Οι διάσημοι άνθρωποι φαίνεται να τα έχουν όλα και ο κόσμος στον οποίο ζούμε μας ενθαρρύνει να θέλουμε αυτό που έχουν οι διάσημοι, από τη φήμη και τον λαμπερό τρόπο ζωής μέχρι τα βουνά των χρημάτων. Οι διασημότητες είναι επίσης άνθρωποι, και δεν είναι πάντα υγιές να συγκρίνεις τον εαυτό σου με το πώς φαίνονται εξωτερικά ή να ζηλεύεις πολύ τον δρόμο τους. Αν δυσκολεύεστε να ζηλέψετε διάσημους ανθρώπους, αντιμετωπίστε αυτές τις ενοχλητικές και επώδυνες συμπεριφορές, μαθαίνοντας περισσότερα για τον φθόνο και τι σημαίνει αυτός ο φθόνος για εσάς.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προσαρμογή της προοπτικής σας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε ότι όλοι έχουν προκλήσεις για να ξεπεράσουν
Παρόλο που οι διασημότητες μπορεί να φαίνονται να έχουν πολλά υπέροχα πράγματα, είναι πιθανό να υπάρχουν σοβαροί αγώνες για τους οποίους δεν ακούτε σε περιοδικά ή τηλεοπτικές συνεντεύξεις. Προσπαθήστε να δείτε τη μεγάλη εικόνα και να αναγνωρίσετε ότι παίρνετε μόνο μέρος της ιστορίας για τη ζωή μιας διασημότητας από απεικονίσεις στα μέσα ενημέρωσης. Η ματιά στη μεγάλη εικόνα μπορεί να σας βοηθήσει να εξημερώσετε λίγο από τον φθόνο σας.
- Ως διασημότητα, κάποιος μπορεί να έχει το προνόμιο των χρημάτων, των φοβερών ρούχων και της προσοχής, αλλά οι διάσημοι πρέπει επίσης να ανησυχούν για πράγματα που εσείς δεν κάνετε. Για παράδειγμα, οι διασημότητες πρέπει να ανησυχούν για την προστασία των περιουσιακών τους στοιχείων, να τους καταδιώκουν οι παπαράτσι και να διατηρούν την εμφάνισή τους.
- Οι διασημότητες πιθανότατα ασχολούνται με μερικά από τα ίδια πράγματα που κάνετε, όπως η κατάθλιψη, η μοναξιά και η ανασφάλεια. Προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι ανεξάρτητα από το πόσο πλούσιος ή διάσημος είναι κάποιος, είναι ακόμα άνθρωπος και εξακολουθεί να έχει ανθρώπινα προβλήματα.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη
Αντί να συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με μια διασημότητα που ειδωλοποιείτε, προσπαθήστε να καλλιεργήσετε την ευγνωμοσύνη για αυτό που έχετε στη ζωή σας. Η δημιουργία μιας λίστας ευγνωμοσύνης κάθε μέρα ή μία φορά την εβδομάδα είναι μια καλή πρακτική. Μπορείτε να ξεκινήσετε μικρά, όπως παραθέτοντας βασικά είδη πρώτης ανάγκης για τα οποία είστε ευγνώμονες και, στη συνέχεια, προσθέστε πιο συγκεκριμένα πράγματα στη λίστα όσο περνά ο καιρός. Ορισμένα πράγματα που μπορεί να εμφανιστούν στη λίστα περιλαμβάνουν:
- Τα αγαπημένα σας πρόσωπα και οι φίλοι σας.
- Μια στέγη πάνω από το κεφάλι σου.
- Φαγητό για φαγητό.
- Ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα.
- Κάποιος ελεύθερος χρόνος για να απολαύσετε ένα χόμπι.
Βήμα 3. Δώστε συγχαρητήρια στους ανθρώπους
Ο συγχαρητήρια για τους άλλους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τα αισθήματα του φθόνου σας. Αν ζηλεύετε διασημότητες που λαμβάνουν πολλή θετική προσοχή από τους ανθρώπους γύρω τους, προσπαθήστε να διαδώσετε θετικότητα στους ανθρώπους γύρω σας. Μικρά κομπλιμέντα στους φίλους και την οικογένειά σας μπορεί να σημαίνουν έναν κόσμο διαφοράς, τόσο για αυτούς όσο και για τον εαυτό σας. Θα εκτιμήσουν τη θετικότητά σας και μπορείτε να χαϊδέψετε τον εαυτό σας στην πλάτη που κάνατε μικρά βήματα για να κάνετε τον κόσμο γύρω σας ένα καλύτερο μέρος.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ένα κομπλιμέντο στη μαμά σας για την εξαιρετική μαγειρική της, να πείτε στον καλύτερο σας φίλο ότι τα μαλλιά της φαίνονται όμορφα ή να συγχαίρετε έναν συμμαθητή ή συνεργάτη για μια φοβερή παρουσίαση.
- Δεδομένου ότι πολλές προσωπικότητες είναι στα κοινωνικά μέσα, όπως το Twitter και το Facebook, ίσως σκεφτείτε ακόμη και να κάνετε ένα κομπλιμέντο σε μια διασημότητα που ζηλεύετε. Για παράδειγμα, αν αισθάνεστε λίγο ζηλιάρης λόγω του όμορφου φορέματος που φορούσε μια διασημότητα στο κόκκινο χαλί, δοκιμάστε να της δώσετε ένα κομπλιμέντο για το πόσο όμορφη φαινόταν. Καθώς το κάνετε, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτή η διασημότητα είναι ένα άτομο με συναισθήματα όπως τα δικά σας και πιθανότατα θα εκτιμήσει πραγματικά το κομπλιμέντο σας.
Βήμα 4. Αντλήστε έμπνευση από το φθόνο
Οι διασημότητες που ζηλεύετε πιθανότατα έχουν πολλές δυνάμεις. Μπορείτε να εστιάσετε σε αυτές τις πτυχές της προσωπικότητας και της ζωής τους για να εμπνεύσετε τη δική σας. Για παράδειγμα, αν υπάρχει ένας τραγουδιστής του οποίου τη μόδα θαυμάζετε, χρησιμοποιήστε το ως κίνητρο για να βρείτε τη δική σας αίσθηση στυλ. Or, εάν αισθάνεστε φθονερή επειδή μια ηθοποιός μεταμόρφωσε το σώμα της για έναν ρόλο σε ταινία δράσης, τότε ξεκινήστε το δικό σας πρόγραμμα άσκησης δράσης.
Κρατήστε το λογικό. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να κοιτάζεις τους ανθρώπους. Όλοι χρειαζόμαστε πρότυπα. Το να κοιτάζεις τους ανθρώπους είναι μια παλιά πρακτική που προέρχεται από το να κοιτάζεις ανθρώπους στη φυλή σου με καλές δεξιότητες επιβίωσης, όπως ταλαντούχους κυνηγούς. Λίγο μπορεί να είναι υγιές και εμπνευσμένο, απλώς αποφύγετε να αφήσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει. Ο θαυμασμός για τις διασημότητες, παρά ο φθόνος, μπορεί να είναι υγιές
Μέρος 2 από 3: Μάθετε να αποδέχεστε αυτό που είστε
Βήμα 1. Υιοθετήστε μια μη κριτική στάση απέναντι στον εαυτό σας
Συχνά, ο φθόνος εμφανίζεται επειδή αισθανόμαστε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί. Κάποιος άλλος είναι καλύτερος από εμάς ή έχει κάτι που θέλουμε. Το να μάθεις να αποδέχεσαι τον εαυτό σου και να σταματάς να κρίνεις τον εαυτό σου για το ποιος είσαι θα έχει μεγάλο αντίκτυπο στον φθόνο που νιώθεις για τις διασημότητες. Η μη κρίση διαφέρει από την αυτοεκτίμηση. Η μη κρίση αφορά την αποδοχή του εαυτού σου για αυτό που είσαι.
- Δεν είχατε πάντα τον έλεγχο του παρελθόντος σας, αλλά μπορείτε να αποδεχτείτε πώς σας διαμόρφωσε και να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας τώρα.
- Εάν αυτό είναι πραγματικά δύσκολο για εσάς, σκεφτείτε να πάτε σε έναν θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αποδέχεστε και να αγαπάτε τον εαυτό σας.
Βήμα 2. Αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με διασημότητες
Ζούμε σε μια κουλτούρα που μας ενθαρρύνει να κοιτάξουμε τις διασημότητες και να συγκριθούμε με αυτούς, αλλά αυτό δεν είναι υγιές. Πολλά περιοδικά απεικονίζουν διασημότητες με τέτοιο τρόπο που η επίτευξη της ίδιας φυσικής εμφάνισης θα ήταν σχεδόν αδύνατη και πιθανώς ακόμη και επικίνδυνη.
- Για παράδειγμα, τα μοντέλα για περιοδικά μόδας είναι συχνά λιποβαρή, κάτι που είναι ανθυγιεινό. Ωστόσο, αυτά τα μοντέλα απεικονίζονται ως λαμπερά και όμορφα.
- Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι περισσότερες εικόνες στα περιοδικά τροποποιούνται για να κάνουν τα μοντέλα και τις διασημότητες να φαίνονται πιο λεπτά και πιο όμορφα. Χρησιμοποιώντας προγράμματα υπολογιστών, κάποιος μπορεί να μετατρέψει μια μέση φωτογραφία μιας διασημότητας σε μια με άψογη επιδερμίδα, τέλεια φιγούρα κλεψύδρας και εντυπωσιακά μπλε μάτια.
Βήμα 3. Βρείτε άλλους τρόπους για να ζήσετε μια ζωή με νόημα
Μπορεί να αγαπάμε τόσο τις διασημότητες λόγω των κληρονομιών που χτίζουν. Οι καλοί ηθοποιοί και μουσικοί θα θυμούνται για τα ταλέντα και τα έργα τους πολύ μετά το θάνατό τους. Είναι λογικό να ζηλεύεις αυτό που έχουν κάνει αυτοί οι άνθρωποι, αλλά θα πρέπει να επικεντρωθείς στον εαυτό σου και να προσπαθήσεις να βρεις τον δικό σου δρόμο προς την ευτυχία και τη δημιουργικότητα.
Εάν έχετε ένα πάθος όπως το να παίζετε κιθάρα ή να σχεδιάζετε ρούχα, επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων σας αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Μέρος 3 από 3: Στοχασμός για το φθόνο σας
Βήμα 1. Ανακαλύψτε τον τύπο του φθόνου σας
Η λατρεία των διασημοτήτων είναι μια κοινή εμπειρία για πολλούς ανθρώπους. Τι ζηλεύεις στη διασημότητα; Μόλις μάθετε τι είναι αυτό που ζηλεύετε, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να το αντιμετωπίσετε. Σκεφτείτε αυτά τα παραδείγματα:
- Εικόνα σώματος. Έχουν ένα «τέλειο» σώμα που θα θέλατε να είχατε;
- ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Ζηλεύετε τον υπερβολικό τρόπο ζωής τους;
- Χρήματα. Ζηλεύετε το χρηματικό ποσό που έχουν;
- Φήμη. Θα θέλατε να ήσασταν τόσο διάσημοι όσο αυτοί;
Βήμα 2. Βυθιστείτε στο φθόνο σας
Ο φθόνος μπορεί πραγματικά να σας δείξει πολλά για τον εαυτό σας. Είναι ένα παράθυρο στο τι θέλετε στη ζωή και ίσως ακόμη και σε αυτό που φοβάστε. Ο προβληματισμός για τον φθόνο σας μπορεί να σας δώσει διορατικότητα και αυτογνωσία.
- Αναρωτηθείτε τι προσπαθεί να σας πει ο φθόνος, αν θα μπορούσε να σας πει κάτι. Ο φθόνος σχετίζεται με κάτι στον εαυτό σας που θέλετε να αναπτύξετε;
- Φυσικά, μπορεί να θέλετε να έχετε έναν θεραπευτή ή έναν καλό φίλο για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα πράγματα, αντί να τα αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Βήμα 3. Εργαστείτε για το ζήτημα
Η επιλογή ενός στόχου που σχετίζεται με τον φθόνο σας μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος για να τον αντιμετωπίσετε και να βελτιώσετε κάτι για τον εαυτό σας στη διαδικασία. Προσπαθήστε να σκάψετε στη ρίζα του προβλήματος και να εργαστείτε προς έναν στόχο.
Για παράδειγμα, εάν πρόκειται για ένα συγκεκριμένο είδος διασήμου σώματος που ζηλεύετε, εξετάστε τη βελτίωση της εικόνας του σώματός σας μέσω θεραπείας ή ομάδας υποστήριξης για άτομα με προβλήματα εικόνας σώματος. Εάν πρόκειται για χρήματα, αναρωτηθείτε πόσα χρήματα θα σας κάνουν ευτυχισμένους και γιατί
Βήμα 4. Σκεφτείτε πόσο καταστροφικός μπορεί να είναι ο φθόνος
Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με διασημότητες βλάπτει τη ζωή σου; Σε κάνει να νιώθεις ανεπαρκής ή άθλια; Δοκιμάστε να κάνετε μια λίστα με τρόπους που η ζωή σας θα ήταν καλύτερη χωρίς όλο αυτό το τοξικό φθόνο.
- Θα αισθανόσασταν καλύτερα για τον εαυτό σας αν σταματούσατε να νιώθετε τόσο πολύ φθόνο;
- Θα είχατε περισσότερο χρόνο για φίλους και διασκεδαστικές δραστηριότητες χωρίς να ζηλέψετε να τρέξετε τη ζωή σας;
Βήμα 5. Θυμηθείτε μια εποχή που σας ζήλευαν
Μπορεί να είναι χρήσιμο να εξετάσουμε την άλλη όψη του νομίσματος. Το να σε ζηλεύουν δεν είναι πάντα μια διασκεδαστική θέση, γιατί μπορεί να σου δημιουργήσει πολλή αρνητικότητα. Το άτομο που σε ζηλεύει μπορεί είτε να εξιδανικεύσει είτε να δαιμονοποιήσει πράγματα για σένα, αποτυγχάνοντας να σε δει για αυτό που πραγματικά είσαι. Το να θυμάστε πώς είναι να σας ζηλεύουν μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε περαιτέρω την καταστροφική φύση αυτού που κάνετε.
