Πώς να πίνετε λάδι καρύδας: 9 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να πίνετε λάδι καρύδας: 9 βήματα (με εικόνες)
Πώς να πίνετε λάδι καρύδας: 9 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να πίνετε λάδι καρύδας: 9 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να πίνετε λάδι καρύδας: 9 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: Πως Να Απαλλαγείτε Από Τις Δερματικές Ελιές & Τα Κονδυλώματα Σε 15 Μέρες 2024, Μάρτιος
Anonim

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να πίνετε λάδι καρύδας, όπως τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει στην απώλεια βάρους, την προώθηση της υγιούς χοληστερόλης στο σώμα και φυσικά πόσο νόστιμο είναι. Υπάρχουν επίσης πολλοί τρόποι για να καταναλώσετε λάδι καρύδας, που κυμαίνονται από κάψουλες μέχρι να μαγειρέψετε φαγητό με αυτό. Το να πίνεις λάδι καρύδας είναι μια άλλη εύκολη επιλογή και νόστιμη!

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία του λαδιού για κρύα ροφήματα

Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 1
Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 1

Βήμα 1. Αφήστε το λάδι να κάτσει σε θερμοκρασία δωματίου εάν έχετε αρκετό χρόνο

Το λάδι καρύδας είναι μερικώς στερεό σε θερμοκρασία δωματίου και θα πρέπει να μαλακώσετε το λάδι φέρνοντας σε θερμοκρασία δωματίου πριν το αναμίξετε σε κάτι για να πιείτε. Μόλις βρεθεί σε θερμοκρασία δωματίου, το λάδι μπορεί να αναδευτεί μέχρι να είναι εύκαμπτο για ανάμιξη.

Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 2
Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 2

Βήμα 2. Ζεσταίνετε το λάδι χρησιμοποιώντας μια σόμπα ή φούρνο μικροκυμάτων εάν βιάζεστε

Εάν πρόκειται να το ζεστάνετε χρησιμοποιώντας μια σόμπα, χρησιμοποιήστε πολύ χαμηλή φωτιά. Εάν χρησιμοποιείτε φούρνο μικροκυμάτων, θερμαίνετε το λάδι 5-10 δευτερόλεπτα κάθε φορά για να μην το κάψετε ή μην το κάνετε πολύ ζεστό για να το προσθέσετε στο ποτό σας. Στη συνέχεια, ανακατέψτε με ένα κουτάλι ή πιρούνι μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες σε συνοχή.

Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 3
Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 3

Βήμα 3. Ανακατέψτε το λάδι με οποιοδήποτε κρύο ρόφημα

Μπορείτε να ανακατέψετε το λάδι σε ένα κρύο ρόφημα απλά προσθέτοντάς το (μόλις γίνει λείο) με ένα κουτάλι και ανακατεύοντάς το στο μείγμα. Εάν αναμειγνύετε ένα κατεψυγμένο ποτό, όπως ένα smoothie, απλά ζεστάνετε ελαφρά το λάδι ή ανακατέψτε το μέχρι να γίνει λείο. Μόλις γίνει λείο ή υγρό, προσθέστε το λάδι πολύ αργά στο μπλέντερ, ώστε να μην σχηματιστούν κομμάτια.

Μέρος 2 από 3: Πίνοντας ζεστά υγρά και τρόφιμα

Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 4
Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 4

Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε το λάδι σε θερμοκρασία δωματίου, κατευθείαν από το βάζο, για ζεστά υγρά

Δεν χρειάζεται να προθερμάνετε το λάδι εάν το προσθέτετε σε ένα ζεστό ρόφημα. Αν σας αρέσει ο καφές ή το τσάι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λάδι κατευθείαν από το βάζο: απλά ανακατέψτε μια κουταλιά από το ημι-στερεό λάδι στο ποτό και αφήστε το ζεστό υγρό να κάνει τη δουλειά για εσάς. Κρατώντας ένα βάζο με το λάδι κοντά στον κάδο του καφέ ή του τσαγιού σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε, καθώς θα λιώσει και θα αναμειχθεί εύκολα με ζεστά ροφήματα. Το λάδι συνδυάζεται επίσης καλά με γεύσεις καφέ και τσάι όπως μαύρο τσάι, τσάι τσάι και άλλες γεύσεις καρυδιού τσαγιού.

Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 5
Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 5

Βήμα 2. Προσθέστε το λάδι σε αποθέματα, σούπες και σάλτσες

Το λάδι καρύδας χρησιμοποιείται σε πολλές σούπες, και έτσι μπορεί να προστεθεί σε αυτά εύκολα από το βάζο, δημιουργώντας έναν άλλο εύκολο τρόπο για να το χρησιμοποιήσετε στην καθημερινή σας κατανάλωση! Συνδυάζεται καλά με κοτόπουλο και χρησιμοποιείται συχνά σε ταϊλανδέζικες σούπες και ινδικές συνταγές. Μπορεί επίσης να είναι η βάση λαδιού για μια σάλτσα, αντί για ελαιόλαδο ή βούτυρο.

Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 6
Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 6

Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας στη θέση του βουτύρου κατά το ψήσιμο

Το λάδι καρύδας έχει παρόμοια συνοχή με το βούτυρο και είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του βουτύρου κατά το ψήσιμο. Απλώς αντικαταστήστε την ίδια ποσότητα λαδιού με όποια ποσότητα βουτύρου απαιτεί η συνταγή σας, δεν χρειάζονται μαθηματικά!

Μέρος 3 από 3: Αποφασίζοντας πόσο θα χρησιμοποιηθεί

Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 7
Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 7

Βήμα 1. Υπολογίστε πόσα θέλετε να καταναλώνετε σε καθημερινή βάση

Συνήθως συνιστάται 1-2 κουταλιές της σούπας την ημέρα, αλλά η ποσότητα θα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εξετάστε εάν προσπαθείτε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα που απαιτεί ένα καθορισμένο ποσό ή αν απλά προσπαθείτε να αντικαταστήσετε λιγότερο υγιεινές επιλογές. Εάν εφαρμόζετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα, μάθετε τι πρέπει να χρησιμοποιήσετε σύμφωνα με το σχέδιο.

Είτε στοχεύετε στην πλήρη υποκατάσταση άλλων ελαίων, είτε απλώς θέλετε να καταναλώνετε μια κανονική ποσότητα καθημερινά, θέλετε να είστε ξεκάθαροι για την ποσότητα που θέλετε να λαμβάνετε. Το λάδι καρύδας, όσο υγιεινό και αν είναι, εξακολουθεί να είναι λάδι. Δεν θέλετε να πάρετε πάρα πολλά και διακινδυνεύετε να προσθέσετε πολύ λίπος ή χοληστερόλη στη διατροφή σας

Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 8
Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 8

Βήμα 2. Ξεκινήστε αργά και βελτιώστε τον στόχο σας

Θέλετε να διευκολύνετε τον δρόμο σας στη διαδικασία. Το λάδι καρύδας μπορεί να έχει κάποια επίδραση στην πέψη σας στην αρχή, και έτσι για να αποφύγετε αυτές τις επιπλοκές θέλετε να αυξήσετε τους καθημερινούς σας στόχους πρόσληψης.

Δοκιμάστε το λίγο κάθε φορά και δείτε πώς είναι. Ξεκινήστε με ένα κουταλάκι του γλυκού μία φορά την ημέρα για μερικές ημέρες, στη συνέχεια πηγαίνετε μέχρι δύο φορές την ημέρα ή δύο κουταλιές σε έναν καφέ κ.λπ., έως ότου επιτύχετε τον ημερήσιο στόχο πρόσληψης. Αυτή η διαδικασία πρέπει να διαρκέσει από 1 έως 2 εβδομάδες

Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 9
Πιείτε λάδι καρύδας Βήμα 9

Βήμα 3. Διατηρήστε την ημερήσια πρόσληψή σας και διατηρήστε την ισορροπία στη διατροφή σας

Μόλις επιτύχετε τον στόχο σας, διατηρήστε την ίδια ημερήσια ποσότητα πρόσληψης προχωρώντας. Θυμηθείτε ότι το έλαιο εξακολουθεί να είναι πηγή λίπους, θερμίδων και χοληστερόλης. Ακόμη και με τα πιθανά οφέλη για την υγεία, πολύ λάδι μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη σας ή να προσθέσει πάρα πολλές θερμίδες στο καθεστώς σας, και έτσι ίσως χρειαστεί να αφαιρέσετε άλλες πηγές λίπους αναλόγως.

Συμβουλές

  • Αποθηκεύστε το λάδι σε καλά σφραγισμένο δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου, έτσι ώστε να μπορείτε να το ανακατεύετε εύκολα. Αποθήκευση στο ψυγείο σημαίνει ότι πρέπει να περιμένετε να έρθει σε θερμοκρασία δωματίου και μπορεί να μην είναι βολικό.
  • Το παρθένο λάδι καρύδας είναι ο καλύτερος τύπος για χρήση, για υγιή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Συνιστάται: