Η κατάσχεση μπορεί να είναι αποπροσανατολιστική και επικίνδυνη, οπότε είναι σημαντικό να τις αποτρέψετε αν μπορείτε. Η θεραπεία της επιληψίας επικεντρώνεται στην πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων επειδή η κατάσταση δεν μπορεί να θεραπευτεί. Ωστόσο, εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει επιληψία, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να τα αποτρέψετε με επιτυχία. Αυτές περιλαμβάνουν τη λήψη προληπτικής ιατρικής περίθαλψης, την πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής και την αποφυγή ενεργοποιήσεων.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη ιατρικής φροντίδας για την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε επιληπτικές κρίσεις
Είναι σημαντικό να λάβετε ιατρική φροντίδα το συντομότερο δυνατό. Ένας γιατρός θα σας εξετάσει και θα κάνει εξετάσεις για να προσπαθήσει να καταλάβει τι προκαλεί τις επιληπτικές κρίσεις. Μόλις βρουν την αιτία ή εξαντλήσουν τις εξετάσεις που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για τη διάγνωση, θα αντιμετωπίσουν τα συμπτώματά σας και θα σας δώσουν πιθανώς φάρμακα για να σταματήσουν τις επιληπτικές κρίσεις ή να περιορίσουν τη συχνότητα εμφάνισής τους.
Μερικοί άνθρωποι που παρουσιάζουν επιληπτικές κρίσεις και έχουν διαγνωστεί με επιληψία έχουν την κατάσταση είτε λόγω τραύματος στον εγκέφαλο είτε σε οικογενειακό ιστορικό της πάθησης. Ωστόσο, είναι συνηθέστερο ότι η αιτία της κατάστασης είναι άγνωστη
Βήμα 2. Κρατήστε ένα αρχείο των επιληπτικών κρίσεων και των ενεργοποιήσεών σας
Η διατήρηση ενός καλού γραπτού αρχείου για το πότε είχατε μια επιληπτική κρίση και τυχόν αντίστοιχους παράγοντες μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να εντοπίσετε τους παράγοντες ενεργοποίησης. Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο ή έναν προγραμματιστή για να σημειώσετε τις ημέρες που είχατε μια κρίση και ζητήστε από την οικογένειά σας να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό. Συμπεριλάβετε σε κάθε εγγραφή τον χρόνο και το πώς νιώθατε εκ των προτέρων. Ορισμένα άλλα πράγματα που πρέπει να σημειωθούν περιλαμβάνουν:
- Πόσο κοιμήθηκες το προηγούμενο βράδυ
- Εάν είχατε αλκοολούχα ποτά και, αν ναι, τον αριθμό των ποτών
- Αν ένιωσες άγχος
- Εάν ήσασταν στην περίοδο σας (για γυναίκες)
Βήμα 3. Πάρτε μια συνταγή για ένα φάρμακο κατά των επιληπτικών κρίσεων
Τα φάρμακα κατάσχεσης δεν θεραπεύουν την κατάσταση, αλλά θα βοηθήσουν τις επιληπτικές κρίσεις να είναι μικρότερες και να έχουν λιγότερο επιβλαβείς επιδράσεις. Τα φάρμακα που συνταγογραφεί ο γιατρός σας θα διαφέρουν, ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασής σας και το είδος των επιληπτικών κρίσεων που έχετε. Φροντίστε να συζητήσετε πιθανές παρενέργειες με το γιατρό σας και να ακολουθήσετε πιστά τις οδηγίες τους. Ορισμένα κοινά φάρμακα περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά:
- Καρβαμαζεπίνη
- Κλομπαζαμ
- Διαζεπάμη
- Divalproex
- Λοραζεπάμ
- Φαινοβαρβιτάλη
- Τοπιραμάτη
- Βαλπορικό οξύ
Βήμα 4. Συζητήστε τρόπους πρόληψης ορμονικών αλλαγών που θα μπορούσαν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις
Οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με τους εμμηνορροϊκούς κύκλους και την εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν υπάρχουν φάρμακα που μπορείτε να πάρετε που θα εξισορροπήσουν τα επίπεδα των ορμονών σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να αλλάξετε την ποσότητα των αντιεπιληπτικών φαρμάκων που παίρνετε ανάλογα με το πού βρίσκεστε στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη προγεστερόνης ή αντισυλληπτικών χαπιών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων.
Βήμα 5. Ακολουθήστε τις υποδείξεις του γιατρού για την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων
Εκτός από τη συνταγογράφηση φαρμάκων, ο γιατρός σας θα πρέπει να σας δώσει μια ποικιλία οδηγιών σχετικά με άλλους τρόπους για να ελαχιστοποιήσετε τις επιληπτικές κρίσεις. Αυτές θα περιλαμβάνουν μια ποικιλία διατροφικών και τρόπων ζωής που πρέπει να κάνετε.
- Το φάρμακο που συνιστά ο γιατρός σας μπορεί να επηρεάσει πράγματα όπως η πυκνότητα των οστών και η ορμονική ισορροπία. Φροντίστε να μιλήσετε για τις πιθανές παρενέργειες οποιουδήποτε φαρμάκου προτείνει ο γιατρός σας.
- Εάν ο γιατρός σας δεν έχει πολλές γνώσεις ή εμπειρία με την κατάστασή σας, ζητήστε του μια παραπομπή σε έναν γιατρό που έχει. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να δείτε έναν νευρολόγο, ο οποίος είναι γιατρός με ειδική εκπαίδευση στη θεραπεία διαταραχών που σχετίζονται με τον εγκέφαλο.
Συμβουλή: Εάν έχετε πολλές επιληπτικές κρίσεις και ο νευρολόγος σας δεν είναι σε θέση να ελέγξει τα συμπτώματά σας, ζητήστε να δείτε έναν επιληπτολόγο, έναν νευρολόγο που επικεντρώνεται ειδικά στην επιληψία.
Βήμα 6. Πάρτε το φάρμακό σας όπως σας έχει συνταγογραφηθεί
Εάν ο γιατρός σας σας συνταγογραφήσει φάρμακα, βεβαιωθείτε ότι το παίρνετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Δώστε μεγάλη προσοχή στο πότε παίρνετε το φάρμακο και πόσο παίρνετε. Αυτό θα διασφαλίσει ότι το φάρμακο βρίσκεται στα κατάλληλα επίπεδα στο αίμα σας ανά πάσα στιγμή.
- Εάν δεν παίρνετε το φάρμακό σας στις σωστές ώρες, τα κυμαινόμενα επίπεδα μπορεί να αποτελέσουν έναυσμα για επιληπτικές κρίσεις.
- Ξαναγεμίστε το φάρμακό σας όταν εξαντλείται για να μην εξαντληθείτε.
Βήμα 7. Συνεργαστείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και εξασκηθείτε στην αυτοδιαχείριση
Θυμηθείτε ότι υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις, οπότε είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια ολιστική προσέγγιση. Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας και μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε για την αυτοδιαχείριση.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση αλλαγών στον τρόπο ζωής για την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων
Βήμα 1. Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή
Μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει υγιή λίπη και πρωτεΐνες θα μπορούσε να είναι ένα μεγάλο μέρος στην πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων. Μια δίαιτα που συχνά προτείνεται για όσους έχουν επιληψία ονομάζεται κετογονική δίαιτα. Πρόκειται για μια δίαιτα που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λίπη και πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Μιλήστε με το γιατρό σας και έναν διατροφολόγο για το αν αυτός ο τύπος δίαιτας μπορεί να σας βοηθήσει.
- Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κάνετε μια ακραία δίαιτα, όπως η κετογονική δίαιτα, προσπαθήστε να βελτιώσετε τη διατροφή σας. Μην τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως σάκχαρα, εξευγενισμένους υδατάνθρακες και επεξεργασμένα τρόφιμα και φάτε μια ποικιλία φρούτων, λαχανικών, άπαχων πρωτεϊνών και δημητριακών ολικής αλέσεως.
- Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα γιατί θα πάρετε όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Μπορεί επίσης να μειώσει το συνολικό σας σωματικό άγχος, καθώς η αρτηριακή σας πίεση είναι πιθανό να μειωθεί, μεταξύ άλλων θετικών επιδράσεων.
Βήμα 2. Ξεκουραστείτε πολύ
Μια αλλαγή στο πρόγραμμά σας για ύπνο ή αίσθημα στέρησης ύπνου μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις σε εκείνους με επιληψία. Επικεντρωθείτε στον ξεκούραστο ύπνο κάνοντας το υπνοδωμάτιό σας να χαλαρώνει, πηγαίνοντας για ύπνο σε μια λογική ώρα και αποφεύγοντας να τρώτε ή να πίνετε διεγερτικά αργά την ημέρα.
Η επαρκής ανάπαυση θα επιτρέψει στον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα, ελαχιστοποιώντας την πιθανότητα προβλήματος με την ηλεκτρική δραστηριότητα στο εσωτερικό του
Βήμα 3. Πάρτε βιταμίνες και βότανα που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο επιληπτικών κρίσεων
Ενώ χρειάζεται περισσότερη επιστημονική έρευνα για την αποτελεσματικότητα των βοτάνων και των βιταμινών στη μείωση των επιληπτικών κρίσεων, ορισμένα θεωρούνται χρήσιμα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν φυσιοπαθή για να μάθετε ποια είναι κατάλληλα για την πάθησή σας.
- Ορισμένες βιταμίνες που μπορεί να είναι χρήσιμες περιλαμβάνουν Β-6, Ε και μαγνήσιο.
- Μερικά βότανα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην κατάστασή σας περιλαμβάνουν: φλεγόμενο θάμνο, έλαια, υδροκοτύλιο, κρίνο της κοιλάδας, γκι, mugwort, παιώνια, κρανίο και δέντρο του ουρανού.
- Εάν θέλετε να προσθέσετε επιπλέον θεραπείες που δεν συνταγογραφούνται από το γιατρό σας, είναι σημαντικό να τους πείτε τι θέλετε να πάρετε. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας πει εάν είναι ασφαλές και όχι. Για παράδειγμα, υπάρχουν μερικά βότανα, όπως το βαλσαμόχορτο, το ginko, το kava και η βαλεριάνα, τα οποία μπορούν να αλληλεπιδράσουν άσχημα με φάρμακα κατά των σπασμών.
Συμβουλή: Είναι σημαντικό να συζητήσετε τυχόν συμπληρώματα που σκοπεύετε να πάρετε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να τα παίρνετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τυχόν αρνητικές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα που παίρνετε.
Βήμα 4. Ενισχύστε τα οστά σας με βιταμίνη D και ασκηθείτε σε περίπτωση πτώσης
Παρόλο που αυτά τα μέτρα δεν θα αποτρέψουν μια επιληπτική κρίση, μπορεί να σας προστατεύσουν από σπασμένα οστά σε περίπτωση που έχετε επιληπτική κρίση και πέσετε κάτω. Πάρτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης D και στοχεύστε για 30 λεπτά άσκησης στις 5 ή περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Δοκιμάστε διάφορα είδη άσκησης μέχρι να βρείτε κάτι που σας αρέσει, όπως περπάτημα, ποδηλασία, χορό, kickboxing ή τρέξιμο
Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη επιληπτικών κρίσεων αποφεύγοντας τους ενεργοποιητές
Βήμα 1. Αποφύγετε καταστάσεις που υπερδιεγείρουν τις αισθήσεις σας
Συχνές αιτίες υπερδιέγερσης περιλαμβάνουν έντονα φώτα που αναβοσβήνουν, παρακολούθηση τηλεόρασης, παιχνίδι βιντεοπαιχνιδιών ή παιχνιδιών στον υπολογιστή και εργασία σε υπολογιστή. Ενώ αυτές οι καταστάσεις δεν προκαλούν πάντα επιληπτικές κρίσεις και δεν θα προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις σε όλους τους επιληπτικούς, είναι καλύτερο να τις αποφύγετε εάν έχετε ιστορικό επιληπτικών κρίσεων που σχετίζονται με το φως.
Μόνο περίπου το 3% των επιληπτικών έχουν επιληπτικές κρίσεις που σχετίζονται με φώτα που αναβοσβήνουν
Συμβουλή: Εάν χρειάζεστε έναν υπολογιστή για δουλειά ή σας αρέσει να παίζετε βιντεοπαιχνίδια και δεν μπορείτε να τα εγκαταλείψετε, απλώς φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα. Κοιτάξτε μακριά από την οθόνη κάθε λίγα λεπτά, κλείστε τα μάτια σας και δώστε ένα διάλειμμα στις αισθήσεις σας.
Βήμα 2. Ελαχιστοποιήστε το άγχος σας
Όταν προσπαθείτε να αποτρέψετε τις επιληπτικές κρίσεις, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε μια ποικιλία πρακτικών μείωσης του άγχους. Αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει έναν συνδυασμό να βγάζετε τον εαυτό σας από αγχωτικές καταστάσεις και να βρίσκετε τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος μόλις αρχίσει.
- Για παράδειγμα, είναι καλή ιδέα να κάνετε τακτικά δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μαθήματα άσκησης, γιόγκα, διαλογισμό, εργασία στον κήπο σας ή απλώς ένα ζεστό μπάνιο. Ό, τι σας χαλαρώνει, κάντε το τακτικά.
- Θα πρέπει επίσης να απομακρυνθείτε από αγχωτικές δραστηριότητες ή καταστάσεις, αν μπορείτε. Για παράδειγμα, μην ασχολείστε με θυμωμένα ή αγχωμένα άτομα, αν δεν χρειάζεται. Επίσης, μην επιλέγετε δραστηριότητες που προκαλούν άγχος, όπως έντονα ανταγωνιστικά αθλήματα ή πολιτικές συζητήσεις.
Βήμα 3. Μην πίνετε αλκοόλ ή μην παίρνετε ναρκωτικά
Τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις αμέσως ή μπορεί να προκαλέσουν στρες στο σώμα που μπορεί να κάνει τις επιληπτικές κρίσεις πιο πιθανές με την πάροδο του χρόνου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατανάλωση αλκοόλ από μόνη της δεν προκαλεί επιληπτικές κρίσεις, αλλά η απόσυρση αλκοόλ μπορεί να τις προκαλέσει.
- Έχοντας αυτό κατά νου, το να πίνετε ένα ποτό κάθε λίγες ημέρες είναι συνήθως καλό εάν οι κρίσεις σας ελέγχονται καλά με φάρμακα και το έχετε συζητήσει με το γιατρό σας. Ωστόσο, η κατανάλωση 3 ή περισσότερων ποτών σε μία συνεδρία είναι επικίνδυνη και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι ακόμη πιο επικίνδυνη για έναν επιληπτικό.
- Ορισμένα φάρμακα φαίνεται να προκαλούν επιληπτικές κρίσεις συχνότερα από άλλα. Για παράδειγμα, το να έχεις μέτρια ποσότητα καφεΐνης είναι συνήθως καλό. Ωστόσο, διεγερτικά όπως η κοκαΐνη μπορούν να προκαλέσουν αμέσως σοβαρές κρίσεις.
- Εάν έχετε εθισμό στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ και είστε επιληπτικοί, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να είστε νηφάλιοι. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με καλές στρατηγικές για διακοπή και ζητήστε παραπομπή σε πρόγραμμα θεραπείας ή ομάδα υποστήριξης.
