Η σταγόνες μετά τη μύτη είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες χρόνιου βήχα. Το στάξιμο μετά τη μύτη αναφέρεται στη συσσώρευση βλέννας στο πίσω μέρος της μύτης και του λαιμού σας. Η βλέννα αρχίζει να «στάζει» στο λαιμό, προκαλώντας ερεθισμό στο λαιμό σας, το οποίο με τη σειρά του σας κάνει να βήχετε. Ωστόσο, με φάρμακα, φυσικές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτήν την ενοχλητική κατάσταση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση φαρμάκων
Βήμα 1. Πάρτε φάρμακα για την αραίωση της βλέννας
Τα φάρμακα που αραιώνουν τη βλέννα είναι επίσης γνωστά ως αποχρεμπτικά φάρμακα. Αυτό το είδος φαρμάκου προκαλεί τη βλέννα να γίνει λεπτή και να μετακινηθεί από το λαιμό σας και στο στόμα σας (μπορείτε στη συνέχεια να το φτύσετε). Αυξάνει την ποσότητα βλέννας που έχετε, αλλά την αραιώνει έτσι ώστε το σώμα σας-ιδιαίτερα οι τριχοειδείς τρίχες στο λαιμό σας-να έχουν ευκολότερο χρόνο να βγουν από το λαιμό σας. Όταν αφαιρεθεί η βλέννα, ο βήχας σας θα σταματήσει.
Η γουαϊφενεσίνη, η οποία αναφέρεται επίσης ως γλυκερυλογουαϊκόλατη, είναι ένα από τα πιο κοινά διαθέσιμα φάρμακα για την αραίωση της βλέννας
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε αλατούχο ρινικό σπρέι
Αλατόνερο σημαίνει απλώς αλμυρό νερό. Τα ρινικά σπρέι στέλνουν μια ομίχλη αλατούχου νερού απευθείας πάνω και στη μύτη σας. Αλατούχα ρινικά σπρέι και συσκευές ρινικής άρδευσης απομακρύνουν την περίσσεια βλέννας, αλλεργιογόνων και ερεθιστικών ουσιών από τις ρινικές διόδους και το λαιμό σας. Όταν όλα αυτά τα πράγματα ξεπλυθούν από το σώμα σας, ο βήχας σας θα σταματήσει.
Βήμα 3. Ρουφήξτε σταγόνες βήχα για να απαλλαγείτε από το βήχα σας
Μια σταγόνα βήχα περιέχει συστατικά όπως βενζοκαΐνη, έλαιο ευκαλύπτου, μενθόλη, έλαιο μέντας, δυόσμο ή μέλι. Όλα αυτά τα συστατικά καταπρανουν τα ερεθισμένα νεύρα και τους βλεννογόνους στο λαιμό σας. Όταν αυτά τα νεύρα και οι μεμβράνες καταπρανονται, η ώθηση του βήχα σας θα φύγει.
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη σταγόνων βήχα εκεί έξω. Μπορείτε να τα αγοράσετε χωρίς ιατρική συνταγή στο τοπικό σας φαρμακείο
Βήμα 4. Καταπολεμήστε τις αλλεργίες με μη συνταγογραφούμενα αντιισταμινικά
Εάν η μετά τη ρινική σταγόνα σας προκαλείται από αλλεργίες, όπως συμβαίνει με τις περισσότερες ρινικές σταγόνες, θα πρέπει να πάρετε αντιισταμινικά για να μειώσετε τα συμπτώματα αλλεργίας. Το σώμα σας παράγει ισταμίνη όταν πιστεύει ότι το σώμα σας δέχεται επίθεση από κάτι. Αν και αυτό είναι καλό εάν το σώμα σας ουσιαστικά δέχεται επίθεση, οι αλλεργίες προκαλούνται από το σώμα σας που λανθασμένα πιστεύει ότι κάτι σαν γύρη προσπαθεί να επιτεθεί στα κύτταρά σας. Τα αντιισταμινικά εμποδίζουν το σώμα σας να παράγει εσφαλμένα ισταμίνη.
- Χλωροφαινιραμίνη: Αυτό το αντιισταμινικό λαμβάνεται συνήθως ως δισκίο 4 mg. Ως ενήλικας, μπορείτε να πάρετε το πολύ 24 mg την ημέρα. Τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν μόνο 12 mg την ημέρα. Αυτό το είδος αντιισταμινικού μπορεί να προκαλέσει υπνηλία.
- Διφαινυδραμίνη: Αυτό το αντιισταμινικό είναι πιο γνωστό ως Benadryl. Γενικά θα πρέπει να παίρνετε μόνο ένα δισκίο αυτού του αντιισταμινικού σε διάστημα 24 ωρών. Το Benadryl μπορεί να προκαλέσει σοβαρή υπνηλία σε μερικούς ανθρώπους.
Βήμα 5. Δοκιμάστε αντιισταμινικά «νέας γενιάς»
Τα αντιισταμινικά νέας γενιάς έχουν λιγότερες παρενέργειες από τα παλαιότερα αντιισταμινικά που αναφέρθηκαν στο προηγούμενο βήμα. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι διαπίστωσαν ότι είναι λιγότερο αποτελεσματικοί-όλα εξαρτώνται από τις δικές σας προσωπικές αλλεργίες. Δοκιμάστε τα και δείτε αν λειτουργούν για εσάς.
- Δεσλοραταδίνη: Αυτό το αντιισταμινικό διατίθεται σε μορφή δισκίου και σιροπιού. Δεν νυστάζει, ώστε να μπορείτε να το πάρετε και να συνεχίσετε να λειτουργεί. Δεν προκαλεί υπνηλία γιατί δεν εισχωρεί βαθιά στο σώμα σας και δεν επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα, όπως κάνουν τα αντιισταμινικά παλαιότερης γενιάς.
- Φεξοφεναδίνη: Αυτό το αντιισταμινικό παραμένει επίσης εκτός του κεντρικού νευρικού συστήματος. Έρχεται σε μορφή δισκίου.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση φυσικών θεραπειών
Βήμα 1. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό
Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας κανονικό αλάτι σε ένα ποτήρι ή ζεστό νερό. Πάρτε λίγο από το μείγμα στο στόμα σας και περιστρέψτε το ή κάντε γαργάρες ώστε να φτάσει στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Το φτύνετε και επαναλαμβάνετε με το υπόλοιπο μείγμα αλμυρού νερού. Το αλμυρό νερό θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τη βλέννα από το πίσω μέρος του λαιμού σας.
Κάντε το μία φορά το πρωί και μία το βράδυ
Βήμα 2. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε ατμό για να καθαρίσετε τους κόλπους σας
Η εισπνοή ατμού μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει η αποξηραμένη βλέννα και οι επενδύσεις του λαιμού. Λειτουργεί επίσης ως φυσικό αποσυμφορητικό που διευρύνει τις ρινικές διόδους σας, διευκολύνοντας την αναπνοή σας. Το Steam μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τις εκκρίσεις στο λαιμό σας, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα να βήξετε. Για να δημιουργήσετε μια συσκευή εισπνοής ατμού στο σπίτι:
- Βράζω νερό. Τοποθετήστε το βραστό νερό σε ένα μεγάλο μπολ. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και βάλτε το κεφάλι σας πάνω από το μπολ με ζεστό νερό. Βεβαιωθείτε ότι η πετσέτα καλύπτει ολόκληρο το κεφάλι σας και το μπολ. Η πετσέτα εμποδίζει τον ατμό να διαφύγει και να διασκορπιστεί. Εισπνεύστε τον ατμό μέχρι να κρυώσει το νερό.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό ντους. Κρατήστε όλα τα παράθυρα και τις πόρτες κλειστά, ώστε να γίνει πολύ αχνιστό στο μπάνιο σας.
Βήμα 3. Αυξήστε την πρόσληψη τζίντζερ
Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο στο λαιμό σας που προκαλείται από ερεθισμό της βλέννας. Όταν το πρήξιμο στο λαιμό σας μειωθεί, θα έχετε λιγότερες τάσεις για βήχα. Για να καταναλώσετε περισσότερη πιπερόριζα:
Πιείτε τσάι τζίντζερ, πάρτε συμπληρώματα τζίντζερ ή προσθέστε περισσότερο ωμό τζίντζερ στα γεύματά σας
Βήμα 4. Φάτε περισσότερο σκόρδο
Το σκόρδο περιέχει αλλισίνη, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος και άλλων αναπνευστικών προβλημάτων. Εάν ο βήχας σας προκαλείται από κρυολόγημα, το σκόρδο είναι ένας καλός φυσικός τρόπος για να καταπολεμήσετε το κρυολόγημα, επειδή μπορεί να βοηθήσει να σκοτώσει τον ιό προκαλώντας τον ερεθισμό στο λαιμό σας. Για να καταναλώσετε περισσότερο σκόρδο:
Τρώτε δύο έως τέσσερις σκελίδες σκόρδου την ημέρα. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα σκόρδου ή να προσθέσετε περισσότερο σκόρδο στα γεύματά σας
Βήμα 5. Πιείτε τσάι εχινάκεια
Η εχινάκεια περιέχει αλκυλαμίδια, τα οποία είναι γνωστό ότι μειώνουν τη διάρκεια του κρυολογήματος και άλλων λοιμώξεων του αναπνευστικού. Η εχινάκεια εμποδίζει επίσης να στεγνώσουν τα ρινικά και τα λαιμικά σας περάσματα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να ερεθιστούν.
Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη εχινάκειας πίνοντας τσάι εχινάκεια, παίρνοντας συμπληρώματα (σε μορφή δισκίου) ή χρησιμοποιώντας βάμματα εχινάκειας
Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Πίνοντας άφθονο νερό κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τη βλέννα στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Το νερό βοηθά επίσης στην αραίωση της βλέννας και βοηθά το σώμα σας να το ξεπλύνει. Πίνοντας άφθονο νερό διατηρεί επίσης το λαιμό σας υγρό. όταν ο λαιμός σας στεγνώσει, είναι πιο πιθανό να ερεθιστεί και να σας κάνει να βήξετε.
Προσπαθήστε να πίνετε 8 έως 12 ποτήρια νερό την ημέρα, αν και πρέπει να πίνετε περισσότερο εάν είστε σωματικά δραστήριοι
Βήμα 2. Αφαιρέστε όλη τη σκόνη και άλλα αλλεργιογόνα από το δωμάτιό σας
Εάν έχετε αλλεργίες και αντιμετωπίζετε χρόνιο βήχα, θα πρέπει να καθαρίσετε σχολαστικά το σπίτι και το δωμάτιό σας για να αφαιρέσετε τυχόν αλλεργιογόνα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν το βήχα σας. Όταν περιβάλλεται από αλλεργιογόνα, το σώμα σας παράγει περισσότερη βλέννα, η οποία με τη σειρά της σας κάνει να βήχετε περισσότερο.
- Λούστε το κατοικίδιο ζώο σας κάθε δεύτερη μέρα. Τα κατοικίδια, ειδικά εκείνα που είναι γούνινα, μπορούν να συσσωρεύουν σκόνη που μπορεί να συμβάλει στις αλλεργίες σας.
- Καθαρίστε το σπίτι σας τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
- Σκουπίστε τα χαλιά και τα χαλιά μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
- Ανοίξτε τα παράθυρά σας το πρωί για να αφήσετε λίγο καθαρό αέρα στο σπίτι σας, αλλά κλείστε τα στη μέση της ημέρας, ώστε να αποφύγετε τα αλλεργιογόνα.
Βήμα 3. Ρυθμίστε έναν ατμοποιητή ή υγραντήρα στο δωμάτιό σας
Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει το λαιμό σας. Μπορεί επίσης να στεγνώσει τη βλέννα στο λαιμό σας, η οποία μπορεί να ερεθίσει το λαιμό σας περαιτέρω. Εάν ζείτε σε ξηρό κλίμα, εγκαταστήστε έναν ατμοποιητή ή υγραντήρα στο δωμάτιό σας για να διατηρήσετε τον αέρα πιο υγρό.
Καθαρίστε τον υγραντήρα κάθε εβδομάδα για να βεβαιωθείτε ότι δεν εκτοξεύει σκόνη και άλλα αλλεργιογόνα στο δωμάτιό σας
Βήμα 4. Καταναλώστε λιγότερα γαλακτοκομικά
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να κάνουν τη βλέννα στο λαιμό σας να πυκνώσει, πράγμα που με τη σειρά του μπορεί να κάνει τον βήχα σας χειρότερο. Ενώ αντιμετωπίζετε τον βήχα σας, προσπαθήστε να αποφύγετε να τρώτε ή να πίνετε γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε να συνεχίσετε να καταναλώνετε αυτά τα γαλακτοκομικά προϊόντα μετά τον καθαρισμό του βήχα σας. Αποφύγετε προϊόντα όπως:
Γάλα, τυρί, μισό και μισό, γιαούρτι και παγωτό
Βήμα 5. Κόψτε το κάπνισμα και αποφύγετε να είστε γύρω από τον καπνό του τσιγάρου
Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει ορισμένες χημικές ουσίες, όπως η νικοτίνη, που ερεθίζουν τον βλεννογόνο της μύτης και του λαιμού σας. Όταν η μεμβράνη ερεθίζεται, παράγει περισσότερη βλέννα, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει βήχα. Για να σταματήσετε ή να αποφύγετε έναν χρόνιο βήχα, κόψτε το κάπνισμα.
Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα, καθώς μπορεί να έχει την ίδια επίδραση στον βλεννογόνο σας
Βήμα 6. Ανυψώστε το κεφάλι και τους ώμους σας με ένα μαξιλάρι όταν κοιμάστε τη νύχτα
Όταν κοιμάστε, η βλέννα έχει την τάση να συσσωρεύεται στο πίσω μέρος του λαιμού σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε βήχα. Όταν σηκώνετε το κεφάλι σας στηρίζοντας το με ένα μαξιλάρι, η βλέννα αποβάλλεται πιο εύκολα από το λαιμό σας.
Προσπαθήστε να σηκώσετε το κεφάλι και τους ώμους σας προς τα πάνω, έτσι ώστε να βρίσκεστε σε σχεδόν καθιστή θέση. Αν και αυτός μπορεί να μην είναι ο πιο άνετος τρόπος ύπνου, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το βήχα σας
Βήμα 7. Πλύνετε όλα τα κλινοσκεπάσματα σας
Πλύνετε όλα τα σεντόνια, καλύμματα στρώματος και μαξιλαροθήκες με ζεστό νερό. Αυτά τα υφάσματα συχνά συλλέγουν σκόνη και άλλα αλλεργιογόνα όταν δεν πλένονται συχνά. Το πλύσιμο θα αφαιρέσει αυτά τα αλλεργιογόνα και έτσι θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας βλέννας στο λαιμό σας που σας προκαλεί βήχα.
Συμβουλές
- Πηγαίνετε σε έναν ειδικό αλλεργίας για να μάθετε σε τι είστε αλλεργικοί, ώστε να αποφύγετε πιο αποτελεσματικά το αλλεργιογόνο στο μέλλον.
- Πάντα μιλήστε με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε να παίρνετε συμπληρώματα ή να κάνετε μεγάλες αλλαγές στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής σας.
