Ο πόνος στον ώμο μπορεί να είναι απογοητευτικός για να αντιμετωπιστεί, ειδικά αν δεν είστε σίγουροι τι τον προκαλεί. Μπορεί να αναπτύξετε πόνο στον ώμο λόγω αθλητικού τραυματισμού, ανύψωσης βαρέων αντικειμένων ή υπερβολικής χρήσης των μυών των ώμων σας. Για να διαγνώσετε το πρόβλημα, ξεκινήστε προσδιορίζοντας τα συμπτώματά σας, το ιστορικό τους, τη θέση και τη σοβαρότητά τους και εκτελώντας δοκιμές εύρους κίνησης με τη βοήθεια ενός βοηθού. Εάν ο πόνος στον ώμο σας είναι σοβαρός ή δεν μπορείτε να τον διαγνώσετε μόνοι σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας για καθοδήγηση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προσδιορισμός των συμπτωμάτων σας
Βήμα 1. Προσδιορίστε πώς και πότε εμφανίσατε τον πόνο στον ώμο
Ξεκινήστε εξετάζοντας πώς μπορεί να τραυματίσατε τον ώμο σας. Σως ήταν όταν ασχολείστε με τον αθλητισμό ή ασκείστε. Or ίσως το τραυματίσατε ενώ σηκώνετε ένα βαρύ αντικείμενο. Προσπαθήστε να βρείτε το έναυσμα για τον πόνο στον ώμο, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία και να διαγνώσετε το πρόβλημα.
- Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι αισθανθήκατε πόνο στον ώμο αμέσως μετά την άρση ενός βαρύ αντικειμένου ή την πτώση, κάτι που θα μπορούσε να υποδηλώνει οξεία καταπόνηση ή διάστρεμμα. Or ίσως νιώσατε τον πόνο στον ώμο όταν ξυπνήσατε το πρωί μετά από μια έντονη προπόνηση.
- Ωστόσο, εάν έχετε παρατηρήσει την ανάπτυξη του πόνου με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αντιμετωπίζετε αρθριτικές αλλαγές στην άρθρωση του ώμου σας, τις οποίες θα μπορούσε να διαγνώσει ένας γιατρός.
Βήμα 2. Παρατηρήστε εάν ο πόνος στον ώμο σας είναι θαμπός και πονεμένος
Μπορεί να εμφανίσετε πόνο στον ώμο βαθιά στην υποδοχή του ώμου σας ή στο πίσω μέρος του ώμου σας. Μπορεί επίσης να αισθάνεται πόνο με την πάροδο του χρόνου ή να είναι έντονο αρχικά και στη συνέχεια να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Αυτός ο τύπος πόνου συχνά οφείλεται στη φθορά των τενόντων των ώμων και του χόνδρου.
- Αυτός ο τύπος πόνου μπορεί να οφείλεται σε ένα ανώτερο δάκρυ από το πρόσθιο στο οπίσθιο δάκρυ (SLAP) ή σε ρήξη περιστροφικής μανσέτας.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας βαθύς, πονεμένος πόνος στον ώμο σας θα μπορούσε να οφείλεται σε γλονογαστρική οστεοαρθρίτιδα ή τενοντίτιδα δικέφαλου μυελού, μια κοινή κατάσταση σε ενήλικες άνω των 50 ετών.
- Εάν ο πόνος πονάει και στη συνέχεια μειώνεται με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να έχετε παγωμένο ώμο.
Βήμα 3. Αναζητήστε πρήξιμο και ερυθρότητα στην περιοχή των ώμων
Αυτό μπορεί να υποδηλώνει τραυματισμό ή θυλακίτιδα. Η θυλακίτιδα εμφανίζεται όταν οι σάκοι υγρού που προστατεύουν τα οστά, τους τένοντες και τους μυς γύρω από την άρθρωσή σας φλεγμονώνονται. Οι εξάρσεις, οι οποίες μπορεί να είναι χρόνιες, προκαλούν πόνο στον ώμο σας, πρήζεται και κοκκινίζει. Συνήθως αυτές οι εξάρσεις υποχωρούν με ανάπαυση.
Η θυλακίτιδα μπορεί να είναι ένα χρόνιο ζήτημα που έρχεται και φεύγει για μερικούς ανθρώπους
Βήμα 4. Παρατηρήστε εάν ο πόνος είναι έντονος και καίγεται στον ώμο σας
Μπορεί να αισθανθείτε αίσθημα καψίματος ή απότομο, ξαφνικό πόνο στον ώμο σας που δεν βελτιώνεται ή εξαφανίζεται μετά από αρκετές ημέρες.
- Αυτός ο τύπος πόνου μπορεί να είναι σύμπτωμα υποακρωμιακής θυλακίτιδας, η οποία εμφανίζεται όταν ο σάκος γεμάτος με υγρό στον ώμο σας ερεθίζεται ή φουσκώνει.
- Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, καθώς και ακτινοβολείτε πόνο στο λαιμό σας, μπορεί να έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα στην άρθρωση του ώμου σας ή πρόσκρουση.
- Ο αιχμηρός, ακτινοβολούμενος πόνος είναι συνήθως ένα σημάδι ενός σοβαρού προβλήματος στην άρθρωση του ώμου σας. Θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας αμέσως για εκτίμηση.
Βήμα 5. Προσδιορίστε αν αισθάνεστε πόνο όταν σηκώνετε ή κινείτε τον ώμο σας
Μπορεί να παρατηρήσετε έναν έντονο, έντονο πόνο όταν μετακινείτε τον ώμο σας. Μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να σηκώσετε ή να μετακινήσετε τον ώμο σας καθόλου.
Αυτά τα συμπτώματα, που συνοδεύονται από πρήξιμο, μώλωπες και αίσθηση λείανσης στον ώμο σας, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε κάταγμα στον ώμο ή είναι εξαρθρωμένο. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αυτό το πρόβλημα, επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας
Βήμα 6. Παρατηρήστε εάν αισθάνεστε δυσκαμψία ή πόνο στο λαιμό σας καθώς και στον ώμο σας
Μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να γυρίσετε ή να μετακινήσετε το λαιμό σας και να αισθανθείτε δυσκαμψία ή πόνο στην πλάτη σας καθώς και στον αυχένα και τους ώμους σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να εμφανίσετε πονοκέφαλο.
- Όλα αυτά είναι συμπτώματα μαστίγωσης ή διαστρέμματος στον αυχένα, που συνήθως εμφανίζονται μετά από τροχαίο ατύχημα.
- Μια άλλη πιθανότητα είναι μια τρομακτική κατάσταση που είναι στην πραγματικότητα ένα κοινό μέρος της γήρανσης. Ονομάζεται εκφυλιστική νόσος του δίσκου, αλλά στην πραγματικότητα είναι μόνο η σπονδυλική στήλη σας που αρχίζει φυσικά να γερνά. Μερικοί άνθρωποι θα το βιώσουν σε νεότερη ηλικία από τους περισσότερους.
Μέθοδος 2 από 3: Δοκιμές εύρους κίνησης
Βήμα 1. Ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει
Οι δοκιμές εύρους κίνησης είναι ένας καλός τρόπος για να προσδιορίσετε πού αισθάνεστε πόνο στον ώμο σας καθώς και πόσο μπορεί να κινηθεί. Για να κάνετε αυτές τις εξετάσεις απαιτείται η βοήθεια ενός φίλου, μέλους της οικογένειας ή συντρόφου, καθώς θα χρειαστεί να κινηθούν ή να ασκήσουν πίεση στον ώμο και το χέρι σας.
Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από έναν εκπαιδευμένο φυσικοθεραπευτή να κάνει αυτές τις δοκιμές κίνησης, καθώς θα γνωρίζει πόση πίεση και κίνηση θα ασκήσετε στον ώμο σας
Βήμα 2. Ζητήστε από τον βοηθό να κάνει μια δοκιμή σχισίματος SLAP ή περιστροφικής μανσέτας
Καθίστε σε μια καρέκλα και αφήστε τον βοηθό να σηκώσει το προσβεβλημένο χέρι στο πλάι, κρατώντας το παράλληλο με το πάτωμα. Χαλαρώστε το χέρι σας καθώς ο βοηθός το ρίχνει προς το πάτωμα. Εάν το χέρι σας πέσει ακούσια, δεν μπορείτε να διατηρήσετε μια παράλληλη θέση με το χέρι σας ή δεν μπορείτε να χαμηλώσετε αργά το χέρι σας, πιθανότατα έχετε ένα σκίσιμο περιστροφικής μανσέτας.
Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι σηκώνετε την ωμοπλάτη σας, έναν μυ πάνω από τον ώμο σας, προς το αυτί σας για να προσπαθήσετε να αντισταθμίσετε το σκισμένο μανσέτα
Βήμα 3. Ζητήστε από τον βοηθό να κάνει μια δοκιμή πρόσκρουσης
Ενώ κάθεστε, ζητήστε από τον σύντροφό σας να βάλει 1 χέρι στο χέρι σας και 1 χέρι στην ωμοπλάτη σας. Στη συνέχεια, αφήστε τους να σηκώσουν τον προσβεβλημένο ώμο και το χέρι σας προς τα εμπρός και στη συνέχεια από πάνω σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Εάν αισθάνεστε πόνο στον ώμο σας όταν το χέρι σας σηκώνεται μπροστά σας και πάνω από το κεφάλι σας, πιθανότατα να έχετε πρόσκρουση στους τένοντες ή στην μπούρνα στον ώμο σας.
Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να παρατηρήσει ότι η περιοχή γύρω από την ωμοπλάτη σας είναι σφιγμένη ή φλεγμονή λόγω της πρόσκρουσης
Βήμα 4. Ζητήστε από τον βοηθό να πραγματοποιήσει μια δοκιμή διαχωρισμού αρθρώσεων AC
Για αυτό το τεστ, καθίστε και βάλτε τον βοηθό σας να βάλει 1 χέρι στο μπροστινό μέρος της άρθρωσης του ώμου σας και 1 χέρι στο πίσω μέρος του. Στη συνέχεια θα πρέπει να πιέσουν αργά αλλά σταθερά και τις δύο πλευρές του ώμου σας για να συμπιέσουν την άρθρωση AC. Εάν αισθάνεστε πόνο όταν πιέζεται η περιοχή, σας άρεσε να έχετε μια ξεχωριστή άρθρωση AC.
Μπορεί επίσης να εμφανίσετε πόνο στην περιοχή όταν κοιμάστε ή όταν προσπαθείτε να σηκώσετε το προσβεβλημένο χέρι από πάνω
Βήμα 5. Ζητήστε από τον βοηθό να κάνει ένα τεστ τενοντίτιδας δικέφαλου μυός
Καθίστε σε μια καρέκλα και σηκώστε το προσβεβλημένο χέρι σας μπροστά μπροστά σας. Γυρίστε την παλάμη σας προς τα πάνω. Ο βοηθός θα πρέπει στη συνέχεια να σπρώξει το χέρι σας προς τα κάτω καθώς προσπαθείτε να αντισταθείτε, σπρώχνοντας προς τα πάνω στο χέρι του. Εάν αισθάνεστε πόνο όταν αντιστέκεστε στην ώθηση του βοηθού, πιθανότατα έχετε τενοντίτιδα στον δικέφαλο μυ που προκαλεί πόνο στον ώμο.
Βήμα 6. Κάντε μια δοκιμή παγωμένου ώμου
Αυτή η δοκιμή μπορεί να γίνει μόνος σας, με τον βοηθό να παρατηρεί ή να βοηθάει όπως απαιτείται. Τοποθετήστε τον εαυτό σας μπροστά από έναν καθρέφτη με τα χέρια στα πλάγια και τις παλάμες στραμμένες στους μηρούς σας. Σηκώστε το ανεπηρέαστο χέρι σας μέχρι πάνω. Στη συνέχεια, σηκώστε το χέρι με τον πόνο στον ώμο όσο πιο ψηλά μπορείτε χωρίς να αισθανθείτε πόνο. Και με τα δύο χέρια πάνω, συγκρίνετε τα για να δείτε αν το προσβεβλημένο χέρι σας μπορεί να φτάσει τόσο ψηλά ή αν δεν μπορεί να φτάσει ψηλότερα από το παράλληλο στο πάτωμα. Μπορείτε επίσης να σηκώσετε την ωμοπλάτη στον προσβεβλημένο ώμο προς το αυτί σας λόγω του πόνου. Αυτά είναι συμπτώματα παγωμένου ώμου.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να απλώσετε και τα δύο χέρια στα πλάγια και να λυγίσετε τους αγκώνες σας σε 90 μοίρες. Στη συνέχεια, περιστρέψτε εξωτερικά τα χέρια σας προς τα έξω. Εάν έχετε παγωμένο ώμο, ο προσβεβλημένος βραχίονας δεν θα μπορεί να περιστραφεί προς τα έξω όπως ο υγιής ώμος σας.
- Η ανάπαυση, το γλάσο και τα ΜΣΑΦ είναι συχνά η πρώτη πορεία θεραπείας. Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει σε λίγες ημέρες, επισκεφτείτε το γιατρό σας για μια πιο ενδελεχή διάγνωση.
Μέθοδος 3 από 3: Βλέποντας τον γιατρό σας
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος στον ώμο σας επιδεινωθεί ή δεν μπορεί να διαγνωστεί εύκολα
Εάν ο πόνος στον ώμο σας είναι έντονος και συνεχής, θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα. Θα πρέπει επίσης να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν το εύρος των δοκιμών κίνησης που εκτελείτε δεν είναι καθοριστικό ή εάν τα συμπτώματά σας δεν εξαφανιστούν μέσα σε λίγες ημέρες.
Βήμα 2. Συζητήστε πώς δημιουργήσατε τον τραυματισμό και πού αισθάνεστε επώδυνο
Ο γιατρός σας θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με το πώς και πότε αναπτύξατε τον τραυματισμό. Θα σας ζητήσουν επίσης να περιγράψετε τον πόνο και πώς αισθάνεται καθώς και να δείξετε πού αισθάνεστε τον πόνο στον ώμο σας. Για παράδειγμα, μπορεί να κάνουν ερωτήσεις όπως:
- «Ο πόνος προέρχεται από τον ώμο, το λαιμό και/ή άλλες περιοχές;»
- «Νιώθετε πόνο όταν κινείτε ή σηκώνετε το χέρι σας;»
- «Ο πόνος αισθάνεται θαμπός και πονάει ή καίγεται και ακτινοβολεί;»
- «Αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα;»
Βήμα 3. Αφήστε το γιατρό σας να κάνει φυσικές εξετάσεις στον ώμο σας
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα δοκιμάσει το εύρος της κίνησής σας με το να σηκώνετε, να κινείστε και να στρίβετε στο χέρι ή τον ώμο σας. Μπορεί επίσης να ασκήσουν πίεση στο χέρι σας για να δουν πώς ανταποκρίνεται και αν αισθανθείτε πόνο όταν γίνει αυτό.
Ο γιατρός σας θα κάνει επίσης μια φυσική εξέταση του ώμου σας για τυχόν σημάδια μώλωπες ή πρήξιμο
Βήμα 4. Πάρτε μια διάγνωση από το γιατρό σας και συζητήστε τις επιλογές θεραπείας σας
Ο γιατρός σας θα λάβει υπόψη το ιατρικό σας ιστορικό, την αιτία του πόνου στον ώμο και τα αποτελέσματα του εύρους των δοκιμών κίνησης στη διάγνωσή τους. Τα περισσότερα προβλήματα με τους ώμους μπορούν να αντιμετωπιστούν με την αποφυγή επαναλαμβανόμενων κινήσεων ή εναέριων κινήσεων μέχρι να ανακάμψει ο ώμος. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα για τον πόνο και να σας χορηγήσει κορτικοστεροειδή για προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο.
