Το να φοράτε σουτιέν δεν είναι επιλογή με κάποια ρούχα. Τα φορέματα χωρίς πλάτη, τα μπλουζάκια, τα sundresses και οι καμιζόλες με λεπτό ιμάντα είναι ιδιαίτερα εχθρικά γι 'αυτούς. Ωστόσο, θέλουμε να δείχνουμε το καλύτερο δυνατό σε αυτά, ακόμα κι αν το στήθος μας έχει ξεκινήσει το αναπόφευκτο ταξίδι του προς το νότο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση του στοιχείου της ψευδαίσθησης
Βήμα 1. Σταθείτε όρθιοι
Η καλή στάση σηκώνει το στήθος σας, επιμηκύνοντας το σώμα σας και σπρώχνοντας τους ώμους σας προς τα πίσω. Μην υποθέτετε ότι έχετε σωστή στάση σώματος: εξασκηθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε λάθη στον τρόπο που κρατάτε τον εαυτό σας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ταινία ανόρθωσης στήθους
Μπορείτε να βρείτε ταινία ανόρθωσης στήθους στα περισσότερα εξειδικευμένα καταστήματα εσωρούχων και σουτιέν. Πάρτε μια ταινία και κολλήστε το ένα άκρο κάτω από το ένα στήθος. Στη συνέχεια, κολλήστε την άλλη άκρη ψηλότερα στο στήθος σας για να σηκώσετε το στήθος προς τα πάνω. Κάντε το ίδιο και για την άλλη πλευρά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια ταινία στο κάτω μέρος του στήθους σας και να στερεώσετε κάθε άκρο στα πλευρά σας.
- Αυτό θα λειτουργήσει μόνο για μικρότερα κορίτσια με στήθος.
- Η κλίση προς τα εμπρός κατά το χτύπημα μπορεί να το κάνει πιο εύκολο.
- Μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα με κολλητική ταινία σε περίπτωση ανάγκης. Ωστόσο, θα είναι εξαιρετικά επώδυνο να αφαιρεθεί.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μακιγιάζ
Αυτό λειτουργεί όταν φοράτε μια χαμηλή μπλούζα. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα μπρονζέρ στο ντεκολτέ σας σε σχήμα "Υ". Ανακατέψτε το καλά ώστε να μην είναι προφανές. Συμπληρώστε το με λίγη φωτεινή σκόνη που έχει βρεθεί στο πάνω στήθος σας. Αυτό σκιαγραφεί τα στήθη και τα κάνει να φαίνονται να κάθονται ψηλότερα στο στήθος σας.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση άσκησης
Βήμα 1. Κάντε το T-Plank
Πιάστε ένα ζευγάρι βάρη πέντε έως 10 κιλών σε κάθε χέρι και μπείτε στη θέση push-up, κρατώντας το σώμα σας επάνω στα βάρη. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι ευρύτερα τοποθετημένα από τους γοφούς σας για να έχετε καλύτερη αγορά. Σηκώστε το δεξί σας χέρι και κρατήστε το βάρος, ανοίγοντας για να σχηματίσετε ένα «Τ» με το σώμα σας. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση στην αριστερή πλευρά. Αυτός ο συνδυασμός αποτελεί μία επανάληψη. Θα πρέπει να κάνετε μεταξύ 10 και 20 επαναλήψεων.
Για αρχάριους, απλώς σηκώστε το χέρι σας όσο πιο ψηλά μπορείτε. Καθώς δυναμώνετε, μπορείτε να αυξήσετε το εύρος των ανυψώσεών σας
Βήμα 2. Κάντε ένα pec push-up
Ξαπλώστε με τους κοιλιακούς μυς σας στριμωγμένους και τη σπονδυλική σας στήλη σταθερά πιεσμένη στο πάτωμα. Κρατήστε δύο βάρη πέντε έως 10 κιλών σε κάθε χέρι και σηκώστε τα χέρια ψηλά. Κρατήστε τις παλάμες σας προς τα κάτω και κρατήστε τους αγκώνες σας σταθερά στο σώμα σας. Τώρα, πάρτε μια ανάσα και χαμηλώστε τα βάρη σε περίπου μια ίντσα από το στήθος σας, εκπνεύστε και σηκώστε τα ξανά. Επαναλάβετε τη διαδικασία έως και σαράντα φορές.
Βήμα 3. Κάντε το σκούπισμα C
Ξαπλώστε προς τα πάνω και κρατήστε δύο βάρη πάνω από το κεφάλι σας με τις παλάμες σας προς τα πάνω. Σχεδιάστε ένα "C" με κάθε χέρι, φέρνοντας τα χέρια σας προς τους γοφούς σας. Επιστρέψτε τα χέρια σας στην αρχική τους θέση και στη συνέχεια επαναλάβετε τη διαδικασία έως και 20 φορές.
Βήμα 4. Κάντε push-ups
Για αυτόν τον τύπο push-up, θα ισορροπήσετε τα χέρια σας στα βάρη αντί για επίπεδα στο πάτωμα. Σκύψτε στα χέρια και τα γόνατά σας και με τα χέρια σας στα βάρη τοποθετημένα λίγο πιο φαρδιά από τους ώμους σας, σηκώστε το σώμα σας προς τα πάνω, έτσι ώστε να είστε ισορροπημένοι στα δάχτυλα των ποδιών σας. Χαμηλώστε προσεκτικά το στήθος σας προς το πάτωμα ενώ σταθεροποιείτε τον εαυτό σας με τους μυς του πυρήνα σας. Στη συνέχεια, σηκωθείτε ξανά στην αρχική σας θέση. Επαναλάβετε αυτό έως και 15 φορές.
Εάν αυτό είναι πολύ δύσκολο, ισορροπήστε στα γόνατά σας αντί στα δάχτυλα των ποδιών σας
Μέθοδος 3 από 3: Χειρουργική επέμβαση
Βήμα 1. Αποκτήστε ένα παραδοσιακό lifting στήθους
Αυτή η επέμβαση ονομάζεται μαστοπεξία. Υπό γενική αναισθησία, ο χειρουργός αφαιρεί το περιττό δέρμα, σηκώνει το στήθος σας και κόβει τις θηλές για να τις τοποθετήσει ψηλότερα στο στήθος σας. Επειδή περιλαμβάνει κοπή γύρω από τον ιστό της θηλής, θα κινδυνεύσετε να χάσετε την αίσθηση εκεί. Όπως σε κάθε χειρουργική επέμβαση, άλλοι κίνδυνοι είναι η μόλυνση και η απώλεια αίματος. Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο απώλειας αίματος ενημερώνοντας το γιατρό σας εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο για να αραιώσει το αίμα σας και αποφεύγοντας να πίνετε αλκοόλ και να πάρετε ασπιρίνη πριν από τη διαδικασία.
Ο χρόνος αποκατάστασης είναι περίπου τρεις έως πέντε ημέρες για κανονικές καθημερινές δραστηριότητες και τέσσερις έως έξι εβδομάδες για να συνεχίσετε το πρόγραμμα άσκησής σας
Βήμα 2. Επιλέξτε λέιζερ ανόρθωσης στήθους
Σε αυτή τη νέα διαδικασία, ο χειρουργός χρησιμοποιεί το λέιζερ για να κόψει μόνο το εξωτερικό στρώμα του δέρματος, έτσι ώστε ο ιστός ακριβώς κάτω να μπορεί να αποκοπεί. Στη συνέχεια συνδέει αυτόν τον ιστό κάτω από τους μαστούς για να σχηματίσει ένα εσωτερικό σουτιέν. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται «αποεπιθηλιοποίηση ποδός». Πολλοί χειρουργοί προτιμούν αυτήν την τεχνική καθώς μειώνει την απώλεια αίματος και τη βλάβη των ιστών ενώ βελτιώνει επίσης τη σφριγηλότητα του δέρματος.
- Όπως και οι παραδοσιακές ανασηκώσεις στήθους, γίνεται με γενική αναισθησία.
- Ο χρόνος αποκατάστασης είναι ο ίδιος με τον παραδοσιακό ανελκυστήρα στήθους.
- Δεδομένου ότι η θηλή δεν αφαιρείται, δεν θα αντιμετωπίσετε καμία απώλεια αίσθησης.
- Μερικοί πλαστικοί χειρουργοί ισχυρίζονται ότι τα αποτελέσματα είναι πιο μακροχρόνια από ένα τυπικό ανόρθωση στήθους λόγω της εσωτερικής υποστήριξης.
- Οι κίνδυνοι είναι οι ίδιοι με κάθε άλλη χειρουργική επέμβαση.
Βήμα 3. Πάρτε ένα εσωτερικό σουτιέν
Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει τον χειρουργό να τοποθετεί ένα κύπελλο από σκληρή σιλικόνη μέσα και κάτω από το στήθος. Στη συνέχεια, ο χειρουργός ασφαλίζει τα κύπελλα με μεταξωτούς ιμάντες βιδωμένους στα πλευρά. Αυτό σχηματίζει ένα αόρατο σουτιέν που κρατά το στήθος σε μια θέση perkier. Τρεις γυναίκες στο Ηνωμένο Βασίλειο το έχουν κάνει μέχρι τώρα.
- Αυτή η διαδικασία εξακολουθεί να είναι πειραματική και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος μέχρι να καταστεί διαθέσιμη σε όλους.
- Κανείς δεν γνωρίζει πόσο αποτελεσματικό θα είναι μακροπρόθεσμα, καθώς και ποιοι είναι οι μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι.
