Όταν το σμάλτο των δοντιών σας υποστεί βλάβη, το σώμα σας έχει τη δυνατότητα να επαναμεταλλώσει τα δόντια σας και να επιδιορθώσει τη βλάβη. Αυτή είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να λάβετε για να την υποστηρίξετε και να διατηρήσετε καλή στοματική υγεία. Διατηρώντας το στόμα σας καθαρό και ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή, μπορείτε να βοηθήσετε τα δόντια σας να αντισταθούν στις βλάβες και να πάρουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Εάν παρατηρήσετε πόνο, αποχρωματισμό ή ευαισθησία στα δόντια σας, τότε είναι καλύτερο να επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας. Μπορούν να λάβουν περαιτέρω μέτρα για να αποτρέψουν την τερηδόνα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εξάσκηση καλής στοματικής υγιεινής
Δεδομένου ότι η επαναμετάλλωση είναι μια φυσική διαδικασία, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε αυτήν τη διαδικασία είναι να ασκήσετε καλή στοματική υγιεινή. Διατηρώντας το στόμα σας καθαρό, θα αποτρέψετε τη συσσώρευση πλάκας και οξέος που θα μπορούσε να διαβρώσει το σμάλτο σας με την πάροδο του χρόνου. Με αυτόν τον τρόπο, η φυσική διαδικασία επαναμετάλλωσης του σώματός σας μπορεί να συνεχιστεί χωρίς κανένα πρόβλημα.
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα με οδοντόκρεμα φθορίου εγκεκριμένη από την ADA
Χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και μια κυκλική κίνηση για να αφαιρέσετε τυχόν συσσωρευμένη τροφή από τα δόντια σας. Οι καλύτερες ώρες για βούρτσισμα είναι το πρωί μετά το ξύπνημα και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
- Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας περισσότερες από 3 φορές την ημέρα.
- Βουρτσίστε επίσης τη γλώσσα σας. Τα βακτήρια εδώ θα μπορούσαν να μολύνουν ξανά τα δόντια σας αμέσως μόλις τελειώσετε το βούρτσισμα.
Βήμα 2. Να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα για να αφαιρείτε το φαγητό από τα δόντια σας
Το φαγητό μπορεί να κρυφτεί ανάμεσα στα δόντια σας εκεί που δεν μπορεί να φτάσει το πινέλο σας. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα για να αποκτήσετε αυτά τα δυσπρόσιτα σημεία.
Μην χρησιμοποιείτε οδοντογλυφίδες ή άλλες μεθόδους συλλογής ως υποκατάστατο του νήματος. Αυτά δεν είναι τόσο αποτελεσματικά και μπορεί να βλάψουν τα δόντια σας
Βήμα 3. Ξεπλύνετε με στοματικό διάλυμα εγκεκριμένο από την ADA για να σκοτώσετε τα υπόλοιπα βακτήρια
Αυτό δεν απαιτείται, αλλά η χρήση στοματικού διαλύματος φθορίου μετά το βούρτσισμα μπορεί να βελτιώσει περαιτέρω την στοματική σας υγεία.
Μην καταπίνετε ποτέ στοματικό διάλυμα. Να τα φτύνεις πάντα όλα
Βήμα 4. Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη εγκεκριμένη από την ADA για να διατηρείται το σάλιο
Η καλή ροή σάλιου είναι πολύ σημαντική για τον καθαρισμό και τη μεταλλουργία των δοντιών σας. Μπορείτε να προωθήσετε τη ροή του σάλιου μασώντας περιστασιακά τσίχλες χωρίς ζάχαρη, ειδικά μετά την κατανάλωση όξινων ή ζαχαρούχων τροφών.
Μην αντικαθιστάτε το κανονικό κόμμι με τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Τα ούλα που δεν έχουν εγκριθεί από ADA μπορούν να βλάψουν τα δόντια σας
Βήμα 5. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας κάθε 6 μήνες για καθαρισμό
Ακόμα κι αν βουρτσίζετε κάθε μέρα, κάποια πλάκα θα συσσωρεύεται στα δόντια σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας για καθαρισμό κάθε 6 μήνες.
Βήμα 6. Κόψτε το κάπνισμα αν το κάνετε
Το κάπνισμα βλάπτει σημαντικά τα δόντια σας και τη γενική υγεία. Είτε σταματήσετε είτε μην ξεκινήσετε από την αρχή.
Μέθοδος 2 από 3: Ακολουθώντας τη σωστή δίαιτα
Η διατροφή σας είναι εξαιρετικά σημαντική για την στοματική σας υγεία. Δεδομένου ότι το σάλιο σας φέρνει θρεπτικά συστατικά στα δόντια σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σάλιο σας έχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για να ενισχύσει το σμάλτο σας. Μια διατροφή πλούσια σε υγιεινά τρόφιμα και χαμηλή σε επεξεργασμένα σάκχαρα ή οξέα βοηθά επίσης στην πρόληψη της διάβρωσης του σμάλτου. Κάντε μερικές απλές διαιτητικές προσαρμογές για να υποστηρίξετε τη διαδικασία μεταλλοποίησης του σώματός σας.
Βήμα 1. Τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για να φέρετε θρεπτικά συστατικά στα δόντια σας
Το ασβέστιο είναι το κύριο θρεπτικό συστατικό που προστατεύει και μεταλλοποιεί τα δόντια σας. Οι καλές πηγές περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, σόγια και λιπαρά ψάρια.
Θα μπορούσατε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου εάν δεν λαμβάνετε αρκετά από την κανονική διατροφή σας
Βήμα 2. Ενισχύστε την πρόσληψη βιταμίνης D για να δυναμώσετε τα δόντια σας
Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει και να επεξεργαστεί το ασβέστιο, οπότε συμπεριλάβετε άφθονο αυτό το θρεπτικό συστατικό στη διατροφή σας επίσης. Οι καλές πηγές βιταμίνης D περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια, γάλα, αυγά, βόειο κρέας και πουλερικά, μπανάνες και εμπλουτισμένα δημητριακά.
Βήμα 3. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να καθαρίσετε τα ούλα σας
Δεν σκέφτεστε συχνά τις φυτικές ίνες για την στοματική σας υγεία, αλλά βοηθούν στον καθαρισμό του στόματος σας και επίσης διεγείρει τη ροή του σάλιου. Λάβετε φυτικές ίνες από φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και προϊόντα ολικής αλέσεως.
Βήμα 4. Περιορίστε τον αριθμό των εσπεριδοειδών που τρώτε
Ενώ είναι πολύ υγιεινά για εσάς, τα εσπεριδοειδή φρούτα και λαχανικά είναι πολύ όξινα και μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο σας με την πάροδο του χρόνου. Εάν τα τρώτε, πάρτε τα με ένα γεύμα αντί για μόνα τους. Με αυτόν τον τρόπο, το στόμα σας παράγει περισσότερο σάλιο που θα ξεπλύνει τυχόν οξέα.
- Τα όξινα φρούτα και λαχανικά περιλαμβάνουν λεμόνια, πορτοκάλια, λάιμ, γκρέιπφρουτ, πεπόνια και ντομάτες.
- Εάν τρώτε εσπεριδοειδή, περιχύστε το νερό γύρω από το στόμα σας αμέσως μετά για να εξουδετερώσετε το οξύ.
Βήμα 5. Κόψτε τη επεξεργασμένη ζάχαρη από τη διατροφή σας
Αυτό είναι πολύ όξινο και μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο σας. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερες καραμέλες, επιδόρπια, σόδα και άλλα προϊόντα με ζάχαρη.
Αν θέλετε επιδόρπιο φαγητό, η μαύρη σοκολάτα είναι σχετικά καλύτερη. Περιέχει κάποια θρεπτικά συστατικά και λιώνει εύκολα
Βήμα 6. Πιείτε σκέτο νερό αμέσως μετά το φαγητό για να εξουδετερώσετε το οξύ
Όποτε τρώτε, ακόμα κι αν έχετε ένα υγιεινό γεύμα, είναι καλή ιδέα να πίνετε νερό αμέσως μετά. Αυτό εξουδετερώνει τυχόν οξέα και βοηθά το στόμα σας να ξεπλύνει τη συσσώρευση τροφής.
Μέθοδος 3 από 3: Πρόσθετες προτάσεις Mouthcare
Ενώ η άσκηση καλής στοματικής υγιεινής και η υγιεινή διατροφή είναι οι κύριοι τρόποι για την επαναμετάλλωση των δοντιών σας, υπάρχουν μερικά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε τη διαδικασία. Τα παρακάτω βήματα δεν απαιτούνται για καλή στοματική υγεία. Ωστόσο, μπορούν να συμπληρώσουν τις προσπάθειες καθαρισμού και δίαιτας για να δυναμώσουν ακόμη περισσότερο τα δόντια σας.
Βήμα 1. Μασήστε τσίχλα ξυλιτόλης για να αυξήσετε την ανοργανοποίηση
Η ξυλιτόλη, ένα συνθετικό προϊόν ζάχαρης, βοηθά στη μεταλλοποίηση των δοντιών. Δοκιμάστε να μασήσετε ένα κόμμι ξυλιτόλης εγκεκριμένο από την ADA για να δυναμώσετε τα δόντια σας.
Βήμα 2. Πιείτε τσάι για να σκοτώσετε τα βακτήρια του στόματος
Ορισμένα τσάγια, ιδιαίτερα μαύρα και πράσινα, είναι αντιβακτηριακά. Η κατανάλωση μερικών φλιτζανιών την ημέρα μπορεί να σκοτώσει επιβλαβή βακτήρια στο στόμα σας και να αποτρέψει τη διάβρωση.
Ορισμένα τσάγια είναι όξινα, οπότε ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αφού τα πιείτε. Επίσης, μην προσθέτετε ζάχαρη ή γλυκαντικά
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στο τράβηγμα λαδιού για να βελτιώσετε την οδοντική σας υγιεινή
Αυτό διεγείρει την παραγωγή σάλιου και καθαρίζει τα δόντια σας. Βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού καρύδα ή σησαμέλαιο στο στόμα σας και περιχύστε το για 15-20 λεπτά πριν το φτύσετε.
Σηκώστε το στόμα σας ή βουρτσίστε τα δόντια σας αφού φτύσετε το λάδι
Βήμα 4. Πάρτε προβιοτικά για να αποτρέψετε τη συσσώρευση επιβλαβών βακτηρίων στο στόμα σας
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα προβιοτικών μπορούν να σκοτώσουν επιβλαβή βακτήρια και να βελτιώσουν την στοματική σας υγεία.
Ιατρικά Takeaways
Μπορείτε σίγουρα να κάνετε φυσικά βήματα για να υποστηρίξετε τη διαδικασία επαναμετάλλωσης του σώματός σας. Τα κύρια βήματα είναι να διατηρείτε το στόμα σας καθαρό και να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, ώστε τα δόντια σας να αντιστέκονται στη φθορά. Με αυτόν τον τρόπο, η διαδικασία επαναμετάλλωσης του σώματός σας μπορεί να συνεχιστεί ανενόχλητη. Επιπλέον, μερικά ακόμη βήματα όπως το τράβηγμα λαδιού και η τσίχλα μπορούν να διεγείρουν τη ροή του σάλιου. Με όλα αυτά τα κόλπα, μπορείτε να διατηρήσετε τα δόντια σας μεταλλικά και ισχυρά. Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε πρόβλημα με τα δόντια σας, επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας το συντομότερο δυνατό.
