Όταν τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα που συνήθως αναφέρονται ως "πρόχειρο φαγητό", συμπεριλαμβανομένων καραμελών, τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και σνακ, μπορεί να έχετε πόνο στο στομάχι. Οι στομαχικοί πόνοι καθώς και η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της έλλειψης φυτικών ινών, αφού το πρόχειρο φαγητό συχνά περιέχει πολύ λίγα. Η ζάχαρη, το λίπος και οι υδατάνθρακες ευθύνονται επίσης για τους πόνους στο στομάχι, εν μέρει ως αποτέλεσμα του φουσκώματος. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να φύγουν οι πόνοι στο στομάχι αφού έχετε φάει πολύ πρόχειρο φαγητό.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Αντιμετώπιση πόνου στο στομάχι που προκαλείται από ανεπιθύμητα τρόφιμα
Βήμα 1. Πιείτε νερό με λεμόνι
Το οξύ στο χυμό λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της πέψης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου στο στομάχι που είναι αποτέλεσμα της κατανάλωσης υπερβολικού πρόχειρου φαγητού. Απλά ανακατέψτε το χυμό ενός λεμονιού με 8-12 ουγκιές ζεστό νερό και πιείτε μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αναμίξετε το χυμό λεμονιού με το κανονικό τσάι και είναι επιτρεπτό να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα μελιού για να μειωθεί. Απλά μην προσθέτετε πολύ μέλι αλλιώς μπορεί να αναστατώσετε περαιτέρω το στομάχι σας
Βήμα 2. Πιείτε τσάι χαμομηλιού
Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντιφλεγμονώδες, βοηθώντας την πεπτική σας οδό να χαλαρώσει ενώ διευκολύνει τα τρόφιμα μέσω του συστήματός σας. Απλώς βυθίστε μια τσάντα χαμομηλιού σε βραστό νερό για 5-10 λεπτά ή μέχρι το τσάι να κρυώσει αρκετά για να πιει. Πιείτε μέχρι να φύγει όλο το τσάι ή μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος στο στομάχι σας.
- Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν κοιμάστε σωστά καθώς το τσάι χαμομηλιού τείνει να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
- Να είστε πάντα προσεκτικοί με την κατανάλωση ζεστών υγρών. Δοκιμάστε το τσάι με ένα κουτάλι πριν πιείτε από το φλιτζάνι για να βεβαιωθείτε ότι είναι αρκετά δροσερό για να πιείτε.
Βήμα 3. Πιείτε τσάι μέντας
Η μέντα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών του πεπτικού σωλήνα και βοηθά επίσης στη ροή της χολής, η οποία βοηθά στην πέψη. Το τσάι μέντας μπορεί να αγοραστεί σε παντοπωλεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής σε έτοιμες για χρήση τσάντες τσαγιού και ως χαλαρό τσάι. Απλώς βυθίστε το τσάι σε βραστό νερό μέχρι να κρυώσει αρκετά για να πιείτε και πιείτε μέχρι να φύγει ή μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Εάν έχετε μέντα που μεγαλώνει στο πλάι του σπιτιού σας, μπορείτε να κόψετε ένα φύλλο αξίας των φύλλων του φυτού και να κρεμαστεί για να στεγνώσει για χρήση ως τσάι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να έχετε στο σπίτι τσάι μέντας για όταν έχετε στομαχικούς πόνους που σχετίζονται με πρόχειρο φαγητό
Βήμα 4. Πιείτε τσάι τζίντζερ
Μπορείτε επίσης να μασήσετε μαλακές καραμέλες τζίντζερ. Και τα δύο αυτά βοηθούν στην ανακούφιση του στομάχου.
Βήμα 5. Εφαρμόστε μια θερμική επεξεργασία
Μερικοί στομαχικοί πόνοι μπορούν να απαλυνθούν εφαρμόζοντας μια θερμική επεξεργασία στο εξωτερικό του στομάχου. Αυτό χαλαρώνει τους μυς και μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από τον πόνο. Εάν έχετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού, γεμίστε το με ζεστό νερό και ξαπλώστε. Τοποθετήστε το μπουκάλι στο στομάχι σας και χαλαρώστε μέχρι ο πόνος να αρχίσει να υποχωρεί.
- Ενώ ξαπλώνετε με το μπουκάλι ζεστού νερού, μπορείτε να κοιμηθείτε-αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πονέσετε στο στομάχι σας.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης εάν δεν έχετε μπουκάλι ζεστού νερού.
Βήμα 6. Πάρτε το Pepto-Bismol
Το Pepto-Bismol μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του αναστατωμένου στομάχου, μεταξύ άλλων. Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε φάρμακο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε το Pepto-Bismol εάν παίρνετε άλλα φάρμακα, καθώς η φαρμακευτική αλληλεπίδραση μπορεί να εμπλέκεται.
Βήμα 7. Πιείτε τσάι από ρύζι
1/2 φλιτζάνι ρύζι βραστό σε έξι φλιτζάνια νερό για 15 λεπτά δημιουργεί ένα αποτελεσματικό «τσάι» ρυζιού που μπορείτε να πιείτε για να δοκιμάσετε και να ανακουφίσετε το στομαχικό στομάχι. Μόλις βράσει το αφέψημα, στραγγίστε το ρύζι και προσθέστε μια μικρή ποσότητα μέλι ή ζάχαρη. Πιείτε το τελικό ρόφημα ζεστό.
Βήμα 8. Δοκιμάστε να φάτε καμένο τοστ
Ενώ μπορεί να φαίνεται σαν κάτι τόσο πικρό όσο το καμένο τοστ θα εντείνει και όχι να ανακουφίσει το στομαχικό στομάχι, το καμένο μέρος του ψωμιού μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το στομαχικό σας να αισθάνεται καλύτερα. Τα καμένα κομμάτια της φρυγανιάς λέγεται ότι απορροφούν ορισμένα στοιχεία στο στομάχι που μπορεί να συμβάλουν στο να αισθανθείτε άρρωστοι.
Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα μέλι ή ζελέ για να κάνετε τη φρυγανιά πιο γευστική
Βήμα 9. Φάτε μια μικρή ποσότητα μηλόξυδου
Το μηλόξυδο μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του στομαχιού όταν αναμειγνύεται με ζεστό νερό σε αναλογία μίας κουταλιάς σούπας προς ένα φλιτζάνι μαζί με μια κουταλιά της σούπας μέλι. Το παρασκεύασμα μπορεί να βοηθήσει με κράμπες καθώς και αέρια στο στομάχι σας και μπορεί επίσης να βοηθήσει με καούρα επίσης.
Μέρος 2 από 2: Πρόληψη πόνων στο στομάχι που σχετίζονται με τα ανεπιθύμητα τρόφιμα
Βήμα 1. Περιορίστε την πρόσληψη πρόχειρου φαγητού
Σύμφωνα με ορισμένους, τα ανεπιθύμητα τρόφιμα έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε να είναι δύσκολο να αποβληθούν. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση πρόχειρου φαγητού, καθώς αυτό μπορεί να σας προκαλέσει πόνο στο στομάχι λόγω της έλλειψης φυτικών ινών και των υψηλών επιπέδων ζάχαρης, λίπους και υδατανθράκων στο πρόχειρο φαγητό.
- Τα περισσότερα τρόφιμα έχουν μεγέθη σερβιρίσματος που αναγράφονται στις συσκευασίες τους μαζί με τις πληροφορίες διατροφής για μια μερίδα. Μετρήστε και καταναλώστε μόνο μία μερίδα από ένα πρόχειρο φαγητό για να αποφύγετε τον πόνο στο στομάχι.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε πακέτα σνακ για μία μόνο μερίδα, ώστε να μην τρώτε υπερβολικά.
Βήμα 2. Αντικαταστήστε πιο υγιεινά σνακ με πρόχειρο φαγητό
Τα φρέσκα φρούτα ή ένα smoothie φρούτων μπορεί να ικανοποιήσουν την επιθυμία για μια γλυκιά απόλαυση. Οι αλατισμένοι ξηροί καρποί μπορεί να περιορίσουν την επιθυμία σας για πατατάκια με τον ίδιο τρόπο. Τα πρόχειρα φαγητά με μέτρο συνήθως δεν είναι η αιτία για τους πόνους στο στομάχι. Είναι συνήθως η συχνότητα ή η ποσότητα που τρώγονται. Για να μειώσετε τη συχνότητα, επιλέξτε υγιεινά σνακ αντί για πρόχειρα φαγητά που περιέχουν σνακ όλη την ημέρα. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε ένα υγιές υποκατάστατο κάθε είδους πρόχειρου φαγητού. Το να έχετε αυτά τα τρόφιμα στο χέρι και να τα τρώτε αντί για πρόχειρο φαγητό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τους πόνους στο στομάχι που μπορεί να πάρετε από την υπερβολική κατανάλωση πρόχειρου φαγητού.
- Φροντίστε να κόψετε φρέσκα φρούτα μόλις τα πάτε σπίτι για να τα βάλετε σε ένα δοχείο στο ψυγείο, ώστε να είναι έτοιμα για φαγητό όταν έχετε όρεξη.
- Δοκιμάστε να αναμίξετε ξηρούς καρπούς με αποξηραμένα φρούτα για ένα γλυκό και αλμυρό σνακ.
Βήμα 3. Αποφύγετε τα ποτά που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο στομάχι
Το να πίνετε νερό αντί για ποτά που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο στομάχι είναι ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε τον πόνο στο στομάχι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε μια μερίδα άλλου πρόχειρου φαγητού. Ο καφές, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά μπορεί να αναστατώσουν το στομάχι σας από μόνα τους ή αν καταναλωθούν μαζί με πρόχειρο φαγητό.
Ιδιαίτερα τα αναψυκτικά μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο στομάχι λόγω της ζάχαρης και άλλων συστατικών που περιέχουν
Συμβουλές
- Πηγαίνετε στο γιατρό εάν ο πόνος στο στομάχι σας δεν υποχωρήσει. είναι πιθανό να έχετε αναπτύξει έλκος στομάχου και μπορεί να χρειάζεστε φάρμακα.
- Πάρτε ένα Tums ή Rolaids ή άλλο είδος αντι-οξέος. Αυτό συνήθως βοηθά αρκετά. Επίσης, ξαπλώστε για λίγο σε μια άνετη θέση. Οι άνετες θέσεις για τους πόνους στο στομάχι είναι συνήθως τεντωμένες ή κουλουριασμένες σε μια μπάλα.
