Ο ξηρός βήχας ονομάζεται συνήθως βήχας. Αυτός ο τύπος βήχα συνδέεται συνήθως με σχετικά μικρούς ερεθισμούς στο λαιμό. Ο χρόνιος ξηρός βήχας μπορεί επίσης να οφείλεται στο κάπνισμα, σταγόνες μετά τη μύτη (ερεθίζει το λαιμό και προκαλεί αντανακλαστικό βήχα), αλλεργίες, άσθμα (ειδικά στα παιδιά) και χρόνια βρογχίτιδα. Μπορεί επίσης να προκληθεί από ερεθιστικά στον αέρα, φάρμακα ή ορισμένες ασθένειες. Θα πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία του βήχα σας, ώστε να αποφύγετε τους παράγοντες ενεργοποίησης και να επιλέξετε την πιο αποτελεσματική θεραπεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση φυσικών κατασταλτικών βήχα
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μέλι
Το μέλι έχει αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν εάν έχετε μια υποκείμενη ιογενή ή βακτηριακή αιτία για το βήχα σας. Σε μια μελέτη, το μέλι βρέθηκε να είναι πιο αποτελεσματικό από το φάρμακο για τον βήχα για τη μείωση του βήχα στα παιδιά.
- Η γλυκερίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θέση του μελιού εάν δεν σας αρέσει ή δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέλι. Αντί για ένα φλιτζάνι μέλι σε αυτές τις θεραπείες, μπορείτε να αντικαταστήσετε 1/2 φλιτζάνι γλυκερίνης αναμεμειγμένο με 1/2 φλιτζάνι νερό.
- Μην δίνετε μέλι σε παιδιά ηλικίας ενός έτους και μικρότερα.
Βήμα 2. Προσθέστε λεμόνι στα ποτά σας
Το λεμόνι είναι υπέροχο όταν είστε άρρωστοι επειδή περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης C. Έχει επίσης αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες.
Μπορείτε να αναμίξετε μέλι και λεμόνι μαζί για ένα υπέροχο φάρμακο για τον βήχα. Ζεστάνετε ένα φλιτζάνι μέλι και στη συνέχεια προσθέστε τρεις έως τέσσερις κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε εμφιαλωμένο χυμό λεμονιού. Προσθέτουμε περίπου 1/3 φλιτζάνι νερό και το ζεσταίνουμε σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά. Τοποθετήστε στο ψυγείο και πιείτε μία έως δύο κουταλιές της σούπας όταν χρειάζεται
Βήμα 3. Πάρτε σκόρδο
Το σκόρδο έχει επίσης αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες, μαζί με αντιπαρασιτικές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες. Μπορείτε να αναμίξετε μέλι, λεμόνι και σκόρδο για ένα αποτελεσματικό κατασταλτικό βήχα.
Ζεστάνετε ένα φλιτζάνι μέλι, στη συνέχεια προσθέστε τρεις έως τέσσερις κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού. Στη συνέχεια, ξεφλουδίστε δύο έως τρεις σκελίδες σκόρδο και ψιλοκόψτε τις όσο το δυνατόν πιο ψιλά. Τα τοποθετούμε στο μείγμα. Προσθέστε ⅓ φλιτζάνι νερό και ζεστάνετε σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά
Βήμα 4. Προσθέστε λίγο τζίντζερ
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται ως αποχρεμπτικό, το οποίο αραιώνει τη βλέννα και το φλέγμα και δρα ως βρογχικό χαλαρωτικό. Η προσθήκη τζίντζερ σε τσάι, φαγητό ή μείγμα μελιού-λεμονιού μπορεί να μειώσει την επιθυμία για βήχα.
Ξεφλουδίστε και τρίψτε ανάμεσα σε μία και δύο ίντσες φρέσκιας ρίζας τζίντζερ. Προσθέστε το σε ένα μείγμα μελιού-λεμονιού
Βήμα 5. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο
Το ζεστό αλατόνερο βοηθά στη μείωση του πρηξίματος στο λαιμό σας, το οποίο μπορεί να μειώσει τον βήχα. Απλά προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε περίπου έξι ουγγιές νερό. Ανακατεύουμε για να διαλυθεί εντελώς το αλάτι στο νερό. Στη συνέχεια, κάντε γαργάρες.
- Επαναλάβετε κάθε λίγες ώρες ή όποτε ο λαιμός σας αισθάνεται πρησμένος.
- Εάν η αιτία του βήχα σας δεν είναι πονόλαιμος ή ερεθισμένος λαιμός, αυτό μπορεί να μην βοηθήσει τον βήχα σας.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση συμπληρωμάτων για την ανακούφιση του ξηρού βήχα
Βήμα 1. Ετοιμάστε ένα τσάι από βότανα
Πολλά ξηρά βότανα χρησιμοποιούνται για την καταστολή του βήχα και την ανακούφιση από τους ερεθισμούς. Για να φτιάξετε ένα τσάι, τοποθετήστε ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένο βότανο σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Μπορείτε να γλυκάνετε το τσάι με μέλι για να προσθέσετε ακόμα μεγαλύτερη ανακούφιση από τον βήχα.
Δοκιμάστε να φτιάξετε τσάι από μέντα, ρίζα marshmallow, θυμάρι ή τζίντζερ
Βήμα 2. Κάντε μια θεραπεία με βότανο με βότανα
Τα βότανα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για θεραπείες ατμού. Αυτές οι θεραπείες με ατμό μπορούν να βοηθήσουν στην ησυχία του βήχα σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέντα, ρίζα marshmallow, θυμάρι ή τζίντζερ.
Για να κάνετε θεραπεία με ατμό, προσθέστε ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένο βότανο σε δύο φλιτζάνια βραστό νερό. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα. Κρατήστε το κεφάλι σας πάνω από τον ατμό αρκετά μακριά για να μην καείτε, και εισπνεύστε
Βήμα 3. Μασήστε τζίντζερ
Η ρίζα τζίντζερ δεν είναι μόνο κατασταλτικό βήχα, αλλά αυξάνει επίσης το σάλιο, το οποίο μπορεί να ανακουφίσει τον ξηρό λαιμό. Κόψτε μια μικρή φέτα φρέσκιας ρίζας τζίντζερ, τέταρτου μεγέθους και μασήστε την.
Εάν η γεύση του τζίντζερ είναι πολύ έντονη, μπορείτε να φτιάξετε ένα τσάι τζίντζερ ή έναν ατμό τζίντζερ και να έχετε παρόμοια αποτελέσματα
Βήμα 4. Φτιάξτε γάλα κουρκουμά
Το γάλα κουρκουμά είναι μια παραδοσιακή θεραπεία για το βήχα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα αγελάδας, σόγιας ή αμυγδάλου για αυτή τη συνταγή.
- Ανακατέψτε ½ κουταλάκι κουρκουμά σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Πιες όλο το ποτήρι.
- Μπορείτε να το πιείτε μερικές φορές την ημέρα.
Βήμα 5. Πιείτε ένα μείγμα ιχθυελαίου
Ο συνδυασμός ιχθυελαίου με χυμό από φρέσκο λεμόνι ή πορτοκάλι παρέχει πολλαπλές βιταμίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία λοίμωξης του αναπνευστικού. Εάν αυτή είναι η αιτία του βήχα σας, δοκιμάστε αυτήν τη μέθοδο. Ανακατέψτε ½ ουγγιά ιχθυέλαιο με το χυμό είτε ενός λεμονιού είτε ενός πορτοκαλιού.
Μέθοδος 3 από 3: Φροντίδα ενός βήχα
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε πολύ
Εάν ο βήχας σχετίζεται με λοίμωξη ή άλλη ασθένεια, τότε κάντε μια μέρα άδεια από τη δουλειά ή το σχολείο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι γρηγορότερα και να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να επουλωθεί.
Βήμα 2. Εκθέστε τον εαυτό σας σε υγρό αέρα
Διατηρήστε τον αέρα υγρό χρησιμοποιώντας έναν ατμοποιητή ή κάνοντας ζεστό, αχνιστό ντους. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση της συμφόρησης.
Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό βράζοντας νερό στη σόμπα
Βήμα 3. Πίνετε ζεστά υγρά
Η ενυδάτωση του σώματός σας βοηθά στην αραίωση της βλέννας σας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε πολύ νερό, το οποίο μπορεί να είναι ζεστό. Προσπαθήστε τουλάχιστον να πίνετε εννέα έως 12 ποτήρια 8 ουγκιών νερό την ημέρα.
- Το ζεστό τσάι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλύνει τον βήχα. Δοκιμάστε το πράσινο τσάι, το οποίο σας δίνει μια αντιοξειδωτική ώθηση.
- Μπορείτε επίσης να πιείτε καθαρό ζωμό κοτόπουλου, χυμό ή ζωμό λαχανικών. Δοκιμάστε λίγη σούπα κοτόπουλου γιατί μπορεί να βοηθήσει στον βήχα.
Βήμα 4. Φάτε μικρά γεύματα
Όταν αισθάνεστε άσχημα, θέλετε να παρέχετε στο σώμα σας μια συνεχή παροχή ενέργειας μέσω μικρών γευμάτων. Φροντίστε να τρώτε εύκολα εύπεπτα τρόφιμα σε μικρές μερίδες. Τα καλύτερα τρόφιμα είναι οι ποιοτικές πρωτεΐνες, όπως τα ψάρια και τα πουλερικά, καθώς και οι σύνθετοι υδατάνθρακες.
- Τρώτε τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυγά, μανιτάρια και γιαούρτι βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Ενσωματώστε τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνες. Η βιταμίνη C και η βιταμίνη Α είναι σημαντικά για την υγεία του ανοσοποιητικού, μαζί με τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά και βήτα-καροτένια. Δοκιμάστε κόκκινες πιπεριές, καρότα, πορτοκάλια, μούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, σκουός και γλυκοπατάτες.
- Αυτές οι συμβουλές διατροφής είναι πιο αποτελεσματικές αν ακολουθηθούν πριν αρρωστήσετε, έτσι ώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να είναι αρκετά υγιές για να καταπολεμήσει τη μόλυνση.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε σταγόνες βήχα
Οι σταγόνες βήχα και οι σκληρές καραμέλες βοηθούν στην επικάλυψη του λαιμού και διευκολύνουν το βήχα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε σπρέι στο λαιμό για να μειώσετε τον ξηρό βήχα.
Τα παγάκια μπορεί επίσης να λειτουργήσουν εάν δεν έχετε σταγόνες βήχα
Βήμα 6. Ανυψώστε το πάνω μέρος του σώματός σας
Η ανύψωση του άνω μέρους του σώματος βοηθά τη βλέννα να ρέει πιο εύκολα από το λαιμό σας. Μπορείτε να στοιβάζετε μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας, να ακουμπάτε στο κεφαλάρι ενός κρεβατιού ή στην πλάτη ενός καναπέ, ή ακόμα και να σηκώνετε το κεφάλι του κρεβατιού τοποθετώντας το στα δύο με τέσσερα.
Βήμα 7. Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Υπάρχουν κάποιες καταστάσεις που απαιτούν από εσάς να δείτε το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το βήχα σας. Για παράδειγμα, οι αναστολείς του ΜΕΑ και άλλα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ξηρό βήχα. Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για την αλλαγή του φαρμάκου.
- Εάν πιστεύετε ότι ο ξηρός βήχας σας είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης πάθησης ή το αντιμετωπίζετε για μερικές εβδομάδες χωρίς ανακούφιση, τότε επισκεφθείτε τον γιατρό σας.
- Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν σε πέντε έως επτά ημέρες ή συνεχίσουν να επαναλαμβάνονται, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Επισκεφθείτε επίσης έναν γιατρό εάν η βλέννα είναι πράσινη ή κίτρινη, εάν έχετε συριγμό ή σφυρίγματα ή έχετε δυσκολία στην αναπνοή.
