Τα νύχια μεγαλώνουν αργά-μόνο περίπου 3,5 χιλιοστά (0,14 ίντσες) το μήνα! Εάν προσπαθείτε να αποκτήσετε γρήγορα, λαμπερά νύχια, αυτό μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να επιταχύνετε τη φυσική ανάπτυξη των νυχιών σας. Ωστόσο, η πρόληψη βλάβης και η διατήρηση των νυχιών σας στα πιο δυνατά και υγιή τους μπορεί να τα βοηθήσει να επιτύχουν τη μέγιστη δυνατή ανάπτυξή τους σε μια εβδομάδα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Ενίσχυση της υγείας των νυχιών σας
Βήμα 1. Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο
Δεν υπάρχουν πολλές ενδείξεις ότι το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των νυχιών σας, αλλά ορισμένα άτομα με ανεπάρκεια ασβεστίου και σχετικές καταστάσεις μπορεί να δουν αλλαγές στον τρόπο που μεγαλώνουν τα νύχια τους. Είτε μπορεί να διατηρήσει τα νύχια σας δυνατά είτε όχι, η διατροφή πλούσια σε ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική σας υγεία.
Οι καλές πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα (όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι), κονσέρβες ψαριών με κόκαλα (όπως σαρδέλες και σολομό), προϊόντα σόγιας εμπλουτισμένα με ασβέστιο και πράσινα λαχανικά όπως μπρόκολο, λάχανο και γογγύλια
Βήμα 2. Πάρτε άφθονη πρωτεΐνη στη διατροφή σας
Τα νύχια σας είναι κατασκευασμένα από κερατίνη, έναν τύπο πρωτεΐνης. Η λήψη αρκετής διαιτητικής πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει στην προαγωγή της υγείας των νυχιών σας. Είναι επίσης απαραίτητο για την υγεία σχεδόν κάθε άλλου ιστού στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών, των οστών, των μυών και του δέρματος. Οι καλές διαιτητικές πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν:
- Άπαχα κρέατα, όπως ψάρια και πουλερικά λευκού κρέατος
- Αυγά
- Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι
- Φασόλια, μπιζέλια, ξηροί καρποί και σπόροι
Βήμα 3. Δοκιμάστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιοτίνης για να προωθήσετε πιο δυνατά νύχια
Δεν είναι σαφές ότι η βιοτίνη (γνωστή και ως βιταμίνη Β-7) μπορεί πραγματικά να κάνει τα νύχια σας να μεγαλώνουν γρηγορότερα, αλλά μπορεί να τα βοηθήσει να γίνουν ισχυρότερα εάν είναι αδύναμα ή εύθραυστα. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορεί να σας βοηθήσουν.
Μπορείτε να πάρετε βιοτίνη ως συμπλήρωμα διατροφής, αλλά μπορείτε επίσης να τη βρείτε σε διάφορες πηγές τροφίμων, όπως συκώτι βοείου κρέατος και άλλα κρέατα, κρόκο αυγού, σολομό, μαγιά μπύρας, αβοκάντο, γλυκοπατάτες και πολλούς ξηρούς καρπούς και σπόρους
Προειδοποίηση:
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε βιοτίνη ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα. Τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορεί να αλληλεπιδρούν με ορισμένα φάρμακα, οπότε ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.
Βήμα 4. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας εξετάσει για ανεπάρκειες βιταμινών
Ορισμένες ελλείψεις βιταμινών μπορούν να κάνουν τα νύχια σας αδύναμα, εύθραυστα ή παραμορφωμένα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ανάπτυξη ισχυρών νυχιών, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας και ρωτήστε εάν μπορούν να σας δοκιμάσουν για ανεπάρκεια. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ελλείψεις, η λήψη συμπληρώματος μπορεί να βοηθήσει τα νύχια σας να μεγαλώσουν γρηγορότερα, μακρύτερα και πιο δυνατά.
Για παράδειγμα, μια ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να προκαλέσει εύθραυστα ή παραμορφωμένα νύχια. Εάν διαγνωστείτε με αναιμία από έλλειψη σιδήρου, η λήψη συμπληρώματος σιδήρου μπορεί να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε πιο δυνατά νύχια, εκτός από την παροχή ποικίλων άλλων πλεονεκτημάτων
Μέθοδος 2 από 2: Προστασία των νυχιών σας από ζημιές
Βήμα 1. Αποφύγετε να δαγκώνετε τα νύχια σας
Αυτό φαίνεται προφανές, αλλά είναι επίσης πολύ σημαντικό. Το δάγκωμα των νυχιών σας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να μην τα μεγαλώσετε μακριά και δυνατά. Εάν έχετε την τάση να σφίγγετε τα νύχια σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να περιορίσετε τη συνήθεια, αφήνοντας παράλληλα τα νύχια σας να μεγαλώσουν:
- Προσθέστε λίγο πικρό βερνίκι στα νύχια σας. Μπορείτε να αγοράσετε βερνίκια που αποθαρρύνουν το δάγκωμα σε πολλά φαρμακεία ή διαδικτυακά.
- Αποσπάστε την προσοχή σας με μια άλλη συνήθεια ή δραστηριότητα. Για παράδειγμα, αν νιώθετε την επιθυμία να δαγκώσετε τα νύχια σας, δοκιμάστε να παίξετε με μια μπάλα στρες ή να μασήσετε ένα κομμάτι τσίχλα χωρίς ζάχαρη.
- Αποφύγετε όσο μπορείτε τα κοινά ερεθίσματα δαγκώματος. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε την τάση να δαγκώνετε τα νύχια σας όταν βαριέστε ή αγχώνεστε, οπότε προσπαθήστε να κάνετε κάτι χαλαρωτικό ή ευχάριστο για λίγα λεπτά εάν αισθανθείτε την επιθυμία να τσιμπήσετε.
Βήμα 2. Κρατήστε τα νύχια σας στεγνά για να αποφύγετε την αποδυνάμωσή τους
Όταν τα νύχια σας βραχούν, γίνονται απαλά και αδύναμα. Κρατήστε τα νύχια σας όσο το δυνατόν πιο στεγνά όσο τα μεγαλώνετε έτσι ώστε να υπάρχει μικρότερος κίνδυνος να τα σκίσετε ενώ είναι βρεγμένα.
- Για παράδειγμα, μετά το ντους ή το μπάνιο, βεβαιωθείτε ότι έχετε στεγνώσει αμέσως τα νύχια σας.
- Δοκιμάστε να φοράτε γάντια εάν πρέπει να πλένετε τα πιάτα, να τρίβετε έναν πάγκο ή να κάνετε οποιοδήποτε άλλο καθάρισμα που περιλαμβάνει το βρέξιμο των χεριών σας.
Βήμα 3. Ενυδατώστε τα πετσάκια σας
Ενώ είναι σημαντικό να μην βραχούν τα νύχια σας, μπορούν επίσης να γίνουν εύθραυστα και να σπάσουν αν στεγνώσουν πολύ. Διατηρήστε το δέρμα γύρω από τα νύχια σας ενυδατωμένο ενυδατώνοντας καθημερινά τα χέρια και τα πετσάκια σας.
- Οι ενυδατικές κρέμες με βάση το πετρέλαιο, όπως η βαζελίνη και το Aquaphor, είναι μερικές από τις πιο αποτελεσματικές για να διατηρείτε τα χέρια σας ενυδατωμένα.
- Μπορείτε επίσης να προστατεύσετε και να ενυδατώσετε τις λεπτές επιδερμίδες σας με φυτικά έλαια επιδερμίδας, όπως βερίκοκο, βούτυρο κακάο ή λάδι γλυκού αμυγδάλου.
- Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ενυδατώνεστε το χειμώνα ή μετά τη χρήση σκληρών ή στεγνωτικών προϊόντων, όπως το ντεμακιγιάζ νυχιών.
Βήμα 4. Βάλτε τα νύχια σας σε φυσικό σχήμα
Η σωστή τοποθέτηση των νυχιών σας μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή τσιμπήματος, σπασίματος και δακρύων. Χρησιμοποιήστε ένα αρχείο για να διαμορφώσετε τα νύχια σας σε ελαφρώς στρογγυλεμένο ή τετραγωνισμένο σχήμα.
- Για να αποφύγετε τα κουρελιασμένα άκρα, λιώστε τα νύχια σας με μια ρευστή κίνηση, κινώντας προς μία κατεύθυνση. Ξεκινήστε μετακινώντας από τη μία πλευρά του νυχιού σας στο κέντρο και στη συνέχεια από το κέντρο στην άλλη πλευρά.
- Τα γυάλινα ή κρυστάλλινα νυχάκια είναι πιο εύκολα για τα νύχια σας από μεταλλικά ή σμύριδα.
Βήμα 5. Χαλαρώστε στο μανικιούρ
Χρησιμοποιώντας πάρα πολλά προϊόντα οποιουδήποτε τύπου στα νύχια σας-ακόμη και ενδυναμωτικά παλτά-μπορείτε να στεγνώσετε τα νύχια σας ή να τα κάνετε πιο εύθραυστα. Επιπλέον, η υπερβολική επίσκεψη στα κομμωτήρια νυχιών μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο να πάρετε μια βακτηριακή ή μυκητιακή λοίμωξη που αποδυναμώνει τα νύχια. Ενώ τα νύχια σας μεγαλώνουν, δώστε τους την ευκαιρία να αναπνεύσουν και να γίνουν γυμνά για λίγο.
Οι αφαίρεσεις βερνικιών νυχιών στεγνώνουν ιδιαίτερα. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ντεμακιγιάζ νυχιών, αναζητήστε μια φόρμουλα χωρίς ακετόνη και ενυδατική
Προειδοποίηση:
Είτε βρίσκεστε στο σπίτι είτε στο σαλόνι, αποφύγετε μανικιούρ που συνεπάγεται κοπή ή ώθηση της επιδερμίδας. Τα πετσάκια σας προστατεύουν τα νύχια σας και τα διατηρούν γερά.
Βήμα 6. Διαχειριστείτε τυχόν ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν τα νύχια σας
Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως ο διαβήτης και η ψωρίαση, μπορούν να βλάψουν και να αποδυναμώσουν τα νύχια σας. Εάν έχετε διαγνωστεί με μία από αυτές τις καταστάσεις, συνεργαστείτε στενά με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η κατάστασή σας είναι καλά διαχειριζόμενη και υπό έλεγχο. Η θεραπεία της υποκείμενης κατάστασης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της βλάβης των νυχιών πριν ξεκινήσει.
- Πάρτε οποιαδήποτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες και πηγαίνετε σε ιατρικά ραντεβού όσο συχνά σας συστήνει ο γιατρός σας.
- Εάν έχετε μια κατάσταση που επηρεάζει την κυκλοφορία σας, όπως ο διαβήτης, το απαλό μασάζ χεριών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στην ενίσχυση της υγείας των νυχιών σας.
