4 τρόποι αντιμετώπισης της νευροπάθειας

Πίνακας περιεχομένων:

4 τρόποι αντιμετώπισης της νευροπάθειας
4 τρόποι αντιμετώπισης της νευροπάθειας

Βίντεο: 4 τρόποι αντιμετώπισης της νευροπάθειας

Βίντεο: 4 τρόποι αντιμετώπισης της νευροπάθειας
Βίντεο: Φ. Κοκκίνης | Πρόληψη και αντιμετώπιση περιφερικής νευροπάθειας που προκαλεί η χημειοθεραπεία στο... 2024, Μάρτιος
Anonim

Η νευροπάθεια μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη τη ζωή σας, καθιστώντας δύσκολο να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε. Αν και μπορεί να αντιμετωπίσετε χρόνιο πόνο με νευροπάθεια, υπάρχει ελπίδα να ζήσετε μια καλή ζωή. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη νευροπάθεια για την πρώτη διαχείριση της καθημερινής σας ζωής. Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε το σώμα σας και να παραμένετε δραστήριοι, κάτι που βοηθά στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Τις ημέρες που βιώνετε πόνο, έχετε πολλές επιλογές για αναζήτηση ανακούφισης.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Διαχείριση της καθημερινής σας ζωής με νευροπάθεια

Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 1
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 1

Βήμα 1. Κατατάξτε τις προτεραιότητές σας, προσδιορίζοντας τι πρέπει να κάνετε

Είναι πιθανό ότι δεν θα μπορείτε να κάνετε όλα όσα κάνατε κάποτε και αυτό είναι εντάξει. Επικεντρώστε την ενέργειά σας σε αυτό που πρέπει να κάνετε, καθώς και σε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς. Αφήστε όλα τα άλλα να φύγουν.

  • Για παράδειγμα, οι προτεραιότητές σας στη ζωή μπορεί να είναι η οικογένειά σας και τα κατοικίδια ζώα σας. Επιλέξτε δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να περνάτε χρόνο μαζί τους, λέγοντας «όχι» σε άλλες δραστηριότητες.
  • Κάντε μια καθημερινή λίστα με τα πράγματα που θέλετε να κάνετε. Στη συνέχεια, σημειώστε ποια στοιχεία είναι απαραίτητα και ποια μπορείτε να καθυστερήσετε. Για παράδειγμα, η παραλαβή του φαρμάκου σας, η έξοδο του σκύλου και η πληρωμή των λογαριασμών μπορεί να είναι απαραίτητα. Εναλλακτικά, ο καθαρισμός του μπάνιου μπορεί να αναβληθεί για αύριο.
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 2
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 2

Βήμα 2. Κόψτε τον εαυτό σας λίγο χαλαρό, ειδικά σε οδυνηρές μέρες

Είναι σημαντικό οι προσδοκίες σας να ταιριάζουν με την πραγματικότητα. Δεν έχει κανένα όφελος να ξεγελάσεις τον εαυτό σου. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο να κάνετε το καλύτερο και να το αφήσετε να είναι αρκετό.

Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 3
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 3

Βήμα 3. Ζητήστε βοήθεια

Όλοι χρειάζονται βοήθεια μερικές φορές. Μιλήστε με τα μέλη της οικογένειάς σας, τους φίλους και τους συναδέλφους σας σχετικά με τα συμπτώματα της νευροπάθειας και τι είδους βοήθεια θα χρειαστείτε. Αφήστε τα να σας βοηθήσουν όταν το χρειάζεστε.

  • Για παράδειγμα, αφήστε κάποιον άλλο να σκύψει για να παραλάβει αντικείμενα ή να μεταφέρει βαριά υλικά.
  • Θα μπορούσατε να πείτε: «Η νευροπάθεια μου προκαλεί πόνο στα χέρια και τα πόδια μου, οπότε η μεταφορά χάρτινων φύλλων είναι δύσκολη για μένα. Θα μπορούσατε να πάρετε το χαρτί που χρειαζόμαστε για τον εκτυπωτή; »
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 4
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 4

Βήμα 4. Μην στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα

Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Όχι μόνο θα αυξήσει τον πόνο, μπορεί επίσης να χάσετε την ισορροπία σας. Όταν κάνετε μια δραστηριότητα που περιλαμβάνει πολλή στάση, κάντε διαλείμματα καθισμάτων.

Εάν το χρειάζεστε, χρησιμοποιήστε ένα βοήθημα κινητικότητας, όπως αναπηρικό αμαξίδιο. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μηχανοκίνητο σκούτερ στο παντοπωλείο για να αποφύγετε την πολύωρη στάση

Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 5
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 5

Βήμα 5. Γιορτάστε ποιος είστε έξω από τον χρόνιο πόνο σας

Είναι σύνηθες ως ασθενής με νευροπάθεια να φιλτράρει τις εμπειρίες σας μέσω της ασθένειάς σας, αλλά δεν είστε ο πόνος σας. Αν και τα συμπτώματά σας μπορεί να αλλάξουν τον τρόπο που ζείτε, εξακολουθείτε να είστε το ίδιο άτομο. Αναζητήστε τρόπους να ασχοληθείτε με τις ίδιες δραστηριότητες που σας έφεραν χαρά στο παρελθόν, ακόμα κι αν είναι σε μειωμένη χωρητικότητα. Όταν μιλάτε για τον εαυτό σας, μοιραστείτε τις προτιμήσεις, τα ταλέντα και τα χαρακτηριστικά σας, όχι τη διάγνωση της νευροπάθειας.

  • Για παράδειγμα, μπορεί να μην μπορείτε να εκφράσετε την αγάπη σας για τη μουσική παίζοντας πιάνο, αλλά μπορείτε να ακούσετε κλασικούς δίσκους και να τους μοιραστείτε με αυτούς που αγαπάτε.
  • Δοκιμάστε τον διαλογισμό προσοχής για να σας υπενθυμίσει ότι δεν ορίζεστε από το σώμα σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να είστε σε ειρήνη με την κατάστασή σας.
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 6
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 6

Βήμα 6. Φτιάξτε μια καθημερινή λίστα ευγνωμοσύνης

Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια θετική νοοτροπία, ακόμη και σε δύσκολες μέρες. Σας διδάσκει να βλέπετε το καλό στη ζωή σας και σας εμποδίζει να εστιάσετε στις δύσκολες στιγμές. Τις ημέρες που ο πόνος σας είναι κακός, η λίστα ευγνωμοσύνης σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ψυχολογία σας.

Γράψτε 3-5 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα. Είναι εντάξει να το κρατήσουμε απλό. Mightσως γράψετε: «1) Επίσκεψη από την Κέιτι, 2) Ηλιόλουστος καιρός, 3) Χρόνος αγκαλιάς με το Fluffy και 4) Οι θάμνοι των τριαντάφυλλων άνθισαν»

Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 7
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 7

Βήμα 7. Ασχοληθείτε με ένα χόμπι που μπορείτε να κάνετε παρά τα συμπτώματά σας

Αυτό μπορεί να σημαίνει την επιλογή διαφορετικών χόμπι ή μπορεί να σημαίνει την εκτέλεση μιας μικρότερης έκδοσης ενός αγαπημένου χόμπι. Για παράδειγμα, μπορεί να μην μπορείτε να πλέξετε πλέκω, αλλά θα μπορούσατε να δοκιμάσετε την κράτηση. Ομοίως, μπορεί να μην είστε σε θέση να διατηρήσετε έναν κήπο, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να φροντίσετε μερικά φυτά σε γλάστρες. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές για να δοκιμάσετε:

  • Διαβάστε (μπορείτε να δοκιμάσετε ένα tablet εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε ένα βιβλίο)
  • Συλλέγω γραμματόσημα
  • Ακούστε podcast
  • Κάντε δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα μέσω του edx.org
  • Δοκιμάστε αφηρημένη ζωγραφική
  • Ξεκινήστε μια καφετέρια με τους φίλους σας
  • Γίνετε μέλος σε μια λέσχη
  • Εγγραφείτε σε έναν ιστότοπο όπως ο Postcrossing.com, ο οποίος σας επιτρέπει να ανταλλάσσετε καρτ ποστάλ με άτομα σε όλο τον κόσμο
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 8
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 8

Βήμα 8. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή

Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να διαχειρίζεστε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Μπορούν να σας διδάξουν πώς να αναδιαμορφώσετε τις σκέψεις σας και να χρησιμοποιήσετε γνωστικές-συμπεριφορικές στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε την ασθένειά σας.

Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή στο PsychologyToday.com

Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 9
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 9

Βήμα 9. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης νευροπάθειας

Μιλώντας με άλλους στην ίδια κατάσταση που μπορείτε να σας βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα συμπτώματά σας. Επιπλέον, μπορούν να μοιραστούν συμβουλές που τους βοήθησαν. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν γνωρίζει ομάδες που συναντιούνται στην περιοχή σας. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε με τοπικά κέντρα ψυχικής υγείας.

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ομάδα υποστήριξης νευροπάθειας, μπορείτε να δοκιμάσετε μια ομάδα υποστήριξης χρόνιου πόνου

Μέθοδος 2 από 4: Φροντίδα του σώματός σας

Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 10
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 10

Βήμα 1. Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή

Μια υγιεινή διατροφή θα βελτιώσει τη φυσική σας ευεξία και θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε μερικά από τα συμπτώματά σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώτε καλά εάν έχετε διαβήτη.

  • Φορτώστε τα λαχανικά
  • Απολαύστε μικρές μερίδες φρούτων
  • Ελαχιστοποιήστε τα απλά σάκχαρα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα
  • Επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένης μιας μερίδας σε κάθε γεύμα
  • Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 11
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 11

Βήμα 2. Μειώστε ή εξαλείψτε τους κόκκους από τη διατροφή σας

Οι υδατάνθρακες, όπως αυτοί που βρίσκονται στους κόκκους, μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση. Για επιπλέον ανακούφιση, προσπαθήστε να μειώσετε πόσα προϊόντα σιτηρών καταναλώνετε, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού, των ζυμαρικών και των φούρνων.

Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, όπως η κετογονική δίαιτα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων

Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 12
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 12

Βήμα 3. Διαχειριστείτε το σάκχαρο στο αίμα σας εάν είστε διαβητικός

Εάν δεν το κάνετε, τα συμπτώματά σας μπορεί να επιδεινωθούν. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε όλα τα ακόλουθα:

  • Ακολουθήστε το πρόγραμμα διατροφής που σας παρέχει ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, επισκεφθείτε έναν διαιτολόγο για περισσότερες οδηγίες.
  • Ελέγξτε τη γλυκόζη σας το πρωί, το βράδυ και πριν και μετά τα γεύματα.
  • Πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 13
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 13

Βήμα 4. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια υγρά κάθε μέρα

Αυτό σας κρατά ενυδατωμένο, κάτι που θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Η αφυδάτωση μπορεί να σας προκαλέσει αίσθημα κόπωσης και ζάλης, οπότε πιείτε το!

  • Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή σας, αλλά και άλλα ποτά επίσης σας ενυδατώνουν. Εάν δεν σας αρέσει το νερό, δοκιμάστε να προσθέσετε μερικές φέτες λεμόνι, λάιμ ή αγγούρι για να έχει καλύτερη γεύση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τσάι από βότανα.
  • Εάν ασκείστε ή παίρνετε διουρητικό, πιείτε περισσότερο νερό.
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 14
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 14

Βήμα 5. Κόψτε το κάπνισμα αν το κάνετε

Το κάπνισμα στενεύει τις φλέβες σας, γεγονός που επηρεάζει την κυκλοφορία σας. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα να αντιμετωπίσετε προβλήματα στα πόδια, καθώς και επιπλοκές νευροπάθειας.

Η διακοπή είναι δύσκολη, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας για επιλογές που θα σας βοηθήσουν, όπως το φάρμακο Chantix. Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε κόμμι ή μπαλώματα

Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 15
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 15

Βήμα 6. Φροντίστε τα πόδια σας, ειδικά εάν έχετε διαβήτη

Φορέστε καλά εφαρμοστά, άνετα παπούτσια που περιλαμβάνουν επένδυση. Επιλέξτε μαλακές, χαλαρές κάλτσες, καθώς οι σφιχτές κάλτσες μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο σας. Ελέγχετε τακτικά τα πόδια σας για πληγές, όπως φουσκάλες ή κοψίματα.

  • Μία φορά την ημέρα, πλένετε τα πόδια σας προσεκτικά με σαπούνι και νερό. Στεγνώστε καλά τα πόδια σας, φροντίζοντας να φτάσετε στην περιοχή ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας.
  • Φορέστε καλά εφαρμοστά παπούτσια. Αποφύγετε να πηγαίνετε ξυπόλητοι όποτε είναι δυνατόν.
  • Μην φοράτε σφιχτές κάλτσες. Βεβαιωθείτε ότι οι κάλτσες σας είναι καθαρές και άνετες.
  • Εάν παρατηρήσετε πληγές, θεραπεύστε τα αμέσως με αντιβιοτική κρέμα και επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν δεν βελτιωθούν μετά από μερικές ημέρες.

Μέθοδος 3 από 4: Παραμονή ενεργός με νευροπάθεια

Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 16
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 16

Βήμα 1. Συμμετοχή στη φυσικοθεραπεία

Η φυσικοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε δύναμη στο σώμα σας και να διατηρήσετε την κινητικότητά σας. Ο φυσικοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Θα σας διδάξουν επίσης διατάσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

Ζητήστε από το γιατρό σας σύσταση φυσικοθεραπείας

Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 17
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 17

Βήμα 2. Επιλέξτε μια καρδιο άσκηση χαμηλού αντίκτυπου

Κάνοντας 30 λεπτά ελαφριάς άσκησης τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει τον πόνο της νευροπάθειας. Ωστόσο, αποφύγετε να πιέσετε τον εαυτό σας να δουλέψει σκληρά. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα άσκηση. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν:

  • Το περπάτημα
  • Κολύμπι
  • Αερόμπικ χαμηλής πρόσκρουσης
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 18
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 18

Βήμα 3. Κάνε γιόγκα

Η γιόγκα μπορεί να είναι μια επιλογή άσκησης χαμηλού αντίκτυπου για άτομα με νευροπάθεια. Εκτός από το ότι σας βοηθά να παραμείνετε δραστήριοι και να διατηρείτε την ευελιξία, σας προσφέρει επίσης ηρεμιστικά οφέλη. Κολλήστε σε πόζες που δεν πιέζουν το σώμα σας πολύ μακριά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μπλοκ και ιμάντες γιόγκα για να διευκολύνετε τις πόζες για εσάς.

  • Δοκιμάστε ένα DVD γιόγκα για άτομα με ιατρικές ανησυχίες, όπως Yoga for Healing ή Easy Yoga for Easing Pain.
  • Εάν μπορείτε, εγγραφείτε σε ένα μάθημα. Ενημερώστε τον εκπαιδευτή σας ότι αντιμετωπίζετε νευροπάθεια.
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 19
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 19

Βήμα 4. Ενισχύστε τους μυς σας με ασκήσεις σωματικού βάρους

Η νευροπάθεια μπορεί να προκαλέσει αποδυνάμωση των μυών σας. Ευτυχώς, δεν χρειάζεστε εξοπλισμό για να δυναμώσετε τους μυς σας. Κρατήστε το απλό για να μην τραυματιστείτε κάνοντας ανασηκώσεις μοσχαριών και καταλήψεις καρέκλας.

  • Για να κάνετε εκτροφές μόσχων, σταθείτε μπροστά σε ένα ανθεκτικό αντικείμενο, τοποθετώντας τα χέρια σας πάνω του για ισορροπία. Σηκωθείτε αργά στα δάχτυλα των ποδιών σας, σταματήστε και έπειτα χαμηλώστε ξανά στο πάτωμα. Επαναλάβετε 10-15 φορές. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση 3-5 φορές την εβδομάδα.
  • Για να κάνετε καταλήψεις σε καρέκλες, σταθείτε με την πλάτη προς μια σταθερή καρέκλα. Είναι καλή ιδέα να το τοποθετήσετε στον τοίχο. Τεντώστε και τα δύο χέρια προς τα πίσω, τοποθετώντας τα στα υποβραχιόνια της καρέκλας για στήριξη. Χαμηλώστε αργά στην καρέκλα. Όταν οι γοφοί σας αγγίζουν την καρέκλα, σηκωθείτε αργά. Επαναλάβετε 10-15 φορές δύο φορές την ημέρα, 3-5 φορές την εβδομάδα.
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 20
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 20

Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε συσκευές κινητικότητας εάν τις χρειάζεστε

Μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή όπως αναπηρικό αμαξίδιο, στήριγμα ποδιών, μπαστούνι ή περιπατητή. Εάν ο γιατρός συστήσει ένα, μην διστάσετε να το χρησιμοποιήσετε, καθώς θα βελτιώσει τη ζωή σας συνολικά. Θα μπορείτε να περνάτε καλύτερα και δεν θα κινδυνεύετε να πέσετε κάτω.

Μέθοδος 4 από 4: Διαχείριση του πόνου της νευροπάθειας

Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 21
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 21

Βήμα 1. Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό

Συζητήστε με το γιατρό σας για την καλύτερη επιλογή για εσάς. Η λήψη ΜΣΑΦ όπως ιβουπροφαίνη, Advil, Motrin ή Naproxen θα μειώσει τη φλεγμονή εκτός από τον ήπιο πόνο. Ωστόσο, δεν είναι για όλους.

Εάν ο πόνος σας είναι ακραίος, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα παυσίπονο που περιέχει ένα οπιοειδές. Ωστόσο, αυτά συνήθως συνταγογραφούνται μόνο όταν τίποτα άλλο δεν λειτουργεί, καθώς είναι εξαιρετικά εθιστικό

Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 22
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 22

Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε κρέμα καψαϊκίνης 0,075%

Η κρέμα καψαϊκίνης περιέχει ένα συστατικό από καυτερές πιπεριές που βοηθά στην ανακούφιση του νευρικού πόνου. Είναι καλύτερο για μικρές περιοχές νευρικού πόνου, όπως πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης ή σε ορισμένες αρθρώσεις. Εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα της κρέμας στην πληγείσα περιοχή έως και 3 φορές την ημέρα, στη συνέχεια πλύνετε καλά τα χέρια σας.

  • Η κρέμα καψαϊκίνης προκαλεί αίσθημα καύσου και μυρμήγκιασμα που μερικοί άνθρωποι δεν ανέχονται. Η καύση συνήθως υποχωρεί μετά από λίγα λεπτά. Εάν όχι, σταματήστε να χρησιμοποιείτε την κρέμα.
  • Η κρέμα καψαϊκίνης διατίθεται χωρίς ιατρική συνταγή στα περισσότερα φαρμακεία.
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 23
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 23

Βήμα 3. Εφαρμόστε ένα έμπλαστρο λιδοκαΐνης 5% στην πληγείσα περιοχή

Η λιδοκαΐνη λειτουργεί επίσης καλά για μικρότερες περιοχές, όπως το κάτω μέρος της πλάτης σας. Συχνά έρχεται σε εύκολες στην εφαρμογή μπαλώματα που συνήθως αισθάνονται δροσερές στο δέρμα σας. Τα μπαλώματα μπορούν να ανακουφίσουν τον νευρικό πόνο για μερικές ώρες.

Τα επιθέματα λιδοκαΐνης μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία, ζάλη ή μούδιασμα γύρω από το σημείο εφαρμογής

Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 24
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 24

Βήμα 4. Υποβληθείτε σε θεραπεία με άλφα λιποϊκό οξύ για να μειώσετε τον πόνο

Σε αυτή τη θεραπεία, ο γιατρός σας θα χορηγήσει άλφα λιποϊκό οξύ μέσω ενδοφλέβιας θεραπείας μία φορά την ημέρα για 3 εβδομάδες. Μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν αυτή η θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς.

Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 25
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 25

Βήμα 5. Ρωτήστε το γιατρό σας για άλλα φάρμακα

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αντικαταθλιπτικό ή αντικαταθλιπτικό φάρμακο. Αυτά τα φάρμακα θα μπορούσαν να αλλάξουν τις χημικές ουσίες στο σώμα σας, παρέχοντας προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο. Ωστόσο, έρχονται με τις δικές τους παρενέργειες.

  • Αντιεπιληπτικά φάρμακα όπως η γκαμπαπεντίνη (Gralise, Neurontin) και η πρεγκαμπαλίνη (Lyrica) μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του νευρικού πόνου σε ασθενείς με νευροπάθεια.
  • Τα αντικαταθλιπτικά όπως η αμιτριπτυλίνη, η δοξεπίνη και η νορτριπτυλίνη (Pamelor) μπορούν να επηρεάσουν τις χημικές διεργασίες που σας προκαλούν να αισθάνεστε πόνο, δίνοντάς σας ανακούφιση.
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 26
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 26

Βήμα 6. Κάντε μασάζ

Το μασάζ είναι μια μεγάλη ολιστική εναλλακτική λύση για τη διαχείριση του πόνου. Το μασάζ παρέχει προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο βελτιώνοντας την κυκλοφορία σας και διεγείροντας τα νεύρα σας.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτομασάζ ή να χρησιμοποιήσετε ένα προσωπικό μασάζ ποδιών

Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 27
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 27

Βήμα 7. Δοκιμάστε τον βελονισμό

Ο βελονισμός είναι ένας άλλος ολιστικός τρόπος διαχείρισης του πόνου. Κατά τη διάρκεια του βελονισμού, ένας επαγγελματίας θα εισάγει μικροσκοπικές βελόνες στην περιοχή που αντιμετωπίζεται. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τα αισθάνονται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο βελονιστής μπορεί να μετακινήσει τις βελόνες ή να εφαρμόσει κρύο ή ζέστη. Συνήθως αφήνουν τις βελόνες για 10 έως 20 λεπτά πριν τις αφαιρέσουν.

Βεβαιωθείτε ότι ο βελονιστής σας είναι πιστοποιημένος

Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 28
Αντιμετώπιση Νευροπάθειας Βήμα 28

Βήμα 8. Πάρτε λάδι νυχτολούλουδου

Αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου για ορισμένους ασθενείς. Ωστόσο, μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με τα φάρμακα που παίρνετε, οπότε μην το πάρετε χωρίς να μιλήσετε πρώτα με γιατρό.

  • Μπορείτε να βρείτε λάδι νυχτολούλουδου σε softgels είτε στο φαρμακείο σας είτε στο διαδίκτυο.
  • Μπορείτε να συνδυάσετε λάδι νυχτολούλουδου με βιταμίνη Ε για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 29
Αντιμετώπιση νευροπάθειας Βήμα 29

Βήμα 9. Δοκιμάστε την οπτικοποίηση, που ονομάζεται επίσης καθοδηγούμενη εικόνα

Αυτή η απλή τεχνική μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο σας. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που είτε δεν μπορούν να πάρουν επιπλέον φάρμακα είτε δεν εξακολουθούν να ανακουφίζονται ακόμη και με φάρμακα. Μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας ή χρησιμοποιώντας ένα καθοδηγούμενο πρόγραμμα, όπως ένα που βρίσκεται στο διαδίκτυο.

  • Για απλή οπτικοποίηση, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ένα μέρος που απολαμβάνετε, όπως η παραλία. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα υγιές σώμα, απολαμβάνοντας την παραλία. Για παράδειγμα, μπορεί να τρέχετε δίπλα στα κύματα.
  • Για διαδικτυακά καθοδηγούμενα προγράμματα, δοκιμάστε έναν ιστότοπο όπως

Συμβουλές

  • Περάστε χρόνο με ανθρώπους που αγαπάτε. Τις ημέρες που δεν μπορείτε να βγείτε, προσκαλέστε τους να κάνουν μια δραστηριότητα όπως να παρακολουθήσουν μια ταινία στο σπίτι σας.
  • Βεβαιωθείτε ότι θεραπεύετε τυχόν άλλες διαταραχές που μπορεί να συμβάλλουν στη νευροπάθεια σας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις ή διαβήτης.
  • Κάντε κάτι που απολαμβάνετε κάθε μέρα.

Συνιστάται: