Όλοι χάνουν πράγματα από καιρό σε καιρό, αλλά η απώλεια του συγκρατητήρα για τα δόντια σας μπορεί να είναι ιδιαίτερα απογοητευτική. Οι θήκες λειτουργούν μόνο αν τις φοράτε όσο το δυνατόν περισσότερο, οπότε κάθε στιγμή με ένα χαμένο συγκρατητή είναι μια στιγμή που το χαμόγελό σας δεν φροντίζεται. Είναι σημαντικό να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποφύγετε την απώλεια του συγκρατητήρα σας, αφού είναι απαραίτητα για να αντικατασταθεί το χαμόγελό σας και κοστίζει. Αλλά αν χάσετε το συγκρατητή σας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να σας βοηθήσουν να το βρείτε!
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Επανάληψη των βημάτων σας
Βήμα 1. Σταματήστε και σκεφτείτε
Πριν πανικοβληθείτε και τρέξετε παντού να το ψάξετε, καθίστε και σκεφτείτε τι κάνατε την τελευταία φορά που θυμηθήκατε ότι το είχατε. Προσπαθήστε να αναδημιουργήσετε νοερά τη σκηνή: πού ήσασταν; Με ποιον ήσουν? Τι έκανες? Προσπαθήστε να αναδημιουργήσετε μια λεπτομερή μνήμη, συμπεριλαμβανομένου του πώς αισθανόσασταν, της γεύσης του φαγητού που ίσως τρώγατε, των μυρωδιών του δωματίου και άλλων λεπτομερειών που μπορείτε να θυμηθείτε.
Προσπαθήστε να θυμηθείτε τα γεγονότα που ακολούθησαν την τελευταία σας ανάμνηση από το να το έχετε μαζί σας. Αν το πήρατε τελευταία φορά για να φάτε πατατάκια και να πιείτε μια σόδα, σκεφτείτε τι κάνατε στη συνέχεια. Πήγατε να βάλετε τα πιάτα σας στο νεροχύτη; Perhapsσως έχετε φέρει το στήριγμα σας μαζί σας στην κουζίνα. Έτρεξες στην τουαλέτα; Perhapsσως το πήρες εκεί. Or ίσως το βάλατε κάτω από τη χαρτοπετσέτα σας ενώ τρώγατε και διπλώσατε τη χαρτοπετσέτα και στη συνέχεια απορρίψατε ακούσια το όλο πράγμα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να βρίσκεται στα σκουπίδια
Βήμα 2. Μείνετε ήρεμοι
Διαφορετικά, το επίπεδο της ορμόνης του στρες θα αυξηθεί, προκαλώντας σας γρήγορο σφυγμό και ιδρωμένες παλάμες. Αυτά τα έντονα συναισθήματα θολώνουν την κρίση και τη μνήμη σας, μπορούν εύκολα να σας αποσπάσουν την προσοχή από το να μπορείτε να θυμηθείτε πού το είχατε τελευταία φορά.
Εάν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να πανικοβάλλεστε, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, μέσα από τη μύτη και έξω από το στόμα σας. Καθίστε και κλείστε τα μάτια σας για λίγα λεπτά πριν συνεχίσετε την αναζήτησή σας
Βήμα 3. Κοιτάξτε παντού
Εάν έχετε επαναλάβει τα βήματά σας και ακόμα δεν μπορείτε να το βρείτε, είναι καιρός να αρχίσετε να ψάχνετε σε πιο απροσδόκητα μέρη. Θα μπορούσε εύκολα να είναι στο μπάνιο, στο δωμάτιό σας, σακίδιο ή ντουλάπι. Επειδή δεν ήταν στο κομοδίνο σας δεν σημαίνει ότι δεν είναι κάτω από το κρεβάτι σας.
Ακολουθήστε μια συστηματική προσέγγιση στην αναζήτησή σας. είναι πιο πιθανό να πετύχετε εάν αντιμετωπίζετε κάθε δωμάτιο ή τοποθεσία σαν σκηνή εγκλήματος και το αναλύετε προσεκτικά, παρά αν αρχίσετε να πετάτε άλλα αντικείμενα και να σκάβετε τα πράγματα πανικόβλητα. Όταν μπαίνετε σε ένα δωμάτιο για αναζήτηση, ξεκινήστε από έναν τοίχο ή τμήμα του δωματίου και, στη συνέχεια, δουλέψτε σε κύκλο έως ότου πραγματοποιήσετε αναζήτηση σε ολόκληρο το δωμάτιο. Θυμηθείτε να κάνετε αναζήτηση σε επίπεδα, συμπεριλαμβανομένου του επιπέδου του εδάφους (κοιτώντας κάτω από τα έπιπλα και στο έδαφος), σε συρτάρια, σε γραφεία και τραπέζια, και πάνω σε υψηλότερα έπιπλα και ράφια
Βήμα 4. Ρωτήστε τριγύρω
Μην ντρέπεστε να πείτε στους γονείς, τους φίλους ή τους συγκάτοικους σας ότι χάσατε τον κάτοχό σας. Είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση για να έχετε στραβά δόντια επειδή δεν φορέσατε το στήριγμα σας.
Ενημερώστε τους ανθρώπους που το είδατε τελευταία και δείτε αν έτυχε να το δουν. Μερικοί άνθρωποι δεν είναι εξοικειωμένοι με τους συγκρατητήρες και μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι δεν είναι σκουπίδια. Για παράδειγμα, αν το χάσατε σε εστιατόριο ή καφετέρια, φροντίστε να πείτε σε όσους εργάζονται εκεί ότι το έχετε τοποθετήσει λάθος. μπορεί να το πέταξαν στα σκουπίδια χωρίς να το καταλάβουν
Βήμα 5. Λάβετε βοήθεια
Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει στην αναζήτηση. Οι άλλοι άνθρωποι δεν θα νιώσουν το ίδιο άγχος που μπορεί να νιώθετε, ώστε να μπορούν να ψάξουν με καθαρό κεφάλι. Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να δείτε πράγματα που έχετε παραβλέψει.
Στην περίπτωση των γονέων, να θυμάστε ότι μάλλον θα προτιμούσαν να σας βοηθήσουν να βρείτε τον κάτοχό σας παρά να πληρώσετε για έναν νέο
Μέρος 2 από 3: Κρατώντας τον Διατηρητή σας από το να χαθεί
Βήμα 1. Φορέστε το συγκρατητήρα σας
Αν είναι στο στόμα σας, δεν θα το χάσετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στα αρχικά στάδια όταν μόλις συνηθίζετε αυτή τη νέα προσθήκη στη ρουτίνα σας.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, τουλάχιστον για τον πρώτο μήνα, οι μόνοι λόγοι που πρέπει να το αφαιρέσετε είναι να τρώτε, να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή να παίζετε αθλήματα επαφής. Μετά από αυτό, θα πρέπει να το φοράτε κάθε βράδυ για δύο χρόνια και στη συνέχεια τουλάχιστον τρεις νύχτες την εβδομάδα για το υπόλοιπο της ζωής σας
Βήμα 2. Να είστε συνεπείς
Κρατήστε το συγκρατητή σας στο ίδιο μέρος κάθε φορά που το αφαιρείτε, ώστε να μην χρειάζεται να ξοδέψετε χρόνο για να το αναζητήσετε στο μέλλον.
Φυλάξτε το κάπου βολικό, μακριά από παιδιά και κατοικίδια. Ένα ράφι στο υπνοδωμάτιό σας ή σε ένα ντουλάπι φαρμάκων μπάνιου μπορεί να είναι μια καλή επιλογή
Βήμα 3. Ποτέ μην το τυλίξετε σε χαρτοπετσέτα
Ο πιο συνηθισμένος τρόπος που χάνονται οι θήκες είναι όταν αφαιρούνται σε ένα εστιατόριο ή στην καφετέρια και τυλίγονται σε μια χαρτοπετσέτα έτσι ώστε να μην τους βλέπει κανείς και στη συνέχεια απορρίπτονται κατά λάθος με τα σκουπίδια.
Mightσως να είναι ντροπιαστικό να βλέπετε το συγκρατητή σας για να το βλέπει ολόκληρο το τραπέζι, αλλά μάλλον όχι τόσο ντροπιαστικό όσο να ζητάτε από μια οικοδέσποινα εστιατορίου να σκάψει μέσα στα σκουπίδια για να βρει τον χαμένο σας κάτοχο
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε στρατηγικές μνήμης
Όταν πρέπει να αφαιρέσετε το συγκρατητή σας σε μια κατάσταση όπου δεν μπορείτε να το βάλετε γρήγορα στην κανονική του θέση, χρησιμοποιήστε στρατηγικές μνήμης για να θυμηθείτε πού το έχετε βάλει. Εάν βάζετε το συγκρατητή σας κάτω απρόσεκτα, θα είναι πιο δύσκολο να θυμηθείτε πού το βάλατε αργότερα. Αλλά αν έχετε κατά νου πού είναι όταν το βάζετε κάτω (αυτό που οι ψυχολόγοι αποκαλούν "επίπονη επεξεργασία"), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στρατηγικές ανάκλησης για να θυμηθείτε.
- Πείτε πού είναι, δυνατά, καθώς το βάζετε κάτω. Για παράδειγμα, "Βάζω τη θήκη μου στον πάγκο δίπλα στο φυτό της αλόης βέρα". Λέγοντας τα πράγματα δυνατά κάνει τον εγκέφαλό σας να σκεφτεί συνειδητά τη δράση σας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε τι κάνατε αργότερα.
- Πες σε κάποιον. Όταν βγάζετε το συγκρατητήριό σας έξω, πείτε σε όποιον είστε με το που το βάζετε. Μπορείτε ακόμη να στείλετε μήνυμα σε φίλο! Με αυτόν τον τρόπο, αν δεν μπορείτε να το βρείτε αργότερα, μπορείτε πάντα να ρωτήσετε. Αυτό έχει το ίδιο όφελος να το πούμε δυνατά, αλλά με το πρόσθετο όφελος να έχουμε ένα δεύτερο άτομο που θα θυμάται.
- Εξασκηθείτε στο μυαλό. Το Mindfulness είναι μια πρακτική διαλογισμού που περιλαμβάνει την εστίαση σε αισθήσεις, αξιοθέατα, ήχους και άλλες λεπτομέρειες της παρούσας στιγμής. Κάνοντας μια προσπάθεια να είστε διανοητικά παρόντες στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορείτε να αποφύγετε να αφαιρέσετε το μυαλό σας και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να σκεφτεί συνειδητά τη στιγμή που το αφαιρείτε.
Βήμα 5. Αποκτήστε μια θήκη
Θα υπάρχουν πάντα εκείνες οι στιγμές που θα πρέπει να αφαιρέσετε τη θήκη σας και να μην έχετε πού να το πείτε διακριτικά, όπως όταν τρώτε σε ένα εστιατόριο ή όταν θέλετε να απολαύσετε ποπ κορν στον κινηματογράφο. Αξίζει να ξοδέψετε λίγα χρήματα για μια θήκη, όπως θα κάνατε για γυαλιά ή οτιδήποτε άλλο πρέπει να παρακολουθείτε.
- Επιλέξτε μια θήκη σε πολύ έντονο χρώμα, έτσι ώστε να τραβάει τα βλέμματα και να εντοπίζεται εύκολα αν την τοποθετήσετε εσφαλμένα. Αν τύχει να πεταχτεί στα σκουπίδια, θα είναι πιο εύκολο να το βρείτε.
- Εάν έχετε ένα πορτοφόλι ή σακίδιο, κρατήστε τη θήκη στην τσάντα ανά πάσα στιγμή. Με αυτόν τον τρόπο, όταν αφαιρείτε το συγκρατητήρα, μπορείτε να το αποθηκεύσετε ακριβώς πίσω σε μια ειδική τσέπη στην τσάντα σας, ώστε να μην ξεχνάτε πού βρίσκεται.
- Εξετάστε μια θήκη μεταφοράς με κλιπ για μεγαλύτερη ασφάλεια. Μπορείτε να κολλήσετε τη θήκη σε ένα θηλιά στα ρούχα σας ή στην τσάντα σας, ώστε να μην την πέσετε ακούσια. Αυτά είναι διαθέσιμα από την Amazon ή από ιστότοπους όπως το Dentakit.
Βήμα 6. Παρακινήστε τον εαυτό σας να το διατηρήσει ασφαλές
Οι συγκρατητές είναι δαπανηροί, οπότε αν γνωρίζετε ότι θα υποστείτε μια οικονομική αποτυχία χάνοντας το, ίσως κάνετε καλύτερη δουλειά για να το διατηρήσετε ασφαλές.
- Εάν οι γονείς σας πληρώνουν συνήθως για τους υποστηρικτές σας, αποφασίστε να πληρώσετε για τον δικό σας αντικαταστάτη εάν τον χάσετε. Το να γνωρίζετε ότι θα πρέπει να εγκαταλείψετε το επίδομα ή να εργαστείτε περίεργα για να πληρώσετε για αντικατάσταση μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο!
- Αν αγοράζετε συνήθως τα δικά σας συγκρατητήρια, υποσχεθείτε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή εάν καταφέρετε να μην το χάσετε πριν έρθει η ώρα να το αντικαταστήσετε ξανά. Η ανταμοιβή μπορεί να είναι κάτι που θέλετε να αγοράσετε για τον εαυτό σας όπως καινούργια παπούτσια ή ζώνη, μια μέρα στο σπα ή μια τρούφα από το κατάστημα καραμελών. Βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι με το οποίο κανονικά δεν θα ανταμείβετε τον εαυτό σας, έτσι ώστε να είναι κίνητρο για εσάς!
- Ο μόνος τρόπος με τον οποίο θα λειτουργήσουν αυτά τα κίνητρα είναι εάν σας ενθαρρύνουν να εξασκήσετε στρατηγικές μνήμης και κάνετε μια προσπάθεια να θυμηθείτε πού τοποθετήσατε το συγκρατητή σας, οπότε δεσμευτείτε να κάνετε επιπλέον γνωστική εργασία!
Μέρος 3 από 3: Αντικατάσταση ενός χαμένου συγκρατητή
Βήμα 1. Καλέστε τον ορθοδοντικό σας
Είναι σημαντικό να αποκτήσετε ένα νέο συγκρατητή εάν δεν μπορείτε να βρείτε το δικό σας. Διαφορετικά, τα δόντια σας θα μετατοπιστούν και θα χάσετε όποια πρόοδο έχετε κάνει στη μετατόπιση τους.
Καλέστε εάν δεν έχετε βρει το συγκρατητή σας μετά από μερικές ώρες. Ο ορθοδοντικός σας θα θελήσει να προγραμματίσει ένα ραντεβού άμεσα για να αποτρέψει την υποτροπή των δοντιών και θα χρειαστούν μερικές ημέρες για να γίνουν νέα συγκρατητικά
Βήμα 2. Να είστε προετοιμασμένοι για το κόστος αντικατάστασης
Οι θήκες είναι ακριβές και οι περισσότερες κοστίζουν μερικές εκατοντάδες δολάρια (ΗΠΑ) ανά τεμάχιο (πάνω ή κάτω).
Ρωτήστε τον οδοντίατρο ή τον ορθοδοντικό σας σχετικά με την πολιτική αντικατάστασής της για χαμένους συγκρατητές. Ρωτήστε επίσης εάν μπορείτε να λάβετε μειωμένο επιτόκιο εάν αγοράζετε περισσότερους από έναν συγκρατητή τη φορά, έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε εφεδρικό εφόσον το χρειαστείτε ξανά
Συμβουλές
- Μην τρομάζεις! Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να παραμείνετε ήρεμοι.
- Ελέγξτε κάθε δωμάτιο, ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν θα είναι εκεί.
