Παρόλο που οι ρέψιμες με θείο, που ονομάζονται επίσης «σάπια αυγά», μπορεί να είναι ενοχλητικές, συνήθως δεν υποδηλώνουν κάτι σοβαρό. Κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο που τρώτε, συνήθως θα τις ξεφορτωθείτε και θα τις εμποδίσετε να ξεκινήσουν. Εάν οι αλλαγές στο τι και πώς τρώτε δεν απαλλαγείτε από το πρόβλημα, ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο για να μάθετε εάν φταίει μια υποκείμενη αιτία. Εν τω μεταξύ, ελέγξτε αυτές τις σπιτικές θεραπείες και μικρές αλλαγές στη διατροφή για να απαλλαγείτε γρήγορα από τις ρέψεις θείου.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αποτροπή ριπών θείου
Βήμα 1. Τρώτε και πίνετε πιο αργά για να αποφύγετε την κατάποση αέρα
Τρίψιμο και ρέψιμο προκαλούνται συνήθως από την κατάποση πολύ αέρα καθώς τρώτε. Όσο πιο γρήγορα τρώτε, τόσο περισσότερο αέρα καταπίνετε. Ωστόσο, εάν τρώτε και πίνετε πιο αργά, θα καταπιείτε λιγότερο αέρα, με αποτέλεσμα λιγότερα ριπή.
- Κρατήστε το στόμα σας κλειστό ενώ μασάτε και μασάτε καλά το φαγητό σας πριν το καταπιείτε.
- Λαμβάνοντας μικρότερα τσιμπήματα και τρώγοντας μικρότερες μερίδες μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το στομάχι σας να παράγει λιγότερο αέριο.
Υπόδειξη:
Θα καταπιείτε επίσης λιγότερο αέρα εάν πίνετε απευθείας από ένα ποτήρι αντί να πίνετε από ένα καλαμάκι.
Βήμα 2. Πάρτε πεπτικά ένζυμα με το γεύμα σας
Τα πεπτικά ένζυμα βοηθούν το σώμα σας να διασπαστεί και να απορροφήσει τα τρόφιμα που τρώτε. Βοηθούν στη μείωση της ποσότητας αερίου που παράγει το σώμα σας, γεγονός που ελαχιστοποιεί τις ριπές και τον μετεωρισμό. Διαβάστε και ακολουθήστε όλες τις οδηγίες που συνοδεύουν τα πεπτικά σας ένζυμα.
- Μπορείτε να βρείτε πεπτικά ένζυμα σε τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής, φαρμακείο ή στο διαδίκτυο.
- Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε πεπτικά ένζυμα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα μη συνταγογραφούμενο αντι-αέριο φάρμακο πριν φάτε
Πολλά από τα μη συνταγογραφούμενα αντι-αέρια φάρμακα έχουν σχεδιαστεί κυρίως για τη θεραπεία του μετεωρισμού. Ωστόσο, δεδομένου ότι στοχεύουν το αέριο που συσσωρεύεται στο στομάχι και τα έντερα σας, μπορεί επίσης να βοηθήσουν στον περιορισμό των ριπών θείου. Υπάρχουν 2 βασικοί τύποι:
- Τα προϊόντα που περιέχουν σιμεθικόνη (Maalox, Mylanta, Gas-X) βοηθούν στη διάσπαση φυσαλίδων αερίου.
- Συμπληρώματα όπως το Bean-O εάν τρώτε φασόλια και μπρόκολο, τρόφιμα που σχετίζονται με ρέψιμα θείου.
Βήμα 4. Κάντε μια μικρή βόλτα μετά το φαγητό
Ένας σύντομος, σχετικά γρήγορος περίπατος διεγείρει την πέψη, έτσι ώστε το στομάχι σας να παράγει λιγότερο αέριο. Βοηθά επίσης κάθε αέριο που υπάρχει να μετακινείται μέσα από το πεπτικό σας σύστημα, ώστε να μην το ρέψετε.
- Εάν τρώτε στο σπίτι, ένας γρήγορος περίπατος γύρω από το τετράγωνο είναι γενικά το μόνο που είναι απαραίτητο για να τονώσει την πέψη σας.
- Αν έχετε βγει για φαγητό σε ένα εστιατόριο, από την άλλη πλευρά, μπορεί να περπατήσετε στο πάρκινγκ για μερικά λεπτά πριν φύγετε.
Βήμα 5. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι όλη την ημέρα
Ενώ πιθανότατα έχετε ακούσει ότι πρέπει να πίνετε 6 έως 8 ποτήρια νερό την ημέρα, μπορεί να μην έχετε συνειδητοποιήσει ότι ένα μεγάλο μέρος του νερού που πίνετε καθημερινά βοηθά στην πέψη. Είναι πιο πιθανό να έχετε προβλήματα με το αέριο και το φούσκωμα εάν είστε ημί-αφυδατωμένοι.
- Αποφύγετε να ρυπαίνετε το νερό σας. Πίνετε μικρές γουλιές τακτικά όλη την ημέρα, έτσι ώστε το νερό να απορροφάται από το σώμα σας.
- Ενώ η συγκεκριμένη ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε διαφέρει ανάλογα με το ύψος, το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητάς σας, θα ξέρετε ότι πίνετε αρκετά εάν τα ούρα σας είναι σχετικά διαυγή.
Βήμα 6. Πιείτε τσάι από βότανα ή ζεστό νερό μετά το φαγητό για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας
Το πράσινο, η μέντα και το τσάι χαμομηλιού μπορεί να σας βοηθήσουν να καταπρανετε το έντερο και να τονώσετε την πέψη. Αυτές οι ίδιες ιδιότητες μπορούν επίσης να αποτρέψουν τις ρινίσματα θείου.
Μπορεί επίσης να αναζητήσετε αναμεμειγμένα φυτικά τσάγια που αναμιγνύονται ειδικά για να βοηθήσουν την πέψη ή να καταπρανουν το στομάχι και τα έντερα
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγές στη διατροφή σας
Βήμα 1. Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θείο
Τρόφιμα όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα κολάρα, το κουνουπίδι, το λάχανο και το λάχανο είναι πλούσια σε ενώσεις που περιέχουν θείο και μπορούν να προκαλέσουν ρέματα θείου. Δοκιμάστε να φάτε μερικά γεύματα χωρίς κανένα από αυτά τα είδη λαχανικών και δείτε αν συνεχίζονται οι ρέψεις θείου.
- Το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα πράσα μπορούν επίσης να παράγουν λαβές θείου.
- Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, ιδιαίτερα τα κόκκινα κρέατα, είναι επίσης πιθανοί παράγοντες που προκαλούν ρέψιμο θείου.
Βήμα 2. Αποφύγετε την μπύρα και τα ανθρακούχα ποτά
Όταν πίνεις ανθρακούχα ποτά, καταπίνεις απαραίτητα αέρα. Η μπύρα και τα ανθρακούχα ποτά γενικά προκαλούν περισσότερο ρέψιμο, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν ρέματα θείου, ανάλογα με το είδος των τροφίμων που έχετε φάει.
Αλλαγή σε νερό ή τσάι ενώ τρώτε, αντί να πίνετε κάτι ανθρακούχο, για να μειώσετε το ρέψιμο
Βήμα 3. Κόψτε από τη διατροφή σας απλά σάκχαρα και απλούς υδατάνθρακες
Τα σάκχαρα και οι απλοί υδατάνθρακες μπορούν να τροφοδοτήσουν κακά βακτήρια και μύκητες στο πεπτικό σας σύστημα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πολλαπλά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των ριπών θείου. Αφαιρέστε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας για να δείτε αν βοηθά στη μείωση του ρέψιμου.
Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες όπως δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες
Βήμα 4. Προσπαθήστε να εξαλείψετε τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή σας
Αν έχετε ακόμη ήπια δυσανεξία στη λακτόζη, η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση αερίων στο στομάχι και τα έντερα σας, προκαλώντας ρέμματα θείου. Ακόμα κι αν δεν είχατε ποτέ πρόβλημα με την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να αυξηθεί καθώς μεγαλώνετε.
Μπορείτε επίσης να στραφείτε σε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ή άπαχα, τα οποία περιέχουν λιγότερη λακτόζη και μπορεί να είναι πιο εύκολο για σας να τα αφομοιώσετε
Βήμα 5. Επιλέξτε περισσότερους κόκκους δημητριακών χωρίς γλουτένη, όπως το ρύζι
Παρόλο που μπορεί να μην έχετε απαραίτητα ευαισθησία στη γλουτένη, η μείωση της ποσότητας γλουτένης στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των ριπών θείου. Η γλουτένη μπορεί να απελευθερώσει αέρια στο στομάχι και τα έντερα, οδηγώντας σε ρέματα θείου.
Το σιτάρι, το κριθάρι και η σίκαλη είναι οι κύριοι κόκκοι με γλουτένη. Οι κόκκοι χωρίς γλουτένη περιλαμβάνουν φαγόπυρο, καλαμπόκι, κεχρί, βρώμη, κινόα και ρύζι
Βήμα 6. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να εντοπίσετε τρόφιμα που προκαλούν ρέμματα θείου
Εάν διαπιστώνετε ότι έχετε τριβή θείου συχνά, ξεκινήστε να γράφετε ό, τι τρώτε και πότε. Σημειώστε εάν έχετε ρινίσματα θείου μετά.
- Καταγράψτε τι τρώτε στο ημερολόγιό σας για μερικές εβδομάδες, μετά επιστρέψτε και ξεκινήστε να ψάχνετε για μοτίβα. Για παράδειγμα, εάν έχετε ρέμματα θείου μετά την κατανάλωση γάλακτος, μπορεί να έχετε δυσανεξία στη λακτόζη.
- Εάν βρείτε ένα μοτίβο, εξαλείψτε αυτό το φαγητό (ή την κατηγορία τροφίμων) από τη διατροφή σας για μερικές εβδομάδες και δείτε αν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται. Εάν συνεχίσουν να τρέμουν το θείο, δοκιμάστε ξανά με κάτι άλλο.
Υπόδειξη:
Εάν η σταδιακή εξάλειψη των τροφίμων από τη διατροφή σας δεν φαίνεται να λειτουργεί ή εάν δεν μπορείτε να βρείτε τρόπους που προκαλούν τροφές, μπορεί να έχετε μια υποκείμενη πεπτική κατάσταση που προκαλεί ρέμματα θείου.
Μέθοδος 3 από 3: Προσδιορισμός των Αιτιών
Βήμα 1. Μιλήστε με τον γενικό ιατρό σας εάν έχετε επιπλέον συμπτώματα
Εάν οι ριπές θείου σας συνοδεύονται από ναυτία, έμετο ή διάρροια, μπορεί να προκληθούν από μια πιο σοβαρή υποκείμενη κατάσταση. Ο γενικός ιατρός σας μπορεί να αξιολογήσει τη συνολική σας υγεία και να προσπαθήσει να προσδιορίσει την αιτία.
Εάν κρατούσατε ένα ημερολόγιο τροφίμων, μοιραστείτε το με τον γενικό ιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να εντοπίσουν μοτίβα ή πιθανούς παράγοντες ενεργοποίησης που δεν παρατηρήσατε
Υπόδειξη:
Ενημερώστε το γιατρό σας ποια φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής λαμβάνετε. Ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν ρέμματα θείου.
Βήμα 2. Ζητήστε παραπομπή σε γαστρεντερολόγο εάν τα συμπτώματά σας είναι σε εξέλιξη
Εάν κάνετε αλλαγές στη διατροφή και τις διατροφικές σας συνήθειες, αλλά τα ριπή σας με θείο συνεχίζονται, μπορεί να έχετε κάποια μόλυνση στο πεπτικό σας σύστημα. Ένας γαστρεντερολόγος, που ειδικεύεται στο πεπτικό σύστημα, θα είναι σε θέση να αναλύσει καλύτερα τα συμπτώματά σας και την πεπτική σας οδό για να εντοπίσει το πρόβλημα.
Συνήθως, θα πρέπει να πάρετε μια παραπομπή από τον γενικό ιατρό σας για να δείτε έναν γαστρεντερολόγο. Ανάλογα με την ασφάλιση υγείας σας, μπορεί να θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η επίσκεψή σας θα καλυφθεί
Βήμα 3. Ελέγξτε για χρόνιες πεπτικές παθήσεις
Όταν επισκέπτεστε για πρώτη φορά έναν γαστρεντερολόγο, θα πάρει συνήθως δείγματα ούρων και κοπράνων για να ελέγξει για πεπτικές παθήσεις. Άλλες εξετάσεις, συμπεριλαμβανομένων των εξετάσεων αίματος, μπορούν επίσης να βοηθήσουν τον γαστρεντερολόγο να διαγνώσει την κατάστασή σας.
Ο γαστρεντερολόγος θα συζητήσει μαζί σας τα αποτελέσματα των εξετάσεων και θα σας ενημερώσει εάν έχουν διάγνωση ή εάν χρειάζονται περαιτέρω εξετάσεις
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεστε θεραπεία για την υπερανάπτυξη του candida
Η Candida αναπτύσσεται φυσικά στο πεπτικό σας σύστημα, αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί να είναι επιβλαβής. Η υπερανάπτυξη της Candida προκαλεί τυπικά συμπτώματα όπως ακμή, εξανθήματα, φούσκωμα, αέρια, πεπτικά προβλήματα, ομίχλη στον εγκέφαλο, θέματα διάθεσης, αυτοάνοσα προβλήματα και λαχτάρα για ζάχαρη και αλκοόλ. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι έχετε υπερανάπτυξη καντιντάδας. Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει την υπερανάπτυξη του candida και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας.
Μπορεί να είστε σε θέση να θεραπεύσετε το έντερο σας τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή, παίρνοντας αντιμυκητιασικά και υποστηρίζοντας το πεπτικό σας σύστημα
Βήμα 5. Πάρτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες
Οι περισσότερες πεπτικές παθήσεις αντιμετωπίζονται με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ο γαστρεντερολόγος σας θα καθορίσει ποια φάρμακα είναι πιθανό να είναι τα πιο αποτελεσματικά για εσάς.
