Τα υπέροχα δόντια μπορούν να σας χαρίσουν ένα νικηφόρο χαμόγελο και μια επιπλέον τόνωση αυτοπεποίθησης. Η φροντίδα των δοντιών σας είναι επίσης πολύ σημαντική για τη γενική υγεία σας. Προσθέτοντας μερικά απλά βήματα στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να έχετε ένα υπέροχο χαμόγελο και ένα υγιές στόμα. Δεν είναι δύσκολο να επιτύχετε ένα καλό σύνολο δοντιών εάν τα φροντίζετε σωστά. Φροντίστε να ζητήσετε από τον οδοντίατρό σας οδηγίες που αφορούν ειδικά τα δόντια σας και τον τρόπο ζωής σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εξάσκηση καλής στοματικής υγιεινής
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας
Το βούρτσισμα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε τα δόντια σας να δείχνουν-και να αισθάνονται-υπέροχα. Ωστόσο, η πράξη βουρτσίσματος δεν είναι αρκετή. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σωστά και συχνά. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι περισσότερα είναι καλύτερα, αλλά στην πραγματικότητα θα πρέπει να βουρτσίζετε μόνο δύο φορές την ημέρα. Η αύξηση της συχνότητας μπορεί να φθείρει το προστατευτικό σμάλτο στα δόντια σας και να οδηγήσει σε ευαισθησία και πόνο.
- Αφιερώστε τουλάχιστον δύο λεπτά στο βούρτσισμα (κάθε φορά). Δοκιμάστε να χωρίσετε το στόμα σας σε τέσσερα τμήματα (δύο επάνω, δύο κάτω) και αφιερώστε 30 δευτερόλεπτα σε κάθε τμήμα.
- Μην βουρτσίζετε πολύ δυνατά. Η υπερβολική πίεση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σμάλτο σας, το οποίο είναι το προστατευτικό κάλυμμα στα δόντια σας. Αντ 'αυτού, βουρτσίστε με σταθερές, αλλά απαλές κινήσεις.
- Κρατήστε το πινέλο σας σε γωνία 45 μοιρών και βουρτσίστε με σύντομες κινήσεις, κάνοντας μια κίνηση πάνω και κάτω σε κάθε δόντι.
- Θα πρέπει επίσης να βουρτσίζετε την τσίχλα προς την επιφάνεια μάσησης για να διεγείρετε τη ροή του αίματός σας και να διατηρήσετε την αντιβακτηριακή προστασία σας.
Βήμα 2. Νήμα
Το νήμα είναι κρίσιμο για τη διατήρηση της καλής στοματικής υγείας, ωστόσο είναι ένα βήμα που πολλοί άνθρωποι παραλείπουν. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα καθημερινά. Θα μπορείτε να δείτε βελτίωση στο χαμόγελό σας-τα δόντια σας θα έχουν λιγότερη συσσώρευση και το στόμα σας θα αισθάνεται επίσης καθαρό. Το νήμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη τερηδόνας και ασθένειας των ούλων.
- Να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να αφαιρέσετε την πλάκα μεταξύ των δοντιών σας. Οι οδοντίατροι είναι διχασμένοι για το αν είναι καλύτερο να χρησιμοποιούν οδοντικό νήμα πριν ή μετά το βούρτσισμα. Όλοι όμως συμφωνούν ότι η προσθήκη οδοντικού νήματος στην καθημερινότητά σας είναι απαραίτητη για να έχετε υπέροχα δόντια.
- Χρησιμοποιήστε περίπου 18 ίντσες νήμα. Τυλίξτε τις άκρες γύρω από τα δύο χέρια για να έχετε σταθερό κράτημα. Στη συνέχεια, μετακινήστε το μεσαίο τμήμα του κλώνου πάνω και κάτω μεταξύ δύο δοντιών. Κάντε ένα σχήμα "C" με το νήμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τα καμπύλα μέρη των δοντιών σας. Επαναλάβετε σε όλο το στόμα σας.
- Μην χρησιμοποιείτε νήματα πολύ έντονα. Το να είσαι επιθετικός κοντά στα ούλα σου μπορεί να είναι επώδυνο και να προκαλέσει βλάβη.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τα σωστά προϊόντα
Υπάρχει μεγάλη ποικιλία σε οδοντόβουρτσες, πάστες, νήματα και ξεβγάλματα που διατίθενται σε φαρμακεία και σούπερ μάρκετ. Είναι καλό να έχετε μια βασική ιδέα για το τι χρειάζεστε όταν επιλέγετε τα προϊόντα οδοντιατρικής φροντίδας σας. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι ενήλικες θα πρέπει να χρησιμοποιούν μια οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο. Έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει τις κοιλότητες.
- Επιλέξτε μια οδοντόκρεμα που σας αρέσει. Εάν προτιμάτε ένα τζελ, είναι εντάξει. Αν σας αρέσει η χειμωνιάτικη γεύση, είναι επίσης καλό. Οι οδοντίατροι αναφέρουν ότι οι περισσότερες μάρκες λειτουργούν ουσιαστικά με τον ίδιο τρόπο. Η επιλογή αυτού που σας αρέσει περισσότερο θα σας ενθαρρύνει να το χρησιμοποιείτε πιο συχνά. Η ίδια συμβουλή ισχύει και για το νήμα και το στοματικό διάλυμα.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας (ή μπαταρίας). Το πλεονέκτημα αυτών των εργαλείων είναι ότι βασικά πρέπει απλώς να καθοδηγήσετε τη βούρτσα. Αυτό θα προσφέρει ένα πιο συνεπές εγκεφαλικό επεισόδιο.
- Να γνωρίζετε ότι μερικά στοματικά διαλύματα απλώς φρεσκάρουν την αναπνοή. Για να βεβαιωθείτε ότι αυτό που αγοράζετε θα είναι αποτελεσματικό, αναζητήστε αυτό που περιέχει φθόριο και έχει τη σφραγίδα έγκρισης ADA. Η χλωρεξιδίνη είναι η καλύτερη αντιβακτηριακή ουσία που δρα για την καταπολέμηση επιθετικών βακτηριακών ειδών.
Βήμα 4. Μπείτε σε μια ρουτίνα
Μόλις γνωρίζετε τα βασικά στοιχεία της σωστής στοματικής υγιεινής, είναι καλή ιδέα να το κάνετε ένα σταθερό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Προσπαθήστε να έχετε τη συνήθεια να βουρτσίζετε τα δόντια σας την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό θα το κάνει να αισθάνεται πιο φυσικό και θα είναι λιγότερο πιθανό να το ξεχάσετε.
Δοκιμάστε να αγοράσετε δύο σωλήνες οδοντόκρεμας κάθε φορά (μία λεύκανση, μία αρωματική) και να έχετε πάντα μια εφεδρική οδοντόκρεμα. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε πάντα έτοιμοι να φροντίσετε τα δόντια σας, ακόμα κι αν συμβεί το απροσδόκητο
Μέθοδος 2 από 3: Επίσκεψη στον οδοντίατρό σας
Βήμα 1. Επιλέξτε τον σωστό οδοντίατρο
Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να πάνε στον οδοντίατρο. Ας το παραδεχτούμε, δεν είναι πραγματικά η αγαπημένη δραστηριότητα κανενός. Ωστόσο, εάν βρείτε έναν οδοντίατρο με τον οποίο αισθάνεστε άνετα, η εμπειρία σίγουρα μπορεί να είναι πολύ καλύτερη. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα στο γραφείο της και ότι σας φέρονται με σεβασμό. Φυσικά, το πιο σημαντικό κομμάτι είναι η επιλογή ενός οδοντιάτρου με πιστοποίηση και ικανότητα.
- Λάβετε μερικές κριτικές για τους τοπικούς οδοντιάτρους. Μπορείτε να ρωτήσετε φίλους, οικογένεια και συναδέλφους εάν έχουν γραφείο που προτείνουν. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε κριτικές από τρέχοντες και πρώην ασθενείς στο διαδίκτυο.
- Ζητήστε μια διαβούλευση πριν κάνετε οποιεσδήποτε διαδικασίες. Αυτό θα σας επιτρέψει να γνωρίσετε τον οδοντίατρο και να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα στο περιβάλλον. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε επίσης να βεβαιωθείτε ότι το ιατρείο αποδέχεται την οδοντιατρική σας ασφάλιση.
- Εάν δεν έχετε οδοντιατρική ασφάλιση, θα πρέπει να ρωτήσετε σχετικά με την τιμολόγηση. Θα πρέπει επίσης να αισθανθείτε ελεύθεροι να ρωτήσετε εάν ο οδοντίατρος προσφέρει σχέδια πληρωμών ή συρόμενη ζυγαριά.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε τακτικά
Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να πηγαίνετε στον οδοντίατρο κάθε έξι μήνες για έλεγχο και καθαρισμό, που περιλαμβάνει γυάλισμα, τριβή αέρα και επαγγελματικό βούρτσισμα που ανακουφίζει τη φλεγμονή των ούλων. Σε αυτές τις επισκέψεις, θα λάβετε έναν ενδελεχή καθαρισμό και ο οδοντίατρος θα ελέγξει για κοιλότητες, σημάδια ασθένειας των ούλων και άλλα θέματα. Οι τακτικοί έλεγχοι είναι σημαντικοί επειδή ο γιατρός μπορεί να εντοπίσει πιθανά προβλήματα και να συστήσει ένα σχέδιο θεραπείας. Τα δόντια σας θα φαίνονται επίσης υπέροχα μετά από έναν επαγγελματικό καθαρισμό!
- Προγραμματίστε τα ραντεβού σας εκ των προτέρων. Τα οδοντιατρικά γραφεία τείνουν να γεμίζουν γρήγορα. Με κράτηση εκ των προτέρων, μπορείτε να εξασφαλίσετε μια ώρα και ημέρα που σας βολεύει.
- Επιλέξτε έναν οδοντίατρο που βολεύει. Εάν ο οδοντίατρός σας είναι κοντά στο σπίτι ή το γραφείο σας και είναι εύκολο να φτάσετε, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάτε.
Βήμα 3. Κάντε ερωτήσεις
Ο οδοντίατρος και το προσωπικό της είναι οι καλύτεροι πόροι για όλες τις ερωτήσεις σας σχετικά με την στοματική σας υγεία. Κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας, φροντίστε να συζητήσετε τυχόν ζητήματα που έχετε. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε συμβουλές σχετικά με τον καλύτερο τρόπο βουρτσίσματος και συστάσεις για προϊόντα που θα λειτουργήσουν καλύτερα για τα δόντια σας.
Ο οδοντίατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταλάβετε τη σημασία που έχει το στόμα σας στη συνολική σωματική σας υγεία. Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για τις πιθανές σχέσεις μεταξύ της στοματικής υγείας και παθήσεων όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις
Βήμα 4. Εξετάστε έναν ειδικό
Ο κύριος οδοντίατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε ειδικό εάν έχετε προβλήματα πέρα από τη γενική στοματική φροντίδα. Maybeσως τα δόντια σας είναι στραβά ή το κενό ανάμεσα στα μπροστινά σας δούλευε πάντα. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να συστήσει έναν ορθοδοντικό για να σας βοηθήσει να κάνετε διορθώσεις.
Εάν έχετε ασθένεια των ούλων ή διάβρωση, ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας συστήσει να επισκεφθείτε έναν περιοδοντολόγο. Αυτοί οι γιατροί ειδικεύονται στη φροντίδα των ούλων. Θυμηθείτε, τα ούλα σας είναι σημαντικά για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή
Βήμα 5. Μιλήστε για λεύκανση των δοντιών σας
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να νιώθετε σίγουροι για τα δόντια σας είναι να τα κάνετε πιο λευκά. Δυστυχώς, το βούρτσισμα μόνο του δεν μπορεί να λευκάνει το χαμόγελό σας. Ζητήστε από τον οδοντίατρό σας να σας πει για τις επιλογές σας. Μπορείτε να σκεφτείτε να κάνετε μια λεύκανση στο γραφείο ή να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.
- Εάν επιλέξετε επαγγελματική λεύκανση, φροντίστε να συζητήσετε το κόστος. Η ασφάλιση συνήθως δεν καλύπτει τη λεύκανση καθώς θεωρείται καλλυντική.
- Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε λεύκανση στο σπίτι, ζητήστε από τον οδοντίατρό σας να σας συστήσει προϊόντα που πιστεύει ότι είναι ασφαλή και αποτελεσματικά.
- Εάν αισθάνεστε επιφυλακτικοί σχετικά με τη χρήση χημικών ουσιών, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε φυσική λεύκανση στο σπίτι.
Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στη διατροφή σας
Είναι λογικό ότι αυτό που βάζετε στο στόμα σας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία και την εμφάνιση των δοντιών σας. Οι οδοντίατροι προειδοποιούν ότι η ζάχαρη είναι η ουσία που κάνει τη μεγαλύτερη ζημιά στα δόντια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις ετικέτες διατροφής και αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν πολλή προσθήκη ζάχαρης.
- Αποφύγετε τα αναψυκτικά, τους χυμούς φρούτων και τα ενεργειακά ποτά. Όλα αυτά έχουν σημαντικές ποσότητες ζάχαρης που μπορεί να είναι επιβλαβή για τα δόντια σας.
- Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και ποτά που κάνουν καλό στα δόντια σας. Για παράδειγμα, η κατανάλωση τσαγιού (μαύρο ή πράσινο) μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα σας. Το τυρί μπορεί να μειώσει την ποσότητα οξέος που παράγεται στο στόμα σας.
- Τρώτε περισσότερο ασβέστιο. Αυτό το θρεπτικό συστατικό υποστηρίζει την υγεία των οστών, η οποία περιλαμβάνει το σαγόνι σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τη συνολική στοματική σας υγεία. Δοκιμάστε τυρί cottage ή γάλα χαμηλών λιπαρών.
Βήμα 2. Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για τη γενική υγεία σας και αυτό περιλαμβάνει τα δόντια και το στόμα σας. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει αποχρωματισμό των δοντιών, ασθένεια των ούλων, κοιλότητες και καρκίνους του στόματος. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τα δόντια σας να φαίνονται υπέροχα είναι να αποφύγετε το κάπνισμα.
- Αν δεν καπνίζετε, μην ξεκινήσετε.
- Εάν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε. Είναι μια πολύ δύσκολη διαδικασία, αλλά αξίζει τον κόπο. Ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει ένα προϊόν διακοπής του καπνίσματος, όπως το έμπλαστρο ή μια τσίχλα.
Βήμα 3. Προστατέψτε τα δόντια σας
Για να έχετε υπέροχα δόντια πρέπει να τα διατηρείτε. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να διατηρήσετε τα δόντια σας ασφαλή. Εάν ασχολείστε με κάποιο σπορ, σκεφτείτε να φορέσετε προστατευτικό στόματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν παίζετε αθλήματα επαφής, όπως ποδόσφαιρο ή ντέρμπι κυλίνδρων.
Τα στοματικά προστατευτικά είναι επίσης πολύ χρήσιμα εάν τρίβετε τα δόντια σας. Η χρήση προστατευτικού μπορεί να σας βοηθήσει να μην τρίψετε το σμάλτο στα δόντια σας ενώ κοιμάστε. Ζητήστε από τον οδοντίατρό σας να σας συστήσει ένα προϊόν. μπορεί ακόμη και να μπορούν να πάρουν εντυπώσεις από το στόμα σας για να σας κάνουν ένα προσαρμοσμένο προστατευτικό στόματος
Συμβουλές
- Αν έχετε παιδιά, ενθαρρύνετέ τα να φροντίζουν τα δόντια τους! Τίποτα δεν είναι καλύτερο από το να ξεκινάς νέος κατανοώντας τα οφέλη.
- Εάν έχετε ευαίσθητα δόντια, χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε το σμάλτο στα δόντια σας, όπως το Sensodyne ή το Pronamel και να εξαλείψετε εντελώς το πλάγιο βούρτσισμα !! Μπορείτε επίσης να λάβετε λευκαντικές εκδόσεις αυτών των τύπων οδοντόκρεμων.
