τη συναισθηματική παραγωγή και την εγρήγορση.

Να είστε ώριμοι Βήμα 16
Να είστε ώριμοι Βήμα 16

Βήμα 4. Μάθετε τι έχει σημασία για εσάς

Δεδομένου ότι μια συνομιλία είναι ένας σημαντικός καθοριστικός παράγοντας για τη δύναμη και την αδυναμία ενός ατόμου, οι συνομιλίες γίνονται η βάση για το πώς σας αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι. Εάν γνωρίζετε τις προτεραιότητές σας, μπορείτε να σταθείτε δίπλα τους και να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.

Να είστε ώριμοι Βήμα 8
Να είστε ώριμοι Βήμα 8

Βήμα 5. Αντιδράστε μόνο αν σας αρέσει

Οι άνθρωποι θα μπορούσαν να σας βλάψουν μόνο όταν τους επιτρέπετε να μπουν στον χώρο σας. Εάν δεν τους επιτρέπετε και σας πειράζουν ούτως ή άλλως, αισθάνονται χωρίς επίβλεψη και δεν αισθάνονται απόλυτα ικανοποιημένοι που σας βλάπτουν. Τους φαίνεστε εντάξει, ενώ συνεχίζετε να είστε όπως ήσασταν, παρόλο που σας κακομεταχειρίζονταν.

  • Εάν αισθάνεστε κάτι που παρασκευάζεται ή εάν γνωρίζετε ότι κάποιος πρόκειται να σας ενοχλήσει, προσπαθήστε να μην αντιδράσετε στα αστεία ή τη συνομιλία του. Κάποιες συζητήσεις δεν είναι τόσο αθώες όσο ακούγονται στην αρχή. Χρησιμοποιείται ως δόλωμα για να τραβήξει την προσοχή σας. Εάν σας ενδιαφέρει, μπορείτε να συμμετάσχετε σε αυτό. Το να πληγωθείς εξαρτάται από τη συμμετοχή σου.
  • Όσο πιο επηρεασμένος φαίνεσαι, τόσο περισσότερο τους δίνει την εντύπωση ότι κέρδισαν.
  • Όσο πιο βαρετοί και αδιάφοροι τους φαίνεστε, τόσο περισσότερο θα στραφούν σε κάποιον άλλο για να τους παρενοχλήσει.
Να είστε ώριμοι Βήμα 5
Να είστε ώριμοι Βήμα 5

Βήμα 6. Έχετε αμυντικό σύστημα

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με τη συναισθηματική σας δύναμη. Αυτό θα μπορούσε να γίνει με την άρνηση ή την άρνηση του φόβου τυχόν απειλών. Όταν αρνείστε να εγκαταλείψετε οποιεσδήποτε φοβερές σκέψεις, οι τρομακτικές σκέψεις υποχωρούν. Όσο περισσότερο φοβάστε, τόσο περισσότερο αισθάνεστε αδύναμοι και ανήμποροι. Όσο περισσότερο προσπαθείτε και καταβάλλετε προσπάθειες για να είστε όλο και πιο θετικοί και ισχυροί, τόσο περισσότερο θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί συναισθηματικά.

  • Όλη η δύναμη ξεκινά από μέσα και μετά λειτουργεί στο προσκήνιο!
  • Η εσωτερική σας δύναμη ή «θέληση» θα είναι η πιο ισχυρή όταν έχετε τη διαβεβαίωση ότι ή είχατε δίκιο ή δεν κάνατε κάτι λάθος σκόπιμα. Αυτοί που σκόπιμα βλάπτουν τους άλλους τείνουν να έχουν μικρότερη ή καθόλου εσωτερική δύναμη. Βασίζονται σε άλλους για μεγάλο μέρος των δυνάμεών τους.
  • Διάλεξε την άμυνά σου. Θα μπορούσε να είναι

    • Σιωπή.
    • Αποσιωπήστε τον παρενοχλητή ή την πηγή του πόνου σας αντιμετωπίζοντας και τελειώνοντας τη σύγκρουση.
    • Έχοντας κάτι άλλο σαν μια επινοητική δραστηριότητα για να εκτρέψετε το μυαλό σας.
    • Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας τον λόγο για τον οποίο δεν θα πέσετε θύματα του πόνου ή των κόλπων κάποιου. Θα μπορούσατε να είστε μεγαλύτεροι από αυτούς, ότι έχετε καλύτερα πράγματα να κάνετε όπως ένας στόχος παρά να παραμείνετε σε πόνο, ότι θα επιστρέφατε και θα απαντήσετε στην πηγή όλης της αγωνίας με τη νίκη σας για να διευκρινίσετε πού βρίσκεστε.
Επιτυχία στο μάρκετινγκ δικτύου Βήμα 14
Επιτυχία στο μάρκετινγκ δικτύου Βήμα 14

Βήμα 7. Θετική επιθετικότητα

Για να κρατήσετε μακριά τις επώδυνες κρίσεις των ανθρώπων, πρέπει να μάθετε για τα κύρια ενδιαφέροντά σας. Όταν γνωρίζετε τα ενδιαφέροντά σας, θα είστε λίγο επιθετικοί στην προστασία τους όταν κάποιος προσπαθεί να σας χειραγωγήσει. Οι άνθρωποι συχνά, εν γνώσει τους ή εν αγνοία τους προσπαθούν να σας χειραγωγήσουν ή να σας βλάψουν με βάση αυτά που είπατε. Μόλις μάθουν ότι περπατάτε στην ομιλία, θα σας αντιμετωπίσουν έχοντας κατά νου τις δυνάμεις και τη στάση σας.

Να είσαι ώριμος Βήμα 10
Να είσαι ώριμος Βήμα 10

Βήμα 8. Να είστε τακτικοί

Η τακτ είναι μια ισχυρή φρουρά. Λειτουργεί σαν σκιάχτρο στα αγροκτήματα για να κρατήσει μακριά ανεπιθύμητα στοιχεία από την καταστροφή του αγροκτήματος. Το να είσαι τακτικός ξεκινά με τη γνώση των ενδιαφερόντων σου και της εφαρμογής του. Αυτό σημαίνει ότι δίνεις απότομη απάντηση σε κάποιον που προσπαθεί να σε οδηγήσει. Αυτή η απάντησή σας δεν είναι ρητά ασέβεια, αλλά διευκρινίζει στον παραλήπτη ότι δεν παίρνετε σκουπίδια εύκολα. Θα πρέπει να δαγκώσουν τη γλώσσα τους για να σου επιτεθούν. Κάτι που θα κάνουν και θα επιστρέψουν δυστυχώς να μπλέξουν με τον λάθος άνθρωπο. Κοιτάξτε έξυπνα, ώστε οι άνθρωποι να το σκεφτούν δύο φορές πριν σας τρίψουν με λάθος τρόπο.

Η επιλογή των λέξεων που χρησιμοποιεί ένα άτομο με τακτική είναι άμεση και διεκδικητική, όπως "δεν το βρίσκω αστείο", "youσως χρειάζεσαι διάλειμμα", "προτιμώ να τελειώσω τη δουλειά μου τώρα" κ.λπ

Κάντε τον εαυτό σας ευτυχισμένο Βήμα 6
Κάντε τον εαυτό σας ευτυχισμένο Βήμα 6

Βήμα 9. Να γνωρίζετε ότι οι άνθρωποι που πονάνε τους άλλους χωρίς λάθος τους έχουν χαμηλή ηθική και ηθική δύναμη

Ως εκ τούτου, τα άτομα με ηθική έχουν το πάνω χέρι από τους παρενοχλητές. Αυτό συμβαίνει επειδή η ηθική δύναμη δίνει μεγάλη δύναμη εν μέσω ενός αγώνα, διαφωνίας ή σε οποιαδήποτε δυσκολία.

Αυτός με ισχυρή ηθική θα έχει πάντα το πηγούνι του. Ο πυρήνας ή η πεποίθησή τους δεν θα μπορούσε ποτέ να κλονιστεί από κανέναν, μόνιμα. Μερικές φορές, μερικοί άνθρωποι προσπαθούν σκόπιμα να βλάψουν κάποιον που φαίνεται πολύ δυνατός. Αυτοί οι ισχυροί άνθρωποι φαίνονται ισχυροί λόγω της αίσθησης του ανήκειν και αφού έκαναν επαίνους ή καλές πράξεις σε άλλους

Γίνε άντρας Βήμα 10
Γίνε άντρας Βήμα 10

Βήμα 10. Χτίστε την ηθική σας

Η ηθική δύναμη μεγαλώνει μόνο με τον καιρό και λειτουργεί σαν ρίζες στα δέντρα σε πολύ οδυνηρούς καιρούς. Θα νιώσετε πιο δυνατοί από άλλους που θα ήταν σε παρόμοια κατάσταση που δεν επιδίδονται σε καμία καλή δουλειά ή φιλανθρωπία προς το άγνωστο. Οι άνθρωποι με ηθική δύναμη είναι σχεδόν πάντα σε λογικό μυαλό και είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν. Δεν είναι πολύ σοκαρισμένοι, πολύ ανήμποροι ή πολύ ευάλωτοι όταν τους βλέπουν οι άνθρωποι. Αν και μπορεί να βιώσουν αυτά τα συναισθήματα αλλά κανείς δεν θα μπορέσει να τα πάρει καλύτερα. Μία από τις πιο ανταποδοτικές πράξεις είναι να δίνεις ή να βοηθάς άλλους.

  • Θα μπορούσατε να βοηθήσετε τους άλλους χωρίς θυσία.
  • Or βοηθήστε με κάποιο κόστος για εσάς.
  • Μπορεί να βοηθήσετε τους άλλους θυσιάζοντας οποιαδήποτε από τις επιθυμίες σας ή βγαίνοντας από τους δρόμους σας. Στον καθένα το δικό του!
  • Ενώ όλα αυτά θα βοηθήσουν τεχνικά τους άλλους, θα σας χτίσουν ηθικά και θα σας ενισχύσουν πριν το καταλάβετε.
  • Τι παίρνετε ως αντάλλαγμα; Θα μπορούσατε να δώσετε περιμένοντας κάτι ως αντάλλαγμα, περιμένοντας περισσότερα σε αντάλλαγμα, να μην περιμένετε τίποτα ως αντάλλαγμα, να δώσετε ενώ νιώθετε απογοητευμένοι ή να δώσετε και να νιώσετε ευτυχισμένοι χωρίς λόγο. Προσπαθήστε να δώσετε χωρίς να περιμένετε και αφήστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να προσαρμόσει αυτή τη στάση, αν θέλετε.
  • Δεν υπάρχει λόγος να κρίνετε κάποιον που δεν βοηθά κανέναν ή αυτούς που λαμβάνουν τη βοήθειά σας.
Παραιτηθείτε Ευγενικά Βήμα 15
Παραιτηθείτε Ευγενικά Βήμα 15

Βήμα 11. Να είστε σαφείς

Να γνωρίζετε ότι αυτό που οφείλετε να κάνετε ή να εκπληρώσετε τις ευθύνες σας ή να βοηθήσετε κάποιον είναι η απόφασή σας, αλλά αυτές δεν εξασφαλίζουν ελευθερία από τον πόνο από προεπιλογή. Ο πόνος πρέπει να αντιμετωπιστεί και θα μπορούσε να μειωθεί με τις προσπάθειές σας.

  • Γνωρίστε τη σημασία του είδους των προβλημάτων που αντιμετωπίζετε και δώστε μόνο την ίδια σημασία σε αυτό. Η υπερβολική έμφαση σε επώδυνα λόγια ή πράξεις δεν είναι η καλύτερη στάση απέναντί του. Αφήστε τους ανθρώπους να μείνουν μόνοι με τις εισροές τους. Δεν χρειάζεται να τιμωρηθείτε ή να σκεφτείτε από εσάς.
  • Κάθε φορά που προκύπτει μια νέα οδυνηρή κατάσταση, μπορείτε να εξασκήσετε το απόθεμά σας στη δύναμη ή τη θέληση ή να αναπτύξετε ισχυρότερους φρουρούς από πριν. Η πλήρης ευαισθητοποίηση του εαυτού σας από τον πόνο θα σας στερήσει μόνο μία από τις πολλές συναισθηματικές εμπειρίες που επιτρέπεται να νιώσετε.

Συμβουλές

  • Οι άνθρωποι θα κάνουν την εμφάνισή τους κάθε τόσο. Τα ενδιαφέροντα και οι προθέσεις τους μπορεί να είναι ή να μην είναι στα χέρια σας. Είναι η γνώση και ο βασικός προστάτης σας που καθιστά τον πόνο και τις επώδυνες περιπτώσεις αναποτελεσματικές.
  • Μπορεί να είστε ή όχι ευαισθητοποιημένοι στον πόνο καθ 'όλη τη διάρκεια, αλλά αν το καταφέρετε, πρέπει να γνωρίζετε ότι είστε εσείς που τα καταφέρατε με την τακτ, τις προσπάθειες και τις ικανότητές σας.

Συνιστάται: