3 τρόποι αντιμετώπισης των γαστρεντερικών διαταραχών ενώ είστε έγκυος

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι αντιμετώπισης των γαστρεντερικών διαταραχών ενώ είστε έγκυος
3 τρόποι αντιμετώπισης των γαστρεντερικών διαταραχών ενώ είστε έγκυος

Βίντεο: 3 τρόποι αντιμετώπισης των γαστρεντερικών διαταραχών ενώ είστε έγκυος

Βίντεο: 3 τρόποι αντιμετώπισης των γαστρεντερικών διαταραχών ενώ είστε έγκυος
Βίντεο: 1 Κούπα Θα Καθαρίσει Τη Βλέννα & Το Φλέγμα Σε Στήθος, Πνεύμονες Και Κόλπο! 2024, Μάρτιος
Anonim

Η εγκυμοσύνη μπορεί να έχει συναισθηματικά και σωματικά σκαμπανεβάσματα. Οι γαστρεντερικές διαταραχές (καούρα, ναυτία και δυσκοιλιότητα) είναι μερικές από τις πιο συχνές καταγγελίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα περισσότερα προβλήματα γαστρεντερικού συστήματος όταν είστε έγκυος μπορούν να γίνουν καλύτερα προσαρμόζοντας τον τρόπο ζωής σας. Ωστόσο, θα πρέπει να λάβετε μια οριστική ιατρική διάγνωση που μπορεί να ανακουφίσει την ταλαιπωρία σας και να κρατήσει το μωρό σας ασφαλές και χαρούμενο. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε προβλήματα γαστρεντερικού συστήματος όταν είστε έγκυος, παίρνοντας ιατρική διάγνωση και διαχειρίζεστε τα συμπτώματα μέσω τρόπου ζωής ή φαρμάκων.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Λήψη ιατρικής διάγνωσης

Γράψτε ένα μνημόνιο συμφωνίας Βήμα 1
Γράψτε ένα μνημόνιο συμφωνίας Βήμα 1

Βήμα 1. Κρατήστε ημερολόγιο για τα συμπτώματά σας

Γράψτε σημειώσεις όλη την ημέρα ή χρησιμοποιήστε μια διαδικτυακή εφαρμογή για να παρακολουθείτε πώς αισθάνεστε. Επικεντρωθείτε σε στιγμές που παρατηρείτε ζητήματα GI ή σε αυτά που τα κάνουν να αισθάνονται καλύτερα. Η παρατήρηση των ζητημάτων του ΓΕ σας μπορεί να σας βοηθήσει και τον γιατρό σας να καταλάβουν την αιτία και την καλύτερη θεραπεία. Τα κοινά συμπτώματα των ζητημάτων του GI κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:

  • Ναυτία.
  • Εμετός.
  • Καούρα.
  • Δυσκοιλιότητα.
  • Διάρροια.
  • Ρέψιμο.
Βρείτε μια δίαιτα που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας Βήμα 2
Βρείτε μια δίαιτα που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας Βήμα 2

Βήμα 2. Κρατήστε λεπτομερείς σημειώσεις για τη διατροφή σας

Ως μέρος του ημερολογίου σας, αναφέρετε λεπτομερώς τι τρώτε κάθε μέρα. Παρατηρήστε εάν τα συμπτώματά σας εμφανίζονται μετά το φαγητό ή το ποτό. Μια λεπτομερής περιγραφή της διατροφής σας μπορεί να καθορίσει εάν η διατροφή σας και τα ζητήματα του GI σχετίζονται. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διάγνωση της αιτίας της δυσφορίας σας και να βρείτε την καλύτερη θεραπεία.

Αποφύγετε το βήμα 9 της ασπαρτάμης
Αποφύγετε το βήμα 9 της ασπαρτάμης

Βήμα 3. Επισκεφθείτε το γιατρό σας

Προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας όταν παρατηρήσετε συμπτώματα GI. Πάρτε τις σημειώσεις και το ημερολόγιο τροφίμων σας στο ραντεβού για να βοηθήσετε το γιατρό σας να κάνει το καλύτερο σχέδιο διάγνωσης και θεραπείας για εσάς.

Απαντήστε στις ερωτήσεις του γιατρού σας με ειλικρίνεια και μην ανησυχείτε για το ότι ντρέπεστε. Για παράδειγμα, αν είχατε προβλήματα με το έντερο, πείτε: «Από δυσάρεστη διάρροια περνάω σε δυσκοιλιότητα. Αυτό αλλάζει κάθε δύο μέρες και είναι πολύ άβολο »

Μέθοδος 2 από 3: Διαχείριση ζητημάτων GI μέσω τρόπου ζωής

Ανακούφιση της ευαισθησίας του μαστού Βήμα 6
Ανακούφιση της ευαισθησίας του μαστού Βήμα 6

Βήμα 1. Τρώτε υγιεινά, μικρά γεύματα

Εντάξτε τρόφιμα από τις πέντε ομάδες στην καθημερινή σας διατροφή. Τρώτε μικρότερα και συχνότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματά σας. Αυτό μπορεί να διασφαλίσει ότι λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για εσάς και το μωρό σας. Η διαχείριση της διατροφής σας μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα του GI. Επιλέξτε τρόφιμα από τις πέντε ομάδες κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων:

  • Τρεις μερίδες άπαχης πρωτεΐνης όπως κοτόπουλο, σολομός, ξηροί καρποί ή χοιρινό κρέας
  • Πέντε ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών, όπως σμέουρα ή μπρόκολο
  • Τουλάχιστον τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων πλούσιων σε ασβέστιο και χαμηλών λιπαρών, όπως γιαούρτι, τυρί ή αυγά
  • Έξι ή περισσότερες μερίδες 60 γρ. Δημητριακών ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι ή ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως.
Δοκιμάστε με ασφάλεια μια δίαιτα νηστείας Βήμα 3
Δοκιμάστε με ασφάλεια μια δίαιτα νηστείας Βήμα 3

Βήμα 2. Πίνετε πολλά υγρά

Πίνετε τουλάχιστον 15 φλιτζάνια νερό την ημέρα. Αυτό μπορεί να σας κρατήσει ενυδατωμένους και να διατηρήσει την εγκυμοσύνη σας. Μπορεί επίσης να διευκολύνει θέματα γαστρεντερικού συστήματος όπως ναυτία και δυσκοιλιότητα.

Συμπεριλάβετε τσάι χωρίς καφεΐνη, μπουγιόν, σόδες και χυμούς στο καθημερινό σας νερό. Τα διαυγή, αναψυκτικά χωρίς καφεΐνη, όπως οι μπίρες τζίντζερ με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μπορούν επίσης να διευκολύνουν τη ναυτία και τον εμετό

Ανακούφιση του πόνου του ουραίου οστού Βήμα 8
Ανακούφιση του πόνου του ουραίου οστού Βήμα 8

Βήμα 3. Μείνετε όρθιοι μετά το φαγητό ή το ποτό

Καθίστε ή σηκωθείτε όρθιοι για αρκετές ώρες μετά το φαγητό ή το ποτό. Η κάμψη ή η κατάκλιση μπορεί να προκαλέσει καούρα ή ρέψιμο και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του GI σας. Περιμένετε τουλάχιστον 3 ώρες για να πάτε για ύπνο μετά το γεύμα για να διασφαλίσετε ότι η επιβραδυνόμενη πέψη δεν θα σας κρατήσει ξύπνιο.

Ανακούφιση της δυσπεψίας Βήμα 10
Ανακούφιση της δυσπεψίας Βήμα 10

Βήμα 4. Αποφύγετε το αλκοόλ, τον καπνό και την καφεΐνη

Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά με αλκοόλ ή καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Μην καπνίζετε. Και οι τρεις ουσίες μπορούν να βλάψουν το μωρό σας. Μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τα ζητήματα GI.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα αποφυγής αυτών των ουσιών. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την πρόσληψή σας

Εξαλείψτε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας Βήμα 7
Εξαλείψτε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας Βήμα 7

Βήμα 5. Απομακρύνετε τα τρόφιμα που προκαλούν σκανδάλη

Ελέγξτε το ημερολόγιό σας για τρόφιμα και δείτε αν παρατηρείτε κάποια συσχέτιση μεταξύ ορισμένων τροφίμων και των ζητημάτων GI σας. Περιορίστε ή αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Ορισμένες τυπικές τροφές που προκαλούν ώθηση για έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν:

  • Λιπαρά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των τηγανητών τροφών και των λιπαρών τεμαχίων κρέατος
  • Σοκολάτα
  • Πικάντικα πιάτα
  • Εσπεριδοειδή και άλλα όξινα τρόφιμα όπως η ντομάτα
  • Ντρέσινγκ σαλάτας
Αποφύγετε Δυνητικά Επικίνδυνες Ασκήσεις Βήμα 11
Αποφύγετε Δυνητικά Επικίνδυνες Ασκήσεις Βήμα 11

Βήμα 6. Ασκηθείτε τακτικά

Ρωτήστε το γιατρό σας εάν εσείς και το μωρό σας είστε αρκετά υγιείς για ήπια έως μέτρια άσκηση. Στόχος να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Η άσκηση καρδιαγγειακής άσκησης χαμηλής έως μέτριας έντασης μπορεί να διευκολύνει θέματα γαστρεντερικού σωλήνα όπως δυσκοιλιότητα.

  • Ο καλύτερος τρόπος για να μετρήσετε εάν κάνετε ασκήσεις χαμηλής έως μέτριας έντασης είναι ότι μπορείτε ακόμα να μιλάτε αλλά να μην τραγουδάτε ενώ γυμνάζεστε.
  • Δοκιμάστε να περπατήσετε, να κολυμπήσετε, να κάνετε τζόκινγκ, να κωπηλατήσετε, να κάνετε ποδήλατο ή να χρησιμοποιήσετε ελλειπτικό μηχάνημα.
  • Τα κωπηλατικά και ελλειπτικά μηχανήματα μπορεί να γίνουν πιο δύσκολα καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη. Ακούστε το σώμα σας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε τι είναι το πιο λογικό για εσάς.

Μέθοδος 3 από 3: Λήψη φαρμάκων για τη διευκόλυνση της γαστρεντερικής δυσφορίας

Μάθετε πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα για καούρα Βήμα 7
Μάθετε πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα για καούρα Βήμα 7

Βήμα 1. Έχετε μια δόση υγρού αντιόξινου για την καούρα και το ρέψιμο

Αγοράστε ένα υγρό αντιόξινο που δεν περιέχει όξινο ανθρακικό νάτριο στο τοπικό σας φαρμακείο. Ακολουθήστε τις σωστές οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία ή αυτές που δόθηκαν από το γιατρό σας. Ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τα αντιόξινα που μπορείτε να πάρετε. Αυτό μπορεί να διασφαλίσει ότι θα ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα του GI.

Σταματήστε μια λοίμωξη από την ανάπτυξη Βήμα 3
Σταματήστε μια λοίμωξη από την ανάπτυξη Βήμα 3

Βήμα 2. Εξετάστε ένα αντιεμετικό για τη ναυτία

Εάν έχετε σοβαρή ναυτία ή έμετο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη αντιεμετικού. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τη ναυτία και τον εμετό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και οποιαδήποτε καούρα ή δυσφορία που τα συνοδεύει.

  • Μιλήστε με το γιατρό σας για το πόσο συχνά μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια ένα αντιεμετικό για να ανακουφίσετε τη ναυτία και τον έμετο.
  • Πάρτε αντιεμετικά μόνο μετά από σύσταση του γιατρού σας, καθώς ορισμένα φάρμακα δεν είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει ποια φάρμακα έχουν νόημα, λαμβάνοντας υπόψη το στάδιο της εγκυμοσύνης και τα συμπτώματά σας.
Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της νόσου του γρατσουνιού γάτας Βήμα 6
Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της νόσου του γρατσουνιού γάτας Βήμα 6

Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μαλακτικό σκαμνιών

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ενός μη συνταγογραφούμενου μαλακτικού κοπράνων για δυσκοιλιότητα. Διαβάστε τις ετικέτες του προϊόντος για να προσδιορίσετε τα μαλακτικά κοπράνων με ντοκουαϊκό νάτριο. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση των εντέρων σας χωρίς δυνητικά επιβλαβείς παρενέργειες. Μερικά μαλακτικά κοπράνων που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν:

  • Διεγερτικά καθαρτικά.
  • Καστορέλαιο.
  • Ορυκτέλαιο.
Δοκιμάστε με ασφάλεια μια δίαιτα νηστείας Βήμα 4
Δοκιμάστε με ασφάλεια μια δίαιτα νηστείας Βήμα 4

Βήμα 4. Αποφύγετε ή περιορίστε τη χρήση ΜΣΑΦ

Συζητήστε με το γιατρό σας για εναλλακτικά αναλγητικά ή τρόπους περιορισμού της χρήσης ΜΣΑΦ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αυτά τα φάρμακα, που ονομάζονται μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), μπορούν να ερεθίσουν και να προκαλέσουν δυσπεψία, πεπτικό έλκος ή παλινδρόμηση. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις στο μωρό σας πριν και μετά τον τοκετό.

Συνιστάται: