Η χαμηλή ροή ούρων μπορεί να είναι απογοητευτική και άβολη. Έχετε ασθενή ροή ούρων; Είναι δύσκολο να ξεκινήσετε να ουρείτε; Δεν νιώθετε ποτέ ότι έχετε αδειάσει πλήρως την ουροδόχο κύστη σας; Για τους άνδρες, αυτά τα προβλήματα προκαλούνται συχνότερα από διευρυμένο προστάτη. Ωστόσο, τα ουρολογικά προβλήματα μπορεί επίσης να οφείλονται σε μια σειρά ιατρικών προβλημάτων τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Ιατρική θεραπεία, φάρμακα και ορισμένες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη ροή σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Θεραπεία διευρυμένου προστάτη
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας για εξέταση προστάτη μετά την ηλικία των 50 ετών
Στους άνδρες, η αδύναμη ροή των ούρων οφείλεται συχνά σε διευρυμένο προσκύνημα. Ο προστάτης είναι ένας αδένας στους άνδρες που κάθεται χαμηλά στην κοιλιά και όταν μεγαλώνει πιέζει την ουρήθρα. Αυτό προκαλεί αργή ροή, δυσκολία στην ούρηση, ντρίμπλα και αδύναμο ρεύμα. Είναι πολύ συχνό φαινόμενο για τους άνδρες να έχουν διευρυμένο προστάτη μετά την ηλικία των 60 ετών. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται καλοήθης υπερπλασία του προστάτη, ή BPH, η οποία είναι μια μη καρκινική διεύρυνση του προστάτη. Εάν έχετε προβλήματα με τα ούρα, επισκεφθείτε το γιατρό σας για έλεγχο για BPH.
Η BPH είναι πολύ συχνή, αλλά ο καρκίνος του προστάτη - αν και πολύ λιγότερο συχνός - μπορεί επίσης να διευρύνει τον προστάτη σας και να προκαλέσει συμπτώματα ούρων. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά τον προστάτη σας από την ηλικία των 50 ετών (ή νωρίτερα εάν κάποιος συγγενής είχε καρκίνο του προστάτη)
Βήμα 2. Προσαρμόστε τις συνήθειες του μπάνιου σας
Υπάρχουν αρκετές απλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στις συνήθειες του μπάνιου σας για να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματά σας. Μερικά πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:
- Πήγαινε δύο φορές. Προσπαθήστε να αδειάζετε την ουροδόχο κύστη δύο φορές κάθε φορά που πηγαίνετε στο μπάνιο.
- Χαλαρώστε και πάρτε το χρόνο σας. Δοκιμάστε να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές ενώ περιμένετε να αρχίσουν να ρέουν τα ούρα σας. Δώστε πολύ χρόνο στον εαυτό σας και μην ανησυχείτε αν χρειαστεί λίγος χρόνος. Δοκιμάστε να διαβάσετε ένα περιοδικό ή ένα βιβλίο ενώ περιμένετε.
- Καθίστε να ουρήσετε. Εάν συνήθως ουρείτε όρθιος, τότε το κάθισμα μπορεί να σας βοηθήσει να σας χαλαρώσει και να σας διευκολύνει να ουρήσετε.
- Ανοίξτε τη βρύση. Ο ήχος του τρεχούμενου νερού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πάτε. Εάν αυτό δεν είναι επιλογή, τότε προσπαθήστε να φανταστείτε τον ήχο του τρεχούμενου νερού.
- Μείνετε ενυδατωμένοι. Μπορεί να είστε απογοητευμένοι με τη χαμηλή ροή ούρων και θέλετε να αποφύγετε την ούρηση όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά το να μην πίνετε αρκετό νερό μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα. Πίνετε νερό όλη την ημέρα και αποφύγετε να το πίνετε αργά το βράδυ, ώστε να μην χρειαστεί να σηκωθείτε τόσο πολύ τη νύχτα.
- Αποφύγετε τις αφυδατωτικές ουσίες. Οτιδήποτε μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση μπορεί να σας δυσκολέψει να ουρήσετε. Αποφύγετε το αλκοόλ και οποιαδήποτε φάρμακα που μπορεί να σας αφυδατώσουν ή να δυσκολέψουν την ούρηση. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι ποια φάρμακα μπορεί να σας προκαλέσουν προβλήματα.
Βήμα 3. Πάρτε το εκχύλισμα πριονιδιού
Αγοράστε εκχύλισμα πριονιδιού ως συμπλήρωμα από το φαρμακείο ή το κατάστημα υγιεινών τροφίμων. Το Saw palmetto είναι ένα φυτό που μοιάζει με φοίνικα και χρησιμοποιείται ιατρικά εδώ και δεκαετίες. Μερικοί άνδρες διαπιστώνουν ότι αυτό το συμπλήρωμα βελτιώνει τα συμπτώματα της BPH, αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά. Συζητήστε για τη χρήση οποιωνδήποτε φαρμάκων ή συμπληρωμάτων με το γιατρό σας εκ των προτέρων.
Αγοράστε εκχύλισμα πριόνι palmetto σε κάψουλες 160mg και πάρτε ένα δύο φορές την ημέρα, εκτός εάν ο γιατρός σας δώσει διαφορετική οδηγία. Ελέγξτε προσεκτικά την ετικέτα και φροντίστε να πάρετε ένα προϊόν που περιέχει «85-95% λιπαρά οξέα και στερόλες»
Βήμα 4. Πάρτε συνταγογραφούμενα φάρμακα για ήπια συμπτώματα
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να χαλαρώσετε τον προστάτη σας και να ενισχύσετε τη ροή των ούρων σας. Οι άλφα-αναστολείς συνταγογραφούνται συχνότερα για άνδρες με ήπια ενοχλητικά συμπτώματα. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση και ζάλη όταν πηγαίνετε από καθιστή σε όρθια θέση, οπότε προσέξτε όταν ξεκινάτε να παίρνετε αυτά τα φάρμακα. Περιλαμβάνουν ταμσουλοσίνη (Flomax), τεραζοσίνη (Hytrin), δοξαζοσίνη (Cardura), αλφουζοσίνη (Uroxatral) και σιλοδοσίνη (Rapaflo).
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει έναν αναστολέα άλφα-αναγωγάσης (ένας τύπος αντι-ανδρογόνου) όπως η φιναστερίδη (Proscar) ή η ντουταστερίδη (Avodart) για μεγαλύτερους προστάτες.
- Εάν παίρνετε Viagra ή άλλο φάρμακο για στυτική δυσλειτουργία, μην πάρετε τεραζοσίνη ή δοξαζοσίνη εκτός εάν σας το ζητήσει ο γιατρός.
Βήμα 5. Κάντε χειρουργική επέμβαση για μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα
Υπάρχουν αρκετές ελάχιστα επεμβατικές ιατρικές διαδικασίες που είτε αφαιρούν είτε καταστρέφουν μέρος του προστάτη περνώντας από την ουρήθρα σας. Θα έχετε ηρεμιστεί ή αναισθητοποιηθεί, ώστε να μην αισθανθείτε πόνο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας και μπορεί να μείνετε μια νύχτα στο νοσοκομείο ή να πάτε σπίτι την ίδια μέρα. Εσείς και ο γιατρός σας θα αποφασίσετε ποια από αυτές είναι η καλύτερη διαδικασία για εσάς:
- TURP, ή διουρηθρική εκτομή του προστάτη: τμήματα του προστάτη αφαιρούνται για να βελτιωθεί η ροή. αυτό μπορεί να προκαλέσει σεξουαλικές παρενέργειες όπως πρόβλημα εκσπερμάτωσης.
- Κατάλυση προστάτη: τμήματα του προστάτη καίγονται με θερμότητα ή φως. αυτό είναι καλύτερο για άνδρες με ιατρικά προβλήματα, καθώς προκαλεί λιγότερη αιμορραγία από το TURP.
- Ορισμένες ελάχιστα επεμβατικές διαδικασίες έχουν λιγότερες παρενέργειες και μπορούν να γίνουν σε μια μέρα, αν και μπορεί να επανεμφανιστούν προβλήματα στα ούρα: διεύρυνση της ουρήθρας με τομή στον προστάτη, αφαίρεση ραδιοσυχνοτήτων, θερμοθεραπεία μικροκυμάτων ή ανύψωση προστάτη.
Βήμα 6. Αφαιρέστε τον προστάτη σας χειρουργικά
Εάν είστε γενικά υγιείς και ο προστάτης σας είναι πολύ μεγάλος, πάνω από 100 g ή προκαλεί πολύ σοβαρά συμπτώματα ούρων που επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής σας, μπορείτε να αφαιρέσετε τον προστάτη σας με χειρουργική επέμβαση.
Μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση εάν έχετε συχνό αίμα στα ούρα σας, επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, πέτρες στην ουροδόχο κύστη, προβλήματα στα νεφρά ή αδυναμία ούρησης
Μέθοδος 2 από 4: Φυσική θεραπεία της λεκάνης και της ουροδόχου κύστης
Βήμα 1. Κάντε ενδυνάμωση ασκήσεων Kegel
Οι γυναίκες και οι άνδρες μπορούν να επωφεληθούν από τις ασκήσεις kegel, οι οποίες ενισχύουν το πυελικό έδαφος και βελτιώνουν την εγκράτεια και την ούρηση. Μπορείτε να κάνετε Kegels οπουδήποτε, απλώς ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
- Κατά την ούρηση, πιέστε τους μύες που σταματούν τη ροή σας στο μέσο - αυτοί είναι οι μύες που θέλετε να απομονώσετε. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση σε οποιαδήποτε θέση.
- Σφίξτε αυτούς τους μυς, κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές στη σειρά.
- Σταδιακά δουλέψτε μέχρι να κρατήσετε τη σύσπαση για 10 δευτερόλεπτα και μετά ξεκουραστείτε για 10 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να κάνετε τρία σετ των δέκα επαναλήψεων κάθε μέρα.
- Μην πιέζετε άλλους μυς όπως τους κοιλιακούς, τα πόδια ή τον γλουτό σας. Επικεντρωθείτε στην κάμψη μόνο των μυών του πυελικού εδάφους.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να αδειάσετε τη βαλσάλβα για να αδειάσετε τελείως την ουροδόχο κύστη εάν είστε γυναίκα
Στις γυναίκες, μια εξασθενημένη κύστη μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει μειωμένη ροή ούρων. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να μπορείτε να ακυρώσετε ευκολότερα εάν γέρνετε προς τα πίσω, συσπάτε τους κοιλιακούς μυς σας και πιέζετε την ουροδόχο κύστη καθώς ουρείτε.
Ακόμα κι αν αυτό βοηθά, εξακολουθείτε να μιλάτε με έναν ουρολόγο για να προσδιορίσετε την αιτία της μειωμένης ροής ούρων
Βήμα 3. Λάβετε φυσική υποστήριξη για την ουροδόχο κύστη σας
Μερικές φορές, ο κολπικός τοκετός ή ο έντονος βήχας ή η καταπόνηση μπορούν να αποδυναμώσουν τους μυς που συγκρατούν την ουροδόχο κύστη σας στη θέση τους, προκαλώντας την κύστη σας να πέσει στον κόλπο, γνωστή και ως προτεινόμενη κύστη. Αυτό μπορεί να επηρεάσει το πόσο καλά μπορείτε να ουρήσετε και μπορεί να είναι το πρόβλημά σας εάν έχετε ένα αίσθημα πληρότητας ή πίεσης στον κόλπο ή τη λεκάνη σας, είναι χειρότερο όταν καταπονείτε ή υποφέρετε, αισθάνεστε ότι η κύστη σας δεν είναι εντελώς άδεια μετά ουρείτε, διαρρέετε ούρα κατά τη συνουσία ή βλέπετε ή αισθάνεστε μια διόγκωση ιστού στον κόλπο σας.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για να πάρετε ένα πεσσάριο - ένα στήριγμα για την ουροδόχο κύστη σας που βρίσκεται μέσα στον κόλπο σας.
- Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορείτε να χειρουργηθείτε για να ενισχύσετε τους πυελικούς μυς και τους συνδέσμους σας.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε κρέμα οιστρογόνων
Οι περισσότερες γυναίκες με διαρροή ή αδύναμο ρεύμα αντιμετωπίζουν το πρόβλημα μετά την εμμηνόπαυση - καθώς τα οιστρογόνα μειώνονται, το δέρμα και οι ιστοί αραιώνουν και εξασθενούν. Η χρήση μιας κρέμας οιστρογόνων που είναι φτιαγμένη για τον κόλπο σας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του περιβάλλοντος δέρματος και των ιστών. Ρωτήστε το γιατρό σας ή το OB/GYN εάν τα προβλήματα στα ούρα σας μπορεί να βοηθηθούν με "τοπικά" οιστρογόνα.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε θερμικά πακέτα στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας
Τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ένα πακέτο θέρμανσης στη χαμηλή κοιλιά σας μεταξύ του αφαλού και του ηβικού σας οστού. Όπως και με άλλους μυς, η ζέστη μπορεί να χαλαρώσει την κύστη σας και να σας βοηθήσει να ουρήσετε πιο ελεύθερα.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε ένα ζεστό ντους ή να απολαύσετε ένα ζεστό μπάνιο
Βήμα 6. Συζητήστε τα χολινεργικά φάρμακα με το γιατρό σας
Τα χολινεργικά φάρμακα αυξάνουν πόσο έντονα συστέλλεται η ουροδόχος κύστη, κάτι που θα σας βοηθήσει να ουρήσετε εάν η αδύναμη ροή σας οφείλεται σε νευρικά προβλήματα. Η υδροχλωρική bethanechol (Urecholine) συνήθως συνταγογραφείται, αλλά μπορεί να έχει πολλές παρενέργειες, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας εάν είναι κατάλληλο για εσάς.
Κάντε ερωτήσεις στο γιατρό σας σχετικά με την κατάστασή σας, όπως "Τι προκαλεί τα προβλήματα στα ούρα μου;" και, «Τι τύπος φαρμάκου θα βοηθήσει; Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες; »
Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση ιατρικών αιτιών προβλημάτων ροής
Βήμα 1. Λάβετε ιατρική θεραπεία για αδύναμη ροή με πόνο στη βουβωνική χώρα
Η προστατίτιδα, η φλεγμονή του προστάτη λόγω μόλυνσης, είναι μια αιτία αργής ή αδύναμης ροής ούρων στους άνδρες. Συνήθως έχετε επίσης πόνο στη βουβωνική χώρα ή στη λεκάνη σας, και πιθανώς ρίγη ή πυρετό. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για έλεγχο εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα που σχετίζονται με δυσκολία στην ούρηση.
Η προστατίτιδα θα αντιμετωπιστεί με αντιβιοτικά εάν προκαλείται από βακτηριακή λοίμωξη
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε το εάν καίγεται όταν ουρείτε
Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος ή οι ουρολοιμώξεις είναι πολύ πιο συχνές στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Οι ουρολοιμώξεις μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή ή πρήξιμο που εμποδίζει τη ροή των ούρων. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για θεραπεία εάν έχετε συμπτώματα ουρολοίμωξης όπως:
- Έντονη παρόρμηση για ούρηση
- Κάψιμο ή πόνος όταν ουρείτε
- Ούρηση συχνά σε μικρές ποσότητες ή αδύναμη ροή
- Ούρα που φαίνονται θολό, ροζ, κόκκινο ή καφέ
- Πόνος στο κέντρο της λεκάνης σας
- Έντονη μυρωδιά στα ούρα σας
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα σας
Μερικές φορές, εάν έχετε δυσκοιλιότητα, τα σκληρά κόπρανα μπορούν να σπρώξουν την ουρήθρα ή την ουροδόχο κύστη και να εμποδίσουν την έξοδο των ούρων από το σώμα σας. Εάν δεν μπορείτε να ουρήσετε ή έχετε αδύναμη ροή και έχετε επίσης δυσκοιλιότητα, προσπαθήστε να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα σας και, στη συνέχεια, δείτε αν μπορείτε να ουρήσετε ελεύθερα.
- Πίνετε επιπλέον νερό, τρώτε δαμάσκηνα και αποφύγετε τα γαλακτοκομικά για να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα.
- Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο καθαρτικό όπως το Miralax ή το Colace ή δοκιμάστε ένα κλύσμα Fleet. Ρωτήστε τον φαρμακοποιό για προτάσεις.
Βήμα 4. Εξεταστείτε για ιστό ουλής
Εάν είχατε προηγούμενες χειρουργικές επεμβάσεις στην περιοχή της κάτω κοιλιάς σας, μπορεί να έχει σχηματιστεί ουλώδης ιστός. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για αξιολόγηση και συζητήστε τυχόν ασθένειες, χειρουργικές επεμβάσεις ή ιατρικά προβλήματα που είχατε με την ουροδόχο κύστη, τους νεφρούς, την ουρήθρα, τον κόλπο ή τον προστάτη σας. Ο ιστός της ουλής μπορεί μερικές φορές να αφαιρεθεί με μια μικρή χειρουργική επέμβαση, η οποία θα επιτρέψει περισσότερο χώρο για ροή ούρων.
Οι περιοχές με ουλές μπορούν επίσης να ανοίξουν με διαστολείς, οι οποίοι τεντώνουν την περιοχή για να επιτρέψουν την καλύτερη ροή των ούρων. Αυτές οι διαδικασίες συχνά πρέπει να επαναλαμβάνονται με την πάροδο του χρόνου
Βήμα 5. Σταματήστε τα φάρμακα που μειώνουν την ούρηση
Μείνετε μακριά από αντιισταμινικά όπως το Benadryl και αποσυμφορητικά όπως η ψευδοεφεδρίνη που βρίσκονται σε πολλά φάρμακα για το κρυολόγημα. Τα συστατικά αυτών καθιστούν δυσκολότερη την ούρηση.
Μέθοδος 4 από 4: Διαχείριση της ενυδάτωσής σας
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Εάν έχετε χαμηλή ροή, μπορεί απλά να αφυδατωθείτε. Οι άνδρες πρέπει να πίνουν περίπου 13 φλιτζάνια νερό και άλλα υγρά καθημερινά (περίπου 3 λίτρα) και οι γυναίκες πρέπει να στοχεύουν σε 9 φλιτζάνια (2,2 λίτρα). Πίνετε περισσότερο εάν ιδρώνετε πολύ, γυμναστείτε ή ζείτε σε ζεστό κλίμα. Το νερό, ο χυμός και το τσάι μετράνε για τα υγρά σας.
Εάν τα ούρα σας είναι λιγοστά και σκοτεινά, μπορεί να έχετε αφυδατωθεί
Βήμα 2. Ελαχιστοποιήστε το αλάτι στη διατροφή σας
Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί να σας προκαλέσει κατακράτηση νερού, γεγονός που περιορίζει το πόσο ουρείτε. Μειώστε το αλάτι στη διατροφή σας αποφεύγοντας το γρήγορο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τσιπς και άλλα είδη σνακ-διαδρόμου. Αρωματίστε τα γεύματά σας με βότανα και μπαχαρικά αντί για επιτραπέζιο αλάτι.
Βήμα 3. Πάρτε ένα διουρητικό
Εάν έχετε μια ιατρική πάθηση που κάνει το σώμα σας να κρατά επιπλέον νερό - όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, για παράδειγμα - ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει διουρητικό. Αυτό είναι ένα φάρμακο που αυξάνει πόσο ουρείτε. Τα διουρητικά πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για συγκεκριμένες καταστάσεις, οπότε συζητήστε το πρόβλημα με τα ούρα σας με το γιατρό σας και ρωτήστε αν ένα διουρητικό είναι κατάλληλο για εσάς.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
Οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συμβάλλουν στην BPH στα επόμενα χρόνια, οπότε ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή χαμηλή σε λιπαρά γεμάτη λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας
Προειδοποιήσεις
- Πάρτε μόνο φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες και συζητήστε εκ των προτέρων τη χρήση φαρμάκων ή συμπληρωμάτων με το γιατρό σας.
- Όλες οι επεμβάσεις έχουν κινδύνους. Συζητήστε τους κινδύνους και τα οφέλη από διαφορετικές διαδικασίες με το γιατρό σας.
