3 τρόποι για να απαλλαγείτε από το βήχα και το κρυολόγημα

Πίνακας περιεχομένων:

3 τρόποι για να απαλλαγείτε από το βήχα και το κρυολόγημα
3 τρόποι για να απαλλαγείτε από το βήχα και το κρυολόγημα

Βίντεο: 3 τρόποι για να απαλλαγείτε από το βήχα και το κρυολόγημα

Βίντεο: 3 τρόποι για να απαλλαγείτε από το βήχα και το κρυολόγημα
Βίντεο: 1 Κούπα Θα Καθαρίσει Τη Βλέννα & Το Φλέγμα Σε Στήθος, Πνεύμονες Και Κόλπο! 2024, Μάρτιος
Anonim

Τα κρυολογήματα οφείλονται συνήθως στη μόλυνση από ιό, αλλά ο βήχας μπορεί να οφείλεται σε πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένων των λοιμώξεων με ιούς, βακτήρια και μύκητες. Ο βήχας μπορεί να είναι παραγωγικός - υγρός βήχας που προκαλεί βλέννα ή μη παραγωγικός - ξηρός βήχας χωρίς βλέννα. Εάν έχετε κρυολόγημα και βήχα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα ξεφορτωθείτε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ιατρική αντιμετώπιση του κρυολογήματος και του βήχα

Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 1
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 1

Βήμα 1. Πάρτε ένα αναλγητικό

Τα κρυολογήματα συνήθως συνοδεύονται από πόνους. Μπορείτε να πάρετε ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή ΜΣΑΦ (Aleve, Advil) για να ανακουφίσετε τους πόνους.

Η ασπιρίνη δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά και εφήβους κάτω των 19 ετών λόγω του κινδύνου συνδρόμου Reye

Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 2
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 2

Βήμα 2. Πάρτε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για το κρυολόγημα

Μπορείτε να δοκιμάσετε εξωχρηματιστηριακά φάρμακα για το κρυολόγημα, αλλά υπάρχουν πολύ λίγα πραγματικά στοιχεία ότι λειτουργούν πολύ καλύτερα από την ξεκούραση, τα υγρά και τη διατροφή. Ωστόσο, τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν με τα συμπτώματα.

  • Διαβάστε τις ετικέτες όλων των φαρμάκων και μιλήστε με τον φαρμακοποιό σας για πιθανές αλληλεπιδράσεις. Ορισμένα φάρμακα (όπως Claritin-D και Benadryl Allergy/Cold) περιέχουν πολλαπλά συστατικά. Έτσι, εάν παίρνετε Benadryl Allergy/Cold (που περιέχει ακεταμινοφαίνη, διφαινυδραμίνη, φαινυλεφρίνη) και επίσης παίρνετε Tylenol (ακεταμινοφαίνη), μπορεί να ακούσετε υπερβολική δόση.
  • Τα αποσυμφορητικά μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τη βουλωμένη μύτη και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως χάπια ή ως ρινικά σπρέι. Μην τα χρησιμοποιείτε για περισσότερο από τρεις ημέρες. Δοκιμάστε ψευδοεφεδρίνη (Sudafed) ή οξυμεταζολίνη (ρινικό σπρέι Αφρίν).
  • Τα αντιισταμινικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για βήχα λόγω αλλεργιών. Τα αντιισταμινικά που περιέχουν διφαινυδραμίνη μπορούν να σας κάνουν να νυστάξετε. Τα αντιισταμινικά, όπως η λοραταδίνη (Claritin, Claritin RediTabs, Alavert), συνήθως δεν σας προκαλούν υπνηλία.
  • Τα αποχρεμπτικά είναι φάρμακα για τον βήχα για υγρό, βλεννώδη παραγωγικό βήχα επειδή βοηθούν στην αναγέννηση της βλέννας. Τα κατασταλτικά βήχα μειώνουν τον βήχα.
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 3
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 3

Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα τρίψιμο μενθόλης

Τοπικές αλοιφές που περιέχουν καμφορά και μενθόλη, όπως το Vick's VapoRub και το Mentholatum, παραδοσιακά χρησιμοποιούνται για βήχα και συμφόρηση των κόλπων. Απλά τρίψτε μια μικρή ποσότητα στο στήθος σας και γύρω από τη μύτη σας.

Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 4
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 4

Βήμα 4. Καλέστε το γιατρό σας

Εάν δεν βλέπετε γιατρό και αυτές οι θεραπείες δεν σας δίνουν καμία ανακούφιση μέσα σε πέντε έως επτά ημέρες, κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε έναν γιατρό. Μπορεί να αντιμετωπίζετε μια πιο περίπλοκη κατάσταση. Εάν εμφανίσετε ορισμένα συμπτώματα, καλέστε το γιατρό σας για ραντεβού. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • Βήχας παχύ και/ή πρασινωπό-κίτρινο φλέγμα
  • Συριγμός, ή ακούγεται ένα σφύριγμα στην αρχή ή στο τέλος της αναπνοής
  • Παράξενος ήχος που προκαλεί βήχα και δυσκολία στην αναπνοή στο τέλος του βήχα
  • Πυρετός (πάνω από 102 ° F ή 38,9 ° C σε βρέφη τριών έως έξι μηνών. 103 ° F ή 39,4 ° C σε παιδιά και ενήλικες)
  • Βιώνοντας οποιαδήποτε δύσπνοια

Μέθοδος 2 από 3: Απαλλαγείτε από κρυολογήματα και βήχα με θεραπείες στο σπίτι

Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 5
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 5

Βήμα 1. Ξεκουραστείτε πολύ

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από βήχα και κρυολόγημα είναι η ξεκούραση. Αυτό σημαίνει επιπλέον ύπνο, έως και 12 ώρες το βράδυ. Πάρτε μια μέρα άδεια από τη δουλειά ή το σχολείο, εάν χρειάζεται, το οποίο θα έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα να αποφύγετε να αρρωστήσετε τους συναδέλφους και τους συμμαθητές σας.

Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 6
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 6

Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα

Κρατώντας τον αέρα υγρό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα όταν κρυώνετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ατμοποιητή ή έναν υγραντήρα. Ένας άλλος τρόπος για να αναπνέετε υγρό αέρα είναι να κάνετε ζεστά, αχνικά ντους.

Βάλτε αιθέρια έλαια στον υγραντήρα σας, όπως το έλαιο ευκαλύπτου. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα πανί με λάδι ευκαλύπτου στο ντους μαζί σας. Αφήστε το νερό να χτυπήσει το πανί και αφήστε το άρωμα

Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 7
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 7

Βήμα 3. Πίνετε υγρά

Πίνετε άφθονα ζεστά υγρά, ειδικά νερό. Πινω πολυ νερο. Προσπαθήστε τουλάχιστον να πίνετε οκτώ με 10 ποτήρια 8 ουγκιών νερό την ημέρα. Το πόσιμο νερό βοηθά στη συμφόρηση και τη βλέννα.

  • Μπορείτε επίσης να πιείτε χυμούς, καθαρό ζωμό κοτόπουλου, τσάι από βότανα ή ζωμούς λαχανικών.
  • Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη.
  • Μπορείτε να προσθέσετε μέλι και λεμόνι στο νερό ή το τσάι.
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 8
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 8

Βήμα 4. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή

Όταν είστε άρρωστοι, είναι σημαντικό να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να θεραπευτεί. Το καλό φαγητό γεμάτο βιταμίνες και μέταλλα ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το κρυολόγημα.

Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σύμπλεγμα βιταμινών Β, βιταμίνη C, ψευδάργυρο και χαλκό. Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετές από αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα

Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 9
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 9

Βήμα 5. Φάτε σούπα

Το να πίνετε ή να τρώτε ζεστά υγρά όπως η σούπα είναι ένα παραδοσιακό φάρμακο σε πολλούς πολιτισμούς. Αυτό περιλαμβάνει σούπα κοτόπουλου. Ζεστές, πικάντικες σούπες χρησιμοποιούνται σε ασιατικές θεραπείες. Οι σούπες περιλαμβάνουν κόκκινη πιπεριά, λεμονόχορτο και τζίντζερ.

  • Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να προωθήσουν την αποστράγγιση των κόλπων και να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.
  • Το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα μανιτάρια είναι τρόφιμα που βοηθούν στη φλεγμονή και παρέχουν αντιοξειδωτικά.
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 10
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 10

Βήμα 6. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο

Το αλμυρό νερό βοηθά στη μείωση του οιδήματος στο λαιμό σας, καθιστώντας τον βήχα λιγότερο πιθανό. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι (ή επιτραπέζιο αλάτι εάν δεν έχετε καθόλου θαλασσινό αλάτι) σε περίπου έξι ουγγιές νερό. Ανακατεύουμε να διαλυθεί και κάνουμε γαργάρες.

Το θαλασσινό αλάτι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παροχή διαφόρων μετάλλων που μπορεί να είναι χρήσιμα για το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως ψευδάργυρος, σελήνιο, μαγνήσιο

Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση κρυολογήματος και βήχα με μη επαληθευμένα βότανα

Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 11
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 11

Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μέλι

Το μέλι έχει αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες. Οποιοδήποτε βιολογικό μέλι θα έχει αυτές τις ιδιότητες, αλλά μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε φαρμακευτικό μέλι, όπως το μέλι Manuka από τη Νέα Ζηλανδία. Ζεστάνετε απαλά ένα φλιτζάνι μέλι και στη συνέχεια προσθέστε τρεις έως τέσσερις κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού στο ζεστό μέλι. Εάν έχετε μόνο εμφιαλωμένο χυμό λεμονιού, χρησιμοποιήστε τέσσερις έως πέντε κουταλιές της σούπας. Όταν χρειάζεστε το φάρμακο για το βήχα, πάρτε μία έως δύο κουταλιές της σούπας όπως απαιτείται.

  • Μπορείτε επίσης να κόψετε ένα πλυμένο, ολόκληρο λεμόνι σε λεπτές φέτες (μαζί με το δέρμα και τους σπόρους) και να προσθέσετε σε ένα φλιτζάνι μέλι. Ζεσταίνουμε σε χαμηλή φωτιά για δέκα λεπτά με συνεχή ανάδευση, σπάζοντας τις φέτες λεμονιού καθώς ανακατεύετε. Προσθέστε ¼ σε ⅓ φλιτζάνι νερό στο μείγμα μελιού-λεμονιού και ανακατέψτε ενώ ζεσταίνεται σε χαμηλή φωτιά. Refύξτε το μείγμα και πάρτε μια κουταλιά της σούπας όπως χρειάζεται.
  • Το λεμόνι προστίθεται συχνά επειδή ο χυμός λεμονιού περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης C. Ο χυμός ενός λεμονιού περιέχει το 51% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C. Ο χυμός λεμονιού έχει επίσης αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες.
  • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σκόρδο στο μείγμα. Το σκόρδο έχει αντιβακτηριακές, αντιικές, αντιπαρασιτικές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ξεφλουδίστε δύο έως τρεις σκελίδες σκόρδο και ψιλοκόψτε τις όσο το δυνατόν πιο ψιλά. Or μπορείτε να δοκιμάσετε τζίντζερ, το οποίο λειτουργεί ως αποχρεμπτικό. Κόψτε και ξεφλουδίστε περίπου 1,5 ίντσες φρέσκιας ρίζας τζίντζερ και τρίψτε το καλά. Προσθέστε είτε στο μείγμα μέλι-λεμόνι πριν προσθέσετε νερό.
  • Μην δίνετε μέλι σε κανένα παιδί ηλικίας κάτω των 12 μηνών γιατί υπάρχει μικρός κίνδυνος να κολλήσετε βρεφική αλλαντίαση.
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 12
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 12

Βήμα 2. Φτιάξτε γάλα κουρκουμά

Το γάλα κουρκουμά είναι μια παραδοσιακή θεραπεία για το βήχα. Έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στο κρυολόγημα και το βήχα. Ανακατέψτε ½ κουταλάκι κουρκουμά σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Αν δεν σας αρέσει το αγελαδινό γάλα, δοκιμάστε γάλα σόγιας ή αμυγδάλου.

Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 13
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 13

Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα αποχρεμπτικό βότανο

Τα αποχρεμπτικά βότανα είναι βότανα που βοηθούν στην αύξηση των εκκρίσεων και τα αραιώνουν για να διευκολύνουν το βήχα του φλέγματος. Να γνωρίζετε ότι αυτά δεν προορίζονται απαραίτητα για κατανάλωση αλλά αραιωμένο και εφαρμόζεται στο δέρμα ή εισπνέεται. μερικά από αυτά τα βότανα μπορεί να είναι τοξικά εάν καταποθούν Το Αυτά τα αιθέρια έλαια ή αποξηραμένα βότανα έχουν αντιβακτηριακές, αντιμυκητιασικές ή αντισηπτικές ιδιότητες εκτός από τις αποχρεμπτικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να σκοτώσουν βακτήρια και άλλους μικροοργανισμούς που μπορούν να μολύνουν τους κόλπους και να προκαλέσουν κρυολογήματα. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα βότανα, ειδικά εάν παίρνετε άλλα φάρμακα, είστε έγκυος ή θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε σε παιδί. Τα άμεσα διαθέσιμα βότανα που λειτουργούν ως αποχρεμπτικά περιλαμβάνουν:

  • Ευκάλυπτος
  • Elecampane (Inula)
  • Ολισθηρό φτελιά
  • Σπόρος μάραθου
  • Κάμφορα
  • Υσσώπος
  • Λοβηλία
  • Φλόμος
  • Θυμάρι
  • Δυόσμος και μέντα
  • Τζίντζερ
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 14
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 14

Βήμα 4. Φτιάξτε ένα τσάι

Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού της επιλογής σας αποξηραμένο βότανο (ή τρία κουταλάκια του γλυκού φρέσκο βότανο) και βυθίστε σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήστε το να βράσει για πέντε έως 10 λεπτά. Πίνετε τέσσερα έως έξι φλιτζάνια την ημέρα, πίνοντας το ζεστό τσάι όλη την ημέρα.

Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι και λεμόνι για γεύση

Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 15
Απαλλαγείτε από το βήχα και το κρύο Βήμα 15

Βήμα 5. Δοκιμάστε έναν ατμό βοτάνων

Η μέθοδος ατμού επιτρέπει στα φυτικά φάρμακα να εισέρχονται απευθείας στους πνεύμονες και να ενεργούν γρήγορα και αποτελεσματικά. Ο ατμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στο άνοιγμα των ρινικών διόδων και στην αραίωση κάθε βλέννας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε τα αποξηραμένα βότανα είτε τα αιθέρια έλαια πολλών από αυτά τα βότανα. Και τα δύο μπορούν να είναι αποτελεσματικά και εξαρτώνται από τις προτιμήσεις σας και από αυτά που έχετε στη διάθεσή σας.

  • Προσθέστε μία έως δύο σταγόνες οποιουδήποτε από τα αποχρεμπτικά αιθέρια έλαια ή ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένο βότανο. Ξεκινήστε με μια σταγόνα σε ένα τέταρτο νερό. Μόλις προσθέσετε τα μυρωδικά, βράστε για άλλο ένα λεπτό, σβήστε τη φωτιά, μετακινήστε την κατσαρόλα σε μια άνετη περιοχή και ξεκινήστε να βράζει στον ατμό.
  • Σκεπάστε το κεφάλι σας με μια μεγάλη, καθαρή βαμβακερή πετσέτα και τοποθετήστε το κεφάλι σας πάνω από την κατσαρόλα στον ατμό. Κλείσε τα μάτια σου. Κρατήστε το πρόσωπό σας τουλάχιστον 12 ίντσες μακριά από το νερό. Θέλετε η θερμότητα να εισέλθει στη μύτη, το λαιμό και τους πνεύμονές σας, αλλά να μην καείτε με θερμότητα.
  • Εισπνεύστε από τη μύτη σας και βγάλτε έξω από το στόμα σας για πέντε μετρήσεις και στη συνέχεια μέσα και έξω από το στόμα σας για δύο μετρήσεις. Επαναλάβετε για 10 λεπτά ή όσο το νερό είναι ακόμα στον ατμό.
  • Προσπαθήστε να φυσήξετε τη μύτη σας και να βήξετε κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία.
  • Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάθε δύο ώρες ή όσο συχνά το επιτρέπει το πρόγραμμά σας.

Συνιστάται: