Τα ρινικά ξεπλύματα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καθαρίσετε τους κόλπους σας και να μειώσετε τη ρινική ενόχληση που σχετίζεται με κρυολογήματα και αλλεργίες. Ένα βασικό αλατούχο ρινικό ξέβγαλμα λειτουργεί καλά στις περισσότερες περιπτώσεις, αλλά ανάλογα με τη σοβαρότητα ή τη συνολική φύση της δυσφορίας σας, ένα ενισχυμένο ξέπλυμα με φυσιολογικό ορό ή εναλλακτικό ξέβγαλμα μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μέθοδος Πρώτη: Βασικό αλατούχο ρινικό ξέβγαλμα
Βήμα 1. Προετοιμάστε το νερό
Ρίξτε 1 φλιτζάνι (237 ml) αποσταγμένου νερού σε καθαρό δοχείο. Εάν χρησιμοποιείτε ψυγμένο νερό, αφήστε το να κάτσει σε θερμοκρασία δωματίου μέχρι να γίνει χλιαρό.
Πρέπει να χρησιμοποιήσετε καθαρό νερό. Το αποσταγμένο νερό είναι ιδανικό, αλλά αν έχετε μόνο νερό βρύσης, θα πρέπει να το βράσετε πρώτα για να απομακρύνετε τυχόν επιβλαβή βακτήρια ή άλλα πρόσθετα. Αφήστε το βραστό νερό να κρυώσει σε χλιαρές θερμοκρασίες πριν από τη χρήση
Βήμα 2. Προσθέστε φυσικό αλάτι και μαγειρική σόδα
Προσθέστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού (2,5 g) φυσικό αλάτι και 1/2 κουταλάκι του γλυκού (2,5 g) μαγειρική σόδα στο καθαρισμένο νερό. Ανακινήστε ή ανακατέψτε καλά για να ενωθούν εντελώς.
- Χρησιμοποιείτε μόνο φυσικό αλάτι, όπως θαλασσινό αλάτι, αλάτι τουρσί ή αλάτι κονσερβοποίησης. Μην χρησιμοποιείτε επιτραπέζιο αλάτι, καθώς περιέχει πάρα πολλά πρόσθετα που θα μπορούσαν να ερεθίσουν τις διόδους του κόλπου σας.
- Η μαγειρική σόδα είναι τεχνικά προαιρετική και μπορείτε να την αποκλείσετε ενώ φτιάχνετε το διάλυμα εάν το επιθυμείτε. Η μαγειρική σόδα ενισχύει την ικανότητα του διαλύματος να αραιώσει τη βλέννα, ωστόσο, το καθιστά πιο αποτελεσματικό.
Βήμα 3. sprayεκάστε απαλά το διάλυμα στη μύτη σας
Χρησιμοποιήστε μια μαλακή σύριγγα από λάστιχο για να ψεκάσετε λίγο από το παρασκευασμένο διάλυμα απευθείας στη μύτη σας.
- Γεμίστε τη σύριγγα με το έτοιμο αλατούχο διάλυμα και, στη συνέχεια, εισάγετε την άκρη της σύριγγας στο δεξί σας ρουθούνι.
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω πάνω από ένα νεροχύτη και περιστρέψτε το προς τα αριστερά. Πιέστε προσεκτικά το βολβό για να ξεπλύνετε το ρουθούνι σας με το διάλυμα, στοχεύοντας στο πίσω μέρος του κεφαλιού και όχι στο πάνω μέρος.
- Αναπνεύστε κανονικά από το στόμα σας. Εάν γίνει σωστά, το διάλυμα πρέπει να βγαίνει από το αριστερό ρουθούνι ή το στόμα σας μετά από αρκετά δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε τη διαδικασία για το αριστερό ρουθούνι. Όταν τελειώσετε, μπορείτε να φυσήξετε απαλά τη μύτη σας για να αφαιρέσετε τυχόν περίσσεια διαλύματος.
Βήμα 4. Επαναλάβετε όπως απαιτείται
Υπό τις περισσότερες συνθήκες, θα πρέπει να μπορείτε να επαναλαμβάνετε αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές κάθε μέρα μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας.
- Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας το διάλυμα δύο φορές την ημέρα και αυξήστε την ποσότητα σε τέσσερις φορές την ημέρα, εάν χρειάζεται. Σταματήστε τη χρήση μετά από επτά ημέρες για να αποφύγετε το στέγνωμα των ρινικών οδών σας.
- Καθαρίστε καλά τη σύριγγα του λαμπτήρα μετά από κάθε χρήση.
- Μπορείτε να αποθηκεύσετε σπιτικό αλατούχο διάλυμα σε σκεπασμένο δοχείο που διατηρείται σε θερμοκρασία δωματίου για έως και τρεις ημέρες.
Μέθοδος 2 από 3: Μέθοδος δύο: Ενισχυμένο αλατούχο ρινικό ξέβγαλμα
Βήμα 1. Προετοιμάστε ένα βασικό αλατούχο διάλυμα
Συνδυάστε 1 φλιτζάνι (237 ml) απεσταγμένο ή καθαρισμένο νερό με 1/2 κουταλάκι του γλυκού (2,5 g) φυσικό αλάτι και 1/2 κουταλάκι του γλυκού (2,5 g) μαγειρική σόδα. Ανακινήστε ή ανακατέψτε τα συστατικά μαζί σε ένα καθαρό δοχείο.
- Το αποσταγμένο νερό είναι ιδανικό, αλλά αν επιλέξετε νερό βρύσης, βράστε το πρώτα για να αφαιρέσετε τυχόν ακαθαρσίες. Αφήστε το νερό να κρυώσει σε χλιαρές θερμοκρασίες πριν από τη χρήση.
- Χρησιμοποιείτε μόνο θαλασσινό αλάτι, αλάτι τουρσί, κονσέρβα ή άλλο μη επεξεργασμένο μη ιωδιούχο αλάτι. Μην χρησιμοποιείτε επιτραπέζιο αλάτι.
Βήμα 2. Προσθέστε κάτι για να απαλύνει τον ερεθισμό
Τα φυσικά αντιφλεγμονώδη πρόσθετα μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της φλεγμονής που προκαλεί τη βουλωμένη μύτη και μπορεί να μειώσουν τυχόν τσούξιμο που προκαλείται από το ίδιο το ρινικό ξέβγαλμα.
- Το Ghee είναι ένα πιθανό αντιφλεγμονώδες. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού (5 ml) στο αλατούχο διάλυμα και ανακατέψτε καλά.
- Το ζεστό γάλα και η γλυκερίνη μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν το ξέβγαλμα πιο καταπραϋντικό. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σε 1 κουταλιά της σούπας (5 ml έως 15 ml) οποιασδήποτε από τις επιλογές στο ξέβγαλμα.
- Η ξυλιτόλη μπορεί επίσης να κάνει το διάλυμα να τσιμπήσει λιγότερο. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει να σκοτώσει την καντιντία, καθιστώντας το χρήσιμο εάν παλεύετε με λοίμωξη κόλπων. Προσθέστε 1/4 κουταλάκι του γλυκού (1,25 ml) στο διάλυμα.
Βήμα 3. Δοκιμάστε διάφορα αντισηπτικά πρόσθετα
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα κόλπων που προκαλούνται από ιούς και βακτήρια, η προσθήκη κάτι με φυσικές αντισηπτικές ιδιότητες μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση.
- Το μηλόξυδο, το κολλοειδές ασήμι, το εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ και το ωμό μέλι Manuka είναι όλα φυσικά φάρμακα που πιστεύεται ότι έχουν αντιιικές και αντιβιοτικές ιδιότητες. Με οποιοδήποτε από αυτά τα πρόσθετα, ξεκινήστε αναμιγνύοντας μόνο μία έως δύο σταγόνες. Η χρήση περισσότερων μπορεί να αυξήσει το τσούξιμο ή να προκαλέσει περαιτέρω επιπλοκές.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού (1,25 έως 2,5 ml) υπεροξείδιο του υδρογόνου. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν διαγνωστείτε με πραγματική λοίμωξη των κόλπων, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε υπεροξείδιο του υδρογόνου με οποιοδήποτε άλλο αντισηπτικό πρόσθετο. Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε υπεροξείδιο του υδρογόνου με σκόνη ξυλιτόλης για να ελαχιστοποιήσετε τον ερεθισμό που μπορεί να προκαλέσει.
Βήμα 4. Εξετάστε προσεκτικά τη χρήση αιθέριων ελαίων
Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε ή να καταπρανετε τις ρινικές διόδους σας, αλλά επειδή πολλά είναι τόσο συγκεντρωμένα, μπορούν επίσης να προκαλέσουν καύση και περαιτέρω ερεθισμό.
- Ο ευκάλυπτος, η μέντα, το λιβάνι και το δεντρολίβανο είναι όλα ασφαλή και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης των κόλπων και του σχετικού πόνου. Χρησιμοποιήστε μόνο ένα τη φορά, ωστόσο, και αναμείξτε όχι περισσότερο από μία σταγόνα με μια τυπική παρτίδα αλατούχου διαλύματος.
- Μην χρησιμοποιείτε λάδι ρίγανης. Ακόμη και σε μικρές ποσότητες, το έλαιο ρίγανης θα είναι πολύ ισχυρό και πιθανότατα θα προκαλέσει σοβαρό ερεθισμό ή πόνο.
- Κατά γενικό κανόνα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μόνο αιθέρια έλαια που γνωρίζετε ήδη. Χρησιμοποιήστε αγνά αιθέρια έλαια και κάντε την έρευνά σας για να επαληθεύσετε ότι ένα συγκεκριμένο λάδι είναι ασφαλές για εσωτερική χρήση.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε το διάλυμα για να ξεπλύνετε τις ρινικές διόδους σας
Αφού προετοιμάσετε το διάλυμα, τραβήξτε το σε μια καθαρή σύριγγα λαμπτήρα. Εισάγετε την άκρη της σύριγγας στο ρουθούνι σας και πιέστε προσεκτικά το διάλυμα μέσω των ρινικών διόδων σας.
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω πάνω από ένα νεροχύτη και περιστρέψτε το ελαφρώς προς τα αριστερά.
- Εισάγετε την άκρη της γεμισμένης σύριγγας στο δεξί ρουθούνι, στοχεύοντας προς το πίσω μέρος του κεφαλιού.
- Πιέστε το βολβό για να ψεκάσετε το διάλυμα στο ρουθούνι σας. Μετά από αρκετά δευτερόλεπτα, το διάλυμα πρέπει να εξαντληθεί από το αριστερό ρουθούνι ή το στόμα σας.
- Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία για το αριστερό ρουθούνι.
Βήμα 6. Επαναλάβετε όπως απαιτείται
Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία δύο έως τέσσερις φορές την ημέρα. Συνεχίστε για έως και επτά ημέρες ή σταματήστε νωρίτερα εάν τα συμπτώματά σας υποχωρήσουν.
- Καθαρίστε τη σύριγγα μεταξύ κάθε χρήσης.
- Τυπικά, το αλατούχο διάλυμα μπορεί να διατηρηθεί για τρεις ημέρες εάν διατηρηθεί σε σκεπασμένο δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου. Πετάξτε το διάλυμα νωρίτερα εάν γίνει θολό ή μυρίζει περίεργα.
Μέθοδος 3 από 3: Μέθοδος τρίτη: Εναλλακτικά ρινικά ξεπλύματα
Βήμα 1. Δοκιμάστε ζεστό γάλα
Το ζεστό γάλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετο στα τυπικά αλατούχα διαλύματα, αλλά μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως αυτόνομο ρινικό ξέβγαλμα εάν η μύτη σας είναι στεγνή ή ερεθισμένη με άλλο τρόπο.
- Χρησιμοποιήστε παστεριωμένο πλήρες γάλα. Το ωμό γάλα είναι πιο πιθανό να περιέχει βακτήρια και άλλες ακαθαρσίες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν λοίμωξη των κόλπων. Το μειωμένο ποσοστό γάλακτος είναι συνήθως ασφαλές, αλλά η μειωμένη ποσότητα λιπαρών γάλακτος μπορεί να μειώσει τις καταπραϋντικές ιδιότητες του γάλακτος, καθιστώντας το λιγότερο αποτελεσματικό ως ρινικό ξέβγαλμα.
- Ζεστάνετε προσεκτικά 1 φλιτζάνι (250 ml) γάλα σε μια μικρή κατσαρόλα στη σόμπα, ανακατεύοντας συχνά. Μην το αφήνετε να βράσει γιατί μπορεί να αρχίσει να διασπάται, καθιστώντας έτσι λιγότερο αποτελεσματικό. Φέρτε το γάλα σε θερμοκρασία μέχρι να ταιριάξει κατά προσέγγιση με τη μέση θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος, 98,6 βαθμούς Φαρενάιτ (37 βαθμούς Κελσίου).
Βήμα 2. Προετοιμάστε αφέψημα triphala
Το Triphala είναι μια φυσική ένωση που εκτιμάται για τις στυπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του και χρησιμοποιείται συνήθως στις παραδοσιακές ιατρικές πρακτικές της Αγιουρβέδα.
- Ως στυπτικό, το συμπλήρωμα θα πρέπει να βοηθήσει στη μείωση της αιμορραγίας των ρινικών διόδων. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της βουλώματος και του ρινικού πρηξίματος.
- Συνδυάστε 1 κουταλάκι του γλυκού (5 ml) σκόνης triphala με 1 φλιτζάνι (239 ml) ζεστού, αποσταγμένου/καθαρισμένου νερού. Απότομα για πέντε λεπτά πριν στραγγίξετε τα στερεά. Χρησιμοποιήστε μόνο το υγρό τσάι για το ρινικό σας ξέβγαλμα.
Βήμα 3. Εξετάστε το χρυσό αφέψημα
Το Goldenseal είναι ένα άλλο βότανο που χρησιμοποιείται συνήθως σε φυσικά φάρμακα. Πιστεύεται ότι έχει στυπτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες.
- Το Goldenseal μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την καταπολέμηση ορισμένων ρινικών λοιμώξεων λόγω των αντιμικροβιακών ιδιοτήτων του και οι στυπτικές του ιδιότητες μπορούν να μειώσουν τη ρινική αιμορραγία.
- Αναμίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού (5 ml) goldenseal σκόνη με 1 φλιτζάνι (239 ml) ζεστού, αποσταγμένου/καθαρισμένου νερού. Πιάστε τη σκόνη για πέντε λεπτά, στραγγίστε και χρησιμοποιήστε το υγρό τσάι ως ρινικό ξέβγαλμα.
Βήμα 4. Ξεπλύνετε τους κόλπους σας ως συνήθως
Επιλέξτε και προετοιμάστε ένα από αυτά τα ρινικά ξεπλύματα. Σχεδιάστε το ξέβγαλμα σε μια καθαρή σύριγγα με βολβούς, στη συνέχεια εισάγετε την άκρη της σύριγγας στα ρουθούνια σας και ψεκάστε προσεκτικά το διάλυμα απευθείας στη μύτη σας.
- Κρατήστε το κεφάλι σας γερμένο προς τα εμπρός πάνω από ένα νιπτήρα ή ένα ντους καθώς χρησιμοποιείτε το ξέβγαλμα.
- Εισάγετε την άκρη της γεμισμένης σύριγγας σε ένα ρουθούνι και γείρετε το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση. Μόλις πιέσετε το ξέβγαλμα στη μύτη σας, θα πρέπει να στάξει από το άλλο ρουθούνι ή από το στόμα σας.
- Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία και για τα δύο ρουθούνια.
Βήμα 5. Επαναλάβετε όπως απαιτείται
Εάν είναι απαραίτητο, επαναλάβετε τη διαδικασία δύο φορές την ημέρα για έως και επτά ημέρες. Σταματήστε νωρίτερα εάν τα συμπτώματά σας υποχωρήσουν πριν τελειώσει η εβδομάδα.
- Διατηρείτε τη σύριγγα καθαρή μεταξύ κάθε χρήσης.
- Πετάξτε κάθε ζεστό γάλα που δεν χρησιμοποιείτε κατά το πρώτο ξέβγαλμα. Το αφέψημα Triphala ή goldenseal μπορεί να αποθηκευτεί σε θερμοκρασία δωματίου για 24 ώρες εάν διατηρηθεί σε σφραγισμένο δοχείο.
Συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε το ρινικό ξέβγαλμα πριν χρησιμοποιήσετε άλλα φάρμακα για τους κόλπους. Η έκπλυση των κόλπων σας μπορεί να βοηθήσει τα ρινικά σας περάσματα να απορροφήσουν το φάρμακο πιο αποτελεσματικά.
- Εάν τα χλιαρά διαλύματα αισθάνονται άβολα, μπορείτε να ζεστάνετε το διάλυμα απαλά πριν ξεπλύνετε τους κόλπους σας. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ζεστό νερό ή άλλα υγρά, ωστόσο, καθώς μπορεί να προκαλέσουν εγκαύματα και άλλες επιπλοκές.
- Οι σύριγγες με λάμπα είναι εύχρηστες, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τυπικές ιατρικές σύριγγες, να πιέζετε μπουκάλια ή γλάστρες καθαρισμού της μύτης εάν βρίσκετε ευκολότερο να χειρίζεστε αυτές τις συσκευές.
Προειδοποιήσεις
- Θα πρέπει να αναμένεται κάποιο κάψιμο, ειδικά αρχικά, αλλά θα πρέπει να διακόψετε τη χρήση εάν εμφανίσετε μέτριο έως έντονο πόνο, αιμορραγία από τη μύτη ή άλλα προβλήματα.
- Μην χρησιμοποιείτε ρινικά ξεπλύματα εάν η ρινική σας δίοδος είναι εξαιρετικά μπλοκαρισμένη, καθώς αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει περαιτέρω επιπλοκές.
- Σημειώστε ότι τα ρινικά ξεπλύματα δεν συνιστώνται σε άτομα που υποφέρουν συχνά από ρινορραγία. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τα ρινικά ξεπλύματα εάν έχετε έντονο αντανακλαστικό στομάχι ή έχετε υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση.
- Συνήθως, πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο ρινικά ξεπλύματα όχι περισσότερο από τέσσερις φορές την ημέρα για περισσότερο από επτά συνεχόμενες ημέρες. Τα περισσότερα ρινικά ξεπλύματα στεγνώνουν τις ρινικές διόδους σας και μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο πόνο, αιμορραγία ή γενική ενόχληση εάν χρησιμοποιούνται συχνότερα από αυτό.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε ρινικό ξέβγαλμα. Ενώ αυτές οι λύσεις είναι ασφαλείς υπό τις περισσότερες συνθήκες, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν ιατρό επαγγελματία που είναι εξοικειωμένος με το ιατρικό σας ιστορικό.
