Κάθε φορά που εισπνέετε σκόνη, μπορεί να καταλήξει στους πνεύμονές σας και να προκαλέσει ερεθισμό ή βλάβη. Τα καλά νέα είναι ότι οι πνεύμονές σας καθαρίζονται φυσικά. Ωστόσο, μπορείτε να βοηθήσετε τους πνεύμονές σας να απαλλαγούν από τη σκόνη καθαρίζοντας το φλέγμα. Η πρόληψη είναι επίσης σημαντική για να σταματήσει η σκόνη να εισχωρήσει στους πνεύμονές σας. Με αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς και χωρίς σκόνη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Εκκαθάριση του φλέγματος
Βήμα 1. Ανασηκώστε το φλέγμα με ελεγχόμενο βήχα
Εάν έχετε φλέγμα ή σκόνη στους πνεύμονές σας που δεν αναδύονται, χαλαρώστε με λίγο βήχα. Καθίστε στην άκρη μιας καρέκλας με τα πόδια σας στο έδαφος και γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός. Εισπνεύστε και σταυρώστε τα χέρια σας πάνω από το στομάχι σας. Βήχας γρήγορα 2-3 φορές, πιέζοντας το στομάχι κάθε φορά. Αυτό θα πρέπει να αναγκάσει την παγιδευμένη βλέννα.
- Μπορείτε να το κάνετε αυτό πολλές φορές, αλλά ξεκουραστείτε ανάμεσα σε κάθε συνεδρία.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει τον εαυτό σας από την περιοχή όπου εισπνεύσατε σκόνη, ώστε να μην αναπνέετε πια.
Βήμα 2. Φτύστε κάθε φλέγμα που βήχετε
Ο βήχας του φλέγματος είναι ο κύριος τρόπος με τον οποίο οι πνεύμονές σας καθαρίζονται από τη σκόνη και τα βακτήρια. Όταν βήχετε κάθε βλέννα ή φλέγμα, φτύστε το για να απαλλαγείτε από όλα αυτά τα χοντρά πράγματα.
Μπορείτε επίσης να καταπιείτε φλέγμα. Δεν θα σας βλάψει και είναι καλύτερο να έχετε σκόνη στο στομάχι σας παρά τους πνεύμονές σας
Βήμα 3. Δοκιμάστε την εισπνοή ατμού για να χαλαρώσετε το παγιδευμένο φλέγμα
Μερικές φορές το φλέγμα δεν εμφανίζεται ακόμη και με βήχα. Η έρευνα δείχνει ότι η θεραπεία με εισπνοή με ατμό μπορεί να χαλαρώσει τη βλέννα και να βελτιώσει την αναπνοή. Δοκιμάστε να εισπνεύσετε βαθιά πάνω από μια κατσαρόλα με ζεστό νερό ή να εισπνεύσετε βαθιά ενώ είστε στο ντους. Ο ατμός μπορεί να χαλαρώσει και να ανασηκώσει τη βλέννα και τη σκόνη.
Να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτή τη θεραπεία γιατί μπορεί να καείτε. Βεβαιωθείτε ότι το νερό και ο ατμός δεν είναι αρκετά ζεστά για να προκαλέσουν πόνο ή να ξεφλουδίσουν το δέρμα σας
Βήμα 4. Πατήστε γύρω από το στήθος σας για να χαλαρώσετε περαιτέρω το φλέγμα
Ζητήστε από το γιατρό σας να σας δείξει πώς να κάνετε κρουστά στο στήθος. Θα σας δώσουν οδηγίες να βάλετε το χέρι σας και να χτυπήσετε απαλά μερικές φορές γύρω από το στήθος και την πλάτη σας για να χαλαρώσετε τη βλέννα και να βοηθήσετε τους πνεύμονές σας να απαλλαγούν από αυτό. Ωστόσο, αποφύγετε να χτυπήσετε απευθείας στη σπονδυλική στήλη ή το στήθος σας.
Τα σωστά σημεία για να αγγίξετε μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, οπότε είναι σημαντικό να έχετε έναν γιατρό που θα σας δείξει πώς να το κάνετε αυτό
Βήμα 5. Ασκηθείτε τακτικά για να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους πνεύμονές σας να μετακινήσουν ξένα σωματίδια και να βελτιώσουν τη λειτουργία των πνευμόνων σας. Αυτό βοηθά τους πνεύμονές σας να παραμείνουν υγιείς και να καθαριστούν καλύτερα. Εάν δεν ασκείστε συχνά, κάντε το μέρος του κανονικού σας προγράμματος.
Εάν έχετε αναπνευστικά ή πνευμονικά προβλήματα, φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν η άσκηση είναι ασφαλής για εσάς. Μπορούν να σας δώσουν προτάσεις για τους καλύτερους τρόπους άσκησης
Μέθοδος 2 από 2: Πρόληψη της εισπνοής
Βήμα 1. Φοράτε μάσκα κάθε φορά που βρίσκεστε σε σκόνη
Κάθε φορά που κάνετε κάτι που μπορεί να ανασηκώσει τη σκόνη, υπάρχει πάντα ο κίνδυνος να εισπνεύσετε λίγο από αυτό. Προστατέψτε τους πνεύμονές σας φορώντας μια μάσκα σκόνης επαναχρησιμοποιήσιμης ή μιας χρήσης, ώστε να μην αναπνέετε καμία από αυτή τη σκόνη.
- Τα κοινά πράγματα που παράγουν σκόνη περιλαμβάνουν τον καθαρισμό του σπιτιού σας, την εργασία στον κήπο, το κούρεμα του χόρτου σας ή την κοπή ξύλου. Είναι καλή ιδέα να φοράτε μάσκα σκόνης σε όλες αυτές τις δραστηριότητες.
- Εάν εργάζεστε γύρω από σκόνη ή συντρίμμια, χρησιμοποιήστε αναπνευστήρα με πιστοποιημένο φίλτρο HEPA για την καλύτερη προστασία.
Βήμα 2. Πλύνετε το δέρμα και τα ρούχα σας εάν είναι καλυμμένα με σκόνη
Οποιαδήποτε σκόνη στο σώμα σας μπορεί να καταλήξει στους πνεύμονές σας αν την εισπνεύσετε. Αφού δουλέψετε γύρω από τη σκόνη, βγάλτε τα ρούχα σας και πλύντε τα και στη συνέχεια κάντε ντους το συντομότερο δυνατό.
- Φροντίστε επίσης να πλένετε τα μαλλιά σας. Η σκόνη και τα συντρίμμια μπορούν να κρυφτούν εδώ.
- Να είστε προσεκτικοί όταν αφαιρείτε τα σκονισμένα ρούχα. Βγάλτε τα αργά για να μην ανασηκώσετε πολλή σκόνη.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα στο σπίτι σας
Οι καθαριστές αέρα φιλτράρουν τη σκόνη και τους ρύπους από τον αέρα, ώστε να μην τους εισπνέετε. Εάν θέλετε ένα επιπλέον στρώμα προστασίας στο σπίτι, τότε η λειτουργία ενός από αυτά τα μηχανήματα μπορεί να κρατήσει τους πνεύμονές σας καθαρούς.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες του καθαριστή για να καθαρίσετε σωστά το φίλτρο. Δεν θα λειτουργήσει καλά αν το φίλτρο είναι βρώμικο.
- Θυμηθείτε ότι οι καθαριστές αέρα δεν μπορούν να αφαιρέσουν όλη τη σκόνη στον αέρα, επομένως δεν αντικαθιστούν τη χρήση μάσκας ή τον τακτικό καθαρισμό.
- Για καλύτερα αποτελέσματα, αγοράστε έναν καθαριστή αέρα που έχει ενσωματωμένο φίλτρο HEPA.
Βήμα 4. Σκουπίστε τις σκονισμένες περιοχές και τα εργαλεία με ένα βρεγμένο πανί
Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση της σκόνης και την εμποδίζει να μπει στον αέρα. Εάν πρέπει να καθαρίσετε τυχόν σκονισμένες περιοχές ή εργαλεία, χρησιμοποιήστε ένα βρεγμένο πανί και σκουπίστε αργά για να μην ενοχλήσετε τη σκόνη.
Εάν εργάζεστε σε μια ιδιαίτερα σκονισμένη περιοχή, όπως ένα παλιό σπίτι, είναι καλή ιδέα να ψεκάσετε την περιοχή ελαφρά με νερό πριν ξεκινήσετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα ανασηκώσετε λιγότερη σκόνη ενώ εργάζεστε
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ηλεκτρική σκούπα αντί για σκούπα για να καθαρίσετε
Οι σκούπες ανασηκώνουν τη σκόνη και δεν κάνουν μεγάλη δουλειά για να το μαζέψουν. Είναι πολύ καλύτερο να χρησιμοποιείτε ηλεκτρική σκούπα σε σκονισμένες περιοχές, ώστε να απαλλαγείτε από όσο το δυνατόν περισσότερη σκόνη.
Βήμα 6. Κόψτε το κάπνισμα και το άτμισμα ή μην ξεκινήσετε από την αρχή
Το κάπνισμα και το άτμισμα βάζουν πολλές χημικές ουσίες στους πνεύμονές σας που προκαλούν ερεθισμό και βλάβη. Διατηρήστε τους πνεύμονές σας σε καλή κατάσταση αποφεύγοντας το κάπνισμα και το άτμισμα, είτε με το κόψιμο είτε με την αρχή.
Βήμα 7. Κάντε τακτικές φυσικές εξετάσεις για να ελέγξετε τους πνεύμονές σας για βλάβη
Ο μόνος πραγματικός τρόπος για να μάθετε εάν έχετε προβλήματα πνεύμονα είναι με τακτικά ραντεβού με γιατρό. Έχετε ετήσιες σωματικές ασκήσεις και φροντίστε να προγραμματίσετε ένα ραντεβού εάν αισθάνεστε ότι κάτι μπορεί να μην πάει καλά, όπως εάν έχετε πρόβλημα αναπνοής.
- Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν εργάζεστε γύρω από πολλή σκόνη. Μπορείτε να προλάβετε οποιαδήποτε βλάβη νωρίς και να λάβετε τα απαραίτητα βήματα θεραπείας πριν γίνει πολύ σοβαρή.
- Εάν αντιμετωπίζετε συνεχή δύσπνοια ή αναπνοή ή βήχα μετά την εισπνοή σκόνης, επισκεφτείτε έναν γιατρό.
