Είτε έχετε χάσει την περίοδό σας είτε απλά θέλετε να το τελειώσετε πριν πάτε διακοπές, η αντιμετώπιση μιας περιόδου που δεν θα εμφανιστεί μπορεί να είναι νευρική και ενοχλητική. Μην πανικοβληθείτε! Οι χαμένες και ακανόνιστες περίοδοι είναι ένα κοινό πρόβλημα και οι γυναίκες το βιώνουν συνεχώς. Συνήθως δεν σημαίνει ότι συμβαίνει κάτι σοβαρό. Δυστυχώς, εάν θέλετε να ξεκινήσετε την περίοδο σας τώρα, δεν υπάρχουν σίγουροι τρόποι για να την προκαλέσετε. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να φτάσετε στο τέλος του προβλήματος και να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να βοηθήσετε στη ρύθμιση του κύκλου σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Ρύθμιση του κύκλου σας
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε ακανόνιστες περιόδους, και μερικοί σχετίζονται με τον τρόπο ζωής σας. Κάνοντας μερικές απλές αλλαγές μπορεί να βοηθήσει. Λάβετε υπόψη ότι κανένα από αυτά τα κόλπα δεν είναι σίγουροι τρόποι για να προκαλέσετε περίοδο. Ωστόσο, θα μπορούσαν να ρυθμίσουν τον έμμηνο κύκλο σας και να σας εμποδίσουν να χάσετε περιόδους στο μέλλον.
Βήμα 1. Κάντε ένα τεστ εγκυμοσύνης για να ελέγξετε εάν είστε έγκυος
Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για την απώλεια της περιόδου είναι η εγκυμοσύνη. Εάν πρόσφατα ήσασταν σεξουαλικά ενεργός και χάσατε την περίοδό σας, κάντε ένα τεστ μόλις χάσετε την περίοδό σας για έλεγχο.
Τεχνικά, ένα τεστ εγκυμοσύνης θα είναι ακριβές την πρώτη ημέρα της χαμένης περιόδου σας, ώστε να μπορείτε να το κάνετε μόλις το θελήσετε
Βήμα 2. Μειώστε το άγχος σας για να διατηρήσετε τον έμμηνο κύκλο σας ρυθμισμένο
Το υψηλό στρες είναι ένας κοινός λόγος για μια ακανόνιστη περίοδο. Εάν συνήθως αισθάνεστε άγχος ή άγχος, τότε αυτό μπορεί να καθυστερήσει την περίοδο σας. Δοκιμάστε να κάνετε μερικά βήματα για να απαλλαγείτε από το άγχος για να δείτε αν αυτό επαναφέρει τον ισοζύγιο του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.
- Οι δραστηριότητες ευαισθητοποίησης όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή η βαθιά αναπνοή είναι εξαιρετικοί τρόποι για να διατηρήσετε τα επίπεδα του στρες σας χαμηλά. Προσπαθήστε να εξασκείστε ένα από αυτά κάθε μέρα.
- Οι ελαφριές ασκήσεις όπως το περπάτημα ή το τζόκινγκ είναι επίσης εξαιρετικές για τη μείωση του άγχους.
- Εάν δυσκολεύεστε να μειώσετε το άγχος σας, τότε υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή ψυχίατρο για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας.
Βήμα 3. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά
Η έλλειψη βάρους ή ο υποσιτισμός μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια περιόδου. Εάν ακολουθείτε περιορισμένη διατροφή ή ασκείστε πολύ χωρίς να τρώτε αρκετά, αυτό μπορεί να είναι το πρόβλημα. Τρώτε 3 ισορροπημένα γεύματα την ημέρα, ώστε να λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να υποστηρίξετε την αναπαραγωγική σας υγεία.
- Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες να λαμβάνουν αρκετό ασβέστιο για να διατηρούν το εμμηνορροϊκό τους σύστημα ρυθμισμένο. Πάρτε 1, 000-1, 300 mg κάθε μέρα.
- Εάν υποφέρετε από διατροφική διαταραχή, μπορείτε να το ξεπεράσετε με τη σωστή βοήθεια. Μη διστάσετε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας και να παραμείνετε υγιείς.
Βήμα 4. Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι
Από την άλλη πλευρά, θα μπορούσατε επίσης να έχετε ακανόνιστες περιόδους εάν είστε υπέρβαροι. Μιλήστε με το γιατρό σας και βρείτε το ιδανικό βάρος για τον εαυτό σας, στη συνέχεια σχεδιάστε μια υγιεινή άσκηση και διατροφή για να το επιτύχετε.
Εάν χρειάζεται να χάσετε βάρος, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με ασφάλεια. Μην δοκιμάζετε ακραίες δίαιτες ή προγράμματα άσκησης. Αυτό μπορεί επίσης να πετάξει τον έμμηνο κύκλο σας
Βήμα 5. Κάντε ένα διάλειμμα από την άσκηση εάν ασκείστε τακτικά σκληρά
Εάν είστε αθλητής ή προπονείστε υπερβολικά, τότε αυτό μπορεί επίσης να καθυστερήσει την περίοδό σας. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η έντονη άσκηση ρίχνει την ορμονική σας ισορροπία ή επειδή καίτε πολύ σωματικό λίπος. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μπορεί να φταίει η ρουτίνα άσκησής σας, οπότε προσπαθήστε να την καλέσετε ξανά ή να ξεκουραστείτε για μερικές ημέρες για να αφήσετε το σώμα σας να επανέλθει στο φυσιολογικό.
Η έλλειψη της περιόδου σας συχνά δεν οφείλεται συγκεκριμένα στην άσκηση, αλλά επειδή καίτε περισσότερο λίπος και θερμίδες από ό, τι το σώμα σας μπορεί να αντικαταστήσει. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώτε αρκετά εάν είστε αθλητής και ασκείστε τακτικά
Βήμα 6. Αποφύγετε τις μη αποδεδειγμένες θεραπείες για να έχετε την περίοδο σας γρηγορότερα
Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από διάφορες θεραπείες για την πρόκληση της περιόδου σας, όπως ζεστά μπάνια, σεξ, βιταμίνη C, κουρκουμά, τζίντζερ ή τσάι. Δυστυχώς, ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα θέλετε αυτά τα κόλπα να φέρουν την περίοδό σας, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι λειτουργούν. Ενώ τα περισσότερα από αυτά είναι ακίνδυνα, δεν θα σας βοηθήσουν να πάρετε την περίοδο σας γρηγορότερα.
Υπάρχουν επίσης μύθοι ότι τα συμπληρώματα βοτάνων όπως το μαύρο cohosh μπορούν να προκαλέσουν την περίοδο σας. Μην χρησιμοποιείτε συμπληρώματα βοτάνων χωρίς να ρωτήσετε πρώτα το γιατρό σας. Όχι μόνο δεν λειτουργούν, αλλά επηρεάζουν τον καθένα διαφορετικά, οπότε πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα είναι ασφαλή για εσάς
Μέθοδος 2 από 2: Ιατρικές θεραπείες
Ενώ μπορεί να ακούτε για ορισμένες θεραπείες στο σπίτι για να προκαλέσετε περίοδο, οι περισσότερες από αυτές δεν λειτουργούν πολύ καλά. Εάν έχετε συχνά ακανόνιστες ή χαμένες περιόδους, τότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα γνωρίζετε τι ακριβώς προκαλεί το πρόβλημα και μπορείτε να λάβετε τα σωστά βήματα για να το διορθώσετε.
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν χάσατε την περίοδο σας για 3 συνεχόμενους μήνες
Μπορεί να είναι ανησυχητικό να χάσετε την περίοδο σας για 3 μήνες, αλλά μην ανησυχείτε. Συνήθως δεν υπάρχει σοβαρή αιτία για αυτό το πρόβλημα. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να κλείσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για εξετάσεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να φτάσετε στο τέλος του ζητήματος.
- Οι λόγοι για τους οποίους χάσατε την περίοδό σας για αυτό το μεγάλο εύρος είναι από το άγχος, ο υποσιτισμός, οι ορμονικές ανισορροπίες ή η υπερβολική άσκηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας.
- Εάν δεν είχατε την πρώτη σας περίοδο μέχρι τα 15 σας, τότε επισκεφθείτε επίσης έναν γιατρό.
Βήμα 2. Ρυθμίστε τον έμμηνο κύκλο σας με ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων
Δεδομένου ότι ο έλεγχος των γεννήσεων διατηρεί τα επίπεδα των ορμονών σας ρυθμισμένα, είναι μια κοινή θεραπεία για ακανόνιστες περιόδους. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει έλεγχο των γεννήσεων για να αποτρέψει τις χαμένες περιόδους σας. Πάρτε το ακριβώς όπως ορίζεται για τα καλύτερα αποτελέσματα.
- Ο έλεγχος των γεννήσεων είναι επίσης μια θεραπεία για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, η οποία μπορεί να προκαλέσει χαμένες περιόδους.
- Ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων είναι μόνο με ιατρική συνταγή, οπότε μην παίρνετε ποτέ φάρμακα που δεν σας έχουν συνταγογραφηθεί.
Βήμα 3. Διορθώστε μια ορμονική ανισορροπία με δισκία προγεστερόνης
Η προγεστερόνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και μια ανεπάρκεια θα μπορούσε να προκαλέσει τις χαμένες περιόδους σας. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να επαναφέρει τα επίπεδα προγεστερόνης σας. Πάρτε αυτό το φάρμακο ακριβώς όπως σας λέει ο γιατρός σας.
- Ο γιατρός σας πιθανότατα θα κάνει πρώτα μια εξέταση αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα των ορμονών σας και στη συνέχεια να συνταγογραφήσει προγεστερόνη εάν έχετε έλλειψη.
- Ένα φάρμακο προγεστερόνης είναι η μεδροξυπρογεστερόνη, την οποία ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει εάν έχουν περάσει 6 μήνες από την τελευταία περίοδο.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε το PCOS με ορμονοθεραπεία
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ή PCOS, είναι μια ορμονική διαταραχή που προκαλεί συμπτώματα όπως ακανόνιστες ή βαριές περιόδους. Η τυπική θεραπεία είναι η αντικατάσταση ορμονών, συνήθως με αντισυλληπτικά χάπια ή προγεστερόνη. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των ορμονών και του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.
- Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, ο γιατρός σας μπορεί να δοκιμάσει έναν συνδυασμό διαφορετικών ορμονικών φαρμάκων για να σας κάνει ωορρηξία.
- Εάν έχετε συνήθως ακανόνιστες περιόδους και δεν έχετε υποβληθεί σε έλεγχο για PCOS, επισκεφτείτε το γιατρό σας για εξέταση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το πρόβλημα.
Βήμα 5. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του ουλώδους ιστού
Είναι πιθανό ότι μια συσσώρευση ουλώδους ιστού στη μήτρα σας, όπως από ινομυώματα, θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει χαμένες περιόδους. Η τυπική θεραπεία είναι μια μικρή χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του ουλώδους ιστού. Εάν έχετε ουλώδη ιστό στη μήτρα σας, τότε ο γιατρός σας θα σας μιλήσει για τις επιλογές σας για χειρουργική επέμβαση και για την επίλυση του προβλήματος.
Ο ουλώδης ιστός είναι επίσης μια κοινή αιτία υπογονιμότητας, οπότε ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει χειρουργική επέμβαση εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος
Ιατρικά Takeaways
Είναι σίγουρα νευρικό να χάσεις την περίοδό σου, αλλά ευτυχώς, συνήθως δεν σημαίνει ότι κάτι σοβαρό δεν πάει καλά. Υπάρχουν μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε που θα μπορούσαν να ρυθμίσουν τον κύκλο σας και να σας αποτρέψουν από τις περιόδους που λείπουν. Ωστόσο, ο μόνος πραγματικός τρόπος πρόκλησης περιόδου είναι με ιατρικές θεραπείες όπως ορμόνες. Εάν έχετε χάσει την περίοδό σας, τότε το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα γνωρίζετε όλα τα σωστά βήματα για να αποφύγετε το πρόβλημα στο μέλλον.
