Η εφίδρωση είναι η φυσική διαδικασία του σώματός σας για τον έλεγχο του μηχανισμού εσωτερικής θερμότητας κατά τη διάρκεια άσκησης ή έκθεσης σε ζεστό περιβάλλον. Αν και η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να είναι ενοχλητική, η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν πάσχει από μασχαλιαία υπεριδρωσία (ο ιατρικός όρος για την υπερβολική εφίδρωση κάτω από τα χέρια, που επηρεάζει μόνο το 2,9% των Αμερικανών). Για όσους δεν έχουν υπεριδρωσία, μπορείτε εύκολα να κάνετε βήματα στο σπίτι για να μειώσετε τα προβλήματα με την εφίδρωση και τη σχετική μυρωδιά του σώματος.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Έλεγχος της εφίδρωσης των μασχάλων
Βήμα 1. Εφαρμόστε ένα αντιιδρωτικό
Ο ιδρώτας είναι ο φυσικός τρόπος ψύξης του σώματός σας σε διάφορες καταστάσεις. Ενώ ο ιδρώτας μόνο είναι φυσιολογικός και πράγματι υγιεινός, μπορεί να υπάρχουν καταστάσεις όπου θα προτιμούσατε να μην ιδρώνετε, όπως κατά τη διάρκεια ραντεβού ή κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής παρουσίασης. Οι ενώσεις με βάση το αλουμίνιο στα αντιιδρωτικά μπλοκάρουν τους πόρους για να αποτρέψουν την εφίδρωση.
- Εάν αισθάνεστε σαν να παράγετε περισσότερο ιδρώτα από ό, τι μπορεί να αντέξει το μη-συνταγογραφούμενο αντιιδρωτικό σας, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για συνταγογραφούμενα αντιιδρωτικά. Χρησιμοποιήστε αυτό το βράδυ. μπορεί να χρειαστεί έως και μία εβδομάδα για να παρατηρήσετε τη διαφορά.
- Αν προτιμάτε μια φυσική εναλλακτική λύση στα αντιιδρωτικά με χημικά, δοκιμάστε να τρίψετε μια ωμή πατάτα κάτω από τα χέρια σας. Το άμυλο που περιέχει μια πατάτα μπορεί παρόμοια να εμποδίσει τους πόρους για να μειώσει την ποσότητα που ιδρώνετε. Το να ξεσκονίζετε τις μασχάλες σας με άμυλο καλαμποκιού μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Βήμα 2. Τρώτε μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή για να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό βάρος
Τα άτομα που είναι παχύσαρκα συχνά ιδρώνουν περισσότερο επειδή απαιτεί περισσότερη ενέργεια για να κινηθούν. Οι πτυχώσεις του δέρματος θα παγιδεύσουν επίσης την υγρασία και θα αυξήσουν τη μυρωδιά του σώματος με την αύξηση της ανάπτυξης των βακτηρίων.
Βήμα 3. Φορέστε υφάσματα που αναπνέουν
Συνθετικά υφάσματα που δεν επιτρέπουν στις μασχάλες σας να αναπνέουν θα αυξήσουν την ανταπόκριση στον ιδρώτα σας. Τα φυσικά υφάσματα - βαμβάκι, μαλλί και μετάξι - αφήνουν το δέρμα σας να αναπνέει.
Κατ 'εξαίρεση, ορισμένα συνθετικά υφάσματα, ειδικά αυτά που προορίζονται για άσκηση, έχουν αναπτυχθεί για να απορροφούν ή να απορροφούν την υγρασία από το δέρμα σας. Αγοράστε ενεργή φθορά από αυτά τα υλικά για να μειώσετε τον ιδρώτα
Βήμα 4. Μειώστε το άγχος
Συναισθηματικά και σωματικά αγχωτικές καταστάσεις θα αυξήσουν την απόκριση ιδρώτα στο σώμα σας. Μάθετε τεχνικές μείωσης του στρες όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, οι επιβεβαιώσεις, η ακρόαση μουσικής, ο επαρκής ύπνος και η ισορροπημένη διατροφή.
Αυτό περιλαμβάνει επίσης την προσπάθεια αφοπλισμού συναισθηματικά αγχωτικών καταστάσεων στη ζωή σας, όπως αυτές που σχετίζονται με τη δουλειά ή τις σχέσεις
Βήμα 5. Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που μπορούν να αυξήσουν την εφίδρωση
Η καφεΐνη, το αλκοόλ, τα πικάντικα τρόφιμα, το σκόρδο, τα κάρυ και τα κρεμμύδια μπορούν όλα να αυξήσουν την ποσότητα που ιδρώνετε. Δοκιμάστε να μειώσετε τα πιάτα και τα ποτά που περιέχουν αυτά τα συστατικά.
Βήμα 6. Ελαχιστοποιήστε τρόφιμα ή καταστάσεις που προκαλούν εξάψεις
Οι γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση έχουν συχνά ειδικούς παράγοντες πυρετού εξάψεως-όπως η καφεΐνη και η έλλειψη ύπνου-που οδηγούν σε αυξημένη εφίδρωση. Αποφύγετε αυτά τα ερεθίσματα για να μειώσετε την ανταπόκριση στον ιδρώτα.
Βήμα 7. Επισκεφθείτε το γιατρό σας σχετικά με υποκείμενες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση
Η αυξημένη εφίδρωση μπορεί να είναι σύμπτωμα μεγαλύτερης ιατρικής κατάστασης. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε:
- Διαβήτης (ή γενικές ανισορροπίες σακχάρου στο αίμα)
- Ενδοκαρδίτιδα
- Γενικευμένη διαταραχή άγχους
- HIV
- Υπεριδρωσία (υπερβολική εφίδρωση)
- Υπερθυρεοειδισμός (υπερδραστήριος θυρεοειδής)
- Φυματίωση
- Λευχαιμία
- Λέμφωμα μη-Hodgkin
- Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνα για την αυξημένη ανταπόκριση στον ιδρώτα. Εάν αναπτύξατε τα συμπτώματα σε συνδυασμό με ένα νέο φάρμακο, ρωτήστε το γιατρό σας για παρόμοια φάρμακα που μπορεί να μην προκαλέσουν εφίδρωση.
Βήμα 8. Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για ιατρικές θεραπείες
Εάν κανένα από αυτά τα βήματα δεν φαίνεται να έχει βοηθήσει στην εφίδρωση, τότε μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για ιατρικές επιλογές. Ο γιατρός και ο δερματολόγος σας πιθανότατα θα εξετάσουν ιατρικές επιλογές μόνο εάν έχετε πραγματικά διαγνωστεί με υπεριδρωσία (υπερβολική εφίδρωση). Οι διαθέσιμες επιλογές περιλαμβάνουν:
- Ενέσεις μπότοξ, οι οποίες χρησιμοποιούν αλλαντική τοξίνη για να μειώσουν την ποσότητα εφίδρωσης που παράγεται από το σώμα κάτω από τα χέρια. Αυτό λειτουργεί εμποδίζοντας την απελευθέρωση ακετυλοχολίνης, μειώνοντας έτσι προσωρινά την παραγωγή ιδρώτα. Αυτή μπορεί να είναι μια αποτελεσματική, αλλά δαπανηρή θεραπεία.
- Χειρουργική αφαίρεση των ιδρωτοποιών αδένων, η οποία είναι μια εξωνοσοκομειακή διαδικασία που γίνεται με τοπική αναισθησία.
- Θερμόλυση μικροκυμάτων, η οποία χρησιμοποιείται για την καταστροφή των ιδρωτοποιών αδένων με ενέργεια μικροκυμάτων. Συνήθως χορηγείται σε δύο συνεδρίες 20-30 λεπτών, χωρισμένες κατά τρεις μήνες.
- Ιοντοφόρηση, η οποία χρησιμοποιεί ηλεκτρικά ρεύματα για να μειώσει την εφίδρωση.
- Συνταγογραφούμενα φάρμακα από το στόμα που περιορίζουν συστηματικά την εφίδρωση. Αυτά περιλαμβάνουν αντιχολινεργικά όπως γλυκοπυρρολικό, οξυβουτυνίνη, βενζοτροπίνη, προπανθελίνη και άλλα.
- Συμπαθηκτομή, όπου ο χειρουργός σας προσπαθεί να σταματήσει τα νευρικά σήματα που στέλνει το σώμα σας στους ιδρωτοποιούς αδένες. Είναι μια μεγάλη χειρουργική επέμβαση, που απαιτεί νοσηλεία. Πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν απώλεια αίσθησης κάτω από το μπράτσο, χαμηλή αρτηριακή πίεση, αδυναμία ανεκτικότητας στη θερμότητα, ακόμη και ακανόνιστο καρδιακό παλμό.
Μέθοδος 2 από 2: Έλεγχος της μυρωδιάς της μασχάλης
Βήμα 1. Μάθετε τι προκαλεί μυρωδιά στην μασχάλη
Το σώμα σας έχει δύο διαφορετικούς τύπους ιδρωτοποιών αδένων - εκκρινικός και αποκρινικός. Οι αποκρινικοί αδένες βρίσκονται σε περιοχές με πυκνά θυλάκια τρίχας, καθιστώντας τους τους τύπους αδένων που σχετίζονται με τις μασχάλες σας. Ωστόσο, κανένας τύπος ιδρωτοποιού αδένα δεν παράγει μυρωδιά. Ο ιδρώτας είναι κυρίως ένας συνδυασμός νερού και αλατιού, και η μυρωδιά που σχετίζεται με τον ιδρώτα προέρχεται στην πραγματικότητα από το συνδυασμό του ιδρώτα και των φυσικών βακτηρίων που ζουν στο δέρμα σας.
Βήμα 2. Προσδιορίστε χρόνους και καταστάσεις που προκαλούν μυρωδιές που σχετίζονται με τον ιδρώτα
Δεδομένου ότι ο ίδιος ο ιδρώτας δεν περιέχει πραγματικά κακή οσμή, μπορεί να παρατηρήσετε συγκεκριμένες καταστάσεις όπου ιδρώνετε χωρίς καμία σχετική μυρωδιά. Προσπαθήστε να απομονώσετε τις συγκεκριμένες καταστάσεις όπου συνειδητοποιείτε οδυνηρά τη μυρωδιά που προκαλείται από τον ιδρώτα.
Μερικές από αυτές τις καταστάσεις περιλαμβάνουν συνήθως μετά την άσκηση, εάν δεν έχετε κάνει μπάνιο, εάν δεν έχετε αλλάξει τα ρούχα σας ή αν έχετε φάει πικάντικα τρόφιμα ή καταναλώσατε αλκοόλ
Βήμα 3. Ντους καθημερινά
Το ντους κάθε μέρα βοηθά στη μείωση της βακτηριακής ανάπτυξης στο σώμα σας και επομένως την πιθανότητα οσμής του σώματος. Θα πρέπει επίσης να κάνετε ντους μετά από έντονη σωματική άσκηση, όπως αθλήματα ή ταξίδια στο γυμναστήριο, επειδή ο υπερβολικός ιδρώτας κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας δημιουργεί έδαφος αναπαραγωγής για περισσότερα βακτήρια.
Βήμα 4. Αλλάξτε τα ρούχα σας καθημερινά
Εκτός από το ντους καθημερινά, θα πρέπει επίσης να αλλάζετε τα ρούχα σας καθημερινά. Η επαφή με τις μασχάλες σας μεταδίδει τα βακτήρια στο δέρμα σας και στην πτυχή της μασχάλης στα πουκάμισα, τα οποία θα παράγουν δυσάρεστα αποτελέσματα αν φοράτε το ίδιο πουκάμισο για αρκετές ημέρες.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε αποσμητικό
Τα αποσμητικά είναι εξωχρηματιστηριακά προϊόντα που εξαλείφουν τη μυρωδιά ενώ παράλληλα επιτρέπουν στο σώμα σας να δροσιστεί μέσω της εφίδρωσης. Είναι συνήθως με βάση το αλκοόλ, καθιστώντας την περιοχή που εφαρμόζεται όξινη και απρόσκλητη για βακτήρια.
Εάν προτιμάτε μια φυσική εναλλακτική λύση για ένα αποσμητικό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λευκό ή μηλόξυδο ή ακόμη και ένα φρέσκο λεμόνι κάτω από τα χέρια σας, καθώς αυτά θα επηρεάσουν επίσης το pH των μασχάλων σας με τρόπους που μειώνουν την ανάπτυξη βακτηρίων. Μπορεί να θέλετε να τα αναμίξετε (ειδικά κάθε ξύδι) με μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο της επιλογής σας, καθώς μπορούν επίσης να σας αφήσουν μια ιδιαίτερα έντονη μυρωδιά
Βήμα 6. Ξυρίστε τις μασχάλες σας
Οι περισσότεροι άνδρες πιθανότατα θα κοροϊδεύουν την ιδέα, αλλά οι τριχωτές μασχάλες παρέχουν μια πολύ μεγαλύτερη περιοχή για να εξαπλωθούν βακτήρια που προκαλούν οσμή. Μειώνοντας τη συνολική ποσότητα βακτηρίων, μπορείτε να μειώσετε τη μυρωδιά.
Ακόμα κι αν είστε αντίθετοι στο να ξυρίσετε τις μασχάλες σας εντελώς, μπορείτε να κόψετε τα μαλλιά σημαντικά, κάτι που θα λειτουργήσει καλύτερα από καθόλου
Βήμα 7. Αποφύγετε συγκεκριμένα τρόφιμα και ποτά που μπορούν να αυξήσουν τη μυρωδιά του σώματος
Τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να έχουν επίδραση στο φυσικό σας άρωμα, το οποίο στη συνέχεια επιδεινώνεται όταν ιδρώνετε. Τα κοινά τρόφιμα και ποτά που σχετίζονται με έντονες μυρωδιές σώματος περιλαμβάνουν σκόρδο, κρεμμύδια, κάρυ, αλκοόλ και ποτά με καφεΐνη. Δοκιμάστε να τα απομακρύνετε προσωρινά από τη διατροφή σας ή τουλάχιστον να τα ελαχιστοποιήσετε για να ελέγξετε για διαφορά οσμής.
Ακόμη και οι διατροφικές ανισορροπίες σε βιταμίνες και μέταλλα όπως μαγνήσιο και ψευδάργυρος μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε έντονη μυρωδιά του σώματος
Βήμα 8. Φάτε πράσινα λαχανικά
Εκτός από την αποφυγή ορισμένων τροφίμων, η κατανάλωση περισσότερων συγκεκριμένων τροφών μπορεί επίσης να μειώσει τις μυρωδιές του σώματος. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη (πράσινα λαχανικά) έχουν αποδειχθεί ότι έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν τη μυρωδιά του σώματος.
Βήμα 9. Μείνετε ενυδατωμένοι
Τα τρόφιμα που μπορούν να επηρεάσουν τη μυρωδιά του σώματός σας θα έχουν μεγαλύτερη μυρωδιά εάν είστε αφυδατωμένοι. Πίνοντας άφθονο νερό, θα δώσετε στο σώμα σας τη βέλτιστη ικανότητα να απομακρύνει τα απόβλητα χωρίς να αυξάνει τη μυρωδιά του σώματος.
